ကလေး၏ pose - နောက်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ

ကလေး၏ pose နိမ့်ပြန်၏ကြွက်သားအဖြစ်အတွင်းပိုင်းပေါင်ကြက်တစ်အစပြုသူယောဂ pose ဖြစ်ပါတယ်။ တင်းကျပ်စွာပြန်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားတွေနှင့်အတူသူတို့အဘို့, ဒီ, သင်တန်း, အလုပ်တူခံစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တင်းမာမှုနှင့်ကလေး၏ pose ကျော်လွန်ရနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအားမစိုက်ရ။ ဒါဟာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သား, အဆစ်နှင့်နောက်ကျော၏ disk တွေမှစောင်ရေကူညီပေးသည်။

ကျောရိုးတည်ငြိမ်

ပြီးနောက်အမှုကိုပြုကလေး၏ pose, Cobra သို့မဟုတ်အခြားကျော extension ကိုလှုပ်ရှားမှုဆန့်ကျင်လုပ်ရပ်တွေကိုပံ့ပိုးခြင်းအားဖြင့်ကျောရိုးတည်ငြိမ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်။ pose ဒီ sequence ကိုလည်းစည်ကြွက်သား, အမည်ရသည့် ABS ပြန်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုထွက်ဟန်ချက်ညီအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ Cobra လုပ်ခြင်းအားဖြင့်ကလေး၏ pose အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, သင်လမ်းပိုင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးခိုင်ခံ့စေမည်ဖြစ်စေ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေ။

အကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ပူးတွဲပြဿနာများ

အကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ပူးတွဲပြဿနာများကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုနှင့်အတူလူများအတွက်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အ pose ဖြစ်နိုင်သည်! အကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ပူးတွဲပြဿနာများကျောရိုးနောက်ပြန်တိုးချဲ့အခါဥပမာအားဖြင့်, Cobra ၌ရှိသကဲ့သို့, စိတ်ဆိုးဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ကျောရိုးတိုးချဲ့မှု (နောက်ပြန်ကွေး) ကအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအာကာသကျဉ်းမြောင်းသောကွောငျ့ဤသူကားအ သှငျအပွငျ ဖြစ်စေတဲ့, အဆစ် stenosis ။ အာရုံကြောခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဧရိယာမှထွက်၎င်းတို့၏လမ်းပေါ်ရှိအာကာသဖြတ်သန်းအဖြစ်ဒီနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေး၏ pose ဟာယားယံခြင်းဖြစ်စေသည်, နှင့်အထွေထွေထဲမှာ, ကိုဖြတ်သန်းအာရုံကြောကိုပိုမိုအာကာသရှိသည်ခွင့်ပြုသောအရာ၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်သို့ကျောရိုးတတ်၏။

သင့်ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ပူးတွဲပြဿနာများ (သင် pose သို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်ပြုကြသည့်အခါ) နာကျင်မှုဖြာစေပါကကလေး၏ pose skip ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မကြိုးစားမီပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သင် pose အတွက်ထောက်ခံမှုကိုကူညီရှာဖွေပေးဖို့ခေါင်းအုံးပေါ်အပိုင်းကိုကြည့်ပါ။

disc ပြဿနာများ

သင်တစ်ဦး herniated disk ကိုသို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါရှိပါကသတိနှင့်အတူဤ pose လုပ်ပါ။

ကလေး၏ pose သင့်ရဲ့ကျောအဘို့အဆင်ပြေလျှင်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုမေးပါ။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ disk ကိုပြဿနာတစ်ဦးချင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဤ pose ကြိုးစားကြရှေ့မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအနေဖြင့်တိကျသောသတင်းအချက်အလက်များရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျကလေး၏ pose လုပ်ဖို့အဆင်ပြေပေးထားနေတယ်ဆိုရင်, နှစျသိမျ့အထိကိုယ့်ကိုကိုယ်ခေါင်းအုံးမှရွေးချယ်စရာအမြဲရှိပါတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ယောဂအလုပ်လုပ်ရာမှနှစ်သိမ့်ရာအရပ်ရှာဖွေတာ, ပြီးတော့ပိုပြီးတိုးတက်မှုအောင်သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျော့အကြောင်းပါ။

Sacroiliac မတည်ငြိမ်မှု

သင်သည်သင်၏ပေါင်နှင့်နောက်လာမည့်အပိုင်းများတွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့အောက်ပိုင်းခြေထောက်အကြားခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်သုတ်ပဝါနှင့်သင်၏ကလေး၏ pose ထောကျပံ့ပေးလျှင်သင်သည် sacroiliac ဧရိယာတဝိုက်တင်းမာမှုအနားယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ sacroiliac မတည်ငြိမ်မှုရှိပါက, သင့်ချဉ်းကပ်မှုအတွက်အလယ်အလတ်ဖြစ်: ခေါင်းအုံးကောင်းစွာ, အ pose အတွက်အချိန်မှာသာအနည်းငယ်အချိန်လေးဖြုန်း, သင်၏နာကျင်မှုတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားသို့သင်ပဲ့ပြင်ခွင့်ပြု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ သင့်ရဲ့အနိမ့်ပြန်အားနည်းချက်ခံစားလျှင်ကလေး၏ pose ကိုစှနျ့လှတျဖို့လိုလိုလားလားရှိကြလော့။

ပံ့ပိုးမှုများအတွက်ခေါင်းအုံး

သငျသညျအနားယူအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ဟာ pose သို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းကိုသင်ဆွဲထုတ်ကြလိမ့်မည်ဆိုသောကြောင့်, ကမဟာဗျူဟာကျခေါင်းအုံးနှင့်အတူကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့စဉ်းစားရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဒူးတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ပေါင်နှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်အကြားတစ်ဦး Rolls သုတ်ပဝါအားမရခြင်းအားဖြင့်အပြည့်အဝအနေအထားအောင်မြင်ရန်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဤသည်မှာထောက်ခံမှုပေးသင်အချိန်တစ်တရားမျှတတဲ့ငွေပမာဏထိုသို့နေထိုင်ခွင့်အနေအထားကိုအဆင်ပြေစေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမတတျနိုငျနောက်ထပ်အရာသည်သင်၏ရင်ဘတ်နှင့် / သို့မဟုတ်အစာအိမ်အောခေါင်းအုံးနေရာဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်သည်သင်၏ကလေး၏ pose ကိုထောကျပံ့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာတွေ့ဖို့အတွက်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ပခုံးရာထူးများအတွက်စမ်းသပ်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏ယောဂလမ်းညွှန်, အမ်း Pizer, ကလေး၏ pose အတွက်လက်နက်နှင့်ပခုံးနေရာနည်းလမ်းနှစ်ခုပေးထားပါတယ်။ တနည်းကား, လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်သငျသညျအမြားဆုံးအဆင်ပြေဖြစ်သောဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအသီးအသီးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားအထက်နောက်ကျောအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်, နှစ်ဦးစလုံးလက်မောင်းရာထူးအတွက်အချိန်ဖြုန်းချင်ပေလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးပခုံးဒဏ်ရာရှိပါကဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့ဘေးထွက်အားဖြင့်သင့်လက်နက်နှင့်အတူဗားရှင်း pose များအတွက်အများဆုံးထောက်ခံမှုပေးသွားမှာပါ။

တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်နှင့်သင့်နာကျင်မှုအရှိဆုံးအဆင်ပြေအနေအထားမှသင့်ကိုလမ်းပြကြကုန်အံ့။

ယင်းက Hip မှာဖြန့်ချိ

ကလေး၏အတွက်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့တင်ပါး flexion ၌ရှိကြ၏ဖြစ်စေ။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများဟာအလွန်တင်းကျပ်စွာတင်ပါးကြွက်သားရှိသည်နှင့်ဤဒေသရှိလွှတ်ပေးရန်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ ဒီအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၌ထိုင်၏ကြီးစိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တဖန်ခေါင်းအုံးထောက်ခံမှုတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကနေသင်တို့ကိုထွက်စတင်ရန်နှင့်သင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း pose ရှိနေစဉ်သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အပန်းဖြေဖို့စွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကလေး၏၌ရှိကြ၏နေချိန်မှာသင်ကတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနေရာနှင့်ဧရိယာအတွင်းရှိကြွက်သားအပန်းဖြေဖြစ်ပေါ်လာအောင်ရန်သင့်အသက်ရှူနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ဖြစ်စေ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခေါက်အရေးယူရှိသည်အဖြစ်အပန်းဖြေလွယ်ကူချောမွေ့ရန်, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏အတွင်းပိုင်း၏ထင်ပါတယ်။

> Source:

> Kisner, C တို့, & Colby, LA က (2002) ။ ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် Techniques ။ Philadelphia တွင်: အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ။