ကယ်လ်ဆီယမ်သင့်လက်စထရောလျှော့ချနိုင်ပါသလား?

အဲဒီမှာထိုကဲ့သို့သောသွေ့ခြောက်သောအရိုးခိုင်ခံ့စေအဖြစ်ကယ်လစီယမ်အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ကြ၏ဒါပေမယ့်လည်းနှလုံး-ဖော်ရွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများကယ်လစီယမ်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းရှာတွေ့နေကြပါတယ်။

ကိုလျှော့ချဖို့ကယ်လ်ဆီယမ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို လက်စထရော နှစ်ပေါင်းများစွာလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ခက်သည်ရေနှင့်ဒေသများမှာနေထိုင်တဲ့သူတွေပျော့ရေကိုသောက်သောသူထက်သေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကနေရောဂါများတစ်ဦးအောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှုရှိသည်ဖို့လူသိများကြသည်, ထိုသို့ကယ်လစီယမ်, ဤအတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှိစေခြင်းငှါယုံကြည်ကြသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်အနည်းငယ်အချို့လေ့လာမှုများအတွက်သွေးဖိအားလျှော့ချရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချလတ်တလောတွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေကယ့်ကိုအလုပ်ဖြစ်တယ်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုရောနှောဖြစ်ကြသည်။

ဘယ်လိုကယ်လ်ဆီယမ်အောက်လက်စထရောသလား

သိပ္ပံပညာရှင်များကယ့်ကိုကယ်လစီယမ်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုမသိရပါဘူး။ ဒါဟာလမ်းဆင်တူငယ်လေးအူထဲမှာသည်းခြေအက်ဆစ်နှင့်လက်စထရောဖို့စညျးခွငျးအားဖွငျ့အလုပျလုပျဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် ဖိုင်ဘာ နှင့် သည်းခြေအက်ဆစ် resins အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သေးငယ်တဲ့အူထဲမှာလက်စထရောဖို့စညျးခွငျးအားဖွငျ့, လက်စထရောကိုအသွေးသို့စုပ်ယူသည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်အစားမစင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါလေ့လာရေးအဘယျသို့အကြံပြုရန်သလား?

ကယ်လစီယမ်၏လက်စထရော-လျှော့ချနိုင်စွမ်းကိုကြည့်ရှုခဲ့ကြကြောင်းအဆိုပါအနည်းငယ်လေ့လာမှုများကျယ်ပြန့်မတူညီကြပေမယ့်ကို elemental ကယ်လစီယမ်၏အနည်းဆုံး 1000 မီလီဂရမ်ကြိုးနှံစှာအကြောင်းကို 2 မှ 4% အားဖြင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းပြသကြပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့လာမှုအတွက်ကယ်လစီယမ်တဦးတည်းထိုးအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသို့မဟုတ် 400 မီလီဂရမ်၏နှစ်တိုးသို့ကွဲကွာခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အဆိုပါလေ့လာမှုများမြင့်သာမန်လက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်အတူလူကြည့်ရှုအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးသို့မဟုတ် Western အနိမ့်အဆီဓာတ်စာ ingesting ။

ကို elemental ကယ်လစီယမ်အနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအားထင်ရှားရှိရာလေ့လာမှုများအတွက်, HDL နှင့် LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုအဓိကအားဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့လက်ရှိလေ့လာမှုများကယ်လစီယမ်၏အကြမ်းဖျင်းတဦးတည်းဂရမ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 2 ရက်နှင့် 6% 1 အကြားနှင့် 5% အားဖြင့် HDL နှင့်အောက်ပိုင်း LDL မြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ triglyceride သည်ဤလေ့လာမှုတွင်မဆိုထိခိုက်မခံခဲ့ရပါ။

သို့သော်ယခုတိုးမြှင့်ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုကြောင့်လက်စထရောပေါ်မဆိုသိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့ပါသည်အခြားလေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။

ငါဘယ်လိုအများကြီးကယ်လ်ဆီယမ်လိုအပ်သလား?

ကို elemental ကယ်လစီယမ်အနည်းငယ်နိမ့်လက်စထရောအကြောင်းအကြံပြုအချို့လေ့လာမှုများရှိခဲ့ပါပြီနေစဉ်, ကယ်လစီယမ်လက်စထရောမသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အကြံပြုသောအခြားလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ထိုကြောင့်, သင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့တစ်ခုတည်းကိုသာကယ်လစီယမ်ကို အသုံးပြု. အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေး regimen မှကယ်လ်စီယမ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်၏ဦးစားပေးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ခြင်း - ထက်ဖြည့်စွက် - လူကြီးများအတွက်ကို elemental ကယ်လစီယမ်များအတွက်အကြံပြုနေ့စဉ်စရိတ် 1000 နှင့် 1200 အကြားအစားအစာနှင့်အတူ, တစ်ရက် mg ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအကြမ်းဖျင်းနိမ့်လက်စထရောမှကယ်လ်စီယမ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကြည့်လေ့လာမှုအချို့အတွက်အသုံးပြုပမာဏအတူတူဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လ်ဆီယမ်အကြောင်းအရာထိုကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, leafy အစိမ်းရောင်နှင့် Citrus အသီးအပွအဖြစ်အစားအစာများကိုမြင့်မားလျက်ရှိ၏ သို့သော်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်တဲ့ဖြည့်စွက်ကိုလည်းကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်တာနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်အတွက်ကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သေချာစေပါနှင့်သင့်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏တံဆိပ်များကိုဖတ်ပြီးဤလေ့လာမှုများကို elemental ကယ်လစီယမ်တိုင်းတာဆိုတာကိုသတိရ။ အလွန်အကျွံကယ်လစီယမ်စားသုံးကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း - ထိုအခါပိုပြီးသေချာပေါက်ပိုကောင်းမဟုတ်ပါဘူး။

> Sources:

> Bostich> RM, Fosdick L ကို, Grandits GA et al ။ သွေးရည်ကြည်လက်စထရောနဲ့သွေးဖိအားအပေါ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ Arch Fam Med 2000; 9: 31-39 ။

> Ditscheid B, Keller က S နှင့် Jahreis Gerhard ။ လက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်သောလူသားမြားအတွက်ကယ်လစီယမ်ဖော့စဖိတ်ဖြည့်စွက်ကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ J ကို Nutr 2005; 135: 1678-1682 ။

> ဘဲလ် L ကို, Halstenson အီး, Halstenson CJ, et al ။ hypercholesterolemia အလယ်အလတ်မှအပျော့စားလူနာများတွင်ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်၏လက်စထရော-လျှော့ချဆိုးကျိုးများ။ Arch> အင်တာမီလန်> Med 1992; 152: 2441-2444

> ရိဒ်မှာ IR, Mason ဆို B ကို, Bolland MJ et al ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: lipids, သွေးဖိအားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကျန်းမာအသက်ကြီးအပေါ်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ နံနက် J ကို Clin Nutr 2010; 91: 313-139 ။

> Dipiro JT, Pharmacotherapy: တစ်ဦးက Pathophysiological ချဉ်းကပ်, 9th ထုတ်ဝေ။ ။ McGraw ဟေးလ်ပညာရေး 2014 ခုနှစ်။