သုတေသနအငြင်းပွားမှုနှင့်သင့်အစားအသောက်
soy သာကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ် Western နိုင်ငံများရှိအာရှစျေးကွက်များတွင်ရောင်းချရန်အသုံးပြုသောသူတို့ကို "အံ့သြစရာအစားအစာများ" ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်အတော်ကြာမှာတော့ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အရသာတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အမျိုးမျိုးအတွက်ထုပ်ပိုး, ခေတ်ရေစီးကြောင်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏စင်ပေါ်အပေါ်ကိုမှန်မှန်တက်ဖေါ်ပြခြင်းခံခဲ့ရသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်တစ်ဦးအငြင်းပွားဖွယ်ရာပဲပုပ်ရင်သားကင်ဆာလူနာနှင့်ကျန်ကြွင်းသောအဘို့ကျန်းမာသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များ-ဖြစ်ပါတယ်ကြာခဲ့ပြီ?
ပဲပုပ်အစားအစာများကင်ဆာကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအလျင်အမြန်ပြုပါသလား? သင် miso ဟင်းချိုနှင့်အတူ tofu ထုတ်ပစ်ဒါမှမဟုတ်တချို့ပဲပုပ်ဖြည့်စွက်ဝယ်ဖို့ထွက်အလျင်စလိုရဲ့ပဲပုပ်အစားအစာများနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ယူပါစေခြင်းမပြုမီ။
soy နှင့်ရင်သားကင်ဆာအကြောင်းမေးခွန်းများ
ပဲပိစပ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ ပတ်သက်. အငြင်းပွားဖွယ်ရာသို့စတင်ခင်မှာ, ဒီတစ်ခုထက် ပို. ပြဿနာ၏အကြောင်းကြောင်းထောက်ပြဖို့အရေးကြီးတယ်။ သင်တို့တွင်အတျောမြားမြားပဲပုပ်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေခြင်းငှါငါကြားရပြီ, ဒါပေမယ့်ကျွေးမွေးပါလျှင်တစ်ပန်းကန်များတွင်စိုက်ပျိုးကြောင်းရင်သားကင်ဆာဆဲလ်တွေပိုပြီးလျှင်မြန်စွာပဲပုပ်မပေါက်ပါဘူး။ အားလုံးအကြောင်းကိုကြောင်းကဘာလဲ? လွတ်လပ်သောမေးခွန်းများကို၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- ပဲပိစပ်စားသုံးရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါသလား? ဒါကြောင့်ဆိုပါကဒီလိုဆောင်ရွက်စေခြင်းငှါရသောအချိန်ပြတင်းပေါက်လည်းမရှိ, ဒါမှမဟုတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဘဝတစ်လျှောက်လုံးကြာရှည်သနည်း?
- ပဲပိစပ်စားရန်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူသူတို့အဘို့သူကဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပါကရင်သားကင်ဆာပိုမိုမြန်ဆန်ကြီးထွားသို့မဟုတ်ထပ်မဖြစ်အောင်တိုးမြှင့်စေကြလိမ့်မည်နည်း
- ပဲပိစပ်ဖြည့်စွက်ရင်သားကင်ဆာဘယ်သူပြီးသားရင်သားကင်ဆာရှိ၏အန္တရာယ်မှာသူတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ပါသလား
- ဘယ်လိုပဲပုပ်လေ့ရင်သားကင်ဆာကုသရန်အသုံးပြုတဲ့ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုငျသလဲ
soy အစားအစာများရုံ Tofu နှင့် soy Sauce ထက်ပို
soy အစားအစာများကို 1980 တိုင်အောင်, အဓိကအားဖြင့်မွေးမြူရေးအစာကျွေးခြင်းအဖြစ်အမရေိများတွင်အသုံးပြုခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်အများအပြားစဉ်မြေးဆက်များအတွက်အာရှအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တော်မူကြောင်းကို, သီးနှံ-တစ်ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။
soy edamame (အစိမ်းရောင်ပဲပုပ်ပဲ), tofu, ပဲပုပ်နို့, ပဲပုပ်အမှုန့်နှင့်မုန့်ညက်, miso ငါးပိ, tempeh, ဆီ, textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း (TVP) အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ soy အများအပြားအသား Analog စထုတ်ကုန်-meatless meatballs "ဘာဂါ" စတိုင် crumbles ၌ထပြသထားတယ်, ပင်ဘေကွန်ကဲ့သို့ strips တွေနှင့်ကြက်သား-shaped အခဲ။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ပဲပုပ်မဲဆန္ဒနယ်မှအပေါ်အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်တစ်ခုသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့အကြီးအ entrees စေနိုင်ပြီး, အချို့သောထုတ်ကုန်သက်သတ်လွတ်အဘို့အပင်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ Tofu နှင့် tempeh တစ်ခုအာရှမုန့်ညက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ချက်ပြုတ်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်အနံ့အရသာနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ soy, ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသည်နိမ့်လက်စထရောကိုကူညီပေးပါနှင့်အကောင်းတစ်ဦးစဉ်းစားသည် သွေးတိုးနှင့်အတူသူတို့အဘို့စားစရာကို ။
Isoflavones အငြင်းပွားမှု
ပဲပုပ်လူ့အာဟာရတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးပါဝင်ပါတယ်။ soy အစားအစာများ isoflavones (phytoestrogens) ဆံ့။ ဤရွေ့ကား isoflavones အစွမ်းထက် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်နှင့်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို (ဓာတ်တိုး) တားဆီးနိုင်မည်အကြောင်း အခမဲ့အစွန်းရောက် ။ soy isoflavones အားနည်းအီစထိုဂျင်ကဲ့သို့အပြုမူနိုင်ပြီးသောလမ်းမှအလားတူ estrogen receptor, ပိတ်ဆို့စေခြင်းငှါ ဆေး Tamoxifen အီစထိုဂျင်-အထိခိုက်မခံရင်သားကင်ဆာတစ်ထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးဖို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကကြီးမြတ်ပါဘူးအသံ?
ဒါပေမယ့်၏ပြဿနာတစ်ခုရှိစေခြင်းငှါ "ကောင်းတစ်ဦးအရာများ၏လွန်း။ " သဘာဝအလျောက်အီစရိုဂျင်တစ်ခုပိုလျှံသည်ပဲပုပ် isoflavone genistein ၏သိပ်နေတဲ့ရင်သားအကျိတ်များကြီးထွားလောင်စာဖြစ်နိုင်သည်သကဲ့သို့, များစွာသော over-the-counter အာဟာရဖြည့်စွက်အတွက်စုစည်း form မှာ, အကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စင်မြင့်ကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ tofu ပေါ်တက်ကြီးထွားသူကိုအာရှသားကောအသို့နည်း ရင်သားကင်ဆာ၎င်းတို့၏နှုန်းထားကိုကြည့်ကြရအောင်။
soy နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်တစ်သက်တာ
ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေပုံမှန်အားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ရသော, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ပဲပုပ်အစအဦးကိုစားသုံးကြသည်။ 2008 ခုနှစ်ဧပြီလမှာတော့ဂျပန်လေ့လာမှုပဲပုပ်စားသုံးမှုနှင့်ရင်သားကင်ဆာ၏နှုန်းထားများအပေါ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ ဒီလေ့လာမှုမှာဒေါက်တာ Iwasaki နဲ့သူ့အဖွဲ့ 24.226 စုဆောင်းအသက်ဂျပန်အမျိုးသမီးတွေ 40 69 မှသူတို့ရဲ့လေ့လာမှု 10.6 နှစ်ပေါင်းဖုံးလွှမ်းလျက်, လေ့လာမှုမှာအမြိုးသမီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုတစ်ခုစိတ်မချရအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်တစ်အစားအစာဂျာနယ်များကိုမစောင့်ဘဲ။ အဆိုပါသုတေသီများ isoflavone အဆင့်ဆင့်တိုင်းတာရန်သွေးနှင့်ဆီးနမူနာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
genistein ၏အရှိဆုံးတသမတ်တည်းမြင့်မားခဲ့သူကိုအမျိုးသမီးများနေ့ (ပဲပုပ်ကနေ isoflavone) ရင်သားကင်ဆာ၏နိမ့်ဆုံးနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။
soy ဖြည့်ပီသသူရဲ့ကွာခြားချက်အစားအသောက် soy
ပဲပုပ်, နှမ်းမျိုးစေ့များ, နှင့်ပဲပင်မှာတွေ့ရတဲ့ isoflavones သဘာဝကအမျိုးသမီးအီစထိုဂျင်အဖြစ်အစွမ်းထက်အဖြစ်ရာစေ့သောအကြောင်းကိုတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျအစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်မှသင်၏ isoflavones လာပြီဆိုရင်တော့သင်တစ်ဦး All-ပဲပုပ်အစားအစာအပေါ်သွားလေ၏မဟုတ်လျှင်, သင်သည်သင့်ကိုယ်သင် overdosing တစ်ခက်အချိန်ရှိသည်ချင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဟော်မုန်းထောက်ခံမှုနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်ရောင်းစားကြသည်ပဲပုပ် isoflavones ်ရှိသူများတောင့လုံခြုံဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော အဖြေဖြစ်ပါသည်: ကမူတည်ကျနော်တို့တကယ်ကဒီတစ်ကြိမ်မှာမသိရပါဘူး။ အထီးကျန်ပဲပုပ် isoflavones နှင့်အတူဆေးပြားဒုက္ခ-မဟုတ်သုတေသနသူတို့အား isoflavones မြင့်မားပြင်းအားရင်သားကင်ဆာ၏တိုးတက်မှုအားပေးစေခြင်းငှါဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်ရန်လူတွေပေါ်သေးအမှုကိုပြုထားပြီးအလုံအလောက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေအဘို့အပဲပုပ်ဖြည့်စွက်တာဆိုရင်တော့သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံစေခြင်းငှါ isoflavones အဘယျအဆငျ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
Aromatase inhibitors သို့မဟုတ်ဆေး Tamoxifen အပေါ်နေချိန်မှာ soy စားသုံးမှု
ပဲပုပ်သင့်ရဲ့သက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါနေချိန်မှာ ပူတောက် , သုတေသီများအထူးသဖြင့်ပဲပုပ် isoflavones မြင့်မားသောပမာဏဆံ့ကြောင်းဖြည့်စွက်၏ပုံစံ, ပဲပုပ်လည်းမြင့်မားတစ်ဦးထိုးရှိခြင်းဆန့်ကျင်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးသတိထား။ သငျသညျအီစထိုဂျင်-အထိခိုက်မခံရင်သားကင်ဆာခဲ့ပါတယ်, ဒီလို exemestane အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောဆေး Tamoxifen အဖြစ်ရွေးချယ်အီစရိုဂျင် receptor modulator တွေကို, ဒါမှမဟုတ် aromatase inhibitor ယူပြီးနေကြသည်လျှင်, ပဲပိစပ်မှရှောင်ကြဉ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ အဆိုပါပဲပုပ် isoflavone genistein အီစထိုဂျင်နှိမ်နင်း-နှင့်တန်ပြန်စေခြင်းငှါသင့်ရဲ့ Post-ကုသမှုဆေးကိုလျော့နည်းထိရောက်သောလုပ်လိမ့်မယ်။
သငျသညျ (အများအားဖြင့် 5 နှစ်, ဒါပေမယ့်တချို့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူ 10 နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကြံပြုကြသည်) အီစထိုဂျင်နှိမ်နင်းတစ်ဦးအပြည့်အဝသင်တန်းပြီးစီးသွားပါပြီပြီးနောက်သင်ကျိုးနွံပမာဏအတွက်, နောက်တဖန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအပါအဝင်ပဲပုပ်စတင်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူတွေနဲ့ပြောဆိုပါ။ သင်ဆဲ isoflavones ၏အကျိုးကျေးဇူးများချင်တယ်ဆိုရင်, ပဲပင်, တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်အခွံမာသီးပေါ်ညစာစားစမ်းပါ။ သင်ကမတည့်နေကြောင်းသိလျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, စကားတခွန်းကိုပဲပိစပ်မှရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ပါတယ် သင်ကသိုင်းရွိုက်ရောဂါရှိသည်ဆိုပါကပဲပုပ် skip သို့မဟုတ် goiter ။
The Bottom Line
အဆိုပါ isoflavones ကနေအစားအစာ-မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းမှလာလျှင်သင်ထိုကဲ့သို့သော genistein အဖြစ်ပဲပုပ် isoflavones စားသုံးရာမှအများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရလိမ့်မည်။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society ကပဲပုပ် isoflavones ၏စုစည်းကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူအကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးစေခြင်းငှါပြောပါတယ်များနှင့်ရှောင်ရှားရပါမည်။ ရင်သားကင်ဆာ၏နိမ့်ဆုံးနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်သူဂျပန်လေ့လာမှုမှာအမျိုးသမီးများကလေးဘဝ မှစ. , သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး Pre-အပျိုဖော်ဝင်စကနေပဲပိစပ်စားသုံးခဲ့သည်။ ဒါဟာအလွန်ကောင်းစွာဂျပန်အတွက်ပဲပုပ်ကနေဆင်းသက်လာသည့်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပျိုဖော်ဝင်ချိန်အတွင်းရင်သားဖွဲ့စည်းခြင်းစဉ်အတွင်းထိတွေ့မှုကန့်သတ်ထားကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာဂျူရီပဲပိစပ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့် ပတ်သက်. နေဆဲထွက်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုးကျိုးလေ့လာမှုများတာလူ့လေ့လာမှုများနှင့်အတူအတည်ပြုခဲ့သည်ကြပြီမဟုတ်သည့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများကနေခဲ့ကြပြီ။ ဥရောပအစားအစာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအာဏာပိုင်အဖွဲ့အဆိုအရ isoflavones ဆိုးရွားစွာရင်သားကင်ဆာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါဘူး။ ပဲပိစပ်ဟာကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာထဲမှာပရိုတင်းကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအငြင်းပွားရန်ခက်ခဲကြောင်း, မကြာခဏမေးလျှင်မေးခွန်းတစ်ခုကျန်းမာသောအစားအစာ-ဘို့ဥပမာထဲမှာပဲပုပ်များအတွက်အစားထိုးမည်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ, အနီအသား-မယ်ပိုဆိုးမဖြစ်ရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်။
အင်အားကြီး isoflavones အားလုံးရင်သားကင်ဆာထားတဲ့လောင်စာ 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုသဘာဝအီစရိုဂျင်, တူတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ post-သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် overdo သင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ပဲပိစပ်အစားအစာများ၏ 25 ဂရမ် (ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူမသူတို့အား) ပါဝင်သောအစားအစာကိုစတင်ရန်သူကအရွယ်ရောက်သူပဲပုပ် isoflavones (အနိမ့်လက်စထရော, ပိုကောင်းတဲ့နှလုံးကျန်းမာရေး) မှအချို့သောအကျိုးကျေးဇူးကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်ပဲပုပ်ကိုစားခဲ့ကြသူတွေကိုအဖြစ်ကင်ဆာထံမှတူညီသောကာကွယ်မှုရရှိမည်မဟုတ် မှန်မှန်တစ်သက်တာကျော်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုအနည်းငယ်ကိစ္စများအပေါ်မှာမတည်ပါဘူး: ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်ရင်သားကင်ဆာ၏ကုသမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ခြင်း, ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ပဲပုပ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိစခွေငျးငှါရှိမရှိ။ သည်အခြားအာဟာရနှင့်ဝသကဲ့သို့, အထွေထွေသဘောတူညီမှုအစားအသောက်ပုံစံအတွက်ရရှိသောအာဟာရသည်ဤခံယူဖို့စံပြလမ်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးဂရုစိုက်ဆွေးနွေးမှုကနေဖယ်ရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းဖြစ်ဟန်ရှိသည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်ပုံစံရင်သားကင်ဆာပြန်ဖြစ်-တစ်ဦးကိုမကြာခဏအလယ်အလတ်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း (နေ့စဉ်ငါးဆယ်ခုမှဂရမ်) ပါဝင်သောအစားအစာတားဆီးအတွက်အများဆုံးဂတိတော်ကိုပြသတိထားမိနေသောသူတို့အဘို့, သင်သည်ထို flavonol polyphenols အတွက်မြင့်မားသောအခြားအစားအစာများရှိပါတယ်နှလုံးယူစေခြင်းငှါ အဆိုပါပဲပုပ်အန္တရာယ်မရှိဘဲနည်းတူထိရောက်ပေမည်။ ဤရွေ့ကားအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်နီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးနှင့် Citrus အသီးအပွအဖြစ်သီးအပွပါဝင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Braakhuis, အေ, Campion, P. နှင့်ကေဆရာတော်။ ရင်သားကင်ဆာထပ်ဖြစ်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချ: အစားအသောက် polyphenolic ၏အခန်းက္ပ။ အာဟာရ။ 8 (9): pii: E547 ။
Iwasaki, အမ်, Inoue, အမ်, Otani, T. et al ။ plasma Isoflavone အဆင့်နှင့်ဂျပန်အမျိုးသမီးများအကြားရင်သားကင်ဆာများ၏နောက်ဆက်တွဲအန္တရာယ်: ငှက်သိုက်ဖြစ်ရပ်မှန်-ထိန်းချုပ်ရေးလေ့လာမှုဂျပန်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး Center က-အခြေပြု Prosepctive လေ့လာမှု Group မှ။ လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။ 2008 ခုနှစ် 26 (10): 1677-83 ။
Messina, အမ် soy နှင့်ကျန်းမာရေး Update ကို: အလက်တွေ့၏အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် epidemiological စာပေ။ အာဟာရ။ 2016 8 (12): pii.E754 ။
Uifalean, အေ, Schneider, အက်စ်, Ionescu, C တို့, Lalk, အမ်နှင့် C. Iuga ။ soy Isoflavones နှင့်ရင်သားကင်ဆာဆဲလ် Lines: Molecular ယန္တရားများနှင့်အနာဂတ်ပတ်သ က်. ။ မော်လီကျူး။ 21 (1): E13 ။