သင်က Peptic အနာဖူးလျှင်သင်အဘယ်အရာစားသငျ့ပါ
အချို့သောလူများအတွက်, အချို့အစားအစာများကိုဟန် မိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွား peptic အနာ၏။ ထိုသူတို့အဘို့, သူတို့ကအောက်ပါပြီးမြောက်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်မယ့်အစားအစာလိုအပ်:
- အစာခြေစနစ်ယားယံစေခြင်းအလိုငှါသူတို့အားအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှား
- အလွန်အကျွံအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချရန်
- ကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, တားဆီး ရင်ပူ ။
Peptic အနာဘာတွေလဲ?
Peptic အနာသင့်ရဲ့အစာအိမ်နှင့်သင့်သေးငယ်တဲ့အူ၏အထက်ပိုင်းတစျပိုငျးကို၏အတွင်းပိုင်းနံရံပေါ်ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းပွင့်လင်းအနာစိမ်းဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦး peptic အစာအိမ်နာ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာအစာအိမ်နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
Peptic အနာများပါဝင်သည်:
- အစာအိမ်အနာအစာအိမ်၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
- Duodenal အနာသင့်ရဲ့အူသိမ် (duodenum) ၏အထက်အဘို့ကို၏အတွင်းပိုင်းအပေါ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
peptic အနာ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများဟာဘက်တီးရီးယား Helicobacter pylori ( H. pylori) နှင့် Aspirin ကိုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနဲ့ Ibuprofen (Advil, Motrin, အခြားသူများ) နှင့် naproxen ဆိုဒီယမ် (Aleve, Anaprox, အခြားသူများအဖြစ်အချို့သောအခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်အတူရောဂါကူးစက်များမှာ ) ။ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စပ်အစားအစာများ peptic အနာဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ သို့သော်သူတို့ကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
- မီးလောင်သောအစာအိမ်နာကျင်မှု
- ပြည့်ဝခံစားမှု, bloating သို့မဟုတ် belching
- ဖက်တီးအစားအစာသည်းမခံ
- လေပူတက်ခြင်း
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
အသုံးအများဆုံး peptic အစာအိမ်နာလက္ခဏာအစာအိမ်နာကျင်မှုကိုမီးရှို့သည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်နာကျင်မှုပိုဆိုးစေသည်။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ထားရှိခြင်းကိုလည်းနာကျင်မှုပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုမကြာခဏအစာအိမ်အက်ဆစ်အိပ်ရေးဝြခင်းကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းအားဖြင့်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအက်ဆစ်-လျှော့ချယူခြင်းအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာရနိုင် ဆေး , ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ပြန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။
နာကျင်မှုအစားအစာများအကြားနှင့်ညဉ့်အချိန်ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။
ကိုသတိရပါရန် Peptic အစာအိမ်နာအစားအသောက်အမှတ်
- 5 မှ 6 သေးငယ်တဲ့အစားအစာများတစ်ရက်အစား 3 ပိုကြီးတဲ့အစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဒါဟာသင်ကျော်ကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မကြာခဏ, သေးငယ်အစားအစာများနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြီးမားသောအစားအစာများတစ်ရက်ထက် ပို. အဆင်ပြေခြင်းနှင့်အစာအိမ်အပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
- အထူးသဖြင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစား
- အသီးအသီးမုန့်ညက်မီနှင့်အပြီးမိနစ်အနည်းငယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အနားယူအဖြစ်အစားအစာများစဉ်အတွင်းစိတ်အေးလက်အေးကျန်ရှိသော။
- ဖြည်းဖြည်းစားသင့်ရဲ့အစားအစာကိုကောင်းစွာဝါး
- အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီအတွင်းအစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ
- အနိမ့်အဆီဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစား
- ကြော်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
- စပ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
အောက်ပါအစားအစာများကိုအပေါ်ခုတ်လှဲ:
- ကော်ဖီ
- Decaffeinated ကော်ဖီ
- လက်ဖက်ရည်
- cola အချိုရည်
- ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
- ၏ Citrus အသီးအပွ
- ခရမ်းချဉ်သီး-based ထုတ်ကုန်
- ခြော့ကလကျ
- အရက်ကိုရှောင်ပါ
- ဆေးလိပ်ဖြတ်
ဤရွေ့ကားအပတ်စဉ်နှင့်နေ့စဉ် menus တွေဟာနာတာရှည်ရင်ပူခံစားနေရသူများအတွက်တီထွင်ခဲ့ကြသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့အစာအိမ်နာခံစားနေရသူအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်, အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချယားယံလျော့ချခြင်း, ရင်ပူတားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Peptic အစာအိမ်နာအစားအသောက်ဘို့အကြံပြုအစားအစာများ
မုန့်နှင့်ဘောဇဉ်
မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်သို့မဟုတ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံ, seedless မုန့်နှင့်အစေ့:
- ပေါင်မုန့်
- မုန့်
- Tortillas
- အင်္ဂလိပ် muffins
- ဟမ်ဘာဂါနှင့်ပူခွေး buns
- ညစာလိပ်
- Pita ပေါင်မုန့်
- စပါးမျိုး
- ကြွယ်ဝပြည့်စုံဆန်
- ကြွယ်ဝပြည့်စုံမုယောစပါး
- ကြွယ်ဝပြည့်စုံခေါက်ဆွဲ, spaghetti, ကရိုနီရောင်နှင့်အခြားခေါက်ဆွဲ
- ပြင်သစ်ကင်, muffins, pancakes နှင့်အနိမ့်အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ waffles
- အနိမ့်အဆီ crackers
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- လတ်ဆတ်သော
- ရေခဲသော
- စည်သွတ်
အသီး
- လတ်ဆတ်သော
- ရေခဲသော
- စည်သွတ်
- သစ်သီးဖျော်ရည်သည်းခံအဖြစ်
နို့နှင့်နို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများ
- အနိမ့်အဆီနှင့် Non-အဆီနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- အောင်စနှုန်းအဆီထက်နည်း 5 ဂရမ်နှင့်အတူဒိန်ခဲ
- လွင်ပြင်ပျော့ဒိန်ခဲ
- low-ဆီဥနှင့် nonfat ဒိန်ချဉ်
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
အသားနှင့်အသားအစားထိုး
အားလုံးပိန်အသား:
- အမဲသား
- ဝက်
- သိုး
- နွားငယ်သား
- (အရေပြားမပါဘဲ) ကြက်ငှက်
- ရေထဲမှာထုပ်ပိုးအားလုံး, လတ်ဆတ်သောအေးခဲခြင်းသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ငါး
- ပြတ်သားဘေကွန်
- ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်
- ကြက်ဥ
- ချောမွေ့မြေပဲထောပတ်နှင့်ခွံမာသီးထောပတ်
- ပဲပုပ်ထောပတ် (tofu) နှင့်အခြားအသားအစားထိုး
- အဆီမပါဘဲကိုပြင်ဆင်အပူပိုင်းပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ
- ဟင်းချို
- အနည်းငယ်ဝါရင့်အသားစတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်မုန့်ဟင်းချို
fats (စပါးအနည်းငယ်သာအသုံးပြုနိုင်သည်)
- non-အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဆေးပတ်တီးစနဲ့ Mayonnaise
- non-အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီသုပ် dressings သည်
- အနည်းငယ်အရသာဟင်းရည်နဲ့ဝက်အူချောင်း
- Light ကသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီမာဂျ
- သကြား
- ယိုရည်
- ပျားရည်
- ဂျယ်လီ
- Seedless ယို
မုန် (စပါးအနည်းငယ်သာအသုံးပြုနိုင်သည်)
- hard Candy
- Marshmallows
- Sherbet
- အသီးရေခဲ
- gelatin
- အိန်ဂျယ်အစားအစာကိတ်မုန့်
- ဂရေဟမ် crackers
- (ပျော့သို့မဟုတ်ခက်) Pretzels
- ဆန်ကိတ်မုန့်
Misc
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
- အပျော့စားအရသာ
- အများစုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်
- ဖြည့်ညှင်းအတွက် ketchup, မုန်ညင်းနဲ့ရှာလကာရည်
- သည်းခံအဖြစ်အားလုံးအဖျော်ယမကာ
အစားအစာများဟာ Peptic အစာအိမ်နာအစားအသောက်အပေါ်ရှောင်ကြဉ်ရန်
မုန့်နှင့်ဘောဇဉ်
High-အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်မုန့်နှင့်စီရီရယ်:
- Croissants
- ဘီစကွတ်
- Granola-type အမျိုးအစားစီရီရယ်
- အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူမုန့်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များ
- ဒါမှမဟုတ်မုန့်နှင့် crackers အပေါ်မျိုးစပါး
- ဖွဲနုစီရီရယ်
- ရိုင်းဆန်
- အမြင့်အဆီရေစာ crackers
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ပြောင်းဖူး
- ဘရိုကိုလီ
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- ကြက်သွန်နီ
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- သခွားသီး
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- Rutabagas
- မုန်လာဉဝါ
- Sauerkraut
- ADDED ကောင်ဆီဥနှင့်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်
အသီး
- ရှောကျသီး
- ဂရိတ်ဖရု
- လိမ္မော်သီး
- နာနတ်ပင်
- လိမ္မော်
- ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်ရောင်, နာနတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်အဖြစ်၏ Citrus ဖျော်ရည်
- Berries ပါနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး
နို့နှင့်နို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများ
- မြေတပြင်လုံးနို့
- ချောကလက်နို့
- မြေတပြင်လုံးနို့နှင့်ဖွဲ့ Buttermilk
- မြေတပြင်လုံးနို့အငွေ့ပြန်
- မုန့်
- ခိုင်မာတဲ့အရသာဒိန်ခဲ
အသားနှင့်အသားအစားထိုး
- မြင့်မားဝါရင့်သား: ပြောင်းဖူးအမဲသား, နေ့လယ်စာစားပွဲသို့အသား, Frankfurt နှင့်အခြားဝက်အူချောင်း
- မြင့်မားဝါရင့်ကြက်
- မြင့်မားဝါရင့်ငါး: ငါးနှင့်အန်ချိုငါး
- ကြော်အသား
- ကြော်ကြက်
- ကြော်ငါး
- ဖက်တီးအသား
- ကောင်ဆီဥနှင့်ကိုပြင်ဆင်အပူပိုင်းပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ
- Chunky မြေပဲထောပတ်
- အခွံမာသီး
- (ထိုကဲ့သို့သောနေကြာမျိုးစေ့များကဲ့သို့) မျိုးစပါး
fats
- ဟင်းရည်
- မုန့်ဟင်းချို
- မြင့်မားဝါရင့်သုပ် dressings သည်
သွားရည်စား
- high-အဆီမုန်: ချစ်ပ်, ကြော်အာလူး, buttered ပေါက်ပေါက်
- ကိတ်မုန့်
- ကွတ်ကီး
- pies
- အချိုအချဉ်များ
- Donuts
- အုန်းသီး
- ခြော့ကလကျ
- Creamed သကြားလုံး
- အားလုံးသကြားလုံးနှင့်အခွံမာသီးများအချိုပွဲ, အုန်းသီးသို့မဟုတ်အသီး
Misc ။
- ကာဗွန်အဖျော်ယမကာ
- ကော်ဖီ (ပုံမှန်အစည်းအဝေးသို့မဟုတ် decaffeinated)
- ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာ: ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, Cola, လိမ္မော်ရောင်ဆိုဒါ, ဒေါက်တာငရုတ်ကောင်း
- အရက်အဖျော်ယမကာ
- ပြင်းပြင်းထန်ထန်အရသာရာသီနှင့် condiments: ကြက်သွန်ဖြူ, ကင်ငံပြာရည်, ငရုတ်ဆော့စ်, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, ငရုတ်သီးမှုန့်, horseradish, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- မြင့်မား spiced အစားအစာများ
- ဆားစိမ်ရေ
- နီကိုတင်း
- အက်စပရင်နဲ့ Aspirin ကိုပါဝင်သောဆေးဝါးများ
- NSAIDs
> Source:
> Mayo Clinic ဆေးခန်း။ Peptic အစာအိမ်နာစက်တင်ဘာ 1, 2016