IBS နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အပဲ့ထိန်းပုံရိပ်

ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အဥပမာများ

ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်သင် IBS နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရှာဖွေနေပါသည်လျှင်သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်သည့် option တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကိုဘယ်လိုပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အကျင့်ကိုကျင့်၏ကြီးမြတ်နားလည်မှု, မ IBS အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်အများကြီးအထောက်အထားမရှိသော်လည်း, ကနေရာအများစုနာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာတွေအများအပြားအမျိုးမျိုးအများအပြားခံစားနေရသူကူညီပေးခဲ့တယ် - ကလုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံသည်။

ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အလိုရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုဆောင်ကြဉ်းရန်သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏တနျခိုးကို အသုံးပြု. လုပ်ကိုင်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။

ဒါဟာပုံရိပ်တိုက်ရိုက်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစာခြေသောကြောင့်အတွင်းစိတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိန်းချုပ်ထားသောငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဝင်ရောက်ဖို့ပေါ်လာဆိုခဲ့သည်။

သင်တစ်ဦးဝတ္ထုတစ်ဦးညစ်ညမ်းအပိုင်းဖတ်ရှုပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်ပျက်ကိုစဉ်းစားသောအခါ, ဖြစ်ကောင်းကိုယ်ထင်ရှားဖြစ်စဉ်များအပေါ်ပုံရိပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။

ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကင်ဆာ, နှင့် postoperative နာကျင်မှုအပါအဝင်လူ့ဝေဒနာတွေ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကနေခံစားနေရပြီးလျှော့ချဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသ IBS နာကျင်မှုများအတွက်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အကဲဖြတ်လေ့လာမှုများတစ်ရှာဖွေရေးနည်းနည်းထင်ရှားသော်လည်း, လေ့လာမှုများပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ကနေဆင်းရဲခံရသောကလေးငယ်များအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောကြောင်းပြသကြ အလုပ်လုပ်တဲ့ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ။

ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အသုံးပြုခြင်းများအတွက်အဆင့်ညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်အဆင့်

1. ဆိတ်ငြိမ်ရာဌာန၌တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားသို့ရယူပါ။

2. သုံးပါ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ် သင့်ရဲ့အသက်ရှုနှေးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်မှစတင်။

3. သင်တို့အဘို့အလှအပနှင့်လုံခြုံမှုကိုကိုယ်စားပြုမယ့်အရပျ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ဒါဟာတကယ့်အရပ်ဌာနသို့မဟုတ်သင်စိတ်ကူး့ရာအရပ်ဖြစ်နိုင်ဘူး။ အခင်းဖြစ်ပွားရာအတွက်အပြည့်အဝငျသညျနေရာမျက်မှောက်, အရသာ, အနံ့, အကြားအာရုံနှင့်ထိတွေ့မှု - သင့်အာရုံ၌ရှိသမျှကိုသုံးပါ။

4. သင့်ရဲ့ IBS နာကျင်မှုသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ပုံရိပ်တစ်ခုဖွဲ့စည်း။

5. ညင်ညင်သာသာနာကျင်မှု (အောက်တွင်ဥပမာ) မှသက်သာရာရစေရန်အစေခံပါလိမ့်မယ်တဲ့လမ်းအတွက် image ကိုပြုပြင်မွမ်းမံကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။

ဒီခြေလှမ်းအပေါ်အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်ဖြုန်းနေကြတယ်။

6. နောက်ကျောသင်၏ "ဘေးကင်းလုံခြုံရာအရပျ" image ကိုသွားပြီးအဲဒီမှာလျှော့ပေါ့အနည်းငယ်အချိန်လေးဖြုန်းနေကြတယ်။

7. သင်၏မျက်စိကိုဖွင့်ပြီးပစ္စုပ္ပန်ပြန်သွားပါ။

နာကျင်မှုပုံရိပ်နှင့် sooth အစားထိုး၏ဥပမာများ

ဒီ site ၏စာရှုသူများအရက်ရက်ရောရောသူတို့ရဲ့ IBS နာကျင်မှု၏ဖော်ပြချက် shared ပါပြီ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဥပမာအားဖြင့်, ငါပွော့အခြားရွေးချယ်စရာပူဇော်:

နာကျင်မှုပုံရိပ်:

"ဒါဟာငါ့အအူလည်လည်သွားကာရထားများကဲ့သို့ခံစားရနှင့်ရထားအောက်ရထားလမ်းအချို့အစိတ်အပိုင်းများ scraping ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့ခံစားရ။ "

ပွော့ပုံရိပ်:

ရထားညင်ညင်သာသာနှေးကွေးမှ စတင်. ဆိုပါစို့။ လာမည့်ပုဒ်တဦးတည်းရှည်လျားဖြောင့်လိုင်းသို့ချောချောမောမောနေကြသည်ဆိုပါစို့။ ရထားကပိုချောချောမွေ့မွေ့ရွှေ့နိုင်အောင်ယခုအပုဒ်ပေါ်ကိုကိုယ့်ဟာကိုယ်ချောဆီကို squirting ကြည့်ပါ။ ရထားဘီးတို့သည်မြေတပြင်လုံးရထားကပိုတိတ်တဆိတ်နဲ့အငြိမ့်လှုပ်ရှားကြောင်း, ထိုချောမွေ့ဖြောင့်လမ်းကြောင်းတလျှောက်မှာခရီးသွားလာနေသောအဖြစ်ဆိုပါစို့။

နာကျင်မှုပုံရိပ်:

"ငါ့အတွင်းခက်ခဲညှစ်ခြင်းနှင့်လုံးဝလိမ်လျက်ရှိသည်တူသောဒါဟာအဟောင်းအဝတ်လျှော်စက်တူသောအသံညျးသံအောင်ခံစားရ!"

ပွော့ပုံရိပ်:

သငျသညျ, သငျသညျအတွင်းအဝတ်လျှော်စက် servicing ချောဆီကိုနဲ့ညင်ညင်သာသာ untwisting ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများထုတ်ချောမွေ့နေကြသည်ဆိုပါစို့။ ညင်ညင်သာသာစက် quieting နှင့်သင့်အူ quieting တစ်ဦးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပွော့ရွေ့လျားမှု၌သင်တို့၏အတွင်းရဲ့ contents swishing ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုပါ။

နာကျင်မှုပုံရိပ်:

"ဒီနာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ဦးကငါ့ကိုယ်ယူပြီးကြောင့်တစ်ဦးဓါးရှိပါတယ်တဲ့ dishcloth တူသောကြောင့် wringing ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့ခံစားရ။ "

ပွော့ပုံရိပ်:

သငျသညျညင်သာစွာ dishcloth ကိုင်ယူပြီးနှင့်ညင်ညင်သာသာဓားကိုထုတ်ဆွဲနေကြသည်ဆိုပါစို့။ သင်၏လက်၏နွေးထွေးမှုဖြည်းဖြည်းဓား၏ပြတ်သားအရည်ပျော်နေသည်ဆိုပါစို့နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့အူလျှောက်လုံးနွေးထောပတ်ပျံ့နှံ့ဖို့ပျော့ဓါးကိုအသုံးပြုပါ။ နောက်ထပ်သင့်ရဲ့အူချောဆီနှင့်ပျော့ပြောင်းမှပူနွေးသောထောပတ် massage ဖို့ dishcloth သုံးပြီးဆိုပါစို့။

နာကျင်မှုပုံရိပ်:

"အတွင်းပိုင်းကနေ (ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်. ) ငါ့ကိုထွက် stabbing သို့မဟုတ်ရှုပ်နေခဲ့သည်ငါ့ကိုအတွင်း၌တစ်စုံတစ်ဦးရှိလိုခံစားရပါတယ်။ "

ပွော့ပုံရိပ်:

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလူတစ်ဦးနဲ့တွဲပြီးအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာမယ့်အစားတွင်းမှနှင့်လာကြတယ်သင့်ရဲ့အတွင်း massage ဖို့ဘယ်လိုသူတို့ကိုဖေါ်ပြခြင်းဆိုပါစို့။ သင်၏လက်ကနေနွေးထွေးမှုဖြာနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အူ massage မှသင်၏လက်ကို အသုံးပြု. ဆိုပါစို့။

နာကျင်မှုပုံရိပ်:

"ငါ့အူဤအပိုင်းကိုတစ်ဦးပူဖောင်းကဲ့သို့အချဲ့ထွင်နေသည်နှင့်တူဒါဟာခံစားရပါတယ်။ "

ပွော့ပုံရိပ်:

သင်သည်သင်၏မိမိကိုယ်ကိုအတွင်းအပြင်သွားနှင့်ညင်ညင်သာသာဘောလုံးကိုင်ဆိုပါစို့။ ညင်ညင်သာသာနဲ့မေတ္တာနဲ့နှေးကွေးစွာလေထွက်ပေါက်ခွင့်သည်ပူဖောင်းအတွက်ထုံးကိုဇောင်းမှစတင်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း deflate မှစတင်မပူဖောင်းဆိုပါစို့။ ညင်ညင်သာသာနဲ့မေတ္တာနဲ့သင်ညင်သာစွာပူဖောင်းသေးငယ်နှင့်သေးငယ်ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်ထွက်စိမ့်ဆက်လက်လေထုအားပေးအားမြှောက်, ဘောလုံး၏အပြင်အရေပြား massage အဖြစ်နွေးထွေးမှုသင့်လက်ကနေဖြာထွက်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ပိုများသောပုံရိပ်ဥပမာများ

• ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အူ၏ "ကြိုး" massage နှင့် untwist - အနိမ့်ချလိမ်။
• တစ်ဦး softball Moving, သင်၏အတွင်းပိုင်းကြီးထွားလာတစ်ခုခု - ဖြည်းဖြည်း, အရည်ပျော်ပျော့ပြောင်းနှငျ့ "softball" သို့မဟုတ်နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုကျုံ့နွေးထွေးမှုကို အသုံးပြု. ဆိုပါစို့။
• Insider ထွက်လဲကျသွားကြသည် - သင့်ထွင်ထားတဲအတွက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့နှင့်ပျော့ပျောင်းနေကြသည်ဆိုပါစို့, ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အူ cradling ။ သင့်ရဲ့အူမကြီးမှတစ်ဆင့်တက်င်း၏လမ်းအလုပ်လုပ်, နွေးထွေးမှုသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားကနေဖြာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ပူနွေးလာမှု, ပွော့နှင့်တိတ်ဆိတ်။

ကိုသတိရပါအရာ

သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ! ကွဲပြားခြားနားသောပုံရိပ်တွေနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင်ကကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအာရုံများအတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်ရရှိနိုင်ပုံရိပ်တွေအမျိုးမျိုးရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းတွေ့ရှိရပေမည်။

ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အသုံးပြုခြင်းသင့်ရဲ့နာကျင်မှုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အဘယ်အရာကိုပိုပြီးဖွယ်ရှိသည်ကိုသင်ပိုကောင်းကကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့သငျသညျကူညီပေးနေ, နာကျင်မှုတစ်ခုလျှော့ချတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘောလုံးကို, T. et.al. "ကလေးတွေအတွက်မှုများထပ်တလဲလဲဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ " လက်တွေ့ကလေးအထူးကု 2003 42: 527-532 ။}

_{Bresler, ဃ " နာကျင်မှု မှစ. သင်ကိုယ်တိုင် Free " ပွားစာနယ်ဇင်း 1979 ။}

_{Naparstek, B. ကျန်းမာရေးဗဟို 1994 "ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နှင့်အတူကောင်းပြီနခွေ" ။}

_{ဗန် Tilburg, et.al. "အသံ-မှတ်တမ်းတင်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ကုသမှုကလေးများအတွက် Functional မ်းဗိုက်နာကျင်မှုလျှော့ချ: တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာမှု" ကလေးအထူးကု 2009. 137: 1261-1269 ။}