Fibromyalgia ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်နေရာတိုင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, မည်သည့်ဒီဂရီမှနိုင်ပါတယ်။ ဒါကတကယ့်ခက်ခဲနာကျင်မှု၏အခြားသတင်းရင်းမြစ်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့က - ကျနော်တို့ fibromyalgia အဖြစ်သူတို့ကိုပယ်ရေးသားဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ငါကပိုတစ်ကြိမ်ထက်ပြုပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါနာကျင်တယ်, သူငါရှိခဲ့နားလည်သဘောပေါက်ခဲ့ပါဘူးပြဿနာများတွင် hone နိုင်ခဲ့ရဲ့ဘယ်မှာကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါ့ဆရာဝန်ကအမြဲမေးတယ်။
: ကငါမှာပထမဦးဆုံး fibro မှစွပ်စွဲနောက်ပိုင်းတွင်လုံးဝအခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သည်သင်ယူတစ်ခုခုဖော်ပြထားကြောင့်စာဖတ်သူအနေဖြင့်မကြာသေးမီကမှတ်ချက်တကယ်ငါ့မျက်စိဖမ်းမိ
"ကျွန်မအလုပ်မှာအလေးပေးသို့မဟုတ်ငါန်ထမ်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိခြင်းကိုငါရတဲ့အခါ, ငါနှစ်ဦးစလုံးသည်ငါ့ခြေထောက်ဆင်းမခံနိုင်သောဝေဒနာရ။ ဒါဟာ Shin အပြားများကဲ့သို့ခံစားရ၏။ ရက်ပေါင်းများစွာဒီနောက်ဆုံးတစ်ကြိမ်။ ငါနီးပါးပေါ့။ ဒါကြောင့်ခက်ခဲလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုရှာဖွေ ကျွန်မအိမ်ပြန်ရတဲ့အခါမှာအကြှနျုပျ၏ခွကေိုဆွဲ။ ငါနာကျင်မှုအတွက်သန္ဓေသားအနေအထားနှင့်ရော့ခ်အတွက်အိပ်ရာပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ " -Karen
ငါသည်ငါ့ဒူလာရောဂါအထူးကုမှနာကျင်မှုဤအမျိုးအစားဖော်ပြထားသည့်အခါသူမသည်ငါ့ခြေထောက်ပေါ်အချို့သော Poke န်းကျင်လုပ်ခဲ့တယ်ငါ syndrome ရောဂါ iliotibial တီးဝိုင်း (ITB) လို့ခေါ်တဲ့တစ်ခုခုရှိခဲ့ပြောတယ်။ ဒါဟာ (! yeah, ငါသိ၏ - ငါရယ်မောဖို့မကြိုးစားခဲ့) ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးအပြေးသမားရဲ့ဒဏ်ရာရဲ့, ဒါပေမယ့်ငါငါတို့သည်သူတို့အားတွေကလည်းလျော့ရဲရဲဆက်တစ်ရှူးကအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါလျှင်တွေးမိဖို့ရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါကရင်ရှိပါတယ်ဘာလဲမပြောနိုင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ဆက်အကြောင်းကိုဆရာဝန်မေးရန်တစ်ခုခုပါပဲ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းအချို့ရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကယ့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါသည်။
ITB Syndrome
အဆိုပါ iliotibial တီးဝိုင်းဒူးဖို့တင်ပါးကနေပေါင်၏အပြင်ဘက်ကိုဆင်းပြေး။ ကပိုမိုဆိုးရှားနှင့် ITB syndrome ရောဂါဖွံ့ဖြိုးနေသည့်အခါသို့သော်တစ်ခုကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းချသင်၏ခြေကို၏မဟာသို့ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
ငါကအကြောင်းငါ့အဆရာဝန်မှပြောဆိုသောအခါ, နာကျင်မှုပြင်းထန်ခဲ့တကယ်ပဲငါ့အအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက် (ပြီးသားအလုံအလောက်မကောင်းတဲ့ခဲ့သောကျေးဇူးတင်ပါတယ်!) ညာဘက်ပို်လုပ်နေတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲရက်ပေါင်းပြီးနောက်, သို့သော်သူကအများကြီးပိုကောင်းတဲ့ feeling စတင်ခဲ့သည်။
ဒီနေရာတွင် ITB ဆန့်စတင်ရန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းလင့်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- Balance ပြဿနာများနှင့်အတူသူများသည်အဘို့အ Stretch ရပ်နေ
- Stretch Down တင်သော (ဤတစျဦးရဲ့အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံး။ )
အဆိုပါပို်ထက်အခြား, ငါနှင့်အတူကောင်းသောကံခဲ့တယ် capsaicin ငါ၏အနွားသငယ်အပေါ် (သတိဖြစ် - မီးရှို့နိုင်ပါတယ်) နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးမှာအပူနှင့်ရေခဲညာဘက်ပြောင်းအတူ။ ငါလာပြီစတင်ရန်စခွေငျးငှါ အပ်စိုက်ကုထုံး ငါ၏အဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်မှာအဖြစ်ကောင်းစွာပြုလုပ်ပါ။
အခြားဖြစ်နိုင်ခြေ
ကြောင်း Shin-အပြားနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနှင့် fibromyalgia နှင့်အတူဘုံရဲ့အနိုင်ကိုအခြားအရာတစ်ခုခုသည် myofascial နာကျင်မှုရောဂါ ။ Lateral ခြေထောက်နဲ့နာကျင်မှု: Triggerpoints.net ဟာတင်ပါးဆုံရိုးမှာဘယ်လိုခလုတ်အချက်များမှာများစွာသောပုံဥပမာကိုကို (x ကိုရဲ့) ခြေထောက်များ၏အပြင်ဘက်ကိုဆင်းအကြောင်းမရှိဖြာနာကျင်မှု (အနီရောင်ဒေသများ) ရှိပါတယ်။ (ဆိုလိုသည်မှာ site ကို MPS သည်နှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှများအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါသည်။ )
က fibromyalgia Shin အပြား / ITB syndrome ရောဂါ / myofascial နာကျင်မှုရောဂါ၏နာကျင်မှုတူတဲ့ရန်အဘို့အရသလား သေချာတာပေါ့။ ဒါကြောင့်နာကျင်မှုမှကြွလာသောအခါ, fibromyalgia တစ်ပေါက်-of All-အရောင်းဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုရှိသူများသည်အခြားအကြောင်းတရားများများသောအားဖြင့်ဆက်ဆံဖို့အများကြီးပိုလွယ်ကြောင့်ဒါပေမယ့်တခြားဖြစ်နိုင်ခြေသို့ကြည့်မျှော်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။