Fibromyalgia သို့မဟုတ် ME / CFS အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ကအားဆင့်ဆိုရမည်မှာမအမှုအရာ

ကြှနျုပျတို့သိသူတစ်ဦးဦးအထူးသဖြင့်နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူဖျားနာဖြစ်တဲ့အခါ, သူတို့အားဆင့်ဆိုရမည်မှာအဘယ်သို့သိရန်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ, လူတွေဖျားနာသူတစ်ဦး၏ခံစားခကျြနာကျင်ချွတ်လာရန်နားလည်မှု, စာနာသို့မဟုတ်အထောက်အကူဖြစ်စေ-သာပေါ်လာချင်တယ်။

အချို့သောစာပိုဒ်တိုများတကယ်ကဲ့သို့သောနာတာရှည်ရောဂါနှင့်ငါတို့ကိုအများကြီးဖြစ်စရာ fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။

သူတို့များသောအားဖြင့်ရည်ရွယ်ချက်ရဲ့အကောင်းဆုံးနှင့်အတူဆိုပါတယ်နေချိန်တွင်ကျနော်တို့ဒါမကြာခဏသူတို့စကားကိုနားထောင်, သူတို့သည်သူတို့တစ်တွေ chalkboard ပေါ်မှာလက်သည်းနဲ့တူနေစစ်မှန်တဲ့နားလည်မှုထိုကဲ့သို့သောမရှိခြင်း, ရောင်ပြန်ဟပ်။

ဤဆောင်းပါး၌အရာအချို့က Over-အထိခိုက်မခံတကယ်ပဲသူသည်တစ်စုံတစ်ဦး၏တုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့သင်တို့မှအသံပါလိမ့်မယ်။ နာတာရှည်နာမကျန်းလူရဲ့အသက်တာ၌မလိုချင်တဲ့အပြောင်းအလဲများကို inflicts နှင့်တကယ်ကသူတို့ရဲ့ Self-လေးစားမှုအပေါ်တစ်ဦးအရေအတွက်ကိုလုပျနိုငျကိုသတိပြုပါ။ လှုပ်ရှားမှုများ-အထူးသဖြင့်နက်ရှိုင်းစွာအားဖြင့်ဒဏ်ရာရခံရမယ့်-စခွေငျးငှါအလုပ်အရှုံးမပေး, သူတို့၏န့်အသတ်, ကျော်ဒုစရိုက်ဖြေတွေအများကြီးခံစားမိခဲ့ရဲ့သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက။

ပြောရမည်မှာမငါးခုသောအရာ

ဤတွင် FMS, ME / CFS, ဒါမှမဟုတ်တခြား "မမြင်ရတဲ့" နာမကျန်းနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှဟုရှောင်ရှားရန် 5 အရာဖြစ်ကြ၏:

1. "သင်ကြည့်ရှုကြီးမြတ်-သင်ပိုကောင်းခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ " ရူပလှည့်ဖြားစေနိုင်သည်။ ဒါဟာကျနော်တို့တကယ်ပိုကောင်း feeling ကျနော်တို့ခံစားရတယ်ဘယ်လိုဖုံးကွယ်အကြောင်းကို သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်ရတဲ့နေ, ပင်ဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ သို့မဟုတ်ပါကစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သောအရက်တတစ်လအကြာတွင်တစ်ခုတည်းကောင်းသောနေ့ကဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ဒီမှတ်ချက်-သောလူတွေအများကြီးလွဲခံစားရချီးမွမ်း-စေသည်အဖြစ်ရည်ရွယ်ခဲ့ကြပေမည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ကျနော်တို့လုပ်နေလုပ်နေပုံကိုလေ့လာသင်ယူရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမပါဘဲလုပ်မယ့်တရားသဖြင့်စီရင်ပါတယ်။

1. "နန်းတော်ထဲကသငျသညျအရကြပါစို့။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးထပ်တိုးပေးလိမ့်မယ်!" ငါ့ကိုယုံကြည်အများစုနာတာရှည်နေမကောင်းလူတွေကိုပိုပြီးအိမ်တော်ထဲကရဖို့ကိုချစ်လိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့အိမ်ကလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်တည်းခိုနေပါကကျွန်တော်ထွက်ရဖို့ကောင်းစွာလုံလောက်စွာခံစားနေကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဖြစ်လျက်ရှိငါတို့ပိုဆိုးစေသည်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှု, ဆက်ပြောသည်အကြောင်းတရားများအထိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ပါဘူးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖိအားပေး။

1. "သင်မယ့်စိတ်ဓာတ်မရင့်သေချာလား?" ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောစိတ်ဓာတ်ဖြစ်ကြောင်းစစ်မှန်တဲ့င်, ကြှနျုပျတို့မဟုတ်ပါဘူးပင်လျှင်, ရောဂါလက္ခဏာတွေဆင်တူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းစိတ်ကျရောဂါမကြာခဏအများအပြားတစ်ဒါဇင်ဖြစ်သောကျွန်တော်တွေ့ကြုံခံစားလက္ခဏာတွေ၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေး, ရှင်းပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤမှတ်ချက်ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝကမ္မဝေဒနာတွေ၏တရားဝင်မှု discounts ။ (Plus အား, စိတ်ကျရောဂါဟာအလွန်မှန်ကန်နှင့်လေးနက်သောနာမကျန်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ပဲစိတ်ဓာတ်ကျ" သင့်လျော်သောဘယ်တော့မှဖြစ်ပါသည်။ )
2. "ငါသည်သင်ခံစားရပုံကိုငါတို့သိကြ၏။ ငါပင်ပန်းရလွန်း" သင်ပြီးပြည့်စုံ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုပြိုကျခါနီးအပေါ်ခံစားမိကြောင်းဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလျှင်သင်ကျနော်တို့ခံစားရတယ်ပုံကိုသိနိုငျသညျ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တူထုတ်ပြန်ချက်များသင်ပင်ပန်းဖြစ်ခြင်းထက်အများကြီးပိုပါတယ်တဲ့နာမကျန်းကိစ်စနေလိုထင်ရစေ။ သငျသညျနားလည်မှုပေါ်လာချင်လျှင်, သင်ကဲ့သို့တစ်စုံတစ်ခုဟုပယ်ပိုကောင်းနေ "ငါတကယ်နောက်ကျကုန်ခဲ့ကြရတယ်။ သင်တို့ကိုငါကဲ့သို့လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အသက်ရှင်နေထိုင်ပုံကိုမသိကြပါ။ "
3. "သင်ပိုကောင်းခံစားရချင်ပါတယ် (/ ကျောအလုပ်ရပိုကောင်းတဲ့အစားအစာကိုစား / ပိုပြီး / ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း) ဖွင့်ပါ။ " လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဤအခြေအနေများနှင့်အတူအချို့သောလူတွေကိုကူညီဖို့အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုနေစဉ်, မှားအပြောင်းအလဲများကိုကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အကောင်းဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုသိနှင့်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဘို့သူတို့အားပြောင်းလဲမှုများကိုသုတေသနဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအလွန်တက်ကြွသောမဖွစျနိုငျတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့အလွန်ခက်ခဲသည်, အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုပြောသည်ခံရသည့် Self-လေးစားမှုအပေါ်ခက်ခဲသည်။ Plus အား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အများကြီးကူညီပေးနိုင်လိမ့်မည်ဟုမသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်နောက်တဖန် "နောက်ကျောအလုပ်လာပြီ" မှကြွလာသည့်အခါကိုအများဆုံးလုပ်ဖို့ကိုချစ်သော်လည်းမနိုင်လိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုပါပဲ။

ဒါကြောင့်သင်ကအဘယ်အရာကိုဆင့်ဆိုရမည်မှာသငျ့သလော

ယခုတွင်သင်သည်ရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာကိုခေါင်းစဉ်တစ်ခုစိတ်ကူးရှိသည်, ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူသဖြင့်အထူးသဖြင့်ကြိုဆိုလိမ့်မယ်လို့အရာအခြို့မှာကြည့်ပါတယ်။

1. "သင်ထွက်မှတက်မပေးတယ်ဆိုရင်ကျမတို့ရုံ (ကရုပ်ရှင်ကြည့်ရှု / ဆွေးနွေးချက် / ပြဇာတ်ကဒ်များ) အတူတူရနိုင်တယ်။ " ဤသည်ကိုသင်နာမကျန်း၏ကန့်သတ်မှုကိုနားလည်ကြောင်းပြသထားတယ်နှင့်လူတစ်ဦးပိုကောင်းမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေလိုက်လျောညီထွေစေခြင်းငှါအစီအစဉ်များကိုပယ်ဖျက်ဖို့အခြားရွေးချယ်စရာပေးသည်။
2. "အတူတူစျေးဝယ်ရဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကုန်စုံ (သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်) လုပ်ကြရအောင်။ သင်တို့ကိုငါဖွင့်ကောက်ပါလိမ့်မယ်။ " စျေးဝယ်သည်ငါတို့အဘို့အလွန်ပင်ပန်းတယ်ဖြစ်နိုင်ပြီး, တကယ့်တင်နဲ့တူအရာနှင့်နှင့်ကားချခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအခြမ်းအပေါ်တစ်ဦးမေ့လျော့ကို item များအတွက်စတိုးဆိုင်ကိုဖြတ်ပြီးပြန် trekking ကူညီဖို့ရှိပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ တစ်ဦးကယ့်ကိုမိတ်ဆွေကောင်းဖတ်ပါလိမ့်မယ် FMS & ME / CFS နှင့်အတူအားလပ်ရက်စျေးဝယ် ထွက်နှင့် ပတ်သက်. စဉ်အထောက်အကူဖြစ်စေအကြံပြုချက်များပေးပါ။

1. "ဘယ်လောက်ဒီနေ့သင်တက်သည်များမှာ?" ဤသူသည်သင်တို့စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတစ်ရက်မှ နေ့မှစ. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်နှင့်သင့်အဖော်သူ / သူမ၏န့်အသတ်ဖော်ပြသက်သာခံစားရကူညီပေးနိုင်သည်ကိုနားလည်ကြောင်းပြသထားတယ်။
2. "ဘယ်လိုအမှုအရာသွားမည်နည်း" ဤသည်ကိုတောင်းဆိုနေတာထက် သာ. ကောင်း၏ "သင်မည်သို့ခံစားရသနည်း" ဒါဟာအသက်ရှည်သမျှရှုထောင့်မှအစားမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတံခါးဖွင့်လှစ်။ အများစုမှာရက်, ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၏အကြီးပေမယ့်အခြားအရှုထောင့်ကောင်းကောင်းကယ့်ကိုမသွားစေခြင်းငှါမခံစားရဘူး။
3. "ငါသည် (ထို / etc နှင့်အတူကူညီ / သင်တစ်ဦးစီးနင်းပေး။ ) နိုင်သလား?" ဤအရာတစ်ခုခုနဲ့တူထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ် "သင်ငါ့ကိုအလိုအပ်သလား .... " ဒါဟာလူတဦးနိုငျဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်ခဲ့ရသည်မပါဘဲကူညီဖို့စိတ်အားထက်သန်ပြသထားတယ်။ အကြောင်းမူကား,

သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်ရဲ့ / မိသားစုဝင်ရဲ့နာမကျန်းနှင့်ကန့်သတ်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၌ထားရန်ဆန္ဒရှိနေလျှင်သင်ကျေးဇူးတင်! နာတာရှည်နာမကျန်းအထီးကျန်ဖြစ်, ငါတို့ပတ်ပတ်လည်ထောက်ခံလူတွေရှိခြင်းတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။