Ahiflower ရေနံ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီသက်သတ်လွတ် Omega-3 fatty acid ကိုသစ်ကိုငါးရေနံလား?

သငျသညျ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းမြှင့်တင်ရန်ကိုကူညီဖြည့်စွက်ရှာကြံနေလျှင်သင်ရေနံ ahiflower ဟုခေါ်သည့်သဘာဝထုတ်ကုန်၏စကားကိုကြားကြပေမည်။ ရေနံ ahiflower မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်အများအပြားအမျိုးအစားများတစ်ဦးက source ကိုမြန်ဆန်ငါးရေနံနှင့်တစ်ဦးအရုပ်ဆိုးအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လာ flaxseed ရေနံ ။

ရေနံသောလူသားမြားဖွငျ့စားသုံးမှုရှည်လျားသောသမိုင်းကင်းမဲ့ ahiflower သော်လည်းမကြာသေးမီနှစ်များတွင်တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်လူကြိုက်များရရှိခဲ့ပါတယ်။

ထုတ်လုပ်သူဆီကို stearidonic အက်ဆစ် (သို့မဟုတ် SDA, Omega-3 အမျိုးအစား) ၏အချမ်းသာဆုံးစီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်စက်ရုံအရင်းအမြစ်အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ Stearidonic အက်ဆစ် Omega-3 fatty acids အမျိုးအစားများငါးဆီ, docosahexaenoic acid ကို (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid ကို (EPA) မှခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြောင်းလဲနေသည်။

Ahiflower ဆီ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်သည့် Buglossoides arvensis ဟုခေါ်တွင်စက်ရုံတစ်ရုံ၏အစေ့ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ် borage မိသားစု။ ၎င်း၏ဘုံအမည်များကိုပြောင်းဖူး gromwell နှင့်ကွင်းဆင်း gromwell ပါဝင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ Ahiflower ကိုယူသလား?

သင်၏ကျန်းမာရေးဖို့အရေးကြီးတယ်, Omega-3s ရောဂါချွတ် staving အတွက်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းတဲ့သော့ချက်အချက်လျှော့ချရန်တွေ့ပါပြီ။ သုတေသန Omega-3s သည်သင်၏၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြု နှလုံးရောဂါ နှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများအဖြစ်ကဲ့သို့သောဘုံအခြေအနေများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် osteoarthritis နှင့် စိတ်ကျရောဂါ ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Omega-3s ဦးနှောက် function ကိုများအတွက်အလွန်အရေးပါစဉ်းစားနေကြသည်။

အိုမီဂါ-3s အစားအစာများအမျိုးမျိုးအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။

flaxseed နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားကဲ့သို့အစက်ရုံအစားအစာများကိုတခု Omega-3 alpha linolenic acid ကို (ALA) လို့ခေါ်တဲ့ဆံ့စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, ဆော်လမွန်, တူနာငါးနှင့် halibut ငါးများကဲ့သို့အဆီပြန်ငါး, DHA နဲ့ EPA မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်လူများစွာကသူတို့ရဲ့ Omega-3 အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်, အလှည့်အတွက်, ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးရရှိတစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ် ahiflower ဆီကဲ့သို့ဓါတ်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုပါ။

ahiflower ၏အယူခံဝင်များ၏အစိတ်အပိုင်း (ထိုကဲ့သို့သော flaxseed ရေနံကဲ့သို့) Omega-3 fatty acids အများစုသက်သတ်လွတ်သတင်းရင်းမြစ်အတွက် ALA သာသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းက DHA နဲ့ EPA ကူးပြောင်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ DHA နဲ့ EPA မှ stearidonic အက်ဆစ်၏ပြောင်းလဲခြင်းပိုပြီးထိရောက်စဉ်းစားသည်။

ahiflower ရေနံစက်ရုံတစ်ရုံမှလာကတည်းကသူကအထူးသဖြင့်ငါးရေနံနှင့်တစ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားထိုးရှာဖှသေူမှဆွဲဆောင်ရဲ့ krill ရေနံ (Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုအများဆုံးအသုံးများသတင်းရင်းမြစ်နှစ်ခု) ။ နှင့်အဏ္ဏဝါအသက်တာ၏အချို့မျိုးစိတ်များ၏ရ၏ဆက်စပ် Omega-3 ဖြည့်စွက်အဘို့တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားနှင့်အတူပြုလုပ်လည်းရေနံ ahiflower ငါးရေနံနှင့် krill ရေနံမှရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်အခြားရွေးချယ်စရာအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအံ့သောငှါထင်ရဲ့။

မသာရေနံ ahiflower Omega-3s တစ်အရင်းအမြစ်လည်း Omega-6 Fatty Acid များပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတဲ့အရေအတွက်တွေ့သည်, Omega-6s ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အပြင်ဦးနှောက် function ကိုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ။

Ahiflower ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် ahiflower ရေနံရဲ့အသုံးပြုမှုကိုမျှမျှတတအသစ်ဖြစ်၏ကြောင့်, အနည်းငယ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေက၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သမျှကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသို့ကြည့်ရှုကြသည်။ အဆိုပါရရှိနိုင်သုတေသန 2016 ခုနှစ်တွင်အာဟာရသိပ္ပံများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအပါအဝင်အများအပြားသေးငယ်တဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ, ပါဝင်သည်။

ဒီလေ့လာမှုအဘို့, 40 ကျန်းမာသောလူ 28 ရက်များအတွက် ahiflower ရေနံသို့မဟုတ် flaxseed ရေနံတစ်ခုခုနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာရှိခဲ့ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးအုပ်စုများ ALA နှင့် EPA သည်၎င်းတို့၏အဆင့်တိုင်းအတွက်တစ်ဦးတိုးကိုမြင်လျှင်နေစဉ်, ရေနံ ahiflower ပေးသောသူတို့အား EPA သည်အဆင့်ဆင့်အတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။

2017 အတွက်ဂျာနယ်ခရစ်စမတ်ကိုချစ်သောထုတ်ဝေအခြားလေ့လာမှုမှာတော့ 88 ကျန်းမာသောလူ 28 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဆီ, နေကြာဆီ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုဆီနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပေါင်းစပ် ahiflower င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်လောင်လေ၏။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးအသုံးပြုပုံ ahiflower နဲ့ကုသပါဝင်သူ (Interleukin-10 ဟုခေါ်သောပရိုတိန်းအပါအဝင်) အချို့သော Anti-inflammatory တ္ထုများဟာသူတို့ရဲ့အဆင့်ဆင့်အတွက် သာ. ကွီးမွတျတိုးကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။

ပိုပြီးသုတေသန ahiflower များ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်အဲဒီလေ့လာမှုများ ahiflower ပြပွဲတခုရောင်ရမ်း-တိုက်ပွဲများဖြည့်စွက်အဖြစ်ကတိပေးကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်

၎င်း၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်သုတေသနပြု၏ရှားပါးမှုရန်, နည်းနည်းရေနံ ahiflower ယူပြီးများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ သို့သော်အားလုံး Omega-3 ဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့မြင့်မားဆေးများသွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းအလိုငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။ ရေနံ ahiflower စားသုံးသည့်အခါထိုကွောငျ့, သွေးထွက်မမှန် (သို့မဟုတ်သွေး thinning ဆေးဝါးများ အသုံးပြု. မည်သူမဆို) နဲ့လူတွေသတိထားယူသင့်ပါတယ်။

ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသ ahiflower ဆီနှင့်နာတာရှည်အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များရှိနိုင်တယ်လို့မှတ်သားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျတစ်ပတ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် (ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, mackerel, herring, ငါးနှင့်တူနာငါးကဲ့သို့) ဖက်တီးငါးကိုစားခြင်းဖြင့် Omega-3s ပေါ်တက် load နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျငါးမစားဘူးဆိုရင်, flaxseed, ပဲပုပ်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့နှင့်အ walnuts တူသောအစားအစာများနှင့်သင်၏အစားအစာတပုဒ်ကိုစမ်းပါ။

ထိုသို့သော ahiflower ရေနံကဲ့သို့သောဓါတ်ဖြည့်စွက်တာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအာဟာရကွာဟချက်အတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် Omega-3s ၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ဆင့်မှီဖို့သင်ကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။ သငျသညျပင်ပန်း, ချို့ယွင်းမှတ်ဉာဏ်, ခံစားချက်နှောင့်အယှက်များနှင့်ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေများကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာကြုံနေရပါတယ်လျှင်, သင် Omega-3 ဖြည့်စွက်တာကိုစတငျဖို့လိုအပ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

> Sources:

> Lefort N ကို, LeBlanc R ကို, Giroux, MA, Surette ME ။ Buglossoides arvensis အမျိုးအနွယ်ကိုဆီစားသုံးမှုလုံခြုံသည်နှင့်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုဆီထက်ပိုပြီးတစ်ရှူးရှည်ကွင်းဆက်ဎ-3 fatty acid ကိုအကြောင်းအရာတိုးပွါး - ငါလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု randomized တစ်ဦးအဆင့်၏ရလဒ်များကို။ J ကို Nutr သိပ္ပံ။ 2016 ဇန်နဝါရီလ 8; 5: င 2 ။

> Lefort N ကို, LeBlanc R ကို, Surette ME ။ အစားအသောက် Buglossoides Arvensis ရေနံတိုးတဲ့ဆေးသောက်ရန်-မှီခိုထုံးစံ၌ဎ-3 Polyunsaturated fatty acid ပျံ့နှံ့နေတဲ့နှင့် Lipopolysaccharide-stimulation လုံးသွေး Interleukin-10-ကျပန်းရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အာဟာရ။ 2017 မတ်လ 10; 9 (3) ။

> Swanson: D, Block ကို R ကို, Mousa လုပ် SA ။ အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် EPA နဲ့ DHA: ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ Adv Nutr ။ 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 3 (1): 1-7 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။