လည်းအိပ်စက်ခြင်းစတင်ခြင်းအောင်းနေချိန်သို့မဟုတ်တို့သို့အဖြစ်လူသိများအိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်, မီးပိတ်ထားခဲ့ကြပြီးအိပ်ပျော်ဖို့ကြာအချိန်ပမာဏကိုဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ကအလင်းအိမ်ရှည်လျားလွန်းပိတ်ထားပေမယ့်မရခဲ့ကြပြီးနောက်အိပ်ပျော်ဖို့အချိန်တစ်အကျဉ်းငွေပမာဏကိုယူသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါအချိန်ကအလင်းအိမ်တစ်ဦးချင်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီတိုက်ရိုက် related ပိတ်ထားကြသည်ပြီးနောက်အိပ်ပျော်ဖို့တစျခုကြာပါသည်။
တစ်ခုစံပြအိပ်ပျော်ခြင်းအောင်းနေချိန်လည်းများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ရေးသားထားပါတယ် အစိုင်အခဲညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း ။
အသုံးအိပျပျြောဖို့အိပ်စက်ခြင်း latency ရဲ့ဆက်ဆံရေး
အိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်အိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုတိုက်ရိုက် related ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းသူတို့တကယ်အိပ်ပျော်အနေနဲ့ညဦးယံ၌အိပ်ရာ၌နေသောအချိန်အများစုသုံးစွဲလျှင်, သူတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ တစ်ဦးချင်းသူတို့အိပ်ရာအတွက်အမှန်တကယ်အိပ်ပျော်ပေမယ့်အိပ်ရန်ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်သောအချိန်အများကြီးသုံးစွဲလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ထိုအိပ်ပျော်ခြင်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်စဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။
ဘယ်နေရာမှာမဆို 90% အထက်တစ်အိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှုအလွန်ကောင်းသောဖြစ်စဉ်းစားနေစဉ် 85% ၏တစ်ဦးကအိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ တစ်ဦးကအိပ်ပျော်ခြင်းထိရောက်မှု 85% ဆင်းရဲမှစဉ်းစားသည်ထက်နိမ့်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်နိုင်လျှင်, သူတို့သည်တစ်ဦးအကျိုးရှိစွာအိပ်စက်ခြင်းရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်အိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုတိုက်ရိုက်ပြောပြတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစံပြအိပ်ပျော်ခြင်းအောင်းနေချိန်ရှိပါကနှစ်ခုလက်၌လက်ကိုသွားအဖြစ်, သူတို့က, အဖြစ်ကောင်းစွာကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းထိရောက်မှုရှိသည်ဖို့များပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်း latency နှင့်အိပ်စက်ခြင်း Cycle
တစ်ခုစံပြအိပ်ပျော်ခြင်းအောင်းနေချိန်ညဉ့်ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှစ်ဦးကိုအခြေခံပြည်နယ်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်ရသောတစ်ဦးအစိုင်အခဲညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ရေးသားထားပါတယ်။ နှစ်ဦး အိပ်ပျော်ရာအဆင့် ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးပေါ်ပေါက်သောအိပ်စက်ခြင်း၏လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (REM) နှင့် Non-လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုအိပ်ပျော်ခြင်း (NREM) ဖြစ်ကြသည်။ REM sleep ကို NREM အိပ်စက်ခြင်းထက်အိပ်စက်ခြင်း၏နက်ရှိုင်းပုံစံဖြစ်၏ သို့သော်အိပ်ပျော်ရာနှစ်ဦးစလုံးပြည်နယ်များသို့တိုက်ရိုက်အိပ်ပျော်ခြင်းအောင်းနေချိန်အားဖြင့်ထိခိုက်နေကြသည်။
တစ်ဦးချင်းကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်ရှိပြီးအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုအတွင်းအိပ်ပျော်နိုင်လျှင်, သူတို့သည်အငြိမ့်နှင့်အလှည့်၌အိပ်ပျော်၏အဆင့်တဆင့်တိုး၏ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်, တစ်ဦးအိပ်ပျော်ရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။
အိပ်စက်ခြင်း latency အပေါ်အိပ်စက်ခြင်းအကြွေးရဲ့သက်ရောက်မှု
အိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်လည်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့မခြုံငုံအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သောအိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီ, တိုက်ရိုက်ပြောပြတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစုပြုံများနှင့်အလှည့်၌, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီအလွန်အမင်းပင်ပန်းနေသောသူတို့ကိုအဖြစ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအောင်းနေချိန်အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတွေအများကြီးရှိသည် အိပ်ပျော်ခြင်းကြွေးမြီ , ဖွယ်ရှိပိုကောင်းရာကြွင်းလေသမျှသည်နှင့်မဆိုအိပ်ပျော်ခြင်းကြွေးမြီရှိသည်ပါဘူးသူတစ်ဦးထက်အိပ်ပျော်မြန်ဆုံးကြပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးချင်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအောင်းနေချိန်နှင့်၎င်းတို့၏ခြုံငုံအိပ်ပျော်ခြင်းကြွေးမြီကြီးမားတဲ့တဦးတည်းကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်များစွာကိုအချက်များရှိပါသည်။ နှိမ့်ချတင်သောအပျေါမှာအိပျပျြောချက်ချင်းနီးပါးကျဆင်းမကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းကြွေးမြီ၏နိမိတ်နှင့်, အရှင်သင်တစ်ဦးညစဉ်ညတိုင်းအခြေခံပေါ်မှာပိုပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းရရန်ကြိုးစားသင့်ကြောင်းဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ပါတယ်။