အရက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါ

အရက်, သင်၏သွေးသကြားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေဘယ်လိုထဲက Find

သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိပါက, သင်ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရက်ကိုမသောက်နိုင်ပေမယ့်သင်အရက်ကိုသင့်သွေးသကြားဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုမည်သို့သိသောအရေးကြီးပါတယ်။ ဤတွင်ဂျပိန်ဘယ်လိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အရက်ရောနှောအပေါ်င်: ကသငျသညျမဆိုတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါသင်ယူ လေးနက်သွေးသကြားဓာတ်တုံ့ပြန်မှု။

ဘယ်လိုအရက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သနည်း?

အဘယ်အရာကိုသူတို့အရက်မသောက်ရသည့်အခါလူအများစုမေ့လျော့အရက်အချို့မျိုးစုံပါဝင်သောကြောင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြှင့်သော။

ဘီယာ 12 အောင်စနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဝတ်ပြု (13 ဂရမ်) နဲ့ပတ်သက်တဲ့င်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စပျစ်ရည်ကိုအောင်စနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. ပို့, နောက်ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဝိညာဉ်များသောအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်လူတွေမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဆိုဒါအဖြစ် carb-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ရောနှော, သူတို့နှင့်အတူစားသုံးကြသည်။ မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု, သင်သည်သင်၏ခြုံငုံမုန့်ညက်အစီအစဉ်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်သို့, ဤအရက်-related ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆခွဲကိန်းသေချာပါစေ။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, သင်တစ်ဦးမြင်စေခြင်းငှါ ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်ဆူး သင်သည်သောက်ရဘယ်လောက်အရက်ပေါ် မူတည်. ။

တစ်ဦးကဆက်စပ်ပြဿနာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမြားကိုလညျးပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေရတဲ့သူကိုဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူများစွာသောလူများထဲမှဆိုလျှင်အရက်လျင်မြန်စွာသောဤကယ်လိုရီသင့်ရဲ့အလုံးစုံမုန့်ညက်အစီအစဉ်သို့ factored ကြသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, အတက် add နိုငျသောအပိုဆောင်းကယ်လိုရီစေတယ်ဆိုတာသတိရပါ။

အရက်လည်းနိမ့်သောအသွေးကိုသကြားနိုင်

အဘယ်အရာကိုသင်အံ့သြသွားစေခြင်းငှါ, အရက်လည်းနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလုပ်နိုင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအရက်လောင်သောအခါ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဂလူးကို့စအချို့ကိုသိမ်းဆည်းထားရှိရာတွင်လည်းဖြစ်သောအသည်းအတွက် metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်သည်။

သငျသညျစွမ်းအင်သည်ဂလူးကို့စလိုအပ်သည့်အခါ, သင့်အသည်းသင့် system ထဲသို့ဖြန့်ချိဖို့ဆောင်ရွက်သည်။ အရက်ဂလူးကို့စများ၏အသည်းရဲ့လွှတ်ပေးရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် နိမ့်သွေးသကြားဓာတ် ကိုသင်သောက်ကြပြီးနောက်အထိ 12 နာရီများအတွက် (hypoglycemia) ။ ဤသူသည်သင်တို့အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီအင်ဆူလင်သို့မဟုတ်ခံတွင်းဆေးယူပြီးလျှင်, ဒီသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်နိမ့်ဝင်စေနိုင်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်။

ဒါကြောင့်အရက်စားသုံးများ၏ရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးသကြားဓာတ်အတွက်တစ်စက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဤတွင်ကြောင့်ဟန်ချက်အောင်မြင်ရန်နှင့်အရက်သုံးစွဲမှုကနေဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, နှစ်ဦးစလုံးအစွန်းရောက်တုံ့ပြန်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• အမြဲတမ်း သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေး သင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ဟာတက်ကြွသောထုံးစံ၌စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်သင်တစ်ဦးသောက်စရာရှိမီ။
• တဦးတည်းသောက်၌ရှိကြ၏မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုငါသိ၏။ အဆိုပါအရက်သောက်ပုံမှန်အားသိသိသာသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်သည့်ရောနှော, သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ဆိုဒါ, ပါဝင်သည်တဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ် count က, အစားထိုးဆိုဒါရေ, အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဆိုဒါ, ဒါမှမဟုတ်သူတွေဟာဒူဖျော်ရည်ကိုလျှော့ချရန်။
• သင့်ရဲ့အလုံးစုံအစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာစားသုံးမှုသို့သငျသညျလောင်သည့်အရက်ထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆခွဲကိန်းများနှင့်အညီသင့်ရဲ့လိုအပ်အင်ဆူလင်လိုအပ်ချက်များကိုတွက်ချက်။
• တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အရက်မပယ်မရှားပါစေနဲ့။ သငျသညျအနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မသောက်ရမတိုင်မီသို့မဟုတ်စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းပါဝင်သည်တဲ့သရေစာကိုစားကြလော့။
• ဖြည့်ညှင်းအတွက်သောက်ရ ။ အမေရိကန်တွေများအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ 2015 အမျိုးသမီးတွေသို့မဟုတ်လူတို့သညျအဘို့တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုအချိုရည်အဘို့တစ်နေ့လျှင်မပိုတစျခုထက်သောက်စရာအဖြစ်ဖြည့်ညှင်း၌သောက်သတ်မှတ်ပါတယ်။ တဦးတည်းသောက်, ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံ 12-အောင်စဘီယာ, Malt အရက်၏ 8-အောင်ဖန်, စပျစ်ရည်၏ 5 အောင်စ, ဒါမှမဟုတ်ခက်အရက်၏ 1.5 အောင်စဖြစ်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းဆက်လက်တည်ရှိကြောင်းသေချာစေရန်အရက်သောက်သုံးပြီးနောက်အောက်ပါ 12 နာရီအတွက်အခါအားလျော်စွာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ "အရက်။ "}

_{အာဟာရဆိုင်ရာမူဝါဒနှင့်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်ရေးစင်တာ။ စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန။ "အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ, 2010"}

_{Joslin ဆီးချိုရောဂါရေးစင်တာ။ "ဆီးချိုရောဂါနှင့်အရက်" ။}