ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတားဆီးနှင့်လျှော့ချဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သုတေသနအတွက်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့် စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုး ။ သို့သျောလညျးသငျသညျနှောက်အတွက်သတ်မှတ်ပင်ပြီးနောက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှောက်နှင့်အတူနေထိုင်လူတစ်ဦးကြိုးပွုနိုငျကွောငျးသိရခဲ့တာလဲ
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကုသအတော်ကြာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဆေးဝါးများ , Non-မူးယစ်ဆေးဝါးအမူအကျင့်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပြောင်းအလဲများ , မိသားစုများမှပညာရေးနှင့် caregivers- ထိုသူအပေါင်းတို့တန်ဖိုးကိုရှိသည်နှင့်တုံ့ပြန်တဲ့အခါမှာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် နှောက် ။
ထပ်တလဲလဲအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ခံရသည့်အခြားသောလမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကလူအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေကူညီပေးနိုငျသနညျး
၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချ နှောက်အတွက်စီးပွားပျက်ကပ်
စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူများ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 မှ 23% စိတ်ကျရောဂါအချို့အဆင့်ကိုခံစားရသည်။ စီးပွားပျက်ကပ်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်း ခြင်းနှင့်သိသိသာသာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ impact အသက်တာ၏အရည်အသွေးကို ။ ခံစားချက်ခြီးမွှောနိုငျသောကာယလှုပ်ရှားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins ။
နာမငြိမ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ဆေးလှည့်လည် Reduce
လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းအချို့လျှော့ချနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား၏စိန်ခေါ်မှုအပြုအမူတွေ ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဝှမ်းရွှေ့နှင့်အလားအလာရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်းနိုင်အောင်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအလုံအလောက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပေးနိုငျ လှည့်လည် တံခါးကိုအထဲက။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေခံစားမှုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့များမှာကြှနျုပျတို့အားလုံးအတှကျအကြိုးရှိသောငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ပုံအစွမ်းသတ္တိနှင့် ADL စှမျးဆောငျနိုငျထိနျးသိမျး
ချိန်ခွင်လျှာနှငျ့ခှနျအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နှင့်အကျိုးဆက်မှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည် ရေတံခွန်တားဆီး , စိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးပါပဲ။ စိတ်ဖောက်ပြန်, ထိုဖြစ်စဉ်များအဖြစ် လမ်းလျှောက်ဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည် နှင့်ထွက်သယ်ဆောင် နေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများ ထိုကဲ့သို့သောဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်နေ့ကိုကျဆင်းမှုများအတွက်အဆင်သင့်တဲ့အဖြစ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရွေ့လျားလိုအပ်သောအခြားလှုပ်ရှားမှုများကိုတခါတရံတခုမဟုတ်တော့အချိန်များအတွက်လည်ပတ်တဲ့အဆင့်မြင့်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် / နှလုံးရာထူးအမည်ထိန်းသိမ်းပါ
ညံ့ဖျင်းသောနှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုသိမြင်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူသုတေသနအတွက်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် ကျန်းမာနှလုံး .Maintaining နောက်ထပ်လည်ပတ်ထိခိုက်နိုင်သောအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အခြေအနေများတားဆီးနိုင်ပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမရှိခြင်းလည်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်နေ့တာအတွင်းမကြာခဏ napping နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်ထို့နောက်နာမငြိမ်ခြင်းနှင့်နိုးနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်စွမ်းသည်ဆီးတားနိုင်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ညဥ့်အခါအသံကအိပ်ပျော်ခြင်းလွယ်ကူချောမွေ့စေမည့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Alert နှင့်သိမှုလုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ပုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
သုတေသနရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်တိုးတက်မူကြောင်းကိုပြသထားပါတယ် သိမှတ်ခံစားမှု နှင့်အတူရှိသူများအတွက် ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်း ။ က restore ပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေနေချိန်မှာ မှတ်ဥာဏ် လုံးဝပြုလုပ်ခြုံငုံအတွေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ခဲ့သည်။
အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးရွေးချယ်အာရုံစူးစိုက်မှု, ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးနှင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက်တိုးတက်မှုများနှင့်အတူ, အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့သည်။ လမ်းလျှောက်ကိုလည်းမှတ်ဉာဏ်အတွက်တိုးတက်မှုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ မျိုးစုံသုတေသနလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုအလွန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ပတ်သက်. အားပေးစကားကြိုတင်ငှါ၎င်း, သိမြင်မှုကျဆင်းအောက်ပါနေကြသည်။
> Sources:
> အယ်လ်ဇိုင်းမား Society က။ စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်။
> Cleveland ဆေးခန်း။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနားလည်ခြင်း: မကြာခဏအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအကြောင်းမေးခွန်းများ။
> သက်ကြီးရွယ်အိုများသူနာပြု။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူအသက်ကြီးလူကြီးများများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။