ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်းကုထုံးပုံမှန်ရုံးအလင်းအိမ်ထက်ဘယ်နေရာမှာမဆိုငါးခုမှ 30 ကြိမ်ကနေတောက်ပနေတဲ့အလင်းပုံမှန်ထိတွေ့မှုပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါအလင်းက diffuses တဲ့မျက်နှာပြင်နဲ့ box ထဲမှာနေရာချနေပါတယ်။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်းကုထုံးကိုလက်ခံရရှိအဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာအချိန်အစုတခုငွေပမာဏများအတွက်အလင်းအရင်းအမြစ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်ဖို့တောင်းနေသည်။
မူလကရာသီအလိုက်ထိခိုက်စေ Disorder (ဝမ်းနည်းဖွယ်) နဲ့ရုန်းကန်လူတို့အဘို့ရည်ရွယ်, တောက်ပအလင်းကုထုံးကိုလည်းလူတွေဒုက္ခညအချိန်တွင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ရှိသည်ဘယ်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ပြဿနာများ, ကုသရန်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်။
မကြာသေးမီကတောက်ပအလင်းကုထုံးတစ်ဦးအဖြစ်သုတေသနပြုခြင်းနှင့်အသုံးပြုခဲ့ပြီး complimentary ကုထုံး နှင့်အတူလူများအတွက် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့်အခြား ဆက်စပ်နှောက် ကတချို့အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါကတည်းက ဆေးဝါး , ဒါပေမယ့်သူကအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသို့မဟုတ်ဆေး interaction ကအတှကျအလားအလာရှိသည်မဟုတ်။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ
တိုးတက်အိပ်စက်ခြင်း Cycle
လေ့လာမှုတစ်ခုအ 11 ၏အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထခြေရာခံ ဘိုးဘွားရိပ်သာလူနာ စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်၎င်းတို့၏အိပ်ပျော်နေတဲ့အလေ့အထများတောက်ပအလင်းကုထုံးအောက်ပါသိသိသာသာတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အကွိမျမြားစှာကတခြားလေ့လာမှုတွေတောက်ပအလင်းကုထုံး၏အလားတူထိရောက်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအလမ်းလျှောက်အတူတောက်ပအလင်းကုထုံးများ၏ပေါင်းစပ်တိုင်းတာနဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တောက်ပအလင်းကုထုံးနှစ်မျိုးလုံးကိုနေ့စဉ်ကျင့်သုံးခဲ့ကြသည့်အခါအိပ်အလေ့အထအတွက်ထူးဆန်းသောတိုးတက်မှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့တိုင်အခြားလေ့လာမှု၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူတောက်ပအလင်းကုထုံးများ၏ပေါင်းစပ်တိုင်းတာ က melatonin ။ အဆိုပါသုတေသီများခဲ့သမျှသောအဘယ်သူကို၏သင်တန်းသားများ, တွေ့ရှိခဲ့ စိတ်ဖောက်ပြန် တောက်ပအလင်းကုထုံးနှင့်ထိတွေ့သည့်အခါသူတို့၏အိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာအတွက်တိုးတက်မှုကြုံတွေ့ပေမယ့်မတောက်ပအလင်းကုထုံးက melatonin နှင့်အတူပေါင်းစပ်သောအခါ။
လျော့နည်းသွားလှည့်လည်
တချို့ကသုတေသနအိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာတိုးတက်အောင်အပြင်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအလင်းကုထုံးလည်းညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူများအတွက်လှည့်လည်လျော့နည်းသွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လှည့်လည် ကစိတ်ဖောက်ပြန်အတူလူတစ်ဦး၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဖြစ်လူနာနှင့်စောင့်ရှောက်သူများနှစ်ဦးစလုံး၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများ impact နိုင်ပါတယ်ကတည်းကလေးနက်အပြုအမူစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
တိုးတက်သိမှတ်ခံစားမှု
ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်းကုထုံးဟာအပေါ်တိုးတက်လာသောရမှတ်များနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် Mini ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်စာမေးပွဲ , တိုင်းတာမယ့်စမ်းသပ်မှု သိမြင်မှုစွမ်းရည် ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသို့မဟုတ်နှင့်အတူလူနာ သွေးကြောစိတ်ဖောက်ပြန် တောက်ပအလင်းကုထုံးထိတွေ့နေသောသိသိသာသာသူတို့အလင်းကုထုံးမှိန်ထိတွေ့ခဲ့ကြသည့်အခါရမှတ်များပေါ်တွင်အဘယ်သူမျှမပြောင်းလဲမှုကိုနှိုင်းယှဉ်သည့် MMSE အပေါ်ရမှတ်များတိုးတက်ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုပေမယ့်ကိုသာဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, အယ်လ်ဇိုင်းမား၏အစောပိုင်းအဆင့်၌ရှိသောသူတို့အဘို့, တောက်ပအလင်းကုထုံးပြီးနောက်တိုးတက်လာသောသိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာသရုပ်ပြ အလယ်တန်း သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာအဆင့် ။
တိုးတက်အပြုအမူလုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ပုံ
လေ့လာမှုတစ်ခုတစ်ဦးရှိခဲ့ပါတယ်အားလုံးအဘယ်သူကို၏သင်တန်းသားများ, တွေ့ရှိခဲ့ ရောဂါ စိတ်ဖောက်ပြန်၏, ထိုအတွက်တိုးတက်မှုပြသ စိန်ခေါ်မှုအပြုအမူတွေကို မကြာခဏအယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်အတူလိုက်ပါကြောင်း။ သို့သော်အခြားလေ့လာမှု၏အဆင့်ဆင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် လှုံ့ဆော်မှု နှောက်နှင့်အတူလူအလင်းကုထုံးထိတွေ့နဲ့သူတို့ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုမကွာခြားချက်ကိုတွေ့သောအခါ။
အဆိုပါဂျူရီအပြုအမူတွေအပေါ်တောက်ပအလင်းကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်ထွက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများမှအကျိုးကျေးဇူးများသရုပ်ပြကြပါပြီ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် နှောက်နှင့်အတူသူတို့အဘို့။
သင်၏အချင်းဆေးသမားစကားပြော
ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်းကုထုံးသင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့တဦးတည်းအနေဖြင့်အကျိုးရှိမည်ဟုခစျြ၏တစ်ခုခုနဲ့တူအသံလျှင်ဆေးပညာအသင့်လျော်သောမဖြစ်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘယ်မှာအနည်းငယ်အခြေအနေများရှိပါတယ်အဖြစ်, သငျသညျ, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေးသင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
အယ်လ်ဇိုင်းမား Society က။ complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/documents_info.php?documentID=134
ဟားဗတ်။ 2001 နိုဝင်ဘာ 1; 50 (9): 725-7 ။ demented လူနာအတွက် Mini-စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်စာမေးပွဲရမှတ်များပေါ်တွင်အလင်းကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(01)01178-7/abstract
ဟားဗတ် 1997 မေလ 1 41 955-963 ။ သွယ်ဝိုက်တောက်ပအလင်း demented လူနာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ကြွင်းသောအရာ-လှုပ်ရှားမှုရစ်သမ်နှောင့်အယှက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အောက်တိုဘာလ 28, 2012 တွင်ဝင်ရောက် http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(97)89928-3/abstract
ကိုလံဘီယာတက္ကသိုလ်။ တောက်ပအလင်းကုထုံးအပေါ် Q & A ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 30, 2012 http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm
သက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ရောဂါကုသမှုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 2003 ဇွန်; 18 (6): 520-6 ။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအလင်းကုသမှုခိုင်မာတဲ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက် - တစ်ပွင့်လင်းရုံးတင်စစ်ဆေး။ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.852/abstract
သက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ရောဂါကုသမှုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ Volume ကို 25, Issue 10, စာမကျြနှာ 1013-1021, စိတ်ဖောက်ပြန်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုအပေါ်ပတ်ဝန်းကျင်တောက်ပအလင်း၏အောက်တိုဘာလ 2010 သက်ရောက်မှု။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.2453/abstract
သက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ရောဂါကုသမှုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ Volume ကို 16, 106-110 (2001) ။ စိတ်ဖောက်ပြန်အတွက်မော်တော်နာမငြိမ်အပြုအမူအတွက်တောက်ပတဲ့အလင်းကုထုံးနှင့်တိုနင်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားလေ့လာပါ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1099-1166(200101)16:1%3C106::AID-GPS288%3E3.0.CO;2-9/abstract
အမေရိကန်သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် Society ၏ဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်သြဂုတ်; 59 (8): 1393-402 ။ ကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး၏ရလဒ်များကို: အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူလူထုနေသောပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေရန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တောက်ပအလင်းထိတွေ့မှုတိုးပွားလာ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2011.03519.x/abstract
စိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်လက်တွေ့ neuroscience ။ 2004 သြဂုတ်; 58 (4): 343-7 ။ အမူအကျင့်လက္ခဏာများနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏ကြိုတင်မဲအတွက်တိုးတက်မှုပြင်းထန်နှောက်အတွက်ရေတိုရေရှည်တောက်ပအလင်းကုသမှုပြီးနောက် acrophase ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1819.2004.01265.x/full
စိတ်ရောဂါကုသမှုနှင့်လက်တွေ့ neuroscience ။ 2000 ဇွန်; 54 (3): 352-3 ။ အယ်လ်ဇိုင်းမား-type အမျိုးအစားနှောက်အတွက်သိမြင်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်း-ပါတီအား (ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian) ရစ်သမ်နှောင့်အယှက်ပေါ်တောက်တောက်အလင်း၏ဆိုးကျိုးများ။ ဝင်ရောက်အောက်တိုဘာလ 28, 2012 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x/full