ထို့အပြင်ကနေဆင်းရဲခံရသောမျိုးစုံနဗ်ကြောအားဖြင့်သင်တို့ကိုသူတို့အဘို့ အပူသည်းမခံ , သင်တစ်ဦးချီတက်ပွဲနေစဉ်ခံစားချက်-အရာအားလုံးသည်အပူအတွက်လမ်းဆင်းနှေးကွေးကိုသိ က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်ချီတက်ပွဲ။ ထို့နောက်သင်သည်နောက်တဖန်အေးမြ get နှင့်အမှုအရာကိုပြန်အာရုံသို့ဝင်ကြလော့။
ဒီနေရာတွင်မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူအေးမြနေပါကကူညီမှအချို့အိမ်ပြန်ကုစားဖြစ်ကြသည်။
လည်ပင်း Cooler
သငျသညျထည်၏ strips တွေသို့ (စိုထိုင်းသောအပင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အသုံးပြုသော) ရေ-စုပ်ယူပေါ်လီမာ crystals ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဆွဲပြီးချုပ်ပေးရတယ်ဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လည်ပင်းအေးစေနိုင်သည်။
အဆိုပါအေးပြီးဆုံးပြီးနောက် crystals ဂျယ်လ်သို့လှည့်ပြီးတော့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားမှီတိုင်အောင်, သငျသညျအထိ 60 မိနစ်ဘို့ရေထဲမှာစိမ်။ ဤအ ပတ်သက်. သပ်သပ်ရပ်ရပ်အရာကိုသင်မိနစ်ပဲစုံတွဲတစ်တွဲအဘို့ထိုသူတို့စိမ်နှင့်သင်အပြင်ဘက်ရှိနေစဉ် On-ပင်သူတို့ကိုပြန်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကို "အသစ်တဖန်မွေးဖွား" နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
Washcloths
သာမန် washcloths ကို ယူ. သူတို့ကိုပေါ်သို့သည်ပိုလျှံသောရေထွက် wring နှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်း ထား. , resealable သားညှပ်ပေါင်မုအိတ်။ သငျသညျတံခါးကိုထွက်နေကြသည်အဖြစ်ဖမ်းပြီးရန်ရေခဲသေတ္တာတွင်ဤအများအပြားသိမ်းဆည်းထား။ မျက်နှာမှတက်ကျင်းပသို့မဟုတ်သင့်လည်ပင်း၏နောက်ကျောတလျှောက် draped တစ်ဦးကစိုစွတ်သော washcloth ကတော့ဘူးအအေးမဟုတ်ပါဘူးပင်ပြီးနောက်ခဏသွားသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။
ပုလင်းကိုလေပေါ်မှာပ
Evian အထူးမျက်နှာပေါ်မှာပက်ဖြန်းများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားရေဖိအားပုလင်းကိုမှန်ကန်စေသည်။ သင်ပင်ချအအေးတစ်ဦးအမြန်လမ်းများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအခိုးအငွေ့အပင်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့သန့်ရှင်းတဲ့ပုလင်းကိုအသုံးပြုပြီးရေနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ် spritzing ကြိုးစားနိုင်ပါ။
ရေခဲပြင်-အေးအချိုရည်များနှင့်ဆက်ဆံပါ
သငျသညျ, ကောင်းစွာသင်ပူရက်အတွင်းသင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်အချို့ yummy အချိုရည်များနှင့်ရယူထားသောအပေါ်စတော့ရှယ်ယာတက်ခံစားကြသောအခါ။ ဥပမာ, ကျန်းမာ, အရသာ popsicle များအတွက် seedless စပျစ်သီးအေးခဲနေသောစဉ်းစားပါ။ ဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုဖန်တီးရန် 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်အေးစက်နေတဲ့သီးကိုသုံးပါ။
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုတက် spritz နှင့်အေးမြသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်သခွားသီး, ထုံး, ဒါမှမဟုတ်သံပုရာနှင့်အတူအရသာရေခဲရေအေး။
အင်္ကျီအေး
နွေကာလ၌ကြာရှည်စွာများအတွက်အပြင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုအလေးအနက်နေသောသင်တို့တွင်သူတို့အဘို့, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အအေးအင်္ကျီအောင်စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ချင်ပေမည်။ ဤရွေ့ကားအင်္ကျီပူတဲ့ရာသီဥတုမှာတော်တော်လေးတက်ကြွဖြစ်ခြင်းပင်စဉ်နာရီပေါင်းများစွာများအတွက်အလွန်အဆင်ပြေသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးအေးအင်္ကျီအောင်အပေါ်တစ်ဦးအခမဲ့သင်တန်းတက်သည်လက်မှတ်ထိုးနိုင်မပုံရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအအေးထုတ်ကုန် ကွဲပြားခြားနားသောအင်္ကျီအမျိုးအစားများ, လည်ပင်းတပ်သားများနှင့်ဦးထုပ်များအပါအဝင်ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျနေဝင်သို့မဟုတ်နေရောင်ပိတ်ဆို့ဖို့သင်နှင့်အတူတစ်ထီးတင်ဆောင်လာသောမှာထိုကဲ့သို့သောပြေးအမှုကိုအဖြစ်အအေးနေဖို့လည်းယူနိုင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ breathable, မြည်းကြိုးကိုဖြည်-သငျ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ထားလည်းအေးမြ-နှင့် comfy (ကနှစ်ဆဆုကြေးငွေ) သင်စောင့်ရှောက်မည်။
> Sources:
> American Heart Association ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း။
> စစ်ဆင်ရေးကျေးဇူးတင်ကြောင်း။ (ဧပြီ 2011) ။ 2016 ခုနှစ်တွင် Cool-ဆက်ဆံရေးနှင့်အတူ Cool အဆိုပါတပ်ဖွဲ့များ Keeping ။