အတုအစားအသောက်ဓာတ်မတည်

အမေရိကန်များ၏လေးရာခိုင်နှုန်းကိုအစားအသောက်ဓာတ်ရှိသည်။ သို့သျောလညျး, သုတေသနလူမျိုး၏အဖြစ်အများအပြား 20 အဖြစ်ရာခိုင်နှုန်းအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသည်ဖို့တောင်းဆိုကြောင်းပြသထားတယ်။

သင်သိသည့်အတိုင်းအမှန်တကယ်အစားအစာဓာတ်မတည်တစ်ဦးရှိတယ် လက္ခဏာတွေအစုံ အပါအဝင် အသင်းအဖွဲ့ချုပ် ရောင်ရမ်းခြင်း, နှင့်အလားအလာ ှားပါး များနှင့်စမ်းသပ်ခြင်းမှတဆင့်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ (များသောအားဖြင့် MD) ကကုသပေးလျက်ရှိသည်။ ရီးရဲလ်အစားအစာဓာတ်မတည်အစားအစာတာမျိုးမျိုချမိနေသည်အခါတိုင်းတစ်ဦးကိုယ်ခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေကသူတို့ဘာတွေရှိအစားအစာကိုသည်းမခံအခါသူတို့တစ်တွေအစားအစာဓာတ်မတည်ရှိယုံကြည်ပါတယ်။ Lactose ကိုသည်းမခံနို့င်တစ်ဦးအစာစားအပေါ်သို့ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့များကဲ့သို့အစာခြေကိုပြောင်းလဲနှငျ့ပတျသကျသော, တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ နေစဉ်တွင် ဝမ်းလျှော ဆက်ဆက် Lactose ကိုသည်းမခံတစ်ဦးရှက်စရာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပါသည်, ဘဝခြိမ်းခြောက်မဟုတ်ပါဘူးမဟုတ်သလိုကရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့ပါးသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီရန်ဆေးဝါးလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသို့သော်နို့ပါဝင်တဲ့အစားအစာရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါဘူး။

အတုအစားအစာဓာတ်မတည်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားပါသည်။ သူတို့တစ်တွေအစားအစာသည်းမခံပါဝင်နိုင်ပါသည်နေစဉ်, သူတို့ဘဝကိုခြိမ်းခြောက်မဟုတ်တခုကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်, နှင့် Self-ကွှေးကျွောသို့မဟုတ် Self-ရောဂါအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဝံပုလွေငိုဤမျှလောက်များစွာသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏ - တဦးတည်းမတည်ရှိပါဘူးတဲ့အခါအစားအစာဓာတ်မတည်ဟုဆိုကာ? ရဲ့အကြောင်းပြချက်အချို့မှာကြည့်ကြရအောင်။

လူမှုရေးလက်ခံ Way ကိုစားနပ်ရိက္ခာရှောင်ရှား

တစ်ဦးကအမှန်တကယ်အစားအစာဓာတ်မတည်တဲ့စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီမှာအိမ်ရှင်မှာအထူးသဖြင့်ချောင်းမြောင်းန်ထမ်းများ, တပ်လှန့်အပေါ်လူတိုင်းတတ်၏။

သင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီမှာဆိုရင်နှင့်သင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ဘာကိုကြိုက်ကြဘူးသို့မဟုတ်အချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ဖြစ်ကောင်းသင်ကအစာစားခြင်းများထဲကရဖို့တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိတယ်လို့ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒီတစ်ခုလွယ်ကူသောလမ်းထွက်နဲ့တူပုံရပေမည်နေစဉ်, ကအခြားသူများကိုသင်နှင့်သင့်အထူးအစားအစာလိုက်လျောညီထွေရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်စေသည်။

တချို့ကလူကြိုက်များဘလော့ဂါများပင်ယခုအထိသူတို့ Hyper-နိုးနိုးကြားကြားစားသောက်ဆိုင်အတွက်အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိဖော်ပြလူတွေကိုအားပေးဖို့အဖြစ်ဝင်ကြပြီ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသလား? carbs ဖြတ်တောက်ခြင်းဒီအကြောင်းကိုသွားမယ့်ပေါ်ပြူလာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်များစွာသောသူတို့၏အစားအစာကနေ gluten လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့်တဦးတည်းခြေလှမ်းထပ်မံပြုလုပ်ယူကြပြီ။ သောကြောင့် ဂျုံ-အခမဲ့ နှင့် gluten-အခမဲ့ခေတ်မှီတဲ့အစားအစာချဉ်းကပ်ကြသည်, သူတို့ကို shunning ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်သည်။

ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏအန္တရာယ် Diet တရားမျှတရန်

သင့်ရဲ့အစားအသောက်တွေနဲ့လည်းတင်းကျပ်ဖြစ်လာကာစားရောဂါများအတွက်အနီရောင်အလံနိုင်ပါတယ်။ တစ်စားရောဂါရှိတယ်သူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ထားတဲ့စားရောဂါမှမွေးရာပါသောဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်တင်းကျပ်ထိန်းချုပ်မှုသို့အသာပုတ်ပါစေခြင်းငှါဟုဆိုကာ။

စားနပ်ရိက္ခာနဲ့အတိုင်ဆက်ဆံရေးအဖုံးဖုံးရန်။

သငျသညျကို "ကောင်းသော" အစာ / "မကောင်းတဲ့" အစာစိတ်ဓာတ်ရှိပါက, ထို့နောက်၏အမျိုးအစားထဲသို့ကျသောသူတို့ကိုအစားအစာများ "မကောင်းတဲ့" သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်အားထုတ်မှုထုတ်ယူစေနိုင်သည်။ အစားအစာနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကျန်းမာရေးအန္တရာယ်လျှင်သင်မည်သို့သိနိုင်မည်လဲ? တစ်ဦးရှုပ်ထွေးမှုလုပ်ငန်းစဉ်အစာစားစေတော်မူသောအဘယ်သူမျှမ carbs, ဒါမှမဟုတ်စားစရာမျှမထို့အပြင်တစ်ဦးနှောင့်အယှက်အစားအစာဆက်ဆံရေးဟာတဦးသည်နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါဤကဲ့သို့သောအဘယ်သူမျှမသကြားအဖြစ်အတော်များများအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, ။ အခြားသူများကပါဝင်သည်: သင်အစားအစာန်းကျင်ယုံကြည်စိတ်ချရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, သင်လုပ်ကြလျှင်မူကား, သငျသညျအစာစား၏နောက်ဆက်တွဲအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်တယ်။ သငျသညျပါးလွှာဖြစ်အပူတပြင်းနေနှင့် (နှင့်ဖြစ်ကောင်း Over-လေ့ကျင့်ခန်း) တိုင်းအစာကိုထိန်းချုပ်သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရီးရဲလ်စားနပ်ရိက္ခာဓာတ်မတည်အကြောင်းရှုပ်ထွေးမှုများ

ရဲ့ကရင်ဆိုင်ရပါစေ, လူအခြို့အစားအစာဓာတ်မတည်သဖြင့်ရောထွေးနေကြသည်နှင့်ရိုးရိုးအမှန်တကယ်အစားအစာဓာတ်မတည်ကာအစားအစာသည်းမခံအကြားခြားနားချက်ကိုနားလည်ကြပါဘူး။ မှာတစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် တဦးတည်းအဘို့။ လူဦးရေရဲ့ 1% မဟုတ်ရင်ဟာ Celiac disease အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ gluten တည့်မှုရှိပါတယ်။ တကယ့် gluten တည့်မှုနှင့်အတူလက္ခဏာများမတူညီဖြစ်ကြပြီးတစ်ခုအစားအသောက်အတွက်အာဟာရစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, အူကိုယ်တိုင်ကမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောသူတို့သည်ဆင်းရဲသားတိုးတက်မှုနှင့်အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာများ၏မြင့်မားအန္တရာယ်အဖြစ်ရေရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများပါဝင်သည်။

အကြောင်း 16 လူဦးရေသန်း, ဒါမှမဟုတ် gluten တည့်မှုနှင့်အတူသူတို့၏အမျိုးအခြောက်ကြိမ်နှုန်း, gluten မှအထိခိုက်မခံဖြစ်ထင်နေကြသည်။

gluten sensitivity ကိုသငျသညျ gluten ်အစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြု, ကွဲပြားသော်လည်းဖြစ်ကောင်းလျော့နည်းမကြာခဏသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ပမာဏသာရှိ။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာတွေ gluten တည့်မှုနှင့်ဆက်စပ်ရေရှည်ပျက်စီးမှုမရှိဘဲကွဲပြားခြားနားလွန်း-နှငျ့ပတျသကျသောဓာတ်ငွေ့, ဖောင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောဖြစ်ကြသည်။

မှားယွင်းနေအသင်း

ရေခဲမုန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲညစာစားပြီးနောက်နှေးကွေး Feeling? ဒီတစ်ခါလည်းသင်အလွန်အကျွံစားကြ၏။ သို့သျောလညျးအခြို့ကလူတွေကသူတို့အစာကိုတစ်ခုဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းနေကြသည်ထင်ထက်သူတို့က overdid ထင်ပါလိမ့်မယ်။

အစစ်အမှန်အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူသူများသည်တည်းကကုသမှုမရှိဘူး, သူတို့ရဲ့အခြေအနေများ undiagnosed go နေ့ရက်တိုင်းကိုမှန်ကန်အကျိုးဆက်များကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းသို့မဟုတ်အလေးအနက်ထားကြသည်မဟုတ်။ သင်တစ်ဦးစစ်မှန်တဲ့အစားအစာဓာတ်မတည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကတဦးတည်းတောင်းဆိုဖို့ disingenuous င်ကြောင့်အမှန်တကယ်ကအခြားသူများကိုအစားအစာဓာတ်မတည်ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီမှုမဟုတ်ကြောင်းထင်စေအဖြစ်တဦးတည်းရှိလုပျသူမြားကိုနှိပ်စက်တာ။

> အရင်းအမြစ်များ:

> Joneja ဖက်စပ်။ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များစားနပ်ရိက္ခာဓာတ်နှင့်သည်းမခံရန်လမ်းညွှန်။

> Sicherer အက်စ်စားနပ်ရိက္ခာဓာတ်မတည်: စားဘို့တစ်ဦးကအပြီးအစီးလမ်းညွှန်သင့်အသက်တာဒါဟာအပေါ်မူတည်သည့်အခါ

> အစားအသောက်ဓာတ်မတည့သုတေသန & ပညာရေး: https://www.foodallergy.org