ကာကွယ်ဆေး Bunions

ကာကွယ်ဆေး Bunions နှင့်ကန့်သတ် Foot နာကျင်မှုမှလေ့လာပါ

Bunions နာကျင်နှင့်ရီဖိုင်းဖြစ်လာနိုငျသောဘုံခြေလျင်ခွအေနအေဖြစ်ကြသည်။ bunions တားဆီး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့တိုးတက်မှုတားဆီးရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအဆင့်များအတိုင်းဆောင်ရွက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မတိုင်း bunion တားဆီးနိုင်စစ်မှန်တဲ့င်နေစဉ်, ကြောင့်လည်းစစ်မှန်သောရဲ့ အများစုနိုင် ။ အဆိုပါပြဿနာကိုလူအများစုယူပါဘူး, တစ်ခုဖြစ်သည် bunion ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ကသိပ်နောက်ကျမယ့်သည်အထိအလေးအနက်ထား။

သင် bunions ဖွဲ့စည်းကြသည်ဟုစိုးရိမ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဇောက်ထိုးသင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးကိုဖွင့်မပေးကြဘူး။ ရုံကဤအကြံပြုချက်များမှတဆင့်ဖတ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်, သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစတင်လျှင်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ဖိနပ်ကိုပြောင်းလဲရန်စတင်သောအခါကောင်းသောသတင်းများ, bunions ပျောက်မသွားဘူးရင်တောင်သူတို့မကြာခဏလျော့နည်းလက်ခဏာဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ, ဒီမှာသင် bunions တားဆီးကူညီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များများမှာ!

Bunions အောင်ကာကွယ်နိုင် 5 သိကောင်းစရာများ

1. အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်။
   ဤသည်သိသာထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဖိနပ်ကသင်၏ bunion ၏ site မှာနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့လျှင်, ထို့နောက်သူတို့ဝတ်ထားခံရဖို့ကောင်းသောဖိနပ်မဟုတ်ပါဘူး။ bunions မှလာသောနာကျင်မှုဟာ bunion ၏ထင်ရှားသောအဘို့ကိုကျော်တိုးမြှင့်ဖိအား၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီဧရိယာအပေါ်ဖိအားဖြေလျော့ကြောင်းနည်းလမ်း bunion တိုးသည်မဟုတ်ဆိုလိုတယ်, ထိုသို့လည်းပိုကောင်းခံစားရ!
2. ကျယ်ပြန့် toebox စဉ်းစားပါ။
   ပိုမိုကျယ်ပြန်ဖိနပ် (! ငါစတိုင်ငါ၏မရှိခြင်းဖေါ်ပြခြင်းပါပဲလျှင်မူကား, ငါတောင်းပန်ပါတယ်) ကိုနောက်ဆုံးပေါ်ဝါးတားပိုလိုသို့မဟုတ် DKNY ဖိနပ်ကဲ့သို့ဖက်ရှင်မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်နှစ်သိမ့်တကယ်ကပိုအရေးပါသငျ့သညျ။ ကောင်းသောဖိနပ်ကိုအလွယ်တကူသင့်ရဲ့ forefoot ကိုက်ညီမယ့်ကျယ်ပြန့် toebox ရပါလိမ့်မယ်။ ဖိနပ်တစ်ဦးပွိုင့်ဖို့အတူတူသင့်ရဲ့ခြေချောင်းတွန်းမဖွစျသငျ့, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲသူတို့သည်သင်၏ခြေချောင်းအငြိမ့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။

1. ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကိုရှောင်ပါ။
   ဒေါက်အရိုးခွဲစိတ်ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်စေ, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက် - သူတို့သည်သင်တို့ခြေမကောင်းတဲ့ပါပဲ။ သူတို့ကိုသင်ဝတ်ဆင်ရန်ရှိပါကဖြည့်ညှင်းအတွက်ဒါလုပ်ပါ။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ဟာခြေချောင်း၏ဖိအားနှင့်ပုံပျက်သောဖြစ်စေတဲ့, ထိုဖိနပ်များ၏ရှေ့မှောက်၌အတူတကွတွန်းခံရဖို့ခြေချောင်းအတင်း။
2. အဆိုပါဖိနပ်ကိုက်ညီတဲ့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
   အဆိုပါ toebox ရုံတစျခုဧရိယာ - ထိုဖိနပ်၏ကျန်, ဖနောင့်ခြင်းနှင့်မဟာအပါအဝင်ကိုလည်းကောင်းစွာ fit သငျ့သညျ။ အပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များကြိုးစားပါ ညာဖက်ဖိနပ်ကိုဝယ်ဖို့ဘယ်လို ။ ဖိနပ်အပေါ်ကြိုးစားနေသည့်အခါသူတို့အထဲ၌လှည့်ပတ်လမ်းလျှောက်, သူတို့သည်ကောင်းသောခံစားရသေချာပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများဖိနပ်သင်ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်ပေါ်တွင်တင်တဲ့အခါမှာအကောင်းတစ်လျောက်ပတ်ဖိနပ်သက်သာခံစားရသင့်တယ်အတွက် ... အဲဒီရက်ပေါင်းကျိုးပါစေရန်လိုအပ်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြလေ့ရှိတယ်။

1. pad ဟာ bunion!
   အဆိုပါ bunions နာကျင်နှင့်စိတ်ဆိုးဖြစ်လာတဲ့အခါသူတို့ပိုပြီးထင်ရှားတဲ့ဖြစ်လာသည်။ သင်အနှောက်အယှက်ရဲ့လျှင်, bunion န်းကျင်အချို့ moleskin သို့မဟုတ်ခေါငျးအုံးထားပါ။ ခြေဖဝါးနာအထူးကုမကြာခဏအချို့ကိုသင်တွေ့ပါကကူညီနိုင်ပါတယ် ရိုးရှင်းသောဆီကိုဦးသို့မဟုတ် pads သင့်ရဲ့ bunion ကာကွယ်ပေးဖို့။

သိကောင်းစရာများ:

1. Orthotics ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
   မကြာခဏဆိုသလိုလူ bunion ၏ဧရိယာကျော်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖိအားဖြစ်ပေါ်စေသည့်ခြေလျင် mechanics ရဲ့ရှိသည်။ တခါတရံမှာအဲဒီ စက်ပြင် orthotics နှင့်အတူတညျ့နိုငျသညျ ။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ခြေဖဝါးနာအထူးကုသငျသညျ orthotics လိုအပ်လျှင်သင်ကူညီလမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်။
2. တစ်ဦးဖိနပ်ချိုးယူပါ။
   ရုံးမှာတော့သို့မဟုတ်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ် - သင်၏ခြေအပန်းဖြေရန်သင့်ဖိနပ်ချွတ်ချော်။ သင်၏ခြေကိုသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှကန့်ကွက်နေသော်လည်း, ဒီချိုးတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဖြစ်ရပ်တစ်ခုများအတွက်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သို့မဟုတ်တင်းကျပ်စွာဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်ရှိပါကအဆင်ပြေဖိနပ်နေ့ကို၏ကျန်ဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။
3. ထိုနေ့၏အဆုံးမှာ Buy ။
   သင်၏ခြေအနည်းငယ်တက်ဖြစ်ခြင်းကနေပိုမိုကြီးမားခန့်ပါလိမ့်မည်ဒီသစ်ကိုဖိနပ်မဝယ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ စောစောနေ့ရက်ကာလ၌ဝယ်ယူလွန်း snug ဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းဖိနပ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါသင်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ bunions ကာကွယ်ခြင်းအားကစားဖိနပ်သို့မဟုတ် (အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူ!) အရိုးဖိနပ်ဝတ်ထားဆိုလိုမှမရှိပါ။ သငျသညျခြေချောင်းပုံပျက်သောများ၏တိုးတက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အချို့ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများကိုစေနိုင်သည်။

bunions များ၏အများစုသည်ခြေချောင်းအပေါ်ဖိအားဖြစ်စေဖိနပ်၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီဖိအားသက်သာရာအားဖြင့်, သင်သည်ဖြစ်ကောင်းနောက်ပြန်မသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ဤပုံပျက်သောများ၏တိုးတက်မှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> Perera လေး, Mason ဆို L ကို, Stephens MM ။ J ကိုအရိုးပူးတွဲမြင့်တက် Am "hallux valgus ၏ pathogenesis" ။ 2011 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 7; 93 (17): 1650-61 ။