သာ. ကောင်း၏သိုင်းရွိုက်ရာထူးအမည်များအတွက်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ

တစ်ဦး Dieter ရဲ့စိတ်ဓာတ်နှင့်အတူရှေးရှေးမကြာခဏကြောင့်လွဲကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုထက်ရေခဲမုန့်နှင့် / သို့မဟုတ်အာလူးကြော်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာတခုတခုအပေါ်မှာတိုးချဲ့ခါးအပြစ်တင်ဖို့မကြာခဏပိုမိုလွယ်ကူမယ့်အဖြစ်သိုင်းရွိုက်-တစ်ခုခုသူတို့ရဲ့မှားသူဖြစ်ရမည်ကြောင်းပြက်လုံး။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သိုင်းရွိုက်အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဖြစ်ကြောင်းကိုမှန်နေစဉ်, ကျွန်တော်ထင်အကြောင်းပြချက်များအတွက်မဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ဇီဝနည်းပညာသတင်းအချက်အလက်များအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာအရ, သိုင်းရွိုက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်, ကြီးထွားမှု, နှင့်ရငျ့အတွက်အခြေခံအကျဆုံးအခန်းကဏ္ဍတစ်ခု "အလှနျအရေးကွီးသောဟော်မုန်းဂလင်း," ဖြစ်ပါတယ်။

သည့်အခါလိုအပ်သော (ပြောဥပမာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အခါမှာအခြားအခါသမယတွင်) ဥပမာ, သိုင်းရွိုက်သင့်ရဲ့သွေးကြောထဲသို့ပိုပြီးဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်လိမ့်မယ်။

ကိစ္စတွင်သင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက်တည်ရှိပြီးအတိအကျရှိရာ, ကပဲအာဒံရဲ့ပန်းသီးကိုအောက်တွင်တွေ့ရှိခဲ့ရဲ့တစ်ဦးလိပ်ပြာ-shaped ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုမယ့်အံ့သြပါတယ်။ နှင့်မျှမသင်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့လည်ပင်းမထိလျှင်ပုံမှန် (ဆိုလိုသည်မှာကျန်းမာ) သိုင်းရွိုက်ခံစားရနိုင်ပါလိမ့်သင့်ပါဘူး။

သို့သော်လက်တွေ့ endocrinologist ဖြစ်သူအတည်ပြုအမေရိကန်အသင်းကတစျခုရဲ့သိုင်းရွိုက်ကြီးများဖြစ်လာသို့မဟုတ်အောက်မှာ-တက်ကြွသင့်ပါတယ်အဖြစ်, များလွန်းဟော်မုန်းဟာသွေးကြောသို့ဖြန့်ချိနိုင်ပါသည်, ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောတိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုတခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်, အပူလျော့နည်းသည်းခံစိတ် , ဒါမှမဟုတ် ပို. ပင်မကြာခဏအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများ။ အခွားသောရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအောက်ပိုင်းနှလုံးခုန်နှုန်း, မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန် (ဟုတ်ပါတယ်, တကယ်) အလွန်အမင်းပင်ပန်းဖြစ်ခြင်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ငါတို့အဘို့အကံကောင်း, ကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်း (နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်လုပ်ငန်းဆောင်တာ) သိုင်းရွိုက်အားပေးနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဖို့ထောက်ခံမှုပူဇော်သောအာဟာရအစားအစာများကိုအချို့သည်ဆော်လမွန်ငါး, ပုစွန်များနှင့် haddock ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကား (kelp, kombu နှင့် wakame လိုမျိုး) ပင်လယ်၌တွေ့ရှိခဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားဖြင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။

သော့ချက်, သင်တန်း, ပုံမှန်ပေါ်မှာငါတို့အစားအစာထဲသို့ထိုအသိုင်းရွိုက်ဖော်ရွေအစားအစာများကို add ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

စပ်ခရမ်းချဉ်သီး-နာနတ်သီးမြိန်ရေရှက်ရေနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော Haddock
(4 စားသုံးခြင်းကို)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• 4 ခြောက်အောင်စ haddock တန်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• ကောင်းစွာ-ညှစ် 100% အသီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ် 1/2 ခွက်ကိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနာနတ်သီး,
• 1 ဇီးသီးခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
• ထိုကဲ့သို့သော sriracha (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့ပို) အဖြစ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးငါးပိ,

အဘိတ်:

• အက်ဖ်လိုင်း 375 ဒီဂရီလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်ကုတ်အင်္ကျီကရေနံမှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်မီးဖို Preheat ။
• အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်ဆားနှင့်အတူရာသီသူတို့အပေါ်မှာ haddock တန်းထားပါ။
• သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နာနတ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်သီးငါးပိပေါင်းစပ်။
• အဆိုပါ haddock တန်းကြားတွင်အညီအမျှအဆိုပါ topping Divide ။
• 12 မှ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူ haddock အလွှာသည်အထိဖုတ်ရမည်။

ဗီတာမင်အီး၏သတင်းရင်းမြစ်လည်းသိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေနိုင်သည်။ သငျသညျခိုငျခံ့သောမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုသီးနှံများ၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူပျားရည်, မြေပဲ, ဒါမှမဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များအနည်းငယ်ဇွန်းပေါင်းစပ်ပြီးကာမွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရေစာအဖြစ် အသုံးပြု. သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းရောနှောဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်အဘို့အအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူသင်တို့သည်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်စိတ်ကျေနပ်မှုကယ်မနှုတ်နိုင်ကြောင်းပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်နဲ့ရေစာပေးကမ်းမွတ်မပြေနိုင်သော, သင်၏နေ့စွမ်းအင်ကဆက်ပြောသည်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာဝေးစားပွဲပေါ်မှာကနေစွမ်းအင်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ကတဆင့်သူ့ဟာသူထုတ်ဖေါ်နိုင်သည့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, ဒေါသထွက်မြင့်မားတစ်ဦးလျော့နည်းသွားလိင် drive ကိုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာမတရားသောရှောင်ရှားရန်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

တှေးတောဆငျခွကျနော်တို့အားလုံး (အနည်းငယ်အားလပ်ချိန်ထက်အခြား) နီးပါးမျှကုန်ကျများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာသို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်တစ်ခုခုပါပဲ။ အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်များဖြစ်ကြ၏နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်လျှော့ချရေးသင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံး (သင့် psyche, သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့်ဟုတ်တယ်တောင်မှသင့်ရဲ့အလေးချိန်ဖော်ပြခြင်းမ) မဟုတ်ပဲအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။

အား NBC ရဲ့ယနေ့တွင်ပြရန်နှင့်အာဟာရမုန်တည်ထောင်သူများအတွက်ရွှင်လန်း Bauer ကက MS, RDN, CDN, ကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရကျွမ်းကျင်သူအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ရဲ့နောက်ဆုံးထုတ်စာအုပ်အတွက် Junk စားနပ်ရိက္ခာ မှစ. ဝမ်းမြောက်သောစိတ်စားနပ်ရိက္ခာရန်ဖြစ်ပါသည်။