ဒါဟာသင်ဖြစ်ကောင်းတက်စီတန်းတချို့ကင်နှင့်ပါတီများရှိဆိုလိုတာကတစ်အားလပ်ရက်တနင်္ဂနွေပါပဲ။ သငျသညျဆီးချို, Pre-ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်ရှိပါကကတနင်္ဂနွေများအတွက်ဂိမ်းအစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ သတငျးကောငျးကိုသငျသညျ hosting လျှင်, သင်တာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသည်နှင့်ဒီထက်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကနေသွေဖည်ဖို့သွေးဆောင်ခံရလတံ့သောအရာကိုပိုပြီးထိန်းချုပ်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျ hosting ကြသည်မဟုတ်လျှင်မူကား, သင်အမြဲသင်စားရန်အဘို့အကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်ကိုသိသောအရာတစ်ခုခုကိုယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဘောဇဉ်ပင်စတင်မတိုင်မီ appetizers အပေါ်ကိုကျော်ကိုရှောင်ရှား - ထိုအခါကဒီမှာတစ်ခုထပ်တိုးထောကျအကူပွုအစွန်အဖျားပါပဲ။
appetizers, ဒါမှမဟုတ်လက်ချောင်းအစားအစာများကိုပင်သတိမထားမိဘဲအလျင်အမြန်ကယ်လိုရီ, ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ထုပ်ပိုးနိုင်သောအစားအစာများအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးကအကြီးအလမ်းသင့်ရဲ့ appetizer ၏အခြေစိုက်စခန်း (အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း) non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသံအတိုးအကျယ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ် add ပိုလျှံကယ်လိုရီအဆီ, သကြားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲအစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့ကသင်အမှန်တကယ်သင့်သွေးကြားထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲပေါ်တက်ဖြည့်နိုင်တစျခုအစားအစာဖြစ်ကြသည်။
သတိရအောက်မေ့နေ့အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Appetizer
, ရောင်စုံအာဟာရ, အရသာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်များမှာဤ 5 ရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်-based ချက်ပြုတ်နည်းများထုတ်စစ်ဆေး:
လှော်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်: Appetizer ရုံချစ်ပ်များနှင့်ကျဆင်းလာဖြစ်ရန်မလိုပါ။
တစ်ဦးသုပ်နှင့်သင်၏မုန့်ညက်စတင်ခြင်းသင့်ရဲ့အဓိကမုန့်ညက်မှာလျော့နည်းစားရန်သင့်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက် walnuts တစ်ဦးခွံမာသီးကြွယ်ဝ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (ကနှလုံး-ကျန်းမာအဆီ) တွင်အသုံးပြုသည်။ သုတေသန Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝအစားအစာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအမျိုးအစား 2 ဆီးချို, မြင့်မားသော triglyceride နှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူတို့နှင့်အတူသူတို့အကြိုးကြေးဇူးရရှိစေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။
ဒီစာရွက်ရိုးရှင်းပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ feta ဒိန်ခဲကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲသို့မဟုတ် Parmesan များအတွက်အစားထိုး။
Guacamole ခရမ်းချဉ်သီး: guacamole အတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း monounsaturated အဆီပါဝငျသောထောပတ်သီးဖြစ်ပါသည်။ လေ့လာရေး monounsaturated အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာလက်စထရောလ်အပေါ်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး HDL (ကျန်းကျန်းမာမာလက်စထရော) ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် LDL (မကောင်းတဲ့လက်စထရော) ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်ရာခရမ်းချဉ်သီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ မသာဒီစာရွက်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အရသာနှင့်အနိမ့်ရဲ့ကျန်းကျန်းမာမာပါပဲ။
ကိုက်လန် Chips: အာလူးသို့မဟုတ် tortilla ချစ်ပ်မှတစ်ဦးကအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့-အခမဲ့အစားထိုး, ကိုက်လန်ချစ်ပ်ကယ်လိုရီ, ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အနိမ့်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဝန်ခံရမည်, သူတို့ကအစစ်အမှန်ချစ်ပ်များကဲ့သို့ဘာမှမမြည်းစမ်းဘူးဒါပေမယ့်သေချာပေါက်မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုက်လန်ချစ်ပ်သင်အမြဲကြိုးစားရန်လိုခငျြတစ်ခုခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ဒီစာရွက်နှင့်အတူစတင်ရန်။ သင်တစ်ဦးဆိုဒီယမ်-ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေတယ်ဆိုရင်, ဆားထည့်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အစားကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ကဲ့သို့အငရုတ်သီးမှုန့်အပိုဆောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကို add, စသည်တို့ကို paprika သောက်သည်
Endive အရွက်နှင့်အတူ artichoke Caviar: ဒီစာရွက်တစ်ခုကိုရောင်စုံစေသည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြည့်အဝ chock အရသာနှင့်အာဟာရကြွယ်ဝနေသည်။ အဆိုပါ endive ရွက်ချစ်ပ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါဟာ tangy crispy နဲ့လတ်ဆတ်ပါတယ်။
မြေပဲဆေးထည့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်: ဒီချိုမြိန်ခြင်းနှင့်စပ်စာရွက်တစ်စုံလင်သော appetizer သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဘို့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကအဆာများနှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာစေသည်ထားတဲ့ဖိုင်ဘာနှင့်အကြပ်အတည်းကြွယ်ဝနေသည်။ မြေပဲတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအသုံးပြုခြင်း creamy dressings သည်မှာတွေ့ရတဲ့ပြည့်နှက်အဆီဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာအဆီထပ်ပြောသည်။
ပိုပြီးနိမ့် carb ပါတီအစားအစာများကိုရှာဖွေနေပါသလား ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြေစိုက် dips, အခွံမာသီးများနှင့်ပုဇွန်နှင့်အတူ apps များနှင့်အခြားရိုးရှင်းပြီးအရသာစာရွက်စိတ်ကူးများထွက်စစ်ဆေးပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
> Linus ရှင်ပေါလု Institute မှ။ Carotenoids ။ http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/