သတိဌာနမှူးစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ကုသမှုထောက်ပံ့

ကနေပြန်လည် စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ အချိန်ယူနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏မြောက်မြားစွာအဆင့်ဆင့်လမ်းတစ်လျှောက်ရှိပါသညျ။ မည်သည့်ကနဦးအသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်ဒဏ်ရာတည်ငြိမ်ပြီပြီးတာနဲ့တရားဝင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစပြုထားသည်။ အပါအဝင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖို့အများကြီးအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ rehab , သိမြင် rehab, မိန့်ခွန်းကုထုံးနှင့် လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး အနည်းငယ်အမည်ကိုမှ။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ခုမှာအရေးကြီးသောဒြပ်စင်လူနာနှင့်၎င်းတို့၏ချစ်ရသူနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအပေါ်ပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောစိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့အစီအစဉ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးလေးနက်ခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရလျှင်မည်ကဲ့သို့သငျ့စိတျနဲ့ကိုယျခန်ဓာ function ကိုမှအမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်ဟုဆိုလိုနိုင်ပါ။ သငျသညျအခြားသူများထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်သင်မြင်ဘယ်လောက်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျကမ်ဘာသွားလာပုံကိုသူကို သိ. နည်းလမ်းသစ်တွေပေါ်ထွက်လာဖို့ရှိသည်။ ဤသည်လွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက်စနစ်များနှင့်ဘဝဒဿနနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောထောက်ခံမှုအများအပြားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ

ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ဆက်စပ်ဘဝအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအရေးပါတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောစိတ်မကျဆေး Antidepressants အဖြစ်ဆေးဝါးများများအတွက်အရေးပါသောဇီဝကမ္မအခန်းကဏ္ဍရှိစဉ်အခါ, ရရှိနိုင်ပါကအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးလည်းရှိပါတယ်။ သုတေသနထိုကဲ့သို့သောဆုတောင်းပဌနာ, တရားအားထုတ်ရန်, သတိနှင့်ထိုကဲ့သို့သော Tai Chi အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသိအမြင်ပေါင်းစည်းကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, အဖြစ်အလေ့အကျင့်ရေရှည်ရလဒ်များတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ဤရွေ့ကားတစ်ခါတစ်ရံတွင်အခြားရွေးချယ်စရာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွတ်ကုထုံးအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။

အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွတ်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရေရှည်လေ့လာမှုများပြီးသားပြီးစီးခဲ့ပြီနှင့်ကနဦးတွေ့ရှိချက်အပေါ်တည်ဆောက်အသစ်လေ့လာမှုများယခုဖြစ်ပျက်နေကြသည်။

စောင့်ရှောက်မှု၏အချက်မှာပြီးစီးအတော်များများသေးငယ်လေ့လာမှုများ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကုသ လေးနက်မတော်တဆမှု, နာကျင်မှုသက်သာရာအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. မျှော်လင့်မှုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်ပြီးနောက်များနှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးကြောင်းသတိဆန္ဒပြခဲ့ကြသည်။ တခြားလေ့လာမှုသတိကျင့်ပိုပြီးတပ်လှန့်ဆက်လက်တည်ရှိဖို့ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ကူညီပေးသည်နှင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်အာရုံစူးစိုက်ကြောင်းပြသပါ။

ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်သတိ

စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာမက်ဆေ့ခ်ျများကဦးနှောက်အတွင်းရှိအာရုံကြောဆဲလ်များအကြားဆက်သွယ်နေကြသည်ကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လူသိများသည်။ ဒီအခက်ခဲပတ်ဝန်းကျင်ကိုသင့်လျော်စွာတုံ့ပြန်စေနိုင်သည်။ ထိုပြည်၌သင်တို့သည်လှည့်ပတ်သွားရာခုနစ်ပါးအရေးကြီးသောအရာဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်သင်သာသူတို့ထဲကလေးအာရုံစိုက်နိုင်ကြသည်ဆိုပါကသင်ကသင့်လျော်စွာတုံ့ပြန်မည်လျော့နည်းဖွယ်ရှိသည်။ ကြီးရုပ်ပုံလွှာကိုနားလည်ခြင်းကပိုခက်ခဲဖြစ်လာသည်။

ဂျာနယ်တွင်ဦးနှောက်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုသတိလေ့ကျင့်ရေးဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာသင်တန်းသားများကိုပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အပေါ်သူတို့ရဲ့အာရုံစိုက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးခဲ့သကြောင်းပြသသည်။ ဒါကသူတို့မှာလည်းပိုကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့တွေကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြောင်းယခုအချိန်တွင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရန်အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့တုံ့ပြန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်ဆိုလိုသညျ။

စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရတဲ့သူစစ်ဘက်စစ်ပြန်အပေါ်အခြား, 2015 လေ့လာမှု၌, သတိသမ္လေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နဲ့ post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအဆုံးသတ်သုံးလအကြာကဤအကျိုးခံစားခွင့်နေဆဲပစ္စုပ္ပန်ခဲ့ကြသည်။

အောက်မေ့နည်းလမ်းများဖြစ်သတိပြုမိနှင့်ပစ္စုပ္ပန်နေဖို့။ ဒါဟာထိုးထွင်းသိမြင်အသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအခုဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုမှသတိထားရမှာကြသည်မဟုတ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိသားစုများ, ဥပဒေကြမ်းများ, သတင်းဖြစ်ပျက်လျက်ရှိသောအရာတို့ကိုအဘယျအနာဂတျစဉ်းစားနေကြသည်။

သင်တစ်ဦးသည်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရရာမှပြန်လည်ထူထောင်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကလည်းဒဏ်ရာကိုယ်နှိုက်ကနေအသစ်ကစိုးရိမ်ပူပန်အာရုံစိုက်နေကြသည်ကြောင့်, ယခုအချိန်တွင်နေနှင့်အောက်မေ့ဆက်လက်တကယ်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ယခုအချိန်တွင်ရှောင်ရှားပါကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကယ့်ကိုခက်ခဲမယ့်လျှင်ဖြေရှင်းယန္တရားရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာကြောင့်သူတို့ကိုရှောက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိတ်ပျက်, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်အလုပ်ရင်ဆိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သတိကျင့်သုံးသလဲ?

အာရုံစိုက်အောက်မေ့

သတိ၏အုတ်မြစ်ပစ္စုပ္ပန်တည်းခိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာသို့သင့်ရဲ့အာရုံကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်တဲ့တိကျသောအချက်ရှိခြင်းအားဖြင့်ဒီလိုဆောင်ရွက်နိုင်ကြသည်။ အာရုံ၏အမြားဆုံးအသုံးအချက်အသက်တော်သည်။

သတိသမ္လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သင်လေ, သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ဝင်ရောက်သင့်ရဲ့အဆုတ်ဖြည့်စွက်, သင်၏အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ထဲသို့တိုးချဲ့ခံစားရရန်ညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။ ထို့နောက်သငျသညျထိုလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကအသက်ရှုလိုက်နာပါ။

အာကာသအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားဒြပ်စင်ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျ, ရပ်နေထိုင်လျက်, လဲလျောင်း, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လိုညေသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ခံစားရပုံကိုသတိပြုမိဖြစ်ခြင်းအဖြစ်အာရုံစိုက်တဲ့အချက်အဖြစ်ကိုလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကိုအဓိကအားထွက်သက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောအခါ, အဲဒါကိုမတော်တဆမှုရှိခြင်းပြီးနောက်ဖွံ့ဖြိုးသောအကြံအစည်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်အတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရဘို့ခက်ခဲပါတယ်။ အများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီ, သစ်စိုးရိမ်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မတော်တဆမှုအပြီးထပ်ခါထပ်ခါ, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးအတော်တော်ဘုံရှိပါတယ်။ ထိုစိုးရိမ်ပူပန်အာရုံစိုက်သူတို့ကိုအလှည့်အတွက်အသက်ရှူသာသက်ရောက်သည်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတိုးပွါးလာရာ, သူတို့ကယ့်ကိုထက်ပိုကြီးပုံပေါ်စေသည်။

အာရုံခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းထားရှိမည်သောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, ပြန်မယ့်ခြေလှမ်းကို ယူ. , ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးအစောငျ့ရှောကျနှင့်မဟုတ်တော့အတွေးများကိုကျော်ယူပြီးနေကြသည်ကဲ့သို့ခံစားရရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြံအစည်ပြန်လာပေမယ့်အစား၏အတွေး၏ရထားအောက်ပါစေခြင်းငှါ, အာရုံနောက်ကျောထွက်သက်မှတတ်၏။

စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှုအားကောင်းသောကွောငျ့အောက်မေ့ကျန်ရှိသောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာရုံစောင့်ရှောက်ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးစရိတ်အချိန် rehab သွားအောက်မေ့ဖြစ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီခြင်းနှင့်သင်ယူမှုကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။

ခန္ဓာကိုယ် Scan ကို

ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ Dissociating လေးနက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာပြီးနောက်ဘုံကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကနာကျင်မှု, ဒါမှမဟုတ်မတော်တဆထိခိုက်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်-မှတ်ဉာဏ်ထဲကအကိုပိတျထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာသတိထားဖြစ်ခြင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းအလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်လာသည်။ စိတ်ကိုကြီးမားပြီးသေးငယ်တဲ့နှစ်ဦးစလုံးလှုပ်ရှားမှုများကို relearn နှင့်မွမ်းမံနိုင်ရန်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အောက်မေ့ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့တင်းမာမှုဒေသများတွင်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ရိုးရိုးအဲဒီဒေသတွေပေါ်အသိအမြင်အာရုံစူးစိုက်အားဖြင့်သူတို့ကအနားယူပြီးပိုအလွယ်တကူတုံ့ပြန်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။

အောက်မေ့ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့တစ်ဦးခြေလှမ်း-by-step ဖြစ်စဉ်ကိုအောက်ပါအတိုင်း။ ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးစဉ်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အသီးအသီးစိတျအပိုငျး, ဦးရေပြားရဲ့ထိပ်ကနေမျက်နှာနှင့်ဦးခေါင်းချ, ပခုံးကျော်, လက်နက်နှင့်ကိုယ်ထည်ကိုဆင်း, အထွင်ထားတဲမှတဆင့်နှင့်ခြေထောက်ခြေသို့တစ်ဦးကာလအဘို့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တာဖြစ်ပါတယ် အချိန်။ ဒါဟာသင်ခန္ဓာကိုယ် scan ဖတ်ဖြစ်ကြောင်းတစ်ချိန်တည်းမှာနောက်ခံထွက်သက်၏အသိအမြင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်မေ့ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့၏ရည်မှန်းချက်ထပ်တလဲလဲ, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးကနေအခမဲ့ချိုးအာကာသအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ သာ. ကြီးမြတ်အသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုးဖို့နောက်တဖန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်အများအပြားနည်းလမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ တဦးတည်းအရာသည်စိတ်ကိုအနာလုပ်ငန်းစဉ်အကျိုးရှိသောမဟုတ်ပြဿနာများနှင့်အခက်အခဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုစိတ်ကူးယဉ်ရပ်တန့်ကူညီပေးသည်။ မူလတန်းအာရုံစိုက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှင့်အတွေးများကိုနောက်ခံထားကြသောအခါအပြင်, ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားအားနည်းခြင်းနှင့်တင်းမာမှုဒေသများတွင်ခံစားရဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။

ကြိုတင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့ လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး အတွေ့အကြုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ပိုပြီးတိုက်ရိုက်သင်တတ်၏။ ဒါဟာသင်သင်ယူခြင်းနှင့်သငျသညျကနဦးကြိုးပမ်းမှုအပေါ်အောင်မြင်သောမဟုတ်လျှင်သင်စျကွောစီရငျအတှေး၏သွားလာရင်းပါစေရန်ခွင့်ပြုသည်နေသောလှုပ်ရှားမှုများတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနားလည်ကူညီပေးသည်။ အဲဒီအစားသင်ကပျက်ကွက်ဖြစ်ကြောင်းယုံ၏, နောက်ကျောကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့သင့်ရဲ့အသိအမြင်ဆောင်ခဲ့ကွာလူတိုင်းအတွက်အစဦး၌တွေ့ကြုံဘုံဆုတ်ယုတ်မှုကျော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်ထံမှလှုပ်ရှားမှုရန်သင့်အာရုံကို return နှင့်။

တက်ကြွစိတ်ကို

သငျသညျသတိ၏အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရနိုင်ရန်အတွက်လုံးဝနေဆဲထိုင်ရန်မလိုပါ။ ဒါဟာအစအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အောက်မေ့စားနေစဉ်အတွင်း, တစ်ခုချင်းစီကိုက်ဖြည်းဖြည်းချင်းခေါ်ဆောင်သွားခြင်းနှင့်အရသာခံစားနေသည်။ အဆိုပါအနံ့, texture နှင့်အစားအစာအရသာခံစားနေကြသည်။ အစားအစာမှ လာ. ဘယ်မှာအသိအမှတ်ပြုထားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ခြုံငုံအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပျော်အပါးကိုအထောက်အကူပြုရန်အဟာရဖြည်နှင့်ပျောက်စေတော်မူ၏ဘယ်လိုခံစား။ , ဦးနှောက်ဒဏ်ရာကနေငြိမ်းစေလျက်ယခုအချိန်တွင်အတွက်တည်းခိုခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အသိအတွေ့အကြုံကိုဤအမျိုးအစားရှိသူများအာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုလှုံ့ဆော်နှင့်အတူပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခွင့်ပြုလိုက်တဲ့အခါ။

အောက်မေ့စားလည်းစားဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ အဲဒီအစားရုပ်မြင်သံကြား, သတင်း, ဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်အတွက်စိုးရိမ်သဖြင့်အာရုံခံရ, အောက်မေ့စားကောင်းတစ်ဦးမုန့်ညက်၏ခံစားသို့တိုက်ရိုက်သငျသညျတတ်၏။ ဒါကပြန်လည်နာလန်ထူလုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောဒြပ်စင်ဖြစ်သောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။

အောက်မေ့လမ်းလျှောက်တူညီမူအရအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အောက်မေ့လမ်းလျှောက်စဉ်အတွင်းအများအပြားအမှုအရာဖြစ်ပျက်နေကြသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသက်တော်တစ်ခုအသိအမြင်ထိန်းသိမ်းနေကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းအထူးအာရုံကိုပေးဆောင်နေကြသည် , ညှိနှိုင်းချိန်ခွင်လျှာ သင်၏ခြေနှင့်သင့်အရေပြားပေါ်မှာလေအောက်, မြေခံစား။ ဦးနှောက်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်၌တည်နေနှင့်ကြည့်ရှုသည်ကြားသခံစားရတယ်, အရာအားလုံးရန်၎င်း၏အတှေးအနှေးကွေးနေသည်။

ဦးနှောက်ဒဏ်ရာပြီးနောက်အချို့သောတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ချက်ချင်းပတ်ဝန်းကျင်ကနေရှုပ်ထွေးသွင်းအားစု processing တစ်ခက်အချိန်ရှိသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်မေ့လမ်းလျှောက်ယခုအချိန်တွင်နေနှင့်ပိုပြီးသက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်အတွက်ယူဖို့အတွက်ဦးနှောက် retraining စေတယ်။ ဒါဟာအစချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်။

အဘယ်အရာကိုဂီတနှင့်အနုပညာကုထုံးအကြောင်း?

သတိအသက်အရွယ်အဘို့အလှည့်ပတ်ခဲ့ခြင်းနှင့်သမိုင်းတလျှောက်လုံးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ တစ်အသစ်များ, အခြားရွေးချယ်စရာချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူလူလက်ရှိတွဲဖက်သတိနေစဉ်, သတိသမ္ထိုကဲ့သို့သောကခုန်, ပုံဆွဲခြင်းနှင့်ဂီတကုထုံးအဖြစ်အနုပညာကုထုံးအတွက် ingrained ဖြစ်ပါတယ်။ အနုပညာပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်အာရုံကိုဆောင်တတ်၏နဲ့အနှုတ်အတှေးအနောက်ခံငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုပါတယ်။

တစ်ဦးစိတ်ဒဏ်ရာဦးနှောက်က၎င်း၏ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူလာအောင်ကူညီပေးအတွက်အောင်မြင်သောအဖြစ်ဂီတနှင့်အနုပညာကိုကုထုံးကိုထောက်ပံ့သောမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ လှပသောအသံကိုစွဲလန်းနှစ်သက်ခံရသတိသင်တန်း, အလားတူသို့မဟုတ်ပုံဆွဲသို့မဟုတ် Sculpt အာရုံစိုက်နောက်ခံသို့စိတ်ဖိစီးမှုကြောက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းစိုးရိမ်ဖွယ်အတွေးများကိုထည့်လေ့မရှိ။

ထို့အပြင်ဤလှုပ်ရှားမှုများအသစ်သောနည်းလမ်းတွေနဲ့ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း။

သုတေသနလေ့လာမှုများ, သီချင်းနားထောင် drawing, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပန်းချီကူးယူဖို့ကြိုးစားနေခြင်းဖြင့်အနုပညာလုပ်ငန်းစဉ်များန်းမှာ, ဦးနှောက်ဤအနုပညာဒေသများပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လာစေကြောင်းပြသပါ။ ဦးနှောက်အတွင်းအာရုံကြောဆဲလ်တွေအသစ်ကသင်ယူမှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့သူတို့ပေးပို့ဘယ်လိုပွနျလညျဖှဲ့စညျးနှင့်သတင်းအချက်အလက်လက်ခံရရှိသည်။ ဤသည် neuroplasticity ဟုခေါ်သည်။ Neuroplasticity သတင်းအချက်အလက်များပေးပို့ခြင်းတဲ့အခါမှာအခြားရွေးချယ်စရာလမ်းကြောင်းသုံးစွဲဖို့ဦးနှောက်နိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်၏အချို့ဒေသများရှိအာရုံကြောပျက်စီးခြင်းသတင်းအချက်အလက်များပေးပို့ခြင်း၏လမ်းရဖို့လျှင်ဦးခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်, ဤအရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဟာခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာမှပြန်လည်ထူထောင်တဲ့အခါမှာရရှိနိုင်အများအပြားကုထုံးရှိပါတယ်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သတိတစ်ခုချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ် ဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးဖြည့် ခြင်းနှင့်ဆငျးရဲဒုက်ခကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလေ့အကျင့်မှလက်ခံသောသူတို့သည်အနာပျောက်စေသောအတိုးတက်စေရန်ပြသလျက်ရှိသည်။

> Sources:

> ကိုးလ်, MA, muir JJ, Gans JJ, et al ။ Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder နဲ့အပျော့စားစိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု၏သမိုင်းနှင့်အတူစစ်ပြန်အတွက် Neurocognitive နှင့်စိတ်ရောဂါရောဂါလက္ခဏာများ၏တစ်ပြိုင်နက်ကုသမှု: စိတ်ကို-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၏တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာပါ။ စစ်ရေးဆေးပညာ။ 2015; 180 (9), 956-963 ။

> McHugh L ကို, ယာယီဦးနှောက်ဒဏ်ရာအတွက် Over-selection Wood က R. stimulus: စိတ်ကိုတစ်ဦးအလားအလာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအဖြစ်။ ဦးနှောက်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု 27, မျှ။ 13/14: 1595-1599 5p ။ CINAHL Plus အားအပြည့်အဝစာသားနှင့်အတူ EBSCO အိမ်ရှင်။ 2013 ခုနှစ်။

စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ (TBI) အောက်ပါလိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး (သည် CAM)::> Hernandez TD, Brenner LA က, ဝေါလ်တာ KH, Bormann je, Johansson ခဆန်းစစ်ခြင်းအခွင့်အလမ်းများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများ။ ဦးနှောက်သုတေသန။ 2016; 1640 ပြည့်နှစ်ရောက်သောအခါ (အပိုင်းတစ်), 139-151 ။

> Willgens လေး, Craig က S, DeLuca က M, et al ။ တစ်ခုကစူးစမ်းလေ့လာရေးလေ့လာမှု: စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးတို့အတွက်စိတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထူးပြုကုသ '' သဘောထားအမြင်ဆိုင်ရာ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရေး၏ဂျာနယ်။ 2016; 30 ရက် (2), 45-51 7p ။