ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်အိပ်မပျော်

တစ်ဦးကအဖြစ်များသည့်တိုင်ကြားစာ

အိပ်မပျော် ခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ဘုံဖြစ်ပါတယ် ရေရှည် တိုင်ကြားချက်။

အိပ်မပျော်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်များတွင်ညဥ့်ရလဒ်တွေကိုမှာကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်မဟုတ်။ ဒီအလှည့်အတွက်, အာရုံကိုပိုပြီးခက်ခဲစေသည်နှင့်သတိပေးနှင့်စေ့စပ်ဆက်လက်ရှိနေရန်လိုအပ်သော strain တိုးပွားစေပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုလည်းပြီးသားအများအပြားခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာခံစားနေရသူများအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည့်မှတ်ဥာဏ်, ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်မှအလယ်တန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မရရှိနိုင်စွမ်းအင်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သုတေသနပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများမှတဆင့်ပြန်အသိုင်းအဝိုင်းသို့ရတဲ့ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက် recuperation အထောက်အကူကြောင်းပြသသည်။ ကြောင့်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှတခြားသူတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ပျော်စရာရှိသည်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမပြုစေခြင်းငှါ တိုးတက်မှုနှေးကွေး ။

အိပ်စက်ခြင်းဟာဦးနှောက်ကိုကိုယ်နှိုက်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီဆယ်လူလာဖြစ်စဉ်များ, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းဆဲလ်တွေကိုစတင်လူသိများသည်။ လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရတဲ့မဟုတ်ဤဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြင်း, တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရသိရသည်တောင်မှဆယ်လူလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအထောက်အကူပြုပေမည်။

အိပ်မပျော်ဤအလယ်တန်းအကျိုးဆက်များအားလုံးနားလည်မှုအောင်နှင့်အိပ်မပျော်ခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာစီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကုသ, ထထည့်ပါ။

အိပ်မပျော်ဌာနမှူးစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ဖွစျသှားအဘယ်ကြောင့်

သုတေသီများခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြတစ်ဦးအနည်းငယ်ဖြစ်စဉ်များဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။

အိပ်စက်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာကိုထိန်းချုပ်သောဦးနှောက်၏ဒေသများသို့ဒဏ်ရာတိုက်ရိုက်နှောင့်အယှက်အိပ်ချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။

ကနိုးထဖို့အချိန်အခါ, ထိုသို့အိပ်ပျော်ဖို့အချိန်အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအချက်ပြမှုများပို့ပါ။

နိုးနှင့်အိပ် histamine, orexin နှင့် gamma-aminobutyric အက်ဆစ် (ဂါဘမြို့သား) အပါအဝင် neurotransmitters အမျိုးမျိုးအားဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နေကြသည်။ ဤရွေ့ကားနှင့်အခြား neurotransmitters ဦးနှောက်ထဲမှာနိုးနိုးကွားကွားလှုံ့ဆော်သို့မဟုတ်အိပ်ဦးဆောင်သည့်နိုးနိုးကွားကွားတားစီး။

တဦးတည်းသီအိုရီတစ်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်, ဦးနှောက်အတွက်အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းအချိန်မရွေးမှန်ကန်သော neurotransmitters ထုတ်လုပ်ရန်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ထို့အပြင်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုဦးဒဏ်ရာရလျှင်သူတို့မှန်မှန်ကန်ကန်အိပ်စက်ခြင်းမနိုး neurotransmitters တုံ့ပြန်နိုင်ဘူးဆိုလိုတာကဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါကဦးနှောက်ကို sleep mode သို့ပြောင်းလဲပါဘူးသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်မပါဘူးဖြစ်စေဆိုလိုသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသံသရာလည်းအိပ်မက်မက်နှင့်အတူဆက်နွယ်သောလျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM) အိပ်စက်ခြင်း၏ပြောင်းလဲပုံစံများနှင့်အတူ, ထိခိုက်နေကြသည်။

ပံ့ပိုးအခြေအနေများ

ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ကအရမ်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်တဲ့အခါ, အိပ်မပျော်နှုန်းထားများတက်သွားပါ။ ဒါကရုံထဲမှာရရှိလာတဲ့ပျော့ခေါင်းကိုစိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရကြသူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အထူးမှန် ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း ။ ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုရှာအရေးကြီးပါတယ်ဆက်စပ်စိတ်ကျရောဂါမဆိုအချိန်လည်းရှိ၏။

ဦးခေါင်းစိတ်ဒဏ်ရာလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့ကိုသုံးဆေးဝါးများပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။ တစ်ဦးနာကျင်မှုရှိလျှင်အိပ်စက်ခြင်းလည်းပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်တဲ့အခါစေ့စေ့စပ်စပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကဲဖြတ်ပြဿနာမှပံ့ပိုးမဆိုတိကျတဲ့အပြုအမူတွေသို့မဟုတ်ကုသမှုရှိပါတယ်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နားလည်မှုအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားသူတစ်ဦးအထူးကုကိုမြင်လျှင်နှင့်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာအမျိုးအစားအားလုံးကိုစီမံခန့်ခွဲနေတဲ့ကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်။

ဦးခေါင်းထိခိုက်အနာတရရရှိမှုအိပ်မပျော်များအတွက်ကုသမှု

သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ဦးနှောက်ဒဏ်ရာဆက်စပ်အိပ်မပျော်နှင့်အတူအချို့သောများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့သည်။ CBT ၏အချို့ဒြပ်စင်အိပ်ရာသွားနှင့်နံနက်ယံ၌ထရတဲ့၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးကြိမ်ဆိုလိုတာကတင်းကျပ်သောအိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးပုံစံများ, ပါဝင်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လှုံ့ဆော်လှုပ်ရှားမှုများကြိုတင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်လျှော့ချခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်ပြီးသားကြောင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်အိပ်ပျော်ခြင်းအချက်ပြမှုများကိုနှောင့်ယှက်ညာဘက်ရှေ့မှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း, မှေးကွိုနှိုင်းယှဉ်သတိပေးချက်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးရှုပ်ထွေးဖြစ်တဲ့အခါ။

ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ချောကလက်နှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များအပါအဝင်အားလုံးရင်းမြစ်များမှဖိန်းမွန်းလွဲပိုင်းတွင်စဉ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

သူတို့က, အိပ်စက်မှုလျော့ကျဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းဆေးတစ်ပြည့်စုံပြန်လည်သုံးသပ်ဖြည့်စွက်အခြားမည်သည့်ရှာဖွေရေးမှာနိုင်အောင်ကနဦးခေါင်းကိုဒဏ်ရာကိုကုသတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့်အထူးကုတက်ကြွစွာပါဝင်ရပါမည် အထောက်အကူပြုအခြေအနေများ နှင့်ဦးနှောက် Re-သင်ယူပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီမယ့်အစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့် သံသရာနိုး။ တစ်ခုချင်းစီကိုဦးခေါင်းဒဏ်ရာဒီတော့ဆရာဝန်နှင့်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာအကြံပြုပြီးနောက်အိပ်မပျော်ကုသလေ့ကျင့်သင်ကြားနေတဲ့လိုင်စင်ရပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုထုံးကိုမြင်လျှင်, ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> ကံ-Wold, BP, Smith က Ke, ငုယင်, အယ်လ်, Turner, RC, Logsdon, AF, ဂျက်ဆန်, GJ, & ... Miller က DB (2015) ။ ဆန်းစစ်ခြင်း: အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာနှင့်အတူဆက်စပ် sequelae ။ neuroscience ပြီးတော့ Biobehavioral ပြန်သုံးသပ်ချက်များ, 55 68-77 ။ Doi: 10,1016 / j.neubiorev.2015.04.010

> Quinto, C တို့, Gellido, C တို့, Chokroverty, အက်စ်, Masdeu, ဂျေ, 2000 Posttraumatic နှောင့်နှေးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါ။ အာရုံကြော 54, 250-252

> Stocker, RP, Cieply MA, ပေါလု, ခ, Khan က, အိပ်ချ်, ဟင်နရီ, အယ်လ်, Kontos, AP, ဂျာမိန်း, အေ, 2014 ။ စစ်ရေးစစ်ပြန်အတွက် REM အိပ်နေစဉ်တိုက်ခိုက်ရေး-related ပေါက်ကွဲမှုထိတွေ့မှုနှင့်စိတ်ထိခိုက်ဦးနှောက်ဒဏ်ရာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဦးနှောက်ဂလူးကို့စဇီဝြဖစ်။ Neuroimage 99,207-214 ။