သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများ
သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က နာမကျန်းကွာစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများစွာအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ ဒါဟာလုပ်ကွက်သို့မဟုတ်တိုက်ပွဲတွေလည်းအလားအလာအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယား, ဗိုင်းရပ်စ်တွေမှိုများနှင့်ကပ်ပါးကောင်။ သင်တစ်ဦးစနစ်တကျ-functioning ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိပါက, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာမကျန်းဖြစ်စေတဲ့ဤအလားအလာထိခိုက်ကျူးကျော်တားဆီးပေးနိုင်သည်။
(စ immunosuppressed ခံရခေါ်) တစ်ဦးအားလျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ထားရှိခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တူညီသောအဆင့်အထိထုတ်လုပ်မပေးနိုငျကွောငျးကိုဆိုလိုသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအား သက်ရှိကျူးကျော်ရန်။
တစ်ဦးခိုးယူကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာနာမကျန်းသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိပါ။ တစ်ဦးခိုးယူကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအခြေအနေများနှလုံးရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာ, အခြားနာတာရှည်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပါဝင်သည် စူးရှသောနာမကျန်း အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလကြာရှည်ဟန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အချို့ဆေးဝါးများသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဖိနှိပ်လို့ရပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအားလျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိပါကသင်ကအရမ်းနေမကောင်းစေသို့မဟုတ်သေမင်း၏သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုတစ်ဦးကူးစက်နာမကျန်းစာချုပ်ချုပ်၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးအပေးအယူကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အဘို့အမြင့်အန္တရာယ်မှာသူများသည်
အဆိုပါ CDC နာတာရှည်အဆုတ်, နှလုံးသွေးကြော, Hepatic, hematological, အာရုံကြော, neuromuscular, ဒါမှမဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများရှိသည်သောလူကြီးများနှင့်ကလေးများအဖြစ်ပိုပြီးတိတိကျကျ High-အန္တရာယ်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်; လူကြီးများနှင့်ကလေးများ (ဆေးဖြင့်သို့မဟုတ် HIV ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပွား immunosuppression အပါအဝင်) immunosuppression ရှိသည်သောသူနှင့်သူနာပြုနေအိမ်များနှင့်အခြားနာတာရှည်-စောင့်ရှောက်မှုအဆောက်အဦ၏နေထိုင်သူများ။
လူနာများနှင့်စောင့်ရှောက်သူများရရန်အကြံပြုကြသည်ဒါကြောင့်ဒီအုပ်စုတွေထိုကဲ့သို့သောတုပ်ကွေးရောဂါအဖြစ်ကူးစက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာ တုပ်ကွေးရိုက်ချက်များ ။ သူတို့ကအစထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ကြောင်းရှိသူများအဖြစ်ခံနိုင်ရည်ရောဂါပိုးများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည် ဆေးရုံဝယ်ယူ MRSA နှင့် C.Diff လိုပဲ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအလျှော့ပေးလိုက်လျောဖွယ်ရှိသောအခွအေနေရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ပင်လယ်အော်မှာဒီပြဿနာတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ထက်ပိုနည်းပရိယာယ်နှင့်အကြံပြုချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
သငျသညျ (ဥပမာ HIV ပိုးကဲ့သို့) အချို့တိုက်ခိုက်တစ်ဦးကသင်၏စနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နှင့်မအခြားအတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကထိခိုက်သောအခြေအနေပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်အဘို့အဘယ်သို့အကြံပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ကာကွယ်ဆေးထိုးပေးခြင်းသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကအသက်တာ၌ရောဂါရှိခဲ့ပွီးကနေသဘာဝအကိုယ်ခံစွမ်းအားမှအပြည့်အဝကိုတုံ့ပြန်မည်မဟုတ်ပါလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ် Boost ရန်နည်းလမ်းများ
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကကာကွယ်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချမှတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအကိုအောက်တွင်တူသောအထွေထွေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လမ်းညွှန်ချက်များ, အားနည်းခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်
- အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့မြင့်မားတဲ့အစားအစာကို စား. , ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
- ထိုကဲ့သို့သောယောဂနှင့်ဘာဝနာအဖြစ်အလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်။
- ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- ထိုကဲ့သို့သောအထူးသဖြင့်တိုင်းမုန့်ညက်, ရှေ့တော်၌မှန်မှန်သင်၏လက်ကိုဆေးအဖြစ်ကောင်းသောတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး, ကျင့်သုံးပါ။
- သငျသညျအရက်မသောက်ရရှိလျှင်, ဖြည့်ညှင်းသာသောက်ပါ။
- တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ်ရှစ်နာရီကိုရယူပါ။
- သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်။
- ရောဂါကူးစက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ခြေလှမ်းကိုယူပါ။
- သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အုပ်စုတွင်လူများအတွက်ပုံမှန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိစစ်မှုစမ်းသပ်မှုရယူပါ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်ခေတ်များ၏သက်ရောက်မှု
သငျသညျအသက်အရွယ်သကဲ့သို့သင်တို့ရောဂါများစာချုပ်ချုပ်ဖို့ပိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာသည်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုနိမ့်သည်ဆိုပါက, သင်ကူးစက်မှု, ရောင်ရမ်းသောရောဂါများနှင့်ကင်ဆာစာချုပ်ချုပ်များအတွက်အန္တရာယ်မှာ ပို. ပင်ဖြစ်လာသည်။
အတော်များများကလေ့လာမှုများအသက်အရွယ် 65 ကျော်လူဦးရေအများကြီးပိုကူးစက်ရောဂါကျုံ့ဖွယ်ရှိကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
တကယ်တော့, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု, တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အဆုတ်ရောင်ကမ္ဘာအနှံ့ 65 အသက်ကျော်လူသေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။
> Source:
> သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် Boost လုပ်နည်း။ ဟားဗတ်ကနျြးမာရေးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system ။