ဖုန်, Digestive ကျန်းမာရေး, နှင့်သန့်ရှင်းရေး Hypothesis
ကျန်းမာရေးသုတေသန၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးဒေသများ၏တဦးတည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြားဆက်ဆံရေးသည်နက်နားလည်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ် microbiome ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြီးမားတဲ့အူအတွင်းနေထိုင်သောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိလောကီသားတို့သည်, ငါတို့ခြုံငုံကျန်းမာရေး။ အချို့သောဘတ်ဇ်ထုတ်ပေးသောဒေသများတဖုန်ထဲမှာတူးဖော်ခြင်းအမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်တို့၏အူနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်အံ့သောငှါ၎င်းအချက်ဖြစ်ပါသည်။
ထိုသို့ကောင်းသောအူကျန်းမာရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်း ပို. ပို. ထင်ရှားဖြစ်လာနေသည်။ ဤတွင်ကျနော်တို့ဆက်ဆံရေး gardening နှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းမှတဆင့်ညစ်ပတ်လာပြီအကြားကဘာလဲဆိုတာကြည့်ယူပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး Hypothesis နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး
ဖုန်နှင့်ကျန်းမာရေးအကြားမည်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်ဆက်ဆံရေးအဖြစ်ဆွေးနွေးချက်ကို "သန့်ရှင်းရေးအယူအဆ" အဖြစ်လူသိများနေတဲ့သီအိုရီကသတိပေးခံရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆလည်းစင်ကြယ်၏လေးတွေစောင့်ရှောက်ခြင်းအထူးသဖြင့်၏စည်းကမ်းချက်များ၌, autoimmune ရောဂါများပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းမှပံ့ပိုးကြောင်းအကြံပြု ပေါ်ကနေမမှန် (ဓာတ်) ။
အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆပထမဦးဆုံးမိသားစုအရွယ်အစားသေးငယ်ရတဲ့ခဲ့ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှဓာတ်မတည်၏မြင့်တက်စွပ်စွဲသူကိုဒါဝိဒ်သည် P. Strachan အမည်ရှိသောသူတယောက်သည်အားဖြင့် posited ခဲ့သည်။ သူ၏သီအိုရီများတွင်နည်းပါးလာကလေးများသူတို့၏ "dirtier" အစ်ကိုအစ်မတွေကနေအဆက်အသွယ်မှတစ်ဆင့်ရောဂါပိုးနှင့်ထိတွေ့တဲ့ခဲ့ကြသည်။
Strachan ရဲ့မူလအယူအဆခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာမွေးရာပါကြောင်းသန့်ရှင်းရေးဖို့တိုးမြှင့်အာရုံစိုက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများပါဝင်သည်တိုးချဲ့လျက်ရှိသည်။
ရေပူနှင့်အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုအလေ့အကျင့်၏အခြေခံအပြင်စာရင်းထဲမှာ antibacterial သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း, ပဋိဇီဝဆေးညွှန်းများတိုးမြှင့်ကြိမ်နှုန်းနှင့်ကာကွယ်ဆေး၏အသုံးပြုမှုကိုလိုရှိ၏။ ထိုအကလေးတွေမရှိတော့အပြင်ဘက်ကစားခြင်းနှင့်ညစ်ပတ်လာပြီသူတို့ရဲ့အချိန်အများကြီးဖြုန်းနေကြတယ်။ (မကြောင်းကိစ္စများအတွက် Non-ဥယျာဉ်လူကြီးများပြုပါ။ )
အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆသည်ဤလူ့အဖွဲ့အစည်းအပြောင်းအလဲများကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အလောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အစီအစဉ်မည်ဖြစ်ကြောင်းရှိရာတစ်နှစ်အရွယ်တွင်ရောဂါကူးစက်မှုဖြစ်ပွားစေသည်ဟုဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများထိတွေ့ခံရခြင်းဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချကြပြီရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ နောက်ပိုင်းမှာအသက်အရွယ်မှာထိုကဲ့သို့သောရောဂါပိုးနှင့်ထိတွေ့သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လျော့နည်းတပ်ဆင်ထားတဲ့ဖြစ်ပြီး, ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပြဿနာများကိုတရပ်ပေါ်ပေါက်လာ။
ဒါဟာရောဂါပိုးစောစောကလေးဘဝထိတွေ့မှု၏အကာအကွယ် element ကအတွင်းဆဲလ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းယူဆနေသည် အူ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များ၏တုံ့ပြန်မှုနှင့်ဆက်နွယ်။ ဓာတ်မတည်ထံမှဆင်းရဲခံရသောသားသမီးများ၏အူသစ်ပင်ပန်းမန်များမိတ်ကပ်ဓာတ်မတည်-အခမဲ့သားသမီးများ၏ရှိသူများအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင်းအချို့ကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
အစာခြေနျြးမာရေးအတှကျအဖြစ်, အချို့သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိမှထိတွေ့မှု၏တိုးမြှင့်ပျံ့နှံ့နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍစခွေငျးငှါသုတေသနတစ်ခုကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ရှိ ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ။ အဆိုပါပိုမိုမြင့်မားသည်သင်၏လူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေ, IBD ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသည်သင်၏အန္တရာယ် - ထိုသန့်ရှင်းရေးအယူအဆနှင့်ကိုက်ညီမည်အကြောင်းတစ်တွေ့ရှိချက်။
အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆသုတေသီများအားဖြင့်ရောထွေးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိသဘောတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံအချို့သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိမှထိတွေ့မှုများနှင့်မတည့်ခြင်းနှင့် autoimmune ရောဂါများအတွက်မြင့်တက်ပြောင်းလဲမှုများအကြားဆက်ဆံရေးရှိကွောငျးဖြစ်ဟန်ရှိသည်။
ပိုကောင်းတဲ့ပြဿနာများ၏ပိုးမွှားရှုထောင့်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့နဲ့လူတွေကိုအကောင်း, အခြေခံကျန်းမာရေးအမူအကျင့်အလေ့အကျင့်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ဆက်လက်ကြောင်းသေချာစေရန်, ထိုအမည်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောဆွေးနွေးချက်ရှိပါသည်။
အဝတ်လျှော် Up ကိုဆဲအရေးကြီး Is
အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအယူအဆသူတို့ညစ်ပတ်ကြသောအခါသင်သည်သင်၏လက်များကိုဆေးကြောခြင်းကိုမပြုလုပ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုပါဘူးသတိပြုပါ။ သငျသညျမြေဆီလွှာတွင်အလုပ်မလုပ်သောအခါ, သငျသညျ touch နှင့်အသက်ရှူမှတဆင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိထိတွေ့လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာချက်ပြုတ်အခါ, နှာချေခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးပြီးနောက်, အများပြည်သူထွက်ဖြစ်ခြင်းပြီးနောက်, အိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်အခါနေမကောင်းသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဝှမ်းနေဆဲသူတို့ညစ်ပတ်ကြသောအခါနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင်၏လက်ကိုဆေးကြောဖို့ရန်အလွန်ကောင်းသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပြီး, အစာစားခြင်းမပြုမီ။
ဥယျာဉ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကျနော်တို့သေးဖုန်ထဲမှာအလုပ်လုပ်များ၏တိကျသောအစာခြေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရန်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရုပ်ပုံရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပေမဲ့, သင့်အစာခြေများအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးသို့ဘာသာပြန်ဆိုစေခြင်းငှါအချို့သောဥယျာဉ်များ၏လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်ခံစားခံရဖို့အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများများများရှိပါတယ် စနစ်။
ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအစိမ်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်: တစျခုအကြီးအအပြင်မှာအတွက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝင်သည့်အခါလတ်တလောသုတေသနအချို့အပိုဆောင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။ အစိမ်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းဖြစ်ခြင်းများနှင့်ခံစားချက်အတွက်တိုးတက်မှု၏တိုးမြှင့်ခံစားချက်တွေကို Self-အစီရင်ခံစာများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ပေးထားသော ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ GUTS အကြားအနီးကပ်ဆက်သွယ်မှု , တဦးတည်းဥယျာဉ်ကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုအစာခြေလုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်တစ်ဦးသိမ်မွေ့, အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်လို့သီအိုရီ postulate နိုင်ဘူး။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကြီးထွားလာအဆိပ်ရန်သင့်ထိတွေ့မှုလျော့ကျစေပါတယ်: သင် ORGANIZATION ဥယျာဉ်တော်မှရှေးခယျြလျှင်, သင်ပိုးသတ်ဆေး, ဓာတ်မြေသြဇာနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများရန်သင့်ထိတွေ့မှုလျှော့ချနေကြသည်။ ဤအဓာတုပစ္စည်းမှရေရှည်ထိတွေ့မှုကင်ဆာနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်ပြီ။ သင့်ရဲ့အစာခြေနျြးမာရေးအတှကျအဖြစ်ဤသည်ဖျက်သိမ်းရေးသင့် system အစာခြေဒုက္ခဆင်းရဲအတွက်ရရှိလာတဲ့, ထိုကဲ့သို့သောတစ်အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုရှိအံ့သောငှါ၎င်းအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။
မူလစာမျက်နှာ-စိုက်ပျိုးအော်ဂဲနစ်အစားအစာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မြင့်မားသောငွေပမာဏပါရှိသည်: ဤအာဟာရခြုံငုံကျန်းမာရေးကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြပြီး သို့ဖြစ်. သင်၏အစာခြေကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဖို့များပါတယ်။
ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအနီးကပ်အိမ်သို့ခံစားနိုင်ထားတဲ့လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်: သင်ကဲ့သို့သောနာတာရှည်အစာခြေကျန်းမာရေးပြဿနာမှသည်းခံလျှင် IBS သို့မဟုတ် IBD သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အနီးအပါးဖြစ်ခြင်းမှလာသောလုံခြုံရေးခံစားနိုငျအဖြစ်, ဥယျာဉ်, ကြီးစွာသောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း option ကိုထောက်ပံ့ ရေချိုးခန်း။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်နှင့်အတူစတင်
တစ်ဦးကဥယျာဉ်ကိုသင်ရွေးချယ်သကဲ့သို့အသေးစားသို့မဟုတ်အဖြစ်အကြီးစားနိုင်ပါတယ်။ Options ကိုတစ်ဦးကသင်၏ပိုင်ဆိုင်မှုအပေါ်ဥယျာဉ်ကိုတစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းဥယျာဉ်၌ပါဝင်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးနေသာဧရိယာ၌အိုး၌အချို့သောပန်းပွင့်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားလာပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံညစ်ပေရဖို့ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မယ်နဲ့တူသင်ရွေးချယ်မည်သို့ပင် option ကိုပြုလုပ်ဆက်ဆက်ပုံရသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bloomfield, အက်စ်, et.al. "အရမ်းသန့်ရှင်း, ဒါမှမဟုတ်မအရမ်းသန့်ရှင်း: အဆိုပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး Hypothesis နှင့်နေအိမ်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး" လက်တွေ့ & စမ်းသပ်ဓာတ်မတည့ 2006 36: 402-405 ။
Coon, ဂျေ, et.al. "အဆောက်အဦးအပြင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုပါဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုမိုးလုံလေလုံထက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောရေးအပေါ်တစ်ဦး သာ. ကွီးမွတျ Effect ဖူးပါသလားတစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်?" သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ, 2011 45: 1761-1772 ။
Danese, အက်စ်, Sans, အမ် & Fiocchi, C. "ရောင်ရမ်းအူရောဂါ: သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များ၏အခန်းက္ပ" Autoimmunity ပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ 2004 3: 394-400 ။
Kline ဂျေ "Dirt စား: စင်ကာပူအခြေစိုက် CPG DNA ကိုနှင့် Immunomodulation ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၏" အမေရိကန် Thoracic Society က 2007 ခုနှစ်တရားစွဲဆိုထား; 4 (3): 283-288 ။
Koloski, N. , Bret, L, & Radford-Smith က G. အ "ရောင်ရမ်းအူရောဂါအတွက်သန့်ရှင်းရေး Hypothesis: အစာပေ၏တစ်ဦးကဝေဖန်ဆန်းစစ်ခြင်း" Gastroenterology 2008 14 ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ်: 165-173 ။