ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အတွက်ကူညီရာတွင်ကူညီစေခြင်းငှါ Self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများ, အမျိုးသားများတွင်ကင်ဆာ-related သေမင်း၏တတိယအများဆုံးအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ ဆီးအိမ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတည်ရှိပြီး, ဆီးကျိတ်သုတ်ရည်များအတွက်အရည်ထုတ်လုပ်ဘို့တာဝန်ရှိဂလင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာဆီးကျိတ်ကင်ဆာများအတွက် key ကိုအန္တရာယ်အချက်များသင်ယူသည်။
သူများသည်အန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာမိသားစုသမိုင်း
- အနီရောင်အသားများနှင့် / သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမြင့်မားတဲ့အစားအစာ
- အဝလွန်ခြင်း
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်အသက်အရွယ် 50 အပြီးလျှင်မြန်စွာမြင့်တက်နှင့်နှစ်ခုနီးပါးဆီးကျိတ်ကင်ဆာသုံးခုအဖြစ်အပျက်တွေထဲကအသက် 65 ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကျော်အမျိုးသားများတွင်ဖြစ်ပွားသည်အခြားလူမျိုး၏လူတို့သညျထက်အာဖရိကန်အမေရိကန်လူတို့တွင်လည်းပိုပြီးဘုံဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူယောက်ျားမကြာခဏလို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများအဆင့်ဆင့်သို့ခြီးမွှောကျပါပွီ ဆီးကျိတ်တိကျတဲ့ကိုပဲ (PSA) ဆေးပညာဆိုင်ရာပြမှတစ်ဆင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့်။ အခွားသောရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- အခက်အခဲဖြတ်သန်းဆီး
- အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု
- သုတ်ရည်လွှတ်နဲ့အတူနာကျင်မှု
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးမှသဘာဝနည်းလမ်း
သုတေသနအောက်ပါသဘာဝအတ္ထုများဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အချို့သောအကျိုးဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြု:
1) ခရမ်းချဉ်သီး
လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကခရမ်းချဉ်သီး၏ပုံမှန်စားသုံးမှု (ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဖရဲသီးများကဲ့သို့အစားအစာများကိုမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ဓါတ်တိုး) ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမလေ့လာမှုများဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုယူပြီးဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ချနိုင်မသက်သေပြခဲ့ကြသည်။
2) ဗီတာမင် D ကို
အများအပြားကလေ့လာမှုများဗီတာမင် D ကို၏အကောင်းဆုံးအဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါပြသပါ။ ကတစ်ခုတည်းကိုသာအစားအစာအရင်းအမြစ်များနှင့်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်ဗီတာမင် D ကိုသင့်ရဲ့ဝစွာရရှိရန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကအများအပြားဆေးဝါးကုသမှုကျွမ်းကျင်သူများကနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်တာအားဖြင့်သင့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်အကြံပြုပါသည်။
3) အိုမီဂါ-3 fatty acid
ရန်လိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါ 466 ယောက်ျားနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာမပါဘဲ 478 အသက်အရွယ်-လိုက်ဖက်ယောက်ျားတစ်ဦး 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာတော့သိပ္ပံပညာရှင်များ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပိုမိုမြင့်မားအစားအသောက်စားသုံးမှုရန်လိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာတစ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုရဲ့စာရေးသူ (ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါးနှင့် mackerel အဖြစ်ဆီပြန်ငါးတှငျတှေ့) Omega-3s ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတိုက်ထုတ်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
4) အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်
2008 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့လူဦးရေလေ့လာမှုမှာသုတေသီ 49.920 ယောက်ျား (အသက်အရွယ် 40 69 မှ) အပေါ်ဒေတာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုအဆင့်မြင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတစ်ဦးလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးပိုမိုမဟာဗျူဟာ
, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါတစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်ထို့ထက်နည်းအချိုရည်ရန်သင့်အရက်စားသုံးမှုကန့်သတ်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ရတဲ့, သင်၏ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကိုမှန်မှန်သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ခြင်းလည်းဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အထောကျအကူပွုစေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မဆိုအမျိုးအစားသုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပါဝင်ပတ်သက်အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးနဲ့အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ self-ကုသနှင့်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် Standard စောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်
ချမ်း JM, Stampfer MJ, Ma J ကို, Gann PH သည်, Gaziano JM, Giovannucci EL ။ "နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကယ်လစီယမ်, နှင့် Physicians '' ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုအတွက်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကို။ " နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2001 ခုနှစျ 74 (4): 549-54 ။
Chen က TC, Holick MF ။ "ဗီတာမင် D နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆက်ဆံမှု။ " ခေတ်ရေစီးကြောင်း Endocrinol Metab ။ 2003 (9): 423-30 ။
Fradet V ကို, Cheng ငါ Casey, G, Witte JS ။ "အစားအသောက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, cyclooxygenase-2 မျိုးဗီဇမူကွဲများနှင့်ရန်လိုဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်။ " Clin ကင်ဆာ Res ။ 2009 1; 15 (7): 2559-66 ။
Giovannucci အီး "epidemiological ခရမ်းချဉ်သီး၏လေ့လာမှုများ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာတစ်ဦးကပြန်လည်သုံးသပ်။ " Exp Biol Med (Maywood) ။ 2002 227 (10): 852-9 ။
အိပ်ချ် Krishna ဟိန္ဒူ Moorthy နှင့် P. Venugopal ။ "ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မဟာဗျူဟာ: စာပေ၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ " အိန္ဒိယ J ကို Urol ။ 2008 24 (3): 295-302 ။
Kurahashi N ကို, Sasazuki S က, Iwasaki က M, Inoue M က, Tsugane S ကို; JPHC လေ့လာမှု Group မှ။ "ဂျပန်အမျိုးသားများတွင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်: တစ်အလားအလာလေ့လာမှု။ " နံနက် J ကို Epidemiol ။ 2008 1; 167 (1): 71-7 ။
ပီတာဦး, Leitzmann MF, Chatterjee N ကို, ဝမ် Y ကို, Albanes: D, Gelmann EP, Friesen MD, Riboli အီး, ဟေးယက် RB ။ "Serum ခရမ်းချဉ်သီးအခြား carotenoids နှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်: ။ ငှက်သိုက်အမှုထိန်းချုပ်ရေးဆီးကျိတ်အတွက်လေ့လာမှု, အဆုတ်, အူမနှင့်သားအိမ်ကင်ဆာစိစစ်ရုံးတင်စစ်ဆေး" ကင်ဆာ Epidemiol Biomarkers Prev ။ 2007 ခုနှစ်, မေလ, 16 (5): 962-8 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။