လွယ်ကူသော 4-အဆင့်အပြစ်-Busting အရေပြားစောင့်ရှောက် regimen
သငျသညျ breakouts မှကျရောက်နေတဲ့နေတဲ့အခါမှာ A ကောင်းဆုံးဝက်ခြံအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဒီတော့အရေးကြီးပါသည်။ သင့်နေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု regimen, ပိုလျှံရေနံကိုဖယ်ရှားကူညီပေးသည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း pores နှင့်လက်ရှိအညစ်အကြေးများ၏မြန်နှုန်းသည်အနာပျောက်စေသောကူညီပေးနိုင်ပါသည်စောင့်ရှောက်။
ရရှိနိုင်ဤမျှလောက်များစွာသောထုတ်ကုန်နှင့်ဤမျှလောက်ထွက်အဲဒီမှာသတင်းအချက်အလက်ကွဲလွဲအတူဝက်ခြံများအတွက်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှုပ်ထွေးပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဝက်ခြံများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
တကယ်တော့သင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လန်းဆန်းနှင့်သန့်ရှင်းသောခံစားသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့အောက်ကလမ်းညွှန်ချက်ကိုလိုက်နာပါ။
အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်? စျေးကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုဝယ်ခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်အခုသင့်ရဲ့ရေချိုးခန်းရှိအဘယ်အရာကိုသုံးပါ။
အဆင့် 1: ကောင်းပါပြီညင်ညင်သာသာကိုစင်ကြယ်စေပေမယ့်
သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော့ washcloth သာအသုံးပြုခြင်း (အဘယ်သူမျှမကြမ်းတမ်းပွတ်တိုက် pads, ပါ) နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် သင်၏မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စေ သင့်ရဲ့ jawline, လည်ပင်းနှင့်နားရွက်များနှင့်နောက်ကွယ်မှရှေ့တွင်အပါအဝင်။
သင်အသုံးပြုနေသောသေချာပါစေ သင့်ရဲ့အသားအရေများအတွက်ညာဘက် cleanser ကို ။ over-the-counter ဝက်ခြံကုသမှုဆေးကိုသင်ပျော့ breakouts ရှိပါကကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ တစ်ခုခုကိုပါရှိသည်တ Pick salicylic acid သို့မဟုတ် benzoyl peroxide ။
သင်သည်မည်သည့်ဆေးညွှန်းဝက်ခြံဆေးဝါးများအသုံးပြုနေလျှင်, သင်မယ့်အစားတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့, Non-medical cleanser ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရှိကြသည်ချိုးငှက်, Cetaphil, ဒါမှမဟုတ်အဟောင်းကျောင်းကိုပယင်း Neutrogena ဘားအားလုံးကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
, ကင်းစင်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်း, နှင့်ပြန်လုပ်: သင်မျက်နှာမိတ်ကပ်ဝတ်ဆင်ထားလျှင်, သို့မဟုတ်သင့်အသားအရေတစ်နေ့တာအတွင်းအပိုညစ်ပတ်သို့မဟုတ်ချွေးစေးရရှိသွားတဲ့လျှင် (ကဲ့သို့သင်တို့အားကစားအဖွဲ့သည်အပေါ်သို့မဟုတ်သင်ထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်ကစားလျှင်) ညဥ့်မှာနှစ်ဆလက်ဆေးလုပ်ပါ။
ဒါဟာသင်ညစဉ်ညတိုင်းမိတ်ကပ်, ချွေးများနှင့်အမှိုက်အပေါငျးတို့သခြေရာတွေပျောက်ကင်းစင်သေချာ။
ရုံကြမ်းတမ်း bar ကိုဆပ်ပြာ, မသုံးပါဘူး, သတိရ antibacterial လက်ကိုဆေး သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာ, နှင့်တူသော။ ကြမ်းတမ်းဆပ်ပြာသင့်ရဲ့ဝက်ခြံကိုရှင်းလင်းမည်မဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်၏အသားအရေစိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်။
အဆင့် 2: အသုံးပြုမှု Toner သို့မဟုတ်ဖန်
သူတို့ဆံ့သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် မူတည်. ဖန်သို့မဟုတ်ဆိုးဆေး ပိုလျှံရေနံ, သေံနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးရန်, ဒါမှမဟုတ် blackheads နှင့်အညစ်အကြေးကိုစစ်တိုက်ခြင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ဝါဂွမ်းဘောလုံးကိုသို့မဟုတ် pad ပါမှဆိုးဆေး Apply နှင့်ညင်ညင်သာသာမဆိုကျန်တဲ့မိတ်ကပ်, cleanser ကိုကျန်ကြွင်း, ဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးရန်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းကျော်ချောမွေ့။
ဖန်ဒါအရေပြားကနေပိုလျှံရေနံဖယ်ရှားပစ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြတယ်, သိသာတဲ့သူတို့အဆီပြန်အသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုအဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေဖြစ်စေသဘာဝကျကျခြောက်သွေ့ဖြစ်လေ့သို့မဟုတ်သင်ခြောက်သွေ့ဝက်ခြံကုသအသုံးပြုနေသောကွောငျ့, တစ်ဦးဓါတ်ကိုပြန်လည်ဆိုးဆေးသင်တို့အဘို့ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်လျှင်။
အရက်ခြောက်များနှင့်နာကျင်ကျိန်းစပ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သောကြောင့်လည်း, အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံအသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုအဘို့, ထုတ်ကုန်များတွင်အရက်အကြောင်းအရာအာရုံစိုက်။ အရက်-အခမဲ့ထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့, ဒါမှမဟုတ်ဝက်ခြံကုသနေဖြင့်စိတ်ဆိုးလျှင်အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေမယုံနိုင်လောက်အောင်ခြောက်သွေ့သောသို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံမဖြစ်ရင်တောင်အရက်-based ဆိုးဆေးပွင့်လင်းဝက်ခြံနစ်နာမှုနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ။
မည်သို့ပင်, ဆိုးဆေးသို့မဟုတ်ဖန် Over-ခြောက်သွေ့တဲ့ဟန်သို့မဟုတ်သင့်အသားအရေစိတ်ဆိုးလျှင်, ရိုးရိုးသူတို့ကိုမသုံးကြဘူး။ Ditto သင်စူပါ (ကဲ့သို့အခြောက်ဖြစ်ကြောင်းညွှန်းဝက်ခြံဆေးဝါးများအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါက isotretinoin သို့မဟုတ် လိမ်း retinoids ) ။ သငျသညျမဟုအားဖြင့်သင့်အသားအရေထိခိုက်စေမယ့်ကြသည်မဟုတ် တစ်ဆိုးဆေးကိုသုံးပြီး ။
အဆင့် 3: သင့်ဝက်ခြံကုသဆေး Apply
သင့်ရဲ့ဆိုးဆေးပြီးနောက်လုံးဝအခြောက်ထားပြီး, သို့မဟုတ်သင်ဆေးကြောခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သင်၏မျက်နှာကိုအခြောက်င့်ပြီးနောက်, သင့်အပေါ်ချောမွေ့ ဝက်ခြံကုသမှု ညွှန်ကြားအဖြစ်လိမ်းဆေး။ ဒါကဖြစ်နိုင်ပါတယ် သင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါး, သို့မဟုတ် over-the-counter ဝက်ခြံလိမ်းဆေးသို့မဟုတ်မုန့်။
ဆေးလုံးဝလာမယ့်ခြေလှမ်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်ကိုစုပ်ယူသို့မဟုတ်အခြောက်အကြစို့။
တစ်ဦးဝက်ခြံကုသမှုဆေးကိုရွေးချယ်ရာတွင်အကူအညီလိုအပ်နေပါသလား? သင့်ရဲ့အရေပြားသို့မဟုတ်မိသားစုဆရာဝန်ဖုန်းခေါ်ပေးပါ။
အဆင့် 4: ကာရေနံ-အခမဲ့ Moisturiser တို့သို့မဟုတ် Gel Apply
ဒါဟာသင့်ရဲ့ပြီးသားအဆီပြန်အသားအရေ moisturize မှတန်ပြန်အလိုလိုသိပုံမပေါ်စေခြင်းငှါ, သို့သော်ဤအရေးကြီးသောခြေလှမ်းကိုကျော်သွားကြပါဘူး။
အစိုဓာတ်အဘို့အရေငတ်အရေပြားထွက်ခွာ Over-ခြောက်သွေ့တဲ့အရေပြားကိုအတော်များများဝက်ခြံဆေး။ ခြောက်သွေ့ကွာအသားအရေကိုလျှော့ချဖို့, တစ်ဦးအလင်းလျှောက်ထား moisturizer နေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်။
သင့်ရဲ့ moisturizer slick နှင့်ချောကျိကျိ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာရန်မရှိပါ။ အများကြီးရှိပါတယ် ရှိနိုင်ပါအဆီပြန်အသားအရေအမျိုးအစားတွေကိုအဘို့အ moisturizers အရေပြားစို အပြည့်အဝစုပ်ယူဝက်ခြံပိုမိုဆိုးရွားမည်မဟုတ်ကြောင်းယနေ့။
Moisturizing gels နှင့်လိမ်းလိမ်းဆေးထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုပေါ့ပါးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ရေနံ-အခမဲ့နှင့်တံဆိပ်ကပ်ကြောင်းတဦးတည်းကိုရှေးခယျြ noncomedogenic ။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေရလဒ်ကောင်းရရန်စျေးကွက်အပေါ်စျေးအကြီးဆုံးထုတ်ကုန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အရေးအပါဆုံး "ခြေလှမ်း" ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါသည်: သင်ရလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့ regimen, ပိုကောင်းရလဒ်များကိုနှင့်အတူရှိသောအဆိုပါပိုပြီးတသမတ်တည်း။
သင်သာအိပ်ရာမဝင်မီသင်၏မျက်နှာကိုဆေးကြောပါခဲနေတိုင်းတခါသင့်ရဲ့ဝက်ခြံကုသလျှောက်ထားများနှင့်ဖွင့်ဆိုပါကပြောင်းပြန်, သင်တို့ကိုရှေ့ breakouts ၏ရမယ့်ဘယ်တော့မှပါတယ်။ အဲဒီမှာကဒီမှာတစ်ရက်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်နှင့် irreparably သင့်ရဲ့အသားအရေကိုထိခိုက်စေမယ့်မဟုတ်ပါနေစဉ်, သငျသညျကျိန်းသေဖြစ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှု regimen နှင့်အတူပုံမှန်အဖြစ်ဆက်နေချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုဂရုစိုက်ဖို့ကတိကဝတ် Make ။
သငျသညျထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာဝက်ခြံ breakouts ရတဲ့ကူညီဖို့, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်အချို့လမ်းညွှန်မှုလိုအပ်ပါတယ်လိုအပ်လာလျှင်သင်၏အရေပြားအထူးကုဆရာဖုန်းခေါ်ပေးဖို့တှနျ့ဆုတျပါဘူး။
> Source:
> Zaenglein AL, ပသီ AL, Schlosser BJ, Alikhan တစ်ဦးက, Baldwin သူ, et ။ အယ်လ်။ "ဝက်ခြံ vulgaris ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အစောင့်ရှောက်မှု၏လမ်းညွှန်ချက်များ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီဂျာနယ်။ 2016; 74 (5): 945-73 ။