အိုမီဂါ-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်အများအပြားကုန်စုံစတိုးဆိုင်နှင့်ဆေးဆိုင်များမှာကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါဖြစ်ကြပြီးရောင်ရမ်းလျှော့ချနှင့်သင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျှော့ချအပါအဝင်အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ သူတို့အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါဘာလို့လဲဆိုတော့, ကလူတိုင်းကိုယူဘို့သူတို့လုံခြုံဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးတခြားအမျိုးအစားနှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်သည်သင်၏ lipid-လျှော့ချ regimen မှ Omega-3 ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းမီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ပါတယ်။
သငျသညျအောကျပါအခွအေနမြေား၏တဦးတည်းရှိပါကသင်ကအထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ပါတယ်။
ငါးဓာတ်မတည့
ထိုကဲ့သို့သော docosahexaenoic acid ကို (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid ကို (EPA) အဖြစ်တချို့က Omega-3 အမျိုးအစားများဖက်တီးအက်ဆစ်ငါးကနေဆင်းသက်လာကြသည်။ သငျသညျဂဏန်းကွက်မှတစ်ဦးတည့်မှုသို့မဟုတ်ငါးကိုအခြားအမျိုးအစားကြုံတွေ့ခဲ့ကြပါလျှင်ထိုကွောငျ့သငျတို့, ငါးဆီကဲ့သို့, အချို့ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်တာအလွန်သတိထားရပါမည်။ ငါး-ဆင်းသက်လာ Omega-3 fatty acid ကိုထုတ်ကုန်ယူပြီးှားပါးနေတဲ့အဖုဖွံ့ဖြိုးဆဲအထိသင်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသင်တို့သည်ဤဓာတ်များထဲမှရှိပါကသင်သည်သင်၏ triglyceride လျှော့ချကူညီဖို့ရန်အခြားရွေးချယ်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
သွေးခဲပုံမှန်အားဖြင့် မှစ. သင်ကကာကွယ်မည်ကြောင်းတက်ကြွသွေးထွက်သို့မဟုတ်အခြေအနေများ
အထူးသဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 3 ဂရမ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဆေးများအတွက်အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, လွယ်ကူသငျသညျသွေးထွက်ရန်အဘို့အအောင်, ခဲခြင်းမှသင့်သွေးရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်မတော်တဆမှု, intracranial သွေးထွက်, ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာဖို့နှင့်ဤနောက်ထပ်ပြဿနာများဖြစ်ပွားစေနိုင်ကြောင်းရှိမရှိတက်ကြွစွာသွေးထွက်အတွက်ခဲသို့မဟုတ်ရလဒ်များကိုလျော့နည်းစေမယ့်ဆေးဖက်ဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အတူစုံတွဲတစ်တွဲကဒီ။
ဆီးချိုရောဂါ
အချို့လေ့လာမှုများ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်အနည်းငယ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်ဟုမှတ်ချက်ချကြပါသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင် A1C အဆင့်ဆင့်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်မခံခဲ့ရကတည်းကသို့သော်ကဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏ရေရှည်ထိန်းချုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပုံမရကြဘူး။ တခြားလေ့လာမှုအသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နှင့် Omega-3 ဖြည့်စွက်အကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့မမြင်ရ။
ဒီလေ့လာမှုတွေကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကွဲလွဲနေကြသည်သောကြောင့်, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်တာကိုဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျထိုထုတ်ကုန်ယူပြီးနှင့်လိုအပ်ပါကသင့်ရဲ့ဆေးထိုးညှိနေစဉ်သူသို့မဟုတ်သူမဂရုတစိုက်သင်စောင့်ကြည့်မည်ဖြစ်သည်။
သငျသညျအခွားသောဆေးရိုက်နေ
အားလုံးကတော့ဆေးဝါးများ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဒါပေမယ့်သင်က Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ်သငျသညျကိုယူပြီးစေခြင်းငှါအခြားမည်သည့်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်င်ဖြည့်စွက်ယူကြောင်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှထုတ်ဖော်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ အသွေးသည်ထိုကဲ့သို့သော Coumadin (warfarin), Aspirin ကိုအဖြစ်ပိုမိုပါးလွှာ, (ထိုကဲ့သို့သော Plavix ကဲ့သို့) antiplatelet ဆေးဝါးများနှင့် (Advil, Motrin, Aleve အပါအဝင်) nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများထပ်မံသင်တို့သည်ဤဖြည့်စွက်တာလျှင်သွေးထွက်ရန်သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
အနိမျ့သွေးဖိအား
သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, Omega-3 fatty acid ကိုပါဝင်သောထုတ်ကုန်အရှင် ပို. ပင်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချ, ဒီမှထည့်နိုင်သည်။ ဒီအဆင့်မြင့်ဆေးများမှာပေါ်လာသည်နှင့်သွေးဖိအား-လျှော့ချသက်ရောက်မှု (နှလုံးကျုံ့ 3 မှ 5 မီလီမီတာ Hg နှင့် diastolic 2 မှ 3 မီလီမီတာ Hg အကြား) ဤလေ့လာမှုများအတွက်ကျိုးနွံခဲ့ကြပါပြီ, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးဖိအားဆေးဝါးများနှင့်အတူသို့မဟုတ်သင်လျှင်ကိုချီးမြှင့်ခံရနိုင်ပေမဲ့ အတူစတင်, အနိမ့်သွေးဖိအားရှိသည်။
သငျသညျအထကျစာရင်းအခြေအနေများထဲမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပါအမြဲအကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်သင်သည်သင်၏ lipid-လျှော့ချမည့်အစီအစဉ်မှ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းဖို့ဆန္ဒရှိကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒီနည်းလမ်းကသူသို့မဟုတ်သူမသင်တာဖြစ်ကြောင်းအခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူမည်သည့်မလိုချင်တဲ့ interaction ကတားဆီးနှင့်မည်သည့်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Dipiro JT, Talbert RL ။ Pharmacotherapy: တစ်ဦးက Pathophysiological ချဉ်းကပ်, 9th ed 2014 ။
Micromedex 2.0 ။ Truven ကျန်းမာရေး Analytics မှ, Inc Greenwood ကျေးရွာ, CO ။