သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့တဦးတည်းအယ်လ်ဇိုင်းမားသို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားပုံစံနှင့်အတူနေထိုင်နေအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက်ခန့်မှန်းခြေ 5.2 လူဦးရေသန်းတဝတည်းဖြစ်ကြ၏ခစျြလြှငျ, နှလုံးရောဂါယူပါ။ အသက်-ပြောင်းလဲနေတဲ့ဖို့ညှိပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကဲ့သို့သော အယ်လ်ဇိုင်းမား အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားနှင့်ဤကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဘယ်လိုတစ်ဦးခြားနားချက်အောင်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါကြောင့်ယခုဘာလဲ? သငျသညျအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူမည်သို့အသက်ရှင်နေထိုင်သလဲ? သင်ဘယ်လိုစိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသနည်း မင်းဘာလုပ်သင့်သလဲ?
ရန်ချိန်ညှိဤကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ချမ်းသာစွာနေထိုင်နေကြသဖြင့် Start, စိတ်ဖောက်ပြန်။
ဒီ Diagnosis အကြောင်းအတှေးနဲ့ခံစားခကျြမြား
သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဤကဏ်ဍကိုလျစ်လျူရှုနှငျ့သငျညှဉျးဆဲသင့်သောကုသမှုစဉ်းစားခွင့်ခုန်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုမှသတိထားရမှာကအရေးကြီးတယ်နိုင်ပါသည်။ ဒီရောဂါနှင့်၎င်း၏နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း လက္ခဏာများ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ဤသတင်းအချက်အလက်ကို process နှင့်ဤအသစ်သောစိန်ခေါ်မှုမှထိန်းညှိဖို့အချိန်နှင့်ကျေးဇူးတရားကိုပေးနိုင်ပါသည်။
အသိအမှတျပွုနှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးအကွာအဝေးကဒီသစ်ကိုရောဂါတစ်ခုပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်သည်ကိုနားလည်ပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အကြံအစည်များပါပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်မယုံ: "။ ငါပဲနိုးနှင့်ဤမကောင်းတဲ့အိပ်မက်ခဲ့ကြောင်းထွက်ရှာတွေ့ချင်ဒီဖြစ်ပျက်နေသည်မယုံနိုငျသူကတောင်စစ်မှန်တဲ့မထင်ထားဘူး။ ။ "
- ငြင်းပယ်။ "ဒီမှန်ကန်သောကြောင်းလမ်းမရှိမယ့်သေချာတာပေါ့, ငါသည်အနည်းငယ်ရှိခဲ့ပါတယ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ သည်နောက်ကျပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်မဟုတ်တာဆရာဝန်ကပင်အလွန်များစွာသောမေးခွန်းများကိုမမေးခဲ့ပါဘူးငါဘယ်သူ့ကိုမှတတျနိုငျသမထင်ကြဘူး။ ။ ကူးမြောက် ကြောင်းစမ်းသပ်မှု သူသည်ငါ့ကိုအပ်ပေးတော်မူ၏။ "
- အမျက်ဒေါသ: "!? ။ ငါသညျဤဖြစ်ပျက်နေသည်မယုံနိုငျအဘယ်ကြောင့်ငါ့ကိုဒါမမျှတမယ့်ကျွန်မခဲယဉ်းသည်ငါ့ဘဝတစျခုလုံးအလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်ယခုင့်ကိုငါဆရာဝန်သွားပါရန်သဘောတူခဲ့ကြဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်။ "
- ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်: ။ ? ငါကအစဉ်အမြဲပြောင်းလဲသွားသိသည်အတိုင်း "ငါဒါဝမ်းနည်းမိပါတယ်ဘဝမှာ Is ငါဘယ်လိုကျွန်မဒီအသိပညာနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူးငါ့မိသားစုကိုပြောပြနိုင်ပါတယ်ငါဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိပေမယ့်ငါမပါဘူး။ 'ကိုယ့်နိုင်အောင်ဝမ်းနည်း့။ "
- ကြောက်လန့်: "ငါသည်ငါ့ချစ်ရသူကိုမမေ့လျော့သူတို့သည်ငါ့ကိုမေ့လျော့လိမ့်မည်တော်မူမည်ငါတော့ဘူးအိမ်မှာအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရဘူးဘယျလိုလျှင်အဘယ်သူသည်ငါ့ကိုကူညီပေးပါမည်ငါကြောက်လန့်-နှစ်ဦးစလုံးဤရောဂါနှင့်အတူအနာဂတ် သိ. နှင့် သိ. မရယ်?? ။ "
- ကယ်ဆယ်ရေး: "ငါကပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ခဲ့ယုံကြည်ဖို့လိုခငျြတစ်ခုခုမှားသိတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်လမ်းအတွက်ငါနာမည်နှင့်ကိုယ့်ကိုငါ့ပြဿနာများကိုပုံကြီးချဲ့မခံခဲ့ရကွောငျးသိရနိုင်စေဖို့ဝမ်းသာတယ်အနည်းဆုံးယခု။ ။ ငါဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာသိပါနှင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်၏။ "
သင်တို့သည်ဤစိတ်ခံစားမှုအပေါငျးတို့သတွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်ပဲအချို့သောသူတို့ထဲကဖြစ်နိုင်သည်။ မရှိညာဘက်သို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုများမျှော်လင့်ထားသည့်အမိန့်င်, သင်လည်းပိုပြီးမကြာခဏအခြားသူများထက်နောက်ကျောအခြို့သောသူတို့သညျမှပတ်ပေလိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျမျှော်လင့်သင်ကအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သင်နေ့တိုင်းအပြည့်အဝနထေိုငျကိုကူညီမဟာဗျူဟာအာရုံစိုက်နိုင်တော့မည်နိုင်ကြသည်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့စိတ်ဖောက်ပြန်ရောဂါ၏လက်ခံမှုတစ်ဦးအဆင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။
စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးတို့အတွက်မဟာဗျူဟာများ
Journal: သင်ကအထောက်အကူဖြစ်စေသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုအကြောင်းကိုရေးသားဖို့တစ်ဂျာနယ်သုံးစွဲဖို့ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်ပြောပါသို့မဟုတ်သင်ခံစားရပါသို့မဟုတ်တရားသဖြင့်စီရင်သို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာတခြားသူတွေရဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲထင်ရာတစုံတခုကိုရေးနိုင်ပါတယ်တဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့: မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့ Continue ။ ဒါဟာအိမ်မှာနေဖို့နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်ရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် လူမှုရေးအပြန်အလှန် နှင့်ချစ်ရသူထံမှထောက်ခံမှုသင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။
သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို Share နှင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများပိတ်ဖို့ရန်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလက္ခဏာတွေရှင်းပြပါ။ အကူအညီများအဘို့သင့်ချစ်ရသူမေးရန်မကြောက်ပါနှင့်။ စစ်မှန်သောမိတ်ဆွေများကပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့နှင့်သင်ကူညီဖို့ဘယ်လိုသိရှိခြင်းအတွက်သက်သာခြင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။
အကြံပေးခြင်း: သင်စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲကြုံတွေ့နေရနေတယ်ဆိုရင်တစ်လူမှုရေးလုပ်သား, စိတ်ပညာရှင်, ဒါမှမဟုတ်အကူအညီအတွက်အကြံပေးနှင့်တွေ့ဆုံရန်။ သူတို့က, နားထောင်ခြင်းသင်သည်သင်၏ခံစားချက်များကိုဖော်ပြကူညီပေးနေနှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်ပါသည်။
Combat အမည်းစက်: အယ်လ်ဇိုင်းမားတဲ့အမည်းစက်တင်ဆောင်လာသောများအတွက်အလားအလာရှိပါတယ်တဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေဖြစ်ပါသည်, ဤစိတ်ရှုပ်စရာနဲ့အထီးကျန်မှုတွေနိုင်ပါတယ်။
လူအတော်များများဟာစိတ်ဖောက်ပြန်၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ့်တကယ်ကနားမလညျနိုငျပါသညျ။ သငျသညျကလူအယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပတ်သက်. ရှိသည်အထင်လွဲမှားမှုများ၏အချို့သောအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အဘို့အဒါဟာအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် ကိုမည်သို့သောဤအမည်းစက်ကိုကျော်လွှားရန် ။
အသိပညာကိုစုသိမ်း: အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ (သို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုး) အကြောင်းလေ့လာရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရောဂါဖြစ်စဉ်များအဖြစ်မျှော်လင့်ထားရန်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏လက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုကိုနားလည်ခြင်းသင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းအတွက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသိပညာဗဟုသုတဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာမပြောင်းပါဘူးနေစဉ်ကလမ်းတစ်လျှောက်လမ်းအတွက်မျှော်လင့်မထားတဲ့ပြန်တယ်လျှော့ချနိုငျသောကွောငျ့, ကမကြာခဏအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များ: သင့်ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းသော်လည်းကောင်း, ကအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်ထောက်ပံ့မှုကိုအုပျစု join ဖို့ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ အသစ်ကုသပေးလျက်ရှိသည်သောသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေသောအဖွဲ့များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြတဲ့သူတွေကိုရှိပါတယ် ငယ်ရွယ်သောစတင်ခြင်း (အစောပိုင်း-စတင်ခြင်း) အယ်လ်ဇိုင်းမား နှင့်ချစ်ရသူအဘို့အစောင့်ရှောက်သူများဖြစ်ကြသည်သောသူတို့အား။
ဘက်စုံနှင့်ဝိညာဉ်ရေးစောင့်ရှောက်မှု: သင်၏ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေးကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ဖြစ်သကဲ့သို့ဆုတောင်းယုံကြည်ခြင်း-based စာအုပ်တွေဆငျခွငျသို့မဟုတ်ဖတ်ပါ။ သငျသညျတခုစနစ်တကျအုပ်စုတစ်စု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အကယ်. ၎င်းတို့၏အထောက်အပံ့ကိုရှာဖွေကြသည်။
ကုသမှု Options ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ
ဆေးဝါးများနှင့်အခြားက Non-မူးယစ်ဆေးကုသမှု: ကောင်းတစ်ဦးဆရာဝန်ကိုရှာပါ နှင့်ဆွေးနွေးရန် ဆေးဝါးများနှင့် Non-မူးယစ်ဆေးချဉ်းကပ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်သောကုသမှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများ ။ ရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းငှါမရရှိနိုင်အချို့သောဆေးဝါးများရှိပါသည်။ ထို့အပြင်အခြား Non-ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာအယ်လ်ဇိုင်းမား၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတုံ့ပြန်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်သုတေသနမှာပြပြီ။
အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောချဉ်း ကပ်. : သင်မဆိုအခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်သဘာဝကဖြည့်စွက်တာဆိုရင်အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောပြပါ။ အချို့လူများကစိတ်ဖောက်ပြန်ကုသမှဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာချဉ်းကပ်မှုအထောကျအကူဖြစ်ရပြီကြောင်းအစီရင်ခံ, ဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဤအအားထုတ်မှုညှိနှိုင်းမူးယစ်ဆေး interaction ကသို့မဟုတ်အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကာကွယ်တားဆီးဖို့ကအရေးကြီးတယ်ကွပွီ။
ရောဂါ၏သတင်းအတွက်သတ်မှတ်ပြီးနောက်, တစ်ခါတစ်ရံ, သင်အတော်ကြာပိုပြီးမေးခွန်းများကွောငျးတှေ့စခွေငျးငှါ: မေးခွန်းများမေးပါ။ ဒါဟာမေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်သင်လုပ်နိုင်သည်သတင်းအချက်အလက်အားလုံးရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လာမည့်ခရီးစဉ်တလျှောက်မေးခွန်းများကိုများစာရင်းကိုရောက်စေဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အနာဂတ် Options ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ: သင်၏အသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များနှင့်ဝန်ဆောင်မှုများကိုထွက်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သင့်ရဲ့အဘယ်အရာကိုခွဲခြားသတ်မှတ် options နဲ့ဦးစားပေး မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းထက်, ရှေ့ဆက်အချိန် In-အိမ်မှာစောင့်ရှောက်မှု, ကူညီလူနေမှုနှင့်ရေရှည်စောင့်ရှောက်မှု / သူနာပြုနေအိမ်များအဘို့ဖြစ်ကြ၏။
ယေဘုယျအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဦးစားပေး
လေ့ကျင့်ခန်း: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း တွေနဲ့ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်, မပါဘဲနှစ်ဦးစလုံး, တိုးတက်လာသောသိမှတ်ခံစားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွ Keeping အချိန်အဘို့သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်လည်းစိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသညျ။
အာဟာရ: မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်, ကောင်းသောအစာအာဟာရမှအာရုံစိုက်။ အချို့သောအစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာမှချည်ထားသောပြီ , ဒါကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာသေချာရန်အရေးကြီးပါသည်။ တခါတရံမှာအစားအစာများအောင်သို့မဟုတ်အချိန်ဇယားဆွဲနေတဲ့ရုန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်အိမ်ရှိဘီးပေါ်တွင်အစားအစာကဲ့သို့သောဝန်ဆောင်မှုမိန့်စဉ်းစားပါ။ အတော်များများကအသိုင်းအဝိုင်းရရှိနိုင်အစားအစာများနှင့်ဖြန့်ဝေရှိသည်။
တကိုယ်လုံးပြုမူဆက်ဆံ: ကအယ်လ်ဇိုင်းမား (သို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုး) ရှိကြောင်းသင့်ဦးနှောက်ရဲ့နေစဉ်, သင့်ရဲ့တကိုယ်လုံးမှသတိထားရမှာအရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဤဒေသများရှိလိုငွေပြမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်, ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသင့်ရဲ့အမြော်အမြင်နှင့်အကြားအာရုံပုံမှန် check လုပ်ထားရဖို့သေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောအဆက်မပြတ်နာကျင်ကိုက်ခဲလျှင်သို့မဟုတ်, ကြောင်းအီလျော့ချကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးတခြားဒေသများလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။
လွတ်လပ်ရေးနေ့အဘို့မဟာဗျူဟာ:
မှတ်ဉာဏ်သိကောင်းစရာများ: အသုံးပြုမှု မှတ်ဉာဏ်အကူအညီအထောက်အပံ့များကို သငျသညျအရာလမ်းကြောင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်။ Mnemonic devices တွေကို သင်သတင်းအချက်အလက်သင်ယူသတိရကူညီရန်မဟာဗျူဟာသက်သေပြလျက်ရှိသည်သောတောင်မှစိတ်ဖောက်ပြန်သူလူစုကိုထိရောက်သောဖြစ်ပြပြီ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့မဟာဗျူဟာအချို့ကိုသုံးပြီးစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- နေ့အဘို့တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုပွောပွပါ။
- အမည်များသို့မဟုတ်အထူးဖြစ်ရပ်များချရေးပါ။
- ဖုန်းကမှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာကိုဖန်ဆင်းသို့မဟုတ်လက်ခံရရှိခဲ့ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုရေးချ။
- ပစ္စည်းများနေရာချထားကူညီပေးဖို့ဗီရိုသို့မဟုတ်အံဆွဲတံဆိပ်ကပ်။
- တယ်လီဖုန်းအားဖြင့်အရေးကြီးသောဖုန်းနံပါတ်စာရင်းတစ်ခုထားပါ။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်: routines လည်းအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့အချို့သုတေသနနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထူထောင်သင်အချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်လွတ်လပ်သောဖြစ်ကိုကူညီနိုင်မည်အကြောင်းပြသခဲ့သည်။
မူလစာမျက်နှာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး: နှောက်နှင့်အတူနေသောလူအများစုဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးဖြစ်နိုင်သမျှသကဲ့သို့လုံခြုံပြီး function ကိုကောင်းစွာဆက်လက်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့သင်ယူခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘို့အိမ်မှာအသက်ရှင်နေထိုင်ချင်ကြတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, လျှင်အသစ်သောဆေးဝါးများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဆေးများဖြောင့်တစ်ဦးကိုအသုံးပြုဖို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာ ဆေးလုံး box ကို ဆေးဝါးစုစည်းနှင့်ခြေရာခံဖို့ရက်ပေါင်းနှင့်အထွေထွေကြိမ်နှင့်အတူမှတ်သား။
Active ကိုနေဖို့: နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, တက်ကြွညျနကွေနှင့်စေ့စပ်။ တတ်နိုင်သမျှအတိုင်း, သင်တို့၏ဝါသနာ, အကျိုးစီးပွားသို့မဟုတ်လူမှုရေး outings အရှုံးမပေးပါဘူး။ ကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားလုပ်နေတာအားဖြင့်သင့်စိတ်ကိုဆန့်ဖို့ကြိုးစားပါ crossword , Sudoku သို့မဟုတ် jigsaw ပဟေဠိ, သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း။
အကူအညီတောင်းခံ: သင်အချိန်များတွင်အကူအညီတောငျးဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဤသည်သင်တို့၌အစဉ်ကိုအခြားသူများများအတွက်အကူအညီပေးဖို့တစျခဲ့သောသူတို့အားလူမျိုး၏တဦးတည်းအနေဖြင့်အထူးသဖြင့်လျှင်, အခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တောင်းခြင်းနှင့်အကူအညီကိုလက်ခံရရှိသင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့အချိန်ပိုမိုလွတ်လပ်သောဖြစ်ကိုကူညီနိုငျကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ။ အကူအညီတောင်းလည်းအထောက်အကူဖြစ်ချင်ပေမယ့်ဘယ်လိုသိမပြုစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်အခြားသူများအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။
ကိုယ်ဟာ Off ရေးရန်မနေပါနဲ့: သင်တာဝန်များကိုနှင့်အတူဆင်းနှေးဖို့ရှိစေခြင်းငှါသငျတို့သအခြားသူများထက်ပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းရက်ပေါင်းရှိစေခြင်းငှါပေမဲ့, သင်ဆဲပူဇော်ဖို့အများကြီးရှိသည်အသိအမှတ်ပြုပါ။ သငျသညျပွီးမွောကျဘို့ပိုခက်ခဲတယ်သောတာဝန်များကိုဆန့်ကျင်သကဲ့သို့သင်တို့ပြုနိုင်ရှိနေဆဲသည့်အရာများစွာကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ဥပဒေရေးရာနှင့်ဘဏ္ဍာရေးကနျြးမာရေးကိစ်စ
ဥပဒေရေးရာစာရွက်စာတမ်းများ: သင်သည်သင်၏အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ယူနိုင်ပါသည်တစ်ခုမှာလမ်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု (လူနာထောက်ခံသူ) အတွက်နှင့်သင့်အဖြစ်ရှေ့နေသင့်ရဲ့ပါဝါအဖြစ်အစေခံရန်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသတ်မှတ်ဖွငျ့ဖွစျသညျ ရှေ့နေများ၏ဘဏ္ဍာရေးပါဝါ ။ ဤရွေ့ကားစာရွက်စာတမ်းများကိုသင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မတတ်နိုင်လျှင်အခြားလူများကသင်၏အလိုဆန္ဒများကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အဘို့အဥပဒေရေးရာပါဝါပေး။
သင်တို့သည်လည်းအသက်ရှင်သောသတ္တဝါအလိုတော်ဖြည့်စွက်ရန်လိုပေမည်။ အားလုံးကတော့ပြည်နယ်များတရားဝင်စာရွက်စာတမ်းများအဖြစ်နေထိုင်နေဆန္ဒများကိုအသိအမှတ်မပြုပေမယ့်တဦးတည်းဖြည့်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့စိတ်ရှည်ထောက်ခံသူသင့်ရဲ့ဦးစားပေးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာရေးသားခြင်းအတွက်သိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ငွေရေးကြေးရေးသုတေသန: ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏အသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာမတူညီတဲ့စောင့်ရှောက်သူများနှင့်စက်ရုံရွေးချယ်စရာ၏ကုန်ကျစရိတ်သုတေသနချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သို့မဟုတ်ပြင်ပမှာအကူအညီလိုမည်မဟုတ်ပါစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီခြေလှမ်းကိုယူပြီးရွေးချယ်စရာငွေရေးကြေးရေးအဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးမဟုတ်ထားတဲ့အရာကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေမည်။ ဘဏ္ဍာရေးကန့်သတ်လျှင်, Medicaid ကိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုထွက်ရှာပါ။ Medicaid ကိုအရည်အချင်းပြည့်မှီသောသူတို့အား, Home-နှင့်အဆောက်အဦးများအတွက်နှစ်ဦးစလုံး, ဖုံးလွှမ်းန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးပေးထားပါတယ်။
မိသားစုညှိယူ
အယ်လ်ဇိုင်းမားသို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုးအသစ်ရောဂါမိသားစုဝင်များအပေါ်တွန်းအားတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကဒီရောဂါသံသယရှိခဲ့ကြပေမည်နေစဉ်, အခြားသူများကိုစိတ်ဖောက်ပြန်နေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအကြောင်းကိုအံ့အားသင့်ပြီးစီးနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်အတူနေထိုင်နေမှကိုထိန်းညှိဖို့လာသကဲ့သို့, သင်, သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တဦးတည်း, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုတာဘာလဲ ပတ်သက်. မိသားစု၏ကျန်အချို့ပညာရေးများကိုအချိန်ကိုယူချင်စခွေငျးငှါအဘယ်ကြောင့်မယ့် ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကယ့်ကိုဘယ်လိုဖြစ်ကြ မဟုတ် လူတစ်ဦးမှအခြားမှကူးစက်ရောဂါ, သူတို့ကကူညီပေးဖို့, နှင့်ရောဂါဖြစ်စဉ်များအဖြစ်သူတို့မြျှောလငျ့နိုငျသောအရာကိုအဘယ်သို့ပြုနိုင်ပါတယ်။
အခြားသူတွေကပိုမိုလွယ်ကူအချင်းချင်းအနည်းငယ်အွန်လိုင်းဆောင်းပါးများကိုမျှဝေဖို့ရှာတွေ့စေခြင်းငှါစဉ်တချို့ကမိသားစုများ, လူတိုင်းအတွက်အတူစုဝေးများနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်မည့်အစည်းအဝေးမခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုစကားစမြည်စေ့သူတို့အမှန်တကယ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်အရေးမပါသည်။ မိသားစုဝင်များများသောအားဖြင့်သူတို့ကအလားတူစိတ်ဖောက်ပြန်၏နားလည်မှုနှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေအခါတစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့စိတ်ပျက်ဖြစ်လာဖို့တူညီတဲ့ page တွင်ဖြစ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်နှင့်လျော့နည်း apt ဖြစ်ကြသည်။
စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနေစဉ်ဘဝက၏အရည်အသွေးကိုရှာ
သငျသညျအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏စိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အခြားမျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကြောင့်စိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူအကြောင်းကိုတွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့ကြကြောင်းသိရန်သင်တို့အဘို့အားပေးအားမြှောက်မည်အကြောင်း, သူတို့ရဲ့ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သောအရာကို ။ သူတို့ရဲ့အဖြေကိုအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်များစွာသောတစ်ဦးချင်းစီတူညီလှုပ်ရှားမှုများအချို့ပျော်မွေ့သူတို့သည်လည်းကြိုတင်မိမိတို့၏ရောဂါအားပြုသကဲ့သို့လူမှုရေးအပြန်အလှန်ခံစားရန်ဆက်လက်နေထိုင်နေသူတွေအတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။
အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုဖို့မရှာကျွန်တော်တို့ဟာအယ်လ်ဇိုင်းမားခက်ခဲတဲ့ရောဂါဖြစ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ဖုံးကွယ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဒါကပဲအထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာသင်စိတ်ဖောက်ပြန်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သကဲ့သို့သင်တို့အဘို့အမြော်လင့်စရာဖြစ်နိုငျကွောငျး, သို့သော်, ကိုဆိုလိုတာ, သင်ကသင်၏ရောဂါကြားမှဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့လုပျနိုငျအချို့သောအမှုအရာရှိပါတယ်။
သင်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမပြောင်းနိုင်ပေမယ့်သင်အနာဂတ်များအတွက်ရောဂါနှင့်အစီအစဉ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောလမ်းသင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူအားလုံးကိုခြားနားချက်စေနိုင်သည်။
> Sources:
ရုံရောဂါ> အယ်လ်ဇိုင်းမားအသင်းမှ။ http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> အယ်လ်ဇိုင်းမားအသင်းမှ။ နေ့စဉ်ဘဝများအတွက်သိကောင်းစရာများ။ http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> အယ်လ်ဇိုင်းမား Society က။ တကယ်တော့စာရွက်။ တစ်ဦး Diagnosis ပြီးနောက်။ https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785