သွေးဆုံးပြီးနောက်နှလုံးရောဂါတိုး၏သင့်အန္တရာယ်
မတိုင်မီက သွေးဆုံး , အမျိုးသမီးများသိသိသာသာသူတို့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည့်အီစရိုဂျင်၏လုံလောက်သောပမာဏထုတ်လုပ်ပေးသည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်သော်လည်းအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်လဲခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်အားဖြင့် 60 65, ယောက်ျားမိန်းမတို့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တူညီသောအန္တရာယ်ရှိတယ် နှလုံးရောဂါ ။
အီစထိုဂျင်နှလုံးရောဂါအချို့အမျိုးအစားများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေသင်တို့ကိုကာကှယျပေးနိုငျကတည်းကအီစထိုဂျင်၌ဤတစ်စက်ထိခိုက်ဖြစ်ပါတယ်။
နှုန်းထားများကျဆင်းခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူအနိမ့်နေဖို့အမျှမကြာသေးမီဒေတာကြောင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်မှကြွလာသောအခါ 75 အသက်ကျော်အမျိုးသမီးတွေဟာတူညီတဲ့အသက်အရွယ်၏ယောက်ျားကျော်ဖြတ်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
အီစထိုဂျင်လက်စထရောအဆင့်ထင်သလောက်ဘယ်လို
အီစထိုဂျင်ရဲ့အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုများ၏အများစုကိုထိန်းညှိအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေလာနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ် လက်စထရောအဆင့်ကို ။ အီစထိုဂျင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောစုစုပေါင်းပမာဏတစ်ခုခြုံငုံလျှော့ချရေးဖြစ်ပေါ်စေဖို့အတွက်အသည်းအပေါ်ပြုမူ၏ပမာဏကိုတိုးပွါး ကောင်းသောလက်စထရော (HDL) နှင့်ဆိုးလက်စထရော (LDL) ၏ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပါသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, မကောင်းတဲ့လက်စထရောသင့်ရဲ့သွေးကြောထဲမှာသိုက်အဖြစ်စုဆောင်းမိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်သင်၏နှလုံးသွေးများဖြန့်ဝေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
မကောင်းတဲ့လက်စထရောများသင့်အဆင့်လျော့ကျလာသည်ဤပိတ်ဆို့ခြင်းဖွဲ့စည်းရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ကောင်းသောလက်စထရော, အခြားလက်ပေါ်, တကယ်လက်စထရောများ anti-ပိတ်ဆို့ခြင်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောလက်စထရောကိုယ်ခန္ဓာ၌ပစ္စုပ္ပန်ဆိုးလက်စထရောပမာဏကိုနှစ်ဦးစလုံးလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုသိုက်အမျိုးအစားများသို့စုပြုံမှမကောင်းတဲ့လက်စထရောလျော့နည်းနိုင်ခဲ့စေသည်။
အီစရိုဂျင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်
အီစထိုဂျင်ကိုလည်းနောက်ထပ်မကောင်းတဲ့လက်စထရောများသိုက်ကအန္တရာယ်အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အချို့သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ မကောင်းတဲ့လက်စထရောသွေးကြောများထဲမှာစုထားပြီးပြီးတာနဲ့တစ်ရှုပ်ထွေးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုဘေးဒဏ်သင့်သောအိုးရောင်ဖြစ်လာမှဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သိုက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချွတ်ကိုချိုးဖျက်နှင့်သင့်သင်္ဘောကျဉ်းမြောင်းဧရိယာမှမြစ်အောက်ပိုင်းသွားလာစေခြင်းငှါအန္တရာယ်တိုးပွားလာနေချိန်မှာဒီအရောင်ရမ်းထပ်မံပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအိပ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း
မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်သို့မဟုတ်အီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုသင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ချိန်ညှိမှတဆင့်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏နှလုံးအတှကျအလုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။ သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, ဖြတ်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြော; သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုသင်အကြံပေးချက်များ, အရင်းအမြစ်များနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူဖြတ်စေနိုင်သောဆေးဝါးများပေးနိုင်ပါသည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်းလည်းကိုအလွန်နှလုံးကျန်းမာရေးအကြိုးရှိနေကြသည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံချမှတ်ချင်ပေမယ့်ဘယ်မှာစတင်သေချာမသိကြပါလျှင်, သင့်သောအစားအစာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုအကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသိရှိနိုင်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအလုပ်အကြောင်းအာဟာရပြောဆိုပါ။
သွေးဆုံးပြီးနောက်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီရန်, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအီစထိုဂျင်-based ဟော်မုန်းကုထုံးသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ အီစထိုဂျင်ဖြည့်စွက်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချအဖြစ်အသက်အရွယ်-အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးပြီးနောက်အတူတိုးပွါးကြောင်းအရိုးပွရောဂါ-အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသညျ။ ဤရွေ့ကားကုထုံးအချို့အန္တရာယ်များနှင့်အတူ လာ. ဒါအသစ်တစ်ခုကိုဆေးညွှန်းမစတင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးသမိုင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်အဖြစ်သင့်ရဲ့မိသားစုတွေပြောပြရန်သေချာစေပါဘူး။
သတင်းရင်းမြစ်
Derry ဆာ။ ဟော်မုန်း, သွေးဆုံးနှင့်နှလုံးရောဂါအပေါ်ကိုအပ်ဒိတ်လုပ်: အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး Initiative မှပရော်ဖက်ရှင်နယ်တုံ့ပြန်မှုအကဲဖြတ်။ ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအမျိုးသမီးများနေ့ Int ။ 29 (7): 720-37 ။
Sare GM က, Grey က LJ, ဗာ PM.Association ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးနှင့်နောက်ဆက်တွဲသွေးလွှတ်ကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောသွေးကြောဖြစ်ရပ်များအကြား: တစ် Meta-analysis.Eur နှလုံးဂျေ 2008 ဇူလိုင်။