ဗက်တီးရီးယားပိုးများနှင့်နှလုံးရောဂါကုသမှုအူ

ဒါဟာအလွန်အခိုက်မှာအူပိုးမွှား၏ထရီလီယံသင့်ရဲ့အူမကြီးအတွင်းရေကူးဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့စိတ်ကိုထူးခြားဆန်းကြယ်သည်။ ဤသည်အူဘက်တီးရီးယားကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် function ကိုကူညီဖို့ရန်နောက်ကွယ်မှရှုပ်ထွေးအလုပ်အကိုင်များနှင့်အတူအလုပ်ရှုပ်ရှိနေမည်။ သိပ္ပံရုံသူတို့လုပျသမြှသောနားလည်သဘောပေါက်ဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောအံ့သြစရာမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိသူတို့နှလုံးရောဂါကုသတနေ့မှတံခါးသော့ကိုကိုင်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။

နှလုံးရောဂါရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနသည်နှင့်အညီ, နှစ်စဉ် 610.000 လူတွေကိုသတ်ဖြတ်, United States မှာနှစ်ဦးစလုံးယောက်ျားမိန်းမတို့အဘို့အသေခံခြင်း၏နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတသွေးလွှတ်ကြောများကြောင့် plaque ၏ဆိုသော build-အထိမာကျောဖြစ်လာသည့်အခါဖြစ်သည့်သွေးကြောဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြောစိတျနှလုံးနှင့်ဦးနှောက်အပါအဝင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါင်းတို့အားအောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောအသွေးကိုသယ်ဆောင်, နှင့်အချိန်ကျော် plaque ဖွဲ့စည်းမှုတဖြည်းဖြည်းပြီးတော့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်လေဖြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကဤအရေးပါသောအတန်ဆာတို့သည်ကျဉ်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အစားအသောက်နှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုအန္တရာယ်ကြားအဆိုပါ Link ကို

High-ဆီဥနှင့်မြင့်မားလက်စထရောအစားအစာနှလုံးရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်အဖြစ်လူသိများကြသည်နေစဉ်, တဦးတည်းအစားအသောက်များတွင်အထူးသ-ထဲမှာမြေထဲပင်လယ်အစားအစာ -has အမှန်တကယ်နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စား၏ဤအရသာစတိုင်ဇာတိမြေထဲနွယ်ဖွားသူတို့အားဘုံယဉ်ကျေးမှုအစားအစာကနေမွေးစားဖြစ်ပါတယ်။ သံလွင်ရေနံနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအပေါ်တစ်ဦးအာရုံနှင့်တကွ, မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ caloric သို့မဟုတ်အဆီစားသုံးမှုမှတင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များမှထွက်သွားခြင်းနှင့်အစားထိုကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအနံ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ငါးအဖြစ်ကျန်းမာခြုံငုံ menu ကိုရွေးချယ်မှုအားပေးထားသည်။

မကြာသေးမီကဆရာဝန်များကဒီစားအစီအစဉ်အတွင်းတွေ့ရှိခဲ့တ္ထုများ, နှလုံးရောဂါတားဆီးကူညီပေမယ့်အမှန်တကယ်အူပိုးမွှားပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါကုသမှုအတွက်လမ်းခင်းတနေ့ရန်အလားအလာမပြသာကြောင်းဖော်ထုတ်ခဲ့ကြ - ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေသည်ဟုပုံမှန်မူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ တစ်ဖွဲ့လုံးက။

တစ်ဦးကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်တစ်ဦးကလိဗ်လန်ဆေးခန်းသုတေသနအဖွဲ့ကကြက်ဥ, အနီရောင်အသားများနှင့်မြင့်မားသောအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပါအဝင်တိရစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာ, နှလုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအစာခြေနေစဉ်အတွင်းတစ်ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

စားသုံးတဲ့အခါမှာအဲဒီအစားအစာအာဟာရ choline, လက်ဆီသင်နှင့် carnitine အလွန်မြင့်မားထုတ်လုပ်ရန်။ အဆိုပါအူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယား trimethylamine (သို့မဟုတ် TMA) အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာသို့, ဤအာဟာရလှည့်။ ဇီဝြဖစ်ဆက်လက်အဖြစ်, TMA N-အောက်ဆိုဒ်, ဒါမှမဟုတ် TMAO, ငါတို့မပါဘဲချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးမှလည်း trimethylamine မှအိမ်ရှင်အင်ဇိုင်းတွေအားဖြင့်ပြောင်းလဲနေသည်။ လေ့လာရေး TMAO ၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ကြွက်များတွင်လျင်မြန်စွာသွေးကြောနှင့်လူသားများတွင်နှလုံးရောဂါတခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်တိုးလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ရိုးရှင်းစွာအထား, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အူဘက်တီးရီးယားရွေ့လျားမှုအတွက်နှလုံးရောဂါ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းသတ်မှတ်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာသို့ငါတို့သည်စားအစားအစာပြောင်းပေးပါတယ်။ နှင့်ယခုတိုငျအောငျ, ဆရာဝန်တွေအိမ်ရှင်ပိတ်ဆို့ဖို့နည်းလမ်းတွေကိုလေ့လာကြပါပြီ အင်ဇိုင်းတွေ TMAO သို့ TMA ပြောင်းကြောင်း, ဒါပေမယ့်အောင်မြင်စွာနဲ့အခြားဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်မအဖြေတစ်ခုရှာဖွေမတွေ့ရှိဘဲ။

ဆဲလ်များ၏ဒီဇင်ဘာလ 2015 ကိစ္စများတွင် Cleveland ဆေးခန်းဆရာဝန်များ၏ဤတူညီသောအဖွဲ့ပုံမှန်အား TMAO ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းတစ်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည့်ဒြပ်စင်အကြားတစ်ဦးအလားအလာ connection ကိုအစီရင်ခံထားသည်။ ဤသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကာကွယ်ပေးနိုင်သို့မဟုတ်ပင်နှလုံးရောဂါကုသမျှော်လင့်ချက်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ အပို-ကညာသံလွင်ရေနံနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသဘာဖြစ်ပေါ်ပြီးသောသို့မဟုတ် 3, 3-dimethyl-1-butanol သည်, အူထဲမှာ TMAO ထုတ်လုပ်မှု၏ထိရောက်သော inhibitor ဖြစ်ပါသည် - ။ အဆိုပါသုတေသနအဖွဲ့တစ် DMB ကိုခေါ်ဒြပ်ပေါင်းတွေ့ရှိခဲ့

၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများအတွက်, သူတို့ကတိရစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကျွေးမွေးခဲ့ကြသည်များနှင့်မျိုးရိုးဗီဇဟာ DMB ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူသွေးကြောဖွံ့ဖြိုးဆဲဖို့ predisposed ကသိသိသာသာ TMAO အဆင့်ဆင့်လျှော့ချအဖြစ်သွေးလွှတ်ကြောအတွင်း plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ထုတ်လုပ်မပါဘဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်သူကိုကြွက်ကုသ မည်သည့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ။

ဤသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်း, ဆိုလိုသည် အူဘက်တီးရီးယား ယခုလေ့မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရမယ့်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူအူပိုးမွှားပစ်မှတ်ထားပိတ်ဆို့နိုငျသညျ။ ဒီလေ့လာမှုတွေလူသားမြားသညျပုံတူမဖြစ်တော့ဘူးနိုင်လျှင်, အစားအသောက်များတွင်-သွေးဆောင်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အူဘက်တီးရီးယားပစ်မှတ်ထားအသစ်သောကုထုံး options များမကြာမီအမှန်တကယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ထိုအခါစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဒီကုသမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အူဘက်တီးရီးယားအစားလူသားဆဲလ်ကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့စနစ်တကျမူးယစ်ခြင်းဖြင့်အစပျိုးမော်လီကျူးလမ်းကြောင်းပစ်မှတ်ထားဖို့ဒီဇိုင်းမည်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်နှင့်အတူစတင်

ကျွန်တော်တစ်ဦးအမှန်တကယ်ဖြစ်လာရန်ဒီအလားအလာသစ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိဘို့စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်နှင့်အမျှ, ဒီမှာအခုမြေထဲပင်လယ်အစားအစာချမှတ်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့အခြို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

• ပုံမှန် menus တွေတိုင်းမုန့်ညက်မှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်တို့ပါဝင်သည်။
• Staples မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲ, သီးနှံ, ဆန်, မုနျ့ပါဝင်သည်။
• အနီရောင်အသားကိုနောက်တဖန်မတစ်လလျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်ထက်မှကန့်သတ်သည်။
• အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ရေချိုငါးကင်သို့မဟုတ်ဖုတ်။
• ထောပတ်အပို-ကညာသို့မဟုတ်ကညာသံလွင်ဆီနဲ့အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လုံးစပါးကိုခေါက်ဆွဲမှအရသာထပ်ထည့်ဖို့သံလွင်ဆီနှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုကြသည်။
• မုန်ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်, သီဟိုဠ်, ဒါမှမဟုတ်စိမ်းဝါနုရောင်အဖြစ်အခွံမာသီးများပါဝင်သည်။
• အနီရောင်စပျစ်ရည်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏ - မပို 5 ထက်အောင်၏နေ့စဉ်န့်သတ်ချက်တွေနဲ့။ 65 နဲ့ 10 အောင်စရဲ့အသက်အရွယ်ကျော်အားလုံးအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့။ လူပျိုသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူထွက်ဖြစ်ကြသည်လာမယ့်အချိန်, မီနူးကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ထင်ပါတယ် "ငါ့ဘက်တီးရီးယားများအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဘာတွေလဲ? "

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Widmer RJ, Flammer AJ, Lerman LO, Lerman အေဒီမြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။ နံနက် J ကို Med 2015; 229: 128 ။}

_{ဝမ် Z ကို, Klipfell အီး, Bennett က BJ, et al ။ phosphatidylcholine ကို၏သစ်ပင်ပန်းမန်ဇီဝြဖစ်အူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအားပေးအားမြှောက်။ သဘာဝတရား။ 2011 ခုနှစ်, 472 (7341): 57-63 ။ Doi: 10,1038 / nature09922 ။}