ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက်အေးခဲသောအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

အတူလူများ၏လူဦးရေရဲ့ထက်ဝက်ခန့် ပါကင်ဆန်ရောဂါ အဖြစ်လူသိများမှာအားလုံးရွှေ့ဖို့ရုတ်တရက်ယာယီနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစား "ခဲ။ " အေးစက်အဆင့်မြင့်ပါကင်ဆန်ရောဂါလယ်ပိုင်းဇာတ်စင်နှင့်အတူလူအတွက်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေရာဌာန၌မှီဝဲနေကြသည်နှင့်တူအေးစက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးကုလားထိုင်မှထရရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ အေးခဲနေသောအများဆုံးမကြာခဏခြေထောက်အပေါ်သက်ရောက်မှုဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်သင့်စကားသည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းတရားများ

ခဲ၏အကြောင်းရင်းမသိရသည်။ သင်တစ်ဦး "ချွတ်" ကာလသို့မဟုတ်သည့်အခါကသင်၏နောက်ထိုးဘို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်ရှိခြင်းကြသောအခါအေးခဲနေသောအများအားဖြင့်ဖြစ်ပျက် dopaminergic ဆေး ။ ခဲဖြစ်စဉ်များမည်သည့်အချိန်တွင်မဖွစျနိုငျပမေယျ့, သူတို့ကပိုမကြာခဏသင်ပထမဦးဆုံးရွှေ့ဖို့စတင်ကြသောအခါဖြစ်ပျက်။ အေးခဲနေသောဖြစ်စဉ်များဤအခြေအနေများစဉ်အတွင်းအများဆုံးဖြစ်ကြသည်: တံခါးမှတဆင့်လမ်းလျှောက်တစ်ထောင့်လှည့်, ပတ်ပတ်လည်လှည့်, ဒါမှမဟုတ် tile ကိုကနေကော်ဇောဥပမာ, တယောက်ကိုမျက်နှာပြင်များထဲမှအမျိုးအစားကနေနင်း။ လမ်းလျှောက်လည်းအေးခဲနေသောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်စဉ် multi-tasking, ရပ်တန့်သို့မဟုတ်နှေးကွေး။

အန္တရာယ်များ

ခဲ၏ခန့်မှန်းရခက်ပြုတ်ကျတဲ့အန္တရာယ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တခါတရံတွင်မိတ်ဆွေများကသို့မဟုတ်မိသားစုသင်သည်သင်၏ဟန်ချက်နှင့်ပြိုလဲဆုံးရှုံးစေနိုငျသော, ရွှေ့ဖို့သငျသညျအတင်းကြိုးစားပါ။

ဇာတ်လမ်းတွဲများအေးခဲသောစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုဘယ်လို

တစ်ဦးကဆရာဝန်ခဲဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့ကုသမှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားသင်သည်ကျသွားသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးလုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးသင့်ရဲ့အိမ်ရှိရေတံခွန်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများတဖန် Moving ရယူပါ

ဤတွင်ပိုကောင်းတဲ့ခဲဇာတ်လမ်းတွဲအောင်ကူညီပေးဖို့အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်ပါကင်ဖောင်ဒေးရှင်းမှအချို့လှည့်ကွက်နေသောခေါင်းစဉ်:

• အစပျိုးခဲ၏သတိထားပါနှင့်ကြိုတင်မဟာဗျူဟာများပြင်ဆင်လော့။
• မတ်လသို့မဟုတ် "ငန်းခြေလှမ်း" (သော့ခတ်ဒူးနှင့်မြေကိုမှမြင့်မားခြေထောက်နှင့်အပြိုင်လွှဲ) ။

• တယောက်ကိုတယောက်ခြေထောက်မှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို Shift ။
• အဆိုပါစည်းချက်နှင့်အတူဂီတနှင့်ခြေလှမ်းကိုနားထောင်
• Hum, သီခငျြးဆို, ဒါမှမဟုတ်ရေတွက်။
• ကျော် step သို့မဟုတ်ပေါ်မှာခြေလှမ်းမှကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ပစ်မှတ်အပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့လိုင်းဆိုပါစို့။
• ကျော် step ရန်သင့်ရှေ့မှာမျဉ်းကိုဖန်တီးရန်မိုဘိုင်းလေဆာစက်ကိုအသုံးပြုပါ။
• ဝက်စက်ဝိုင်းသို့မဟုတ်စတုရန်းလမ်းလျှောက်မယ့်အစားတစ်ဦးမဏ္ဍိုင်အလှည့်သဖြင့်အားဖြင့်ဖွင့်ပါ။

သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်မိသားစုထံမှအကူအညီ

သင်သင့်တဲ့ခဲဇာတ်လမ်းတွဲကြုံနေရသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင်:

• အေးဆေးတည်ငြိမ်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီအဆောတလျင်သို့မဟုတ်တွန်းမထားပါနဲ့။
• အဆိုပါဇာတ်လမ်းတွဲဖြတ်သန်းမယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့အတော်ကြာစက္ကန့်စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့စောင့်ပါ။
• လူတစ်ဦးမရွှေ့နိုင်လျှင်, ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုမှ perpendicular သင်၏ခြေကိုအားမရကြိုးစားကျော် step သူတို့ကိုတောင်းဆိုနေတာ။
• ဘက်ခြမ်းကနေလူတစ်ဦးကျောက်ကိုကူညီပါ။
• ချီတက်နေသောသို့မဟုတ်ရေတွက်ကြိုးစားရန်တစ်ဦးချင်းစီကိုအားပေးပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ်လုပ်ငန်းခွင်ကုထုံးအကြောင်းကိုဆရာဝန်ကိုမေးပါ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{"အေးခဲသော" နှင့်ပါကင်ဆန်။ အမျိုးသားပါကင်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။}