သင်သည်သင်၏နှလုံးသည်မည်မျှအဟောင်းကိုသိသလား ဒါကအဖြေနိုင်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏နှလုံးသင်ထက်ပိုမြန်အိုမင်းသောကောင်းသောအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုအမေရိကန်စင်တာမှအဆိုအရအရွယ်ရောက်ပြီးသူယောက်ျား၏တစ်ဝက်နှင့်ဤနိုင်ငံတွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတွေ 20 ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်ထက်ငါးနှစ်အသက်ကြီးသောနှလုံးရှိသည်။ လူမည်းများတွင်ကွာဟချက်တစ်ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 11 နှစ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဤအမှုသနည်း နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း ( "ဦးနှောက်တိုက်ခိုက်မှု") နှင့်အခြားဆက်စပ်ပြဿနာများများအတွက် "အဟောင်း" သင်၏နှလုံး, ပိုမိုမြင့်မားသည်သင်၏စွန့်စားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိုမင်းနှလုံးသားများလဲစနစ်တကျနှင့် calcified သွေးလွှတ်ကြော, thickened နှင့်လဲစနစ်တကျကြွက်သားတစ်ရှူး, အ conduction စနစ်တွင်မူမမှန်ခြင်း, အလုပ်မဖြစ်ဆို့ရှင်ရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်။
တစ်ဦးနှလုံး '' ဟောငျး '' ကိုအဘယ်သို့နည်း,
မျိုးဗီဇကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပေမဲ့, ကအချိန်မတိုင်မီအသက်အရွယ်တစ်ဦးနှလုံးဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုနှလုံးရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးအန္တရာယ်အချက်များ, သူတို့ဖြစ်ကြသည်ပိုမိုပြင်းထန်သည်အဟောင်းများသင်၏နှလုံးသည်။ ဤအရာအချို့မွမ်းမံမရနိုင်ပါနေစဉ်, အများစုသင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:
- အချိန်နဲ့တပြေးညီအသက်အရွယ်။ နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်သွေးကြောမာကြောမှစတင်ဖို့နှင့်သွေးလွှတ်ကြောများတွင် plaque ၏ရာသက်ပန် buildup သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်စတင်သည်အဖြစ်အသက် 55 အပြီးထကစတင်ခဲ့သည်။
- ကျား, မ။ ယောက်ျားအကြောင်းကို 10 နှစ်အစောပိုင်းကအသက်တာ၌အမျိုးသမီးများ၏ထက်နှလုံးရောဂါရ။ အမြိုးသမီးမြားကိုယေဘုယျအားပြီးနောက်သူတို့ရဲ့နှလုံးအန္တရာယ်လူ၏ကြောင်းအထိဖမ်းမိသွေးဆုံး-သည့်အခါသည်အထိအီစထိုဂျင်ဖြင့်ကာကွယ်ထားကြသည်။
- မိသားစုသမိုင်း။ နှလုံးရောဂါတိုး၏သင့်အန္တရာယ်သင်၏အဘသည်သို့မဟုတ်အစ်ကိုအသက် 65 မတိုင်မီအသက် 55 သို့မဟုတ်သင့်မိခင်သို့မဟုတ်အစ်မရှေ့မှာအတူသိလိုက်ရတယ်လျှင်။
- သွေးပေါင်ချိန်။ 120/80 မီလီမီတာ Hg ထက်ကျော်လွန်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်သကဲ့သို့သင့်စိတ်နှလုံးအသက်အရွယ်။
- လက်စထရော။ အဆိုပါပိုမိုမြင့်မားသည်သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကို, အဟောင်းများကိုသင်၏နှလုံး။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ ဆေးလိပ်သောက်မဆိုပမာဏကိုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ပေါ်ပေါက်။ တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးဖို့တောင်မှထိတွေ့မှုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- အလေးချိန်။ အပိုအလေးချိန်သင်၏နှလုံးကြွက်သားပေါ်မှာခဲယဉ်းသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ။ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ရှိခြင်း prediabetes နှလုံးပြဿနာများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။
သင့်နှလုံးအပေါ်နာရီသို့ပြန်သွားရန် Turn
အဟောင်းတွေရယူခြင်း အကယ်. သင်သည်ကျန်းမာနှလုံးရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ သင်သည်သင်၏အန္တရာယ်အချက်များ-နှင့်သင့်နှလုံးရဲ့အသက်လျှော့ချဖို့အသက်ကြီးလွန်းဘယ်တော့မှဖြစ်ကြသည်။ ဒီနေရာတွင်သင်၏နှလုံးတစ်ဦးနုပျိုဓာတ်လှေကားပေးဖို့လုပျနိုငျခုနစျပါးအရာဖြစ်ကြ၏:
1. နာတာရှည်ရောဂါများသို့မဟုတ်အခြေအနေများအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုကိုယူပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုသူတို့ရဲ့နှလုံးနဲ့သွေးကြောနှင့်အတူရှိပွဿနာမြားစှာအိုမင်းထက်ကိုယ်တိုင်ကအိုမင်းနှင့်ဆက်စပ်အခြားရောဂါများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ဥပမာ, သငျသညျအဖြစ်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူးအသက်အရွယ်-နှင့်ဤနှလုံးရောဂါများအတွက်လူသိများအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။
ပုံမှန်အကွာအဝေး၌သင်တို့၏သွေးဖိအားသိမ်းဆည်းထားခြင်းကအန္တရာယ် minimize နိုင်ပါတယ်။ အလားတူဆီးချိုရောဂါနှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောကိုထိန်းချုပ်ဘို့တတ်၏။ ထိုကဲ့သို့သောသိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အချို့သောဆေးဝါးများကဲ့သို့အခြားရောဂါများ, နှလုံးအားနည်းစေလိမ့်မည်။ ပုံမှန်ကိုလည်းပုံမှန်စစ်ဆေးရှိသည်, သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ, သတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းသင်၏ဆေးဝါးများယူပါ။
2. ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အဲဒီအစား fad အစားအစာရှာဖွေစူးစမ်း၏, သင်-ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, သီး, အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်သင်တို့အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ကြောင်းသူတို့၏အမျိုးအလျော့နည်းအဖြစ်အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းပိုပြီးအစားအစာများစားသုံးခြင်းစမ်းပါ။
ဒါ့အပြင်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖိုင်ဘာ၏ပဒေသာ စား. , ငါး, ကြက်သားနှင့်ပဲပင်များအတွက်အနီရောင်အသားရောင်းဝယ်ဖောက်။
သငျသညျလုံးဝသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်မလိုပါ, သင်မူကား trans ဆိုတဲ့အဆီများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်စပါးအနည်းငယ်သာပြည့်အဆီ, ဆား, နှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားကိုစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်, နောက်ကျောအပေါ်အကြား-မုန့်ညက်မုန်ဖြတ်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏ဝေမျှလျှော့ချပေးပါတယ်။
3. တက်ကြွစွာပါစေ။ စိတျနှလုံးသတဲ့ကြွက်သားဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အသွင်သဏ္ဌာန်၌စောင့်ရှောက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏နှလုံးရဲ့မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းပါဝါတိုးပွါးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအောက်စီဂျင်မကယ်မလွှတ်ကူညီပေးသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်အလေးချိန်နှင့်သွေးဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။ အဟောင်းတွေကိုလူများရှေ့သို့အထူးရည်ရွယ် program တစ်ခုရှာဖွေပါ။ တောင်မှရိုးရှင်းတဲ့လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်ဆီသို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်လျက်အသုံးစရိတ်နာရီတစ်ရက်ရှောင်ကြဉ်ပါနဲ့မတူတဲ့အစည်းအဝေးများအတွက်ရင်တောင်တစ်ပတ်ကိုငါးကြိမ်အနည်းဆုံး 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုပါစေ။
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းခက်ခဲစေသည်တစ်ဦးကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက, သင့်စွမ်းရည်ကိုပိုမိုသင့်လျော်မယ့်တစ်ဦးအချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကြည့်ရှုပါ။ ထိုအခါသေချာသင်စဉ်းစားနေသောအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာစေရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
4. Stop ဆေးလိပ်သောက်။ ဒါကညှိနှိုင်းမရပါ! ဒါဟာသင့်ရဲ့နှလုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လုံးဝလိုအပ်ပေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ပြားသည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဆောဖြစ်စေသောသွေးကြော-ရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပြားသင်၏နှလုံးနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့် rupture နိုငျသညျ, လုပ်ကွက်အသွေးအားလုံးဝစီးဆင်းတဲ့သွေးခဲစေ။ ဤသည်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်ခြင်း, သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
စီးကရက်ကအရမ်းစွဲလမ်းဖြစ်ကြပြီးလျှော့ခဲယဉ်းသည်။ ပျမ်းမျှလူတဦးဆက်ခံမတိုင်မီ 7 ကြိမ်ကြိုးစားပါတယ်။ အောင်မြင်မှုတိုးသင်၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တစ်ပြိုင်နက်သုံးကွဲပြားခြားနားသောမှတ်တိုင်-ဆေးလိပ်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုသုံးပါလျှင်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အစီအစဉ်တစ်ခုတောင်းချင်ပါတယ်သင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြပါ။
5. အရက်အများကြီးမသောက်ပါနဲ့။ ကာလ။
6. ပုံမှန်အစည်းအဝေးကိုလည်းပုံမှန်စစ်ဆေးရယူပါ။ အသွေးသည်စမ်းသပ်မှုများပါဝင်သည်ကြောင့်ပုံမှန်စာမေးပွဲသူတို့တစ်တွေနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေမတိုင်မီနှလုံးပြဿနာများကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားစာမေးပွဲအစောပိုင်းအသက်တာ၌စတင်များနှင့်တစ်လျှောက်လုံးဆက်လက်သငျ့သညျ။ သင်တစ်ဦးနာတာရှည်အခြေအနေရှိအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆေးဝါးများ ယူ. အချို့သောသွေးစစ်ဆေးမှုရှိသင့်ကိုဘယ်လိုမကြာခဏနားလည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
7. ပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ပါ။ သငျသညျအောကျဖျောပွရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုဖွံ့ဖြိုးလြှငျ, ချက်ချင်းသည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ဤရွေ့ကားအိုမင်း၏သာမန်အရိပ်လက္ခဏာမရဖြစ်ကြပြီးဖြစ်နိုင်ပါတယ် အခြားအရာတစ်ခုခုလက္ခဏာ :
- အသက်ရှုမဝြခင်း
- ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း
- ရင်ဘတ်နာကျင်မှု
- ပျက်စီးခြင်း၏ခံစားချက်များကို
- Unexplained ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ်အတွက်ရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲ
- နှလုံးရင်တုန်
- ရှုပျထှေးခွငျး
- မူးဝြေခင်း
သင်သည်သင်၏ရွှေနှစ်ပေါင်းအပေါ်ထွက်ထိုင်ဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲညျ့အဝရန်သူတို့ကိုပျော်မွေ့မည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုကျန်းမာတိုးသင်၏နှလုံး Keeping ။
ဒေါက်တာ Rocco နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်ခြင်းအဖြစ်အမှုဆောင်, နှလုံးသွေးကြောဆေးပညာ Cleveland ဆေးခန်းရဲ့ Tomsich မိသားစုဦးစီးဌာနမှာနှလုံးရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးဖြစ်ပါတယ်။