နို့များသောအားဖြင့် GERD တစ်ဦးမောင်းသည်မဟုတ်, ကပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါ
သင့်ရဲ့အဖွားနွေးနို့တစ်ဖန်ဒုက္ခတစ်ဦးအချဉ်အစာအိမ်ဖြေလျော့ဖို့အိပ်သွားရှိခြင်းမှတစုံတခုကိုကူညီနိုင်မယ်သငျသညျပွောပွီပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာရိုးရာပညာ၏ဘုံနည်းနည်းရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကရင်ပူမှကြွလာသောအခါ, အောက်ခြေလိုင်းနို့ယေဘုယျအားဖြင့်မကူညီကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါကြောင့်ညအချိန်မှကြွလာသောအခါတကယ်တော့နို့၏ဖန်သောက်သုံးအချို့သောလူများအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည် ရင်ပူ ။
သငျသညျ overeat အထူးသဖြင့်လျှင်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မှနီးကပ်လွန်းဘာမှမစားအစာအိမ်အက်ဆစ်၏ပိုလျှံထုတ်လုပ်မှုစေနိုင်ပါတယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလှည့်အတွက်, ရင်ပူစေနိုင်ပါတယ်။
ရင်ပူ၏အကြောင်းတရားများ
ရင်ပူ GERD (တစ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် gastroesophageal reflux ရောဂါ ) ။ ပုံမှန်အားဖြင့်, သင်တို့၏ အောက်ပိုင်း esophageal sphincter သည်သင်၏အစာအိမ်နှင့်အစာအိမ်သို့အစားအသောက်နှင့်အရည်ခွင့်ပြုရန်အစာပြွန်-ဖွင့်လှစ်ပေမယ့်ဒါသူတို့ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်မသွားပါလိမ့်မယ်ပိတ်အကြား (Les) -a ကြွက်သား။ သငျသညျရင်ပူတွေ့ကြုံခံစားသောအခါ, Les အစာအိမ်ထဲကနေအက်ဆစ်ကျောတက်အစာပြွန်သို့လာရန်ခွင့်ပြုဖွင့်လှစ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ထဲမှာအဆင်မပြေတဲ့ခံစားမှု, သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုနာကျင်, မီးလောင်သောအာရုံခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရင်ပူအပြင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစုတ်, ဒုက္ခမျိုချ, ပင်နာတာရှည်ချောင်းဆိုးတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
အများအပြားအချက်များ GERD ရတဲ့များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- , အဝလွန်အဝလွန်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလျင်မြန်စွာနဲ့ကြီးမားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကြုံနေရဖြစ်ခြင်းကြောင့်အားနည်းသွားစေ, သင့် Les အပေါ်ဖိအားတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
- Smoking နှင့် / သို့မဟုတ်အရက်သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးသည့် Les အနားယူလိမ့်မည်။
- ကိုယ်ဝန်ဟော်မုန်းအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း Les အနားယူစေခြင်းငှါ, ပေါင်းသားအိမ်၏တိုးမြှင့်ဖိအား Les အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
- စပ်, ဖက်တီး, ကြော်အစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ် Citrus တူသောအခြို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းရင်ပူလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဒီကိုတိုက်ရိုက်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနမှတဆင့်နှင့်ဆက်စပ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်အလားအလာခလုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦး hiatal အူရှိခြင်း။ ဒီအခြေအနေ, အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်သင်၏မြှေးမှတဆင့်ဖွင့်တွန်း။
နို့ယေဘုယျအားဖြင့်ရင်ပူကိုကူညီပါမည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လည်ချောင်းကျသွားအဖြစ်အေးမြနို့ကိုသောက်သုံးပိုင်းတွင်အက်ဆစ် reflux ၏မီးလောင်လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ နို့၏ဤအတူတူသောက်ဗိုက်အက်ဆစ်များထုတ်လုပ်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းသို့မဟုတ် (လည်း GERD အတွက်အခန်းကဏ္ဍ) ကိုအစာအိမ် emptying နှေးကွေးသည့်အခါသို့သော်နောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးပြန်တက်အရေးယူမှုရှိပေမည်။
ဤသည်မြေတပြင်လုံးအဆီနို့၏အထူးသဖြင့်စစ်မှန်သောဖြစ်ပေါ်လာသည်။ GERD အစားအစာများတွင် , အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ပုံမှန်အားရင်ပူများအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းအဖြစ်-မဟုတ်အကြံပြုပေမယ့်တစ်ဦးရင်ပူ-ဖော်ရွေမုန့်ညက်အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့ကဲ့သို့အနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတားဆီး၌သင်တို့၏အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ကယ်လစီယမ်၏အရေးကြီးသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်နိုင်, ကိုသတိရပါ အရိုးပွရောဂါ ။
ဒီမှာကြီးမားသောရုပ်ပုံစဉ်နို့ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်ဖြေလျှော့ရင်ပူခြင်းနှင့်ပင်လူတစ်ဦး၏ပြီးသားမသက်မသာလက္ခဏာတွေစိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါမထားဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါကအားလုံးသငျသညျနို့ကိုစားသုံးမိပြီးနောက်ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ဖောင်းနဲ့တူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောက်သောအသိပေးစာလက္ခဏာတွေကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုပြောသည်ခံရ Lactose ကိုသည်းမခံသော GERD ထံမှကွဲပြားခြားနားသောအရာ။
သင့်ရဲ့ညအချိန်ရင်ပူသက်သာစေရန်ပိုကောင်းနည်းလမ်းများ
နည်းလမ်းများရှိပါသည် ညအချိန်ရင်ပူသက်သာ နို့တစ်ခွက်ထက်အခြား။ ရင်ပူတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါအခြို့သောအကြံပေးချက်များပါဝင်သည်:
- ညစာမှာသေးငယ်သည်ဘောဇဉ်ကိုစားကြလော့။
- စားပြီးနောက်အနည်းဆုံးနှစ်ခုမှသုံးနာရီခန့်မှာတက်နေပါ (နှင့်ဖြောင့်မတ်) ။
- သငျသညျအိပ်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းခြီးမွှော။ တုံးအခေါင်းအုံးစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Les အပေါ်ဖိအားသက်သာရာကူညီပေးသည်။
- သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာအိပ်။ လေ့လာရေးကဒီအစာခြေနှင့်အတူကူညီပေးသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ လက်ျာဘက်၌အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုရင်ပူစေဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်။
- တင်းကျပ်စွာဘောင်းဘီကိုရှောင်ပါ။ PJs အဘို့အ, လွန်းသည် waistbands ချောင်-လျောက်ပတ်များမှာသေချာပါစေ။
> Sources:
> Farahmand က F, Najafi M က, Ataee P ကို, Modarresi V ကို, Shahraki T က, gastroesophageal reflux ရောဂါနှင့်အတူကလေးများကြားတွင် Reza N. နွားရဲ့နို့ဓာတ်မတည်။ အသည်းအူ။ 2011 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 5 (3): 298-301 ။
> Katz စာတိုက်, Gerson LB, Vela MF ။ gastroesophageal reflux ရောဂါ၏ရောဂါနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ။ နံနက် J ကို Gastroenterol 2013; 108: 308-28 ။