သင့်ရဲ့ 80s ဘို့ရန်-လုပ်ဆောင်စရာအသက်ရှည်၏စာရင်း

သင့်ရဲ့အိုမင်းခြင်းထိန်းချုပ်ရေး Get

သင့်ရဲ့ 80s သစ်ကို 60 ဖြစ်ကြသည် - သင်ရသေးအဟောင်းမဟုတ်, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုတွေကလည်းလျော့ရဲရဲဖြစ်ဖို့ဆင်ခြေအဖြစ်သင့်အသက်အရွယ်ကိုအသုံးပြုဖို့ဝံ့ကြဘူး။

အစဉ်အဆက်ထက် Now ကိုပိုပြီး, သင်သည်သင်၏အသက်ရှည်တစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ 80s မဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်ရန်နှင့်ချိန်းပြအကြောင်းကိုဘာသာရေးဖြစ်မယ့်အချိန်ဖြစ်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက် function ကို, ချိန်ခွင်လျှာ, စွမ်းအင်အဆင့်နှင့်ပိုပြီးထိန်းသိမ်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့အသက်ရှည်ဖို့-do list ကိုစတင် Get ။

1 -

ကျန်းမာရေးအိုအဘို့ကိုစား

အဆင်ပြေရဲ့ - ဒီတစ်ခါလည်းသင်တစ်ဦးသူတော်စင်သင့်ရဲ့တစျခုလုံး၏အသကျအစာအာဟာရရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ သတငျးကောငျးကိုယခုတိုးတက်မှုအောင်တကယ်ရပ်တန့်နှင့် (အချို့ကိစ္စ၌) ပြီးသားပြုမိထိခိုက်ပျက်စီးမှု reverse လိုကူညီပေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

သင်သည်တတ်နိုင်သကဲ့သို့အများအပြား antioxidants အစာစားခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်? အပင်များတွင်တွေ့ရှိရသည်ဤတ္ထုများ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်ရေးလုပ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်လိုအပ်တဲ့ကုန်ကြမ်းပေး။ နောက်ထပ် ။

2 -

တစ်စစ်ဆေးခြင်းကိုသတိရနေတယ်မနေပါနဲ့

ကင်ဆာမှသွေးတိုးကနေပြသင့်ရဲ့အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ သေချာတာပေါ့, က, အချိန်းအချိန်စာရင်းဆရာဝန်၏ရုံးခန်းရပြီးတော့စမ်းသပ်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့နာကျင်မှုရဲ့ - ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ထိုသို့ပြုကြ၏။ ငါကအဆင်မပြေပင်နည်းနည်းကြောက်စရာင်သိကြပေမယ့်တကအနည်းဆုံးတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သော bit နဲ့ပျော်စရာစေရန်နည်းလမ်းရှာ။

သငျသညျစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်သာဖတ်ရှုဖို့ကောင်းတစ်ဦးမဂ္ဂဇင်း Save, နောက်မှကောင်းတဲ့နေ့လည်စာအတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးဆောင်ခဲ့ကြပြီးစိစစ်နေ့စွဲပါစေ။ သင်ပြုသမျှပြတကယ်သင်၏အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ ပိုများသော ။

3 -

လိုက်နာမှု 100% Be

လိုက်နာမှုဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုခေါ်ဘာလဲ "ဆရာဝန်တွေ '' အမိန့်ကိုအောက်ပါ။ "

ဒါဟာလူအတော်များများမကိုက်ညီမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ပြည်သူ့ (မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲအပေါ်) ရုံဆေးဝါးများတာကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာလူတွေကိုဤအမှုကိုမည်မျှတကယ်အံ့သြဖွယ်ပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးအလုပ်လုပ်မဟုတ်ပါသို့မဟုတ်ခက်ခဲဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းယုံကြည်ပါက, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အားလပ်ချိန်ယူသို့မဟုတ်သင့်ဆေးဝါးများရပ်တန့်ပေမယ့်ဆေးများကိုပြောင်းလဲမသွားဘူး - သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ် log ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဘယ်သို့သောအကြောင်းအသေးစိတ်စကားလက်ဆုံရှိသည်။ ပိုများသော ။

4 -

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ဖို့တည်ဆောက်ထားသည်။ လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနှင့်ပင်သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာပြီးတက်ကြွ, သင့်အရိုး, သင်၏နှလုံးစောင့်ရှောက်။ ပိုငျသညျ, သငျသညျရပါလိမ့်မယ်ပိုစွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေးရွှေ့။ လှုပ်ရှားမှုနေ့တိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ သငျသညျတရားဝင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါသို့မဟုတ်ပဲထွက်ရလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂသို့မဟုတ်ချိန်ခွင်လျှာ, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေါင်းစပ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားများအပေါ်အချို့သောအတန်း sign up ပြုလုပ်ပါ - ဒါပေမယ့်ဘာပဲသင့်ရဲ့မ, ရွေ့လျားဆက်ကြိုးစားပါ! နောက်ထပ် ။

5 -

သူငယ်ချင်းများကိုကြည့်ပါ, သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ကာကွယ်ပါ

သင်၏မိတ်ဆွေများကိုမြင်လျှင်သင့်ဦးနှောက်ကိုကာကွယ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီထက်အထီးကျန်သတင်းပေးပို့သူကိုအဟောင်းများကိုလူကြီးများအကြာတွင်ကျန်းမာကောင်းစွာလည်ပတ်ဦးနှောက်တစ်နှစ်ရှိသည်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်သနည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက် (crossword ပဟေဠိများကထက်အများကြီးပိုပြီး) ကနှိုးဆွပေးနေကြသည်။ လူများ, ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်နားလည်ရန်တစ်ခါတစ်ရံခက်ခဲရှိပါတယ်။ အခြားသူတစ်ဦးနှင့်အတူနီးပါးတိုင်းတှေ့ဆုံဖြေရှင်းရန်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိမြင်မှုနှင့်လူမှုရေးပဟေဠိအရေအတွက်နှင့်အတူဦးနှောက်တစ်ဦးမှတင်ပြသွားပါသည်။ လူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနဲ့ချွန်ထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်။

6 -

အကူအညီတောင်းခံ

ဆက်ဆံရေးအိုမင်းအတှကျကောငျးသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာလူတွေကိုအထောက်အကူဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအခြို့သောအပိုအကူအညီလို, ကောင်းစွာခံစားကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်ရုံမကောင်းတဲ့နေ့ကတဆင့်သွားကြသည်အခါ, အနီးအနားရှိမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုရှိခြင်းကယ့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာလှည့်ကွက်မယ့် - သူတို့ကိုသင်မသွားပါစေဘူးဆိုရင်သူတို့မကူညီနိုင်ပါ။ သေချာတာပေါ့, သငျသညျအခြားလူဖြစ်စရာတောင်ချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်မေးဖို့မဟုတ်လျှင်ဘယ်သူမျှသင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေလျက်, ကန့်သတ်တောင်းဆိုမှုများနှင့်ပြည်သူများကိုလိုအပ်တဲ့အခါထုတ်ကိုကူညီဝမျးသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာပြဿနာကိုလြှို့ဝှကျ၌ထတညျဆောကျပါစေရန်ထက်သေးငယ်တဲ့အမှုအရာအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီဖို့ရန်သင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ နောက်ထပ် ။

7 -

နယူးဇာတ်လမ်းများကိုဖန်တီး

ပုံပြင်သင့်ဦးနှောက်ဟာကမ္ဘာ့ process လုပ်တယ်အခြေခံနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခဏယူပြီးနှင့်ကြွယ်ဝသော, ဖန်တီးမှုဇာတ်လမ်းတွေကိုပြောပြနေတဲ့အကြီးအဦးနှောက်အလုပ်ထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မသာကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကောင်းကောင်းလူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ရန်လမ်းပုံပြင်များဖြစ်ပါတယ်ပြောပြ။ အဲဒီအစား, သင်သည်သင်၏ဘာသာစကားတပုဒ်ကိုဒရာမာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အကျိုးစီးပွားစောင့်ရှောက်ခြင်း၏နည်းလမ်းများကိုဖွံ့ဖြိုး, ဖုန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ချစ်ရသူနှင့်အတူစကားပြောနေကြသည်သောအခါ "ရုံအချက်အလက်များ" သတင်းပို့၏။ ဒီအပေါ်အချိန်ဖြုန်းချွန်ထက်သင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ဆက်ဆံရေးခိုင်မာတဲ့ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ် ။

8 -

တစ်ဦးကောင်းအိပ်စက်ခြင်းဇယားသိမ်းဆည်းထားပါ

တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောဒဏ္ဍာရီအဟောင်းကလူလျော့နည်းအိပ်စက်ခြင်းလိုအပျကွောငျးထွက်ရှိပါတယ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာစစ်မှန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အားလုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူ, မခွဲခြားဘဲအသက်, ညစဉ်ညတိုင်းအိပ် 7 နှင့် 9 နာရီအကြားလိုပါတယ်။ သငျသညျအသက်အရွယ်နှင့်အမျှသင်ကိုယ်တိုင်ထက်လျော့နည်းအိပ်ပျော်သည်ကိုတွေ့နိုင်ပါသည် - ဒါပေမဲ့ဒီအကြောင်းမှာအိပ်ပျော်ခြင်းစိန်ခေါ်မှုများမဟုတ်ဘဲအိပ်စက်မှုလိုအပ်ချက်အတွက်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပါတယ်။ (ရှည်လျားလွန်း napping သို့မဟုတ်အိပ်ရာမှာတီဗွီကြည့်နဲ့တူ) (မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများကဲ့သို့) ရောဂါ, ဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အထအိပ်ပျော်ခြင်းအဟောင်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုစေရန်ပေါင်းစပ်။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထတိုးတက်အောင်အာရုံစိုက်တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုသုံးဖြုန်းနှင့်သင်နုပျို feeling မစတင်ကြပါလျှင်ကြည့်ပါ။

9 -

သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်

သင့်ဦးနှောက်ပျင်းရမသွားပါစေပါနဲ့။ သင်တို့လက်ထက်၌လည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းကြသည်ဆိုပါက, သင့်ဦးနှောက်ကိုဖွင့်ဖွင့်ဖို့သွား "ထွက်စာ။ " သိချင်စိတ်ကြောင့်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိကမ်ဘာမှာစေ့စပ်ဖြစ်လာ, သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အပြောင်းအလဲလုပ်သင့်အကြောင်းအသည်းအသန်များမှာတစ်ခုခုကိုရှာပါ။ သင့်ရဲ့စတင်ခဲ့ပြီးနောက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တက်စေရဒီမှာနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ။ သင်အမြဲစိတ်ဝင်စားဖို့တစ်ခုခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်လျှင်, သင့်ဦးနှောက်အသက်အရွယ်ကောင်းစွာပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိလိမ့်မည်။ နောက်ထပ် ။

10 -

မှတ်ဉာဏ်တွင်အလုပ်လုပ်ဖို့သတိရပါ

ကျနော်တို့ပြီးသားသင့်ဦးနှောက်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောပြီးပါပြီ, ဒါပေမယ့်အထူးသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်မယ့်သင့်ရဲ့သိချင်စိတ်နှင့်တူလွန်းလေ့ကျင့်ခန်း။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ဦးမှတ်ဉာဏ် "အလုပ်ထွက်" လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်လက်နှင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်အသစ်တခုလမ်းမောင်းတံခါးကိုဖွင့်ဖို့သတိရဖို့ကြိုးစားနေ, စာရင်းများအသုံးမပြုတူသောရိုးရှင်းတဲ့အရာတို့ကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။ သငျသညျကျင့်သုံးစောင့်ရှောက်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်များအတွက်နည်းစနစ်အသစ်တွေနဲ့ "လေ့ကျင့်ခန်း" ဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ် ။