စလစ်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်မည်လုပ်နည်း

မှာ Common Sense တစ်ဦးကို Long Way ကိုသွား

စာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်ကိုအလွန်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်လွတ်လပ်ရေးခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ စာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်လေးနက်ဒဏ်ရာနှင့်သေမင်း၏အဓိကအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။

အဆစ်, အရိုးပွရောဂါနှင့် mobility ပြဿနာများနှင့်အတူပြည်သူ့ သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်များရှိသည်။ ဒါဟာဝမ်းနည်းစာရင်းဇယားတစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးကျိုးတစ်နှစ်အတွင်းသေဆုံးပါလိမ့်မယ်ဆင်းရဲခံရသောငါးအဟောင်းတွေအမေရိကန်များအတွက်တဦးတည်းပါပဲ။ hip အရိုးကျိုး ကိုလည်း 300,000 ကျော်နှစ်စဉ်ဆေးရုံတင်ဘို့အကောင့်။

စာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်အများအပြားအကြောင်းတရားများရှိသည်, ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်ဘုံအတွက်တဦးတည်းအရာရှိသည်။ သူတို့ကတားဆီးခဲ့ကြနိုင်ပါတယ်။

အခက်အခဲ: လြယ္ကူ

အချိန်လိုအပ်ပါသည်: 10 မိနစ်

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. တစ်ဦး Little ကမှာ Common Sense နှင့်အတူစလစ်များနှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   ယာဉ်မတော်တဆမှု, သို့သော်, ဖြစ်ပျက်ကြဘူးအရှိဆုံးစာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်တတျနိုငျသနှင့်တားဆီးခဲ့ကြသင့်ပါတယ်။ တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ဘုံသဘောမျိုးအကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါနေကြသည်အများဆုံးစာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်တားဆီးဖို့အဓိကသော့ချက်။ , ကိုသိရှိနိုင်ဖို့အချိန်ကိုယူထိန်းချုပ်မှုနှင့်စာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချဖို့သင့်အိမ်ပတ်လည်၌အန္တရာယ်ပပျောက်။

2. ဧည့်ခန်းထဲမှာချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ရှင်းလင်းမည်စုပြုံပြွတ်သိပ်။ (သတင်းစာ, စာအုပ်များ, ဖိနပ်, ကစားစရာ, မဂ္ဂဇင်းများ, etc ကောက်)
   • အနိမ့်ပရိဘောဂန်းကျင်စောင့်ရှောက်ရေးကိုသုံးပါ။ (ကော်ဖီစားပွဲ, အော်တိုမန်ခေတ်, etc)
   • လျော့ရဲရဲနဲ့တယ်လီဖုန်း, ကွန်ပျူတာနှင့်လျှပ်စစ်ကြိုးများကျောက်ချရပ်နား။
   • ကျောဇောပစ်ဧရိယာ Secure သို့မဟုတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ (အထူးသဖြင့်ပုဆိုး, သစ်သားသို့မဟုတ် tile ကိုအခင်းကျော်အသုံးပြုခဲ့သူများ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးစွန်းပေါ်တက်ခွေသောသူတို့ကို)
   • ပြုပြင်ရေးကော်ဇောအတွက် bulges ။
   • ကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူအပိုဂရုစိုက်ပါ။ (ဥပမာကော်ဇော tile ကိုကြမ်းပြင်နှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါကဲ့သို့)

1. အဆိုပါမီးဖိုချောင်ထဲမှာချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • ချက်ချင်းယိုဖိတ်တက်သုတ်။
   • သငျသညျသူတို့အားထိပ်တန်းမီးဖိုချောင်ဗီရိုသို့တက်ရောက်ရန်လိုအပ်သည့်အခါ, တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ခြေလှမ်းမစင် (မကုလားထိုင်) ကိုသုံးပါ။
   • သုံးပါ ဆရာမအကူအညီအထောက်အပံ့များကို သူတို့အားမြင့်မားတဲ့စင်ပေါ်ဝင်ရောက်ဖို့။
   • ပိုမိုလွယ်ကူ access ကိုအဘို့သင့်မီးဖိုချောင် Organize ။
   • ပိတ်ထားမီးဖိုချောင်အံဆွဲများနှင့်ဗီဒိုထားပါ။
   • အဆိုပါစုပ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ non-နှစ်စီးမတော်တဆဖြစ်ကော်ဇောကိုသုံးပါ။
   • ဖယောင်းကျော်မသို့မဟုတ်သင့်ကြမ်းပြင် polish ။

1. အဆိုပါရေချိုးခန်းအတွင်းချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • အမှန်တကယ်ဆုပ်ကိုင်အိမ်သာအားဖြင့်အရက်ဆိုင်, ရေချိုးခန်းနှင့်စည်ပိုင်း Install လုပ်ပါ။ (မှတ်ချက်: ပဝါထိန်သိမ်း, ဆပ်ပြာဟင်းလျာများစသည်တို့ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အလေးချိန်ကိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းကြသည်မဟုတ်)
   • ဆပ်ပြာရေပတ်လည်မှာအပိုစောင့်ရှောက်မှုကိုသုံးပါ။
   • soft-ရေကအရမ်းချော showering စေနိုင်သည်။
   • ကျရောက်နေတဲ့လျှင်ထိ မိ. လဲရန်ရေချိုးခန်းကုလားထိုင်နှင့်လက်ကိုင် showerhead ကိုသုံးပါ။
   • ရေချိုးခန်းနှင့်စုပ်အားဖြင့် Non-နှစ်စီးမတော်တဆဖြစ်ရေချိုးဖျာကိုသုံးပါ။ (သူတို့ splash ကိုစုပ်ယူကူညီပေးရန်)
   • ရော်ဘာဖျာကိုသုံးပါဒါမှမဟုတ်ရေချိုးကန်ထဲမှာခံနိုင်ရည်စတစ်ကာများချော်။
   • လျင်မြန်စွာရေအိုင်ကို clean up ။

2. အဆိုပါအိပ်ခန်းထဲမှာချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • Pick-up, အဝတ်, ဖိနပ်များသို့မဟုတ်အခြားပစ္စည်းများကြမ်းပြင်ကိုချွတ်။
   • သင့်ရဲ့ခုတျအံဆွဲကိုပိတ်လိုက်ပါ။
   • အိပ်ရာထဲကတက်လာပြီမီ, သင့်ကိုအစဉ်အလင်းခေါင်းနှစ်လုံးသို့မဟုတ်ခေါင်းမူးခံစားကြသည်မဟုတ်သေချာစေရန်အိပ်ရာ၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့အချိန်ယူပါ။
   • သငျသညျရှည်လျားလွန်းဖြစ်ကြောင်းလောင်းကုတ်အင်္ကျီ, ကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်ခြေထောက်သို့မဟုတ်ရေသုတ်ကုတ်အင်္ကျီ trip နိုငျသညျ, အဝတ်အစားသငျ့စနစ်တကျဝတ်ဆင်။

3. သင့်လျော်ဖိနပ်နှင့်အဆင်တန်ဆာနှင့်အတူစလစ်များနှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • ဖိနပ်နဲ့ဖိနပ်စနစ်တကျ fit သငျ့သညျ။
   • အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှနိမ့်ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်ကောင်းမွန်သောနင်းနှင့်အတူဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
   • ဖိနပ်၏ဘဝါးများနှင့်ဒေါက်ဖိနပ်အကောင်း "ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ" ပေးသင့်တယ်များနှင့်ချော်-ခံနိုင်ရည်လိမ့်မည်။ (မှတ်ချက်: ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲသင်ချော်မပါဘဲလမ်းလျှောက်ဖို့ခွင့်ပြုကြောင်း, မျက်နှာပြင်ပွတ်တိုက်၏အရည်အသွေးသတ်မှတ်ချက်များကိုတိုင်းတာ, အင်အားဖြစ်ပါသည်)
   • ဖိနိပ်ကြိုးနှင့်အတူဖိနပ်ကိုရှောင်ပါ။

1. လမ်းလျှောက်နေစဉ်ချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • ကနှေးကွေး, သင်၏အချိန်ယူပါ။
   • အိမ်ရှေ့တံခါးအရဒါမှမဟုတ်တယ်လီဖုန်းဖြေဆိုရန်အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။
   • တစ်ဦးကိုသုံးပါ ကြံ သို့မဟုတ် Walker သင် unsteady ခံစားရလျှင်။
   • ကောင်းသောပြုပြင်အားလုံးကိုလက်ထောက် devices များထားပါ။ (စသည်တို့ကိုအသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့ရော်ဘာအကြံပေးချက်များကိုအစားထိုး)
   • ကခက်ခဲသင်၏ခြေကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပ်နိုငျသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါစောင့်ရှောက်မှုကိုသုံးပါ။ (ကဲ့သို့သော: ချောင်ကျောက်ဆောင်, မညီမညာဖြစ်နေသောကြမ်းပြင်သို့မဟုတ်ကျိုးလမ်းဘေးစင်္ကြံ)
   • သငျသညျလမ်းလျှောက်နေတာဘယ်မှာ Watch ။
   • အာရုံပြံ့လှငျ့ရှောင်ကြဉ်ပါ, ဘာလုပ်နေအပေါ်အာရုံစိုက်နေဖို့။

2. ဒါဟာစွန်းသောခြေင်တဲ့အခါမှာချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • တစ်ဦးမျက်နှာပြင်စိုစွတ်သောရရှိသွားတဲ့အခါအမြဲအပိုချောပါတယ်။ (ရေပန်း, မိုးရွာရွာ, ရေခဲသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းထံမှရေန်းကျင်စောင့်ရှောက်ရေးယူ)
   • ရေခဲနှင့်ဆီးနှင်းအခမဲ့သည့်ကားလမ်းနှင့်ဖို့အတွက် walkway ထားပါ။
   • အပြင်ဘက်မှခြေရာခံရရှိကြောင်းရေရပ်နေဘို့မြျှောအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
   • မည်သည့် slick မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အပိုသတိထားပါ။
   • စလစ်ယဉ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။ (ထိုကဲ့သို့သောပုဆိုးပေါ်ချော်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချဖို့ non-နှစ်စီးမတော်တဆဖြစ်ပစ်ကျောဇောကဲ့သို့)

1. လှေကားနှင့်ခြေလှမ်းများတွင်ချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • အမြဲတမ်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြေလှမ်းများတက်လှေကားများအပြင်စောင့်ရှောက်လော့။
   • ကောင်းစွာ-lit လှေကားထားပါ။
   • သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်မူကား, နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြံ့ခိုင် handrails Install လုပ်ပါ။
   • ခြေလှမ်းများမှ Non-စလစ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနင်းထည့်ပါ။
   • အမြဲတမ်း handrail ကိုအသုံးချနိုင်မှအခမဲ့လက်တစ်ဖက်ကိုစောင့်ရှောက်။
   • လာမယ့်ခြေလှမ်းသင့်ရဲ့အမြင်ပိတ်ဆို့ကြောင်းပစ္စည်းများကိုသယ်ဆောင်ဘယ်တော့မှမ။
   • ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်မထားပါနဲ့။ (အစား: သေးငယ်ပေါ့ပါးဝန်သယ်နှင့် / သို့မဟုတ်အပိုခရီးစဉ်စေ)
   • တစ်ဦးခြေလှမ်းလွဲမှားစွာဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးတော့ပေါ့၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့ချရန်သင့်အချိန်ကိုယူပါ။

2. အဆိုပါကားဂိုဒေါင်ထဲမှာချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • သူတို့က, ချောကျိကျိအဆီပြန်, ဒါမှမဟုတ်ရွှံ့ကြမ်းပြင်ကို clean up ။
   • စင်ကြယ်သောနှင့်စုပြုံပြွတ်သိပ်စည်းရုံး။ (ကသိုလှောင်မှုဒေသများရှိတစ်ဦးကိုနေရာအရာဝတ္ထုကျော် trip ရန်လွယ်ကူမယ့်)
   • အမှန်တကယ်လှေကားနေရာမှာ a "ကိုအောင်-ပြောင်းကုန်ပြီ" လှေကားကိုသုံးပါဘယ်တော့မှမ။ (မှတ်ချက်: စသည်တို့ကိုကုလားထိုင်, သေတ္တာများ, စည်, စစ်မှန်သောကြံ့ခိုင်လှေကားများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုရမည်ကိုဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်)
   • မြင့်သောအရပ်မှတက်တက်ပြီးတဲ့အခါမှာအပိုဂရုစိုက်ပါ။
   • သင့်ရဲ့လက်မောင်းထွက်သို့ရောက်ရှိသို့မဟုတ်သင့်လက်လှမ်းမမီ overextending သည့်အခါအထူးသဖြင့်လှေကားအပေါ်ပိုဂရုစိုက်ပါ။

3. သာ. ကောင်း၏ Vision ၏နှင့်အလင်းနှင့်အတူစလစ်များနှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • မီးကိုဖွင့်မည်! (သင်အလွယ်တကူသည်မှောင်မိုက်၌ခြောငျးအမည်မသိအရာဝတ္တုကိုလက်လွတ်နိုငျသညျ)
   • nightlights ကိုသုံးပါ။
   • သူတို့ကိုသင်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့မျက်မှန်ဝတ်ဆင်။
   • သင့်ရဲ့ရူပါရုံကိုမျက်စိဆရာဝန်များကမှန်မှန် check လုပ်ထားရှိသည်။ (သင်ရူပါရုံကိုအပြောင်းအလဲများနှင့် / သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောမျက်စိအတွင်းတိမ်အဖြစ်ပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ)
   • အိမ်တွင်းနေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်မထားပါနဲ့။
   • သင်၏မျက်စိထိန်းညှိဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ (အလင်းထဲကမှောင်မိုက်ဒေသများ, ဒါမှမဟုတ်အပြန်အလှန်သွားယာယီရူပါရုံကိုပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်)

4. လူငယ်ကလေးများနှင့်အတူစလစ်များနှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   • ခပ်သိမ်းသောကာလကြီးကြပ်ကလေးငယ်များသိမ်းဆည်းထားပါ, သိသာအန္တရာယ်များကိုအမြဲကလေးများသိသာမရှိကြပေ။
   • ကလေးများပရိဘောဂပေါ်သို့တက်ကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ (စသည်တို့ကိုစားပွဲ, ကောင်တာများအပါအဝင်)
   • အမြဲတမ်းစနစ်တကျမြင့်မားသောကုလားထိုင်, စျေးဝယ်လှည်းများနှင့်တွန်းလှည်းသို့သားသမီးများသိုင်းကြိုး။
   • ဟင်းလင်းပြင်တံခါးများ, တံခါး, လသာဆောင်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဒေသတွေမှာလျှောသွားပြတင်းပေါက်ကနေကစားအချိန်ထားပါ။
   • ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုမြို့တံခါးများကိုအသုံးပြုပါ။

5. သင့်ရဲ့အိမ်မွေးခန့်ချော်နှင့်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း

   • သေးငယ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသူတို့ကိုသင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကျော် trip စေ, သင့်ခြေအောက်၌ရနိုင်။
   • ပိုကြီးတဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များချိန်ခွင်လျှာကိုသင်ပယ်ခေါက်, သင်တို့အပေါ်မှာခုန်နိုင်ပါတယ်။

6. လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူချော်ရေတံခွန်ကာကွယ်ခြင်း:

   ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အဆစ်၏အခြားန့်အသတ်များလျော့နည်းတက်ကြွသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအထိုင်များဖြစ်လာရန်လွယ်ကူသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းခွန်အားနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်တိုးတက်ကောင်းမွန်ညှိနှိုင်းတည်ဆောက်, သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီသော်လည်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, အားနည်းခြင်းစေပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုမေးပါ။ အဆစ်-ဖော်ရွေလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:

   • စက်ဘီးစီးခြင်း
   • အပြေး
   • Tai chi
   • လမ်းလျှောက်
   • ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
   • ယောဂ

သိကောင်းစရာများ:

1. Assistant ကိရိယာ mobility အကူအညီအထောက်အပံ့များနှင့်အခြားအထောကျအကူပစ္စည်းတွေသုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ အဆစ်များ၏ကန့်သတ်တာဝန်များကိုစိန်ခေါ်မှုနှင့်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ, ကူညီပေးနိုင်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။
2. အနီးကပ်သင့်ရဲ့ဆေးဆေးညွှန်းကိုလိုက်နာပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ (ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအပါအဝင်သင်သည် over-the-counter ယူ) သင့်ဆေးဝါးများပြန်သုံးသပ်ပါ။ အချို့သောဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေး၏ပေါင်းစပ်စာရွက်များနှင့်ရေတံခွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မူးဝြေခင်း, ထိနမိဒ္ဓ, အလင်းခေါင်းနှစ်လုံး, အားနည်းခြင်းနဲ့အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။