တိုင်းနေ့ကောင်းပြီ Live 8 သိကောင်းစရာများ

by မာရိသညျ Shomon; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းထဲကအများဆုံးကိုဘယ်လိုသွားရမလဲသိမှတ်ကြလော့တစ်သက်တာ၏ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ငါ့ကိုကြောင်းသင်ယူမှုကွေးကိုအတိုကောက်ရန်သင့်အားရှစ်အကြံပေးချက်များပေးကွပါစို့။

တချို့ကရက်ပေါင်းအခြားသူများထက်အခိုင်အမာရှိပါတယ်။ ဘဝ hardball ကစား, ဒါမှမဟုတ်လိုနာမကျန်း သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သင်သည်နှေးကွေး။ ဒါမှမဟုတ်ကောင်းကင်ပြာပြာရောင်တောက်တောက်ဖြစ်ပြီးသင်ရုံသစ်ကိုတစ်ခုခုအပေါ်စတင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ High နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျတာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါသော့စိတ်တွင်ရိုးရှင်းသောသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကောင်းစွာအသက်ရှင်ရန်နှင့်နေ့ရက်တိုင်းသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးများထဲမှလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

self-အကူအညီနဲ့အကြံပေးချက်များတိုတောင်းထောက်ပံ့ရေး၌နေကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်, ကောက်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ကာစိတ်ကူးကိုရှာဖွေနိုင်အောင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ လူငယ်တို့, ဒါမှမဟုတ်အဟောင်း, ဒီလိုမြင်ကွင်းသို့မဟုတ်ရုံများကရတဲ့ဒီမှာပြန်သင်၏အသက်တာသို့အမျိုးမျိုးကျန်းမာရေးကိုရောက်စေဖို့ရှစ်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ဒါကြောင့်အလုပ်မလုပ်: ဒါဟာရွှေ့ဖို့ကောင်းသောခံစားရ၏။ အခန်းကိုဖြတ်ပြီး, ထသို့မဟုတ်ဆင်းအနည်းငယ်လှေကားပျံသန်းမှု, ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားတစ်လှည့်ဖျား, သို့မဟုတ်သင့်စီစဉ်ထား Run-ပုဆန့်နိုင်စွမ်း, ကွေး, turn, လှည့်ကွက်, အစွန်အဖျား-toe, လမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်ပြေးနေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေ။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားနေ့ရက်တိုင်းမှတဆင့်ပိုမြန်, ဒါမှမဟုတ်နှေးကွေးသငျသညျရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကခံစားပါ။ အနာမခံအသာမစံရ? သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်မဟုတ်လျှင်, ဤမျှလောက်ဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း နှလုံးနှင့်စိတ်ကိုကျန်းမာတတ်၏။
စားနပ်ရိက္ခာ: အာဟာရ, စွမ်းအင်ဖလှယ်ခြင်း, အစားအသောက် topics.There မျှသင်သည်အဘယ်သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ယူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာထိခိုက်စေသောမေးခွန်းသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင်မည်သို့ထင်နှင့်ခံစားရတယ်ဖြစ်ပါတယ်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။ စံအကြံပေးခြင်း, လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်တဲ့မတူညီ menu ကိုပျော်မွေ့ခြင်း, သင်တို့သည်နောက်တဖန်ငတ်မွတ်သည်အထိသာအစာစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-သင်ပိုမိုဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာ get ကူညီပေးသည်နှင့် ဖိတ်ခေါ်. ညစာပန်းကန်စေသည်သင်သည်ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်အစာကိုစားသောအရာကိုတက်ပြောင်းနည်း!

ဟုတ်ကဲ့တစ်ညှိ hum, ဒါမှမဟုတ်တစ်လျှောက်တွင်မနာသီချင်းဆို, ဂီတသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အောင်: သီချင်းဆိုကြလော့။ သင်ကမှတ်စုထိမှန်နိုင်ပါလိမ့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ လူတိုင်းသည်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းရှိပြီး, တစ်ကိုယ်တော်သီဆို, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအုပ်စု, သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းခံစားရကူညီသင့်ဦးနှောက်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins လွှတ်ပေးရန်နိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းအတွက်အလုပ်လုပ်ဖို့လမ်းအပေါ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး choir သို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူရုံသငျသညျ, ထရပ်မှထွက်အသံကျယ်, ဒါမှမဟုတ်ညင်သာစွာကိုယ့်ကိုကိုယ်-သီချင်းဆိုရန်, ထိုင်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာသို့သငျတို့အနည်းငယ်ပိုထားရန်စူပါနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကြည့်ရှုမွငျခံစားရ: လတ်ဆတ်တဲ့လေထုနှင့်လတ်ဆတ်သောမြင်ကွင်းများသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့သိချင်စိတ်လှုံ့ဆော်ခြင်း။ ပွင့်လင်းသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုစောင့်ရှောက်အသစ်ကလူတွေကခရီးဦးကြိုပြုခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ဟောင်းနွမ်းအသိအကျွမ်းသက်တမ်းတိုးရန်ကွဲပြားခြားနားသောမြင်ကွင်းများနှင့်အသံနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ် Feed ။ သငျသညျကိုခစျြဘာလုပ်, ဒါမှမဟုတ်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုတက် Pick, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းသွားလာရကြ၏။ အင်တာနက်ပေါ်မှာအသစ်အဆန်း၏ဆင်းရဲခြင်းမရှိပေမယ့်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြိနျမှနျမှသင်၏အသက်တာသို့အသစ်သောအရာတစ်ခုခုတည်ဆောက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
အိပ်စက်ခြင်း: သင်၏ညဥ့်ထဲကအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်သေချာစေပါ, သင့်တစ်နေ့တာအများဆုံးရရန်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနေ့ခင်းဘက်အာရုံ, စိတ်ဓာတ်ကျစိတ်, ဆင်းရဲသောဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုလျော့, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းစတေယျ။ သင်၏တစ်နေ့တာအရည်အသွေး, နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး, အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်ညဥ့်ပေါ်မူတည်သည်။
အကူအညီ Give: သီချင်းဆိုကဲ့သို့ပင်အခြားသူများအားကြင်နာမှုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ကောင်းသောခံစားချက်တွေကိုပေးသွားနိုင်သောဦးနှောက်ထဲမှာဓာတုပစ္စည်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ လူသားတွေဟာလူမှုရေးသတ္တဝါဖြစ်ကြပြီးယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ကလိုအပ်နေသူတို့အားအကူအညီပေးနိုင်တဲ့အခါမှာရှင်သန်။ တစ်တံခါးကိုဖွင့်လိုက်ပါသူတစ်ဦးဦးတစ်ဦးလျင်လျှင်ပြန် step, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစကားလုံးကဆိုသည်။ အသေးစား, အပြုသဘောလုပ်ရပ်များကိုအခြားသူများနှင့်သင်တို့အပေါ်မှာကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အလှတရားကိုရှာပါ: လူသားတွေဟာရှာအလှတရားတုံ့ပြန်ကြသည်။ မမဂ္ဂဇင်း, Photoshop ကြင်နာပေမယ့်နှိုးထနေတဲ့မြို့ရဲ့အလှအပ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ကျဆင်း။ တစ်ဦးကိုခစျြတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ဦးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်-သင်၏စကားရပ်ရုံယခုကြည့်ရှုလမ်း, ဒါမှမဟုတ် rusted သတ္တုအပေါ်ထိခိုက်လွယ်အနီရောင်ဆေးသုတ်များ၏ content သက်ပြင်းချ၏မျက်စိ၌တည်၏။ သငျသညျမှအဆင်းလှသောအစ်မသိသငျသညျ-နှင့်အရာတစ်ခုခုကိုဆိုလိုသည်နှင့်နေ့တိုင်းပိုကောင်းစေသည်အသိအမှတ်ပြုသာ။

မမနေပါနဲ့: မပြုဘယ်သို့သောအကြောင်းအကွံဉာဏျ၏ပဒေသာလည်းမရှိ, လှည့်ပတ်ကြည့်ပါ။ , သောက်ဆေးလိပ်သောက်လွန်းသကြားသို့မဟုတ်ဆားလောင်လွန်းအစာရှောင်ခြင်း-သို့မဟုတ်သင့်ကွန်ပျူတာညအချိန်တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်မောင်းမထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့်မမေ့လျော့ခြင်းနှင့်အခွင့်အလမ်းကြိုးစားကြည့်ပေးပါ။ အကောင်းတစ်နေ့ကရန်သင့်လမ်းတွင်, သင့်စိတ်ထဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်ခံစားရကူညီရွေးချယ်မှုအောင်ကြိုးစားပါ။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာ, သင်မယ့်အစားသငျသညျပွုပါပွီမပြုလုပ်သင့်သောအရာကို၏, သင်ပြုလုပ်ခဲ့သောအရာကိုအကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမသင့်သောကာလ၌ဖြစ်ကြဘယ်မှာကိစ္စ, ဒါမှမဟုတ်သင့်အသက်တာ, ဝမ်းမြောက်ခရီး၌တည်ရှိ၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးထား, သင်၏အချိန်, သင်၏အလုပ်အတွက်အဓိပ်ပာယျကိုရှာဖွေ, သင်ကသင်၏အာကာသ share ဘယ်သူကိုရှိသူများဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ကောင်းစွာနေထိုင်နေကြမှာသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရိုက်ချက်ကိုယူပါ။

Related Content

Fresh articles

Intresting articles