သင်မည်သို့တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်အခြေအနေဖူးတဲ့အခါမှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါရန်

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားနေအပိုတွန်းအားပေးလိုအပ်ပါသလား? သင်တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်အခွအေနေတိုအခါ, သငျသညျအခြားလူတိုင်းအတွက်အဖြစ်ပျင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှနည်းတူဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးမှကျူးလွန်တည်းခို၏အရေးပါမှုကိုသိကြပေမယ့်အမှန်တကယ်ပြေးစက်ပေါ်သို့ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံသို့သငျသညျရရန်လုံလောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းခံစား၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ကြသူခငျြးကိုသိုင်းရွိုက်လူနာများထံမှကိုသုံးပါ

1. သင်ကလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်မည်သို့ညာလေ့ကျင့်ကိုသင်သွန်သင်ဖို့သင်တန်းပေးသူငှါး

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူအနည်းငယ်အစည်းအဝေးများသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ကျိုးနပ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသင်တန်းဆရာသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်စွမ်းရည်မှတိကျတဲ့ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုဒီဇိုင်းနိုင်ပါတယ်။ သူမလည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှအတိအကျသင်မည်သို့ပြသနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအမြားဆုံးထိထိရောက်ရောက်သင်၏အချိန်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်တဲ့အစီအစဉ်ကိုရလိမ့်မယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုပေါ်မှာဤအကြံပေးချက်ကိုသုံးပါ။

သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ 2. လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူလေ့ကျင့်ခန်းအခါ, သငျသညျထဖေါ်ပြခြင်းနဲ့ထုတ်လုပ်ဆောင်နေဖို့သန္နိဋ္ဌာန်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုစောင့်ရှောက်နေကြသည်။ ကြောင်းအကျိုးကျေးဇူးအပြင်သင်သည်လည်းသွားစောင့်ရှောက်ရန်အားထုတ်မှုနဲ့အားပေးမှုသငျ့စိတျကိုချွတ်ယူစကားများသောနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖျော်ဖြေနိုင်။ သငျသညျတလျှောက်တွင်သင်၏မိတ်ဆွေများဖိတ်ခေါ်သို့မဟုတ်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

3. ဂီတ

Music ကိုသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုချွတ်စိတ်ထဲကိုသင်ယူနေတဲ့ဂန္နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုမှတိကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းဂီတရောသမမွှေများဖွင့်စာရင်းများကိုနှင့် channel များကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ကြိုက်တတ်တဲ့ဂီတအမျိုးအစား, သင်သွားရလိမ့်မယ်သောစည်းချက်နှင့်အတူတစျခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

4. အော်ဒီယိုစာအုပ်များနှင့် podcasts များ

သငျသညျကိုသင်ယူနိုင်သည်သို့မဟုတ်အော်ဒီယိုစာအုပ်များသို့မဟုတ် podcasts တွေကိုနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဧည့်ခံကိုခံရ။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံစာကြည့်တိုက်ကနေအော်ဒီယိုစာအုပ်များအခမဲ့သတင်းရင်းမြစ်ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ် Audible.com မှတဆင့်သူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။

podcasts သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးအခနျးကွီးသို့မဟုတျဇာတ်လမ်းတွဲကတဆင့်ရမယ့်ထားရန်လိုပေမည်။

ရလဒ်များအပေါ် 5. Set ရည်မှန်းချက်များနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်လျှင်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသူတို့ကိုအောင်မြင်ရန်ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကရည်မှန်းချက်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ဦးချင်းစီအပတ်တွင်အဆိုပါမိနစ်သို့မဟုတ်အကွာအဝေး (running, လမ်းလျှောက်, စက်ဘီးစီးခြင်း) ပြုပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရေအတွက်ကိုသင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ပါတယ်သင်ဖွံ့ဖြိုးမြန်နှုန်းသို့မဟုတ်အလေးချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေရာခံ။

6. အနေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်က App, စာအုပ်, ဗီဒီယို, ဒါမှမဟုတ်အွန်လိုင်းကိုသုံးပါ

program တစ်ခုအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်ကိုအဘယ်သို့လေ့ကျင့်ခန်း, စတင်ရန်ဘယ်မှာအကြောင်းကိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ခြင်းအတိတ်သင်ရနိုင်, သူတို့ဖျော်ဖြေဖို့ဘယ်လောက်။ program တစ်ခုကိုခံစားဖို့နည်းလမ်းတွေများစွာသောလူရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း app များကိုသင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ program ကိုယူမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးစာအုပ်သို့မဟုတ်ဗီဒီယိုနှင့်အတူဟောင်းကျောင်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အကျိုးစီးပွားဆုတ်ရှာတွေ့သည်နှင့်တပြိုင်နက်, ကိုယ့်ကိုကိုယ် reinvigorate အားအသစ်သော app ကိုပြောင်းရန်။

7. သင့်လမ်းလျှောက်, Run ကို, ဒါမှမဟုတ်ဆိုင်ကယ်အဘို့အပြင်ပ Get

သင်ပြေးစက်သို့မဟုတ်စာရေးကိရိယာသံသရာအပေါ်မိုင် logging ခဲ့တာလျှင်, ပြောင်းလဲမှုအတွက်အိမ်ပြင်သို့ထွက်တွေဆီကနေ။ သင်တစ်ဦးအစိမ်းရောင်အာကာသ, ပန်းခြံ, ဒါမှမဟုတ်တောအုပ်ကိုရှာဖွေနိုင်လျှင်, ထိုတောင်ပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအဘို့ဖြစ်၏။

8. သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းကိုပြောင်း

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းလျှောက်ခဲ့လျှင်, အမြန်နှုန်းလမ်းလျှောက်စမ်းပါ။ သို့မဟုတျ, သငျသညျပြေးဖို့လမ်းလျှောက်ရာမှအပြေးကြားကာလနှင့်တိုးတက်မှုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

တစ်တစ်ကိုယ်တော်စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကနေအနားယူအဖြစ်ချည်ငင်လူတန်းစားကြိုးစားပါ။

9. အဘယ်သူမျှမလေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှမထားသောဗီဒီယို

ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်အကြိုက်ဆုံးရုပ်မြင်သံကြားပြပွဲအကဲခတ်အဆိုပါပြေးစက်, ဘဲဥပုံစံဖိနပ်, ဒါမှမဟုတ်စာရေးကိရိယာသံသရာအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံမှအကောင်းတစ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းနေစဉ်သင်သာစောင့်ကြည့်နိုင်မယ့်သစ္စာဂတိလုပ်ပါ။

10. အနေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းအစားကြိုးစားပါ

အတန်းဒေသခံ gyms နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများမှာကမ်းလှမ်းခဲ့သည်တို့ကိုအနည်းငယ်ပါသောအရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းစစ်ဆေးပါ။ သင် circuit ကိုလေ့ကျင့်ရေး, Zumba, Barre, ဒါမှမဟုတ် Boot တက်စခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုချစ်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျအတန်းအရှိဆုံးသင် excite ရာနှင့်အတူအံ့အားသင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

11. လမ်းလျှောက်ပို

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးပိုပြီးလမ်းလျှောက်ထည့်ပါ။

ပိုပြီးခြေလှမ်းများ log မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားပေးမယ့် pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းဝတ်ဆင်။ သင်ကစတိုးဆိုင်မှလမ်းလျှောက်ပြန်ထက်မဟုတ်ဘဲသူတို့ကိုစာပို့သို့မဟုတ်ခေါ်ဆိုခြင်းထက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးအလည်အပတ်မောင်းသို့မဟုတ်ဆပ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုရှာတွေ့လိမ့်မည်။

12. တစ်ဦးစွန့်စားမှုထွက်ပြေးဖို့သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ယူပါ

တစ်ဦးတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုနာရီတိုးမြှင့်လာမယ့်တနင်္ဂနွေအဘို့အသွားမယ့်အမျိုးသားပြန်လည်ပန်းခြံသို့မဟုတ်ပြည်နယ်သစ်တော Pick ။ တစ်ဦးကယပ်လှေငှားခများနှင့်သင်ခန်းစာများရ။ ထောက်ကူမဲ့ကျောက်ဆောင်တက်ခြင်းကိုသွားပြီးရင်တစ်တောင်တက်အားကစားရုံသွားပြီးအခြေခံလေ့လာပါ။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုဖွင့်ပါက, လက်ဝါးကပ်တိုင်တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီးကြိုးစားပါသို့မဟုတ်ကုန်းဆင်းအတိုင်းနှင်းလျှောစီးသင်ယူကြသည်။ သငျသညျ, မြင်းစီးတစ်ဦးစီးနင်းအကယ်ဒမီမှာသင်ခန်းစာတွေကိုဝယ်တစ်ခုသို့မဟုတ် dude မွေးမြူရေးခြံထွက်ပြေးဖို့အချိန်စာရင်းအမြဲလိုချင်တော့ပါ။ စက်ဘီးစီးခရီးစဉ်သို့ကြည့်ရှုပါ။