တစ်ဦး Colles ကျိုးပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်များအတွက် PT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သငျသညျအစဉျအမွဲဆန့်သောလက်ပေါ်လဲသေကြပြီဆိုပါကလည်းတစ်ဦးအဖြစ်လူသိများ, FOOSH ဒဏ်ရာ , ထို့နောက်ဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦးခံစားခဲ့ကြရသည် Colles '' ကျိုး ။ တစ်ဦးက Colles '' ကျိုးအရိုးတို့ကိုအိုးအိမ်မဲ့နေကြသည်ရှိရာလက်ကောက်ဝတ်အရိုးတစ်ဦးကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက Colles '' ကျိုးပုံမှန်အား ခွဲစိတ်ကုသရန်လိုအပ်သည် မှ လျှော့ချ , သင်သည်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်သွန်းသို့မဟုတ်အပြားထဲမှာရွေ့၏ရှည်လျားသောကာလရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦး Colles '' ကျိုးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ရုံးတော်ကိုတိုးတက်အောင်ကပါဝင်ပတ်သက် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး သင့်ရဲ့လက်မောင်းအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ။ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင်ပုံမှန်ရွေ့လျားပြန်လည်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့ကုသမှုလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ Colles '' ကျိုး rehab တစ်ခုမှာအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို, သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုတိုးပွားကူညီရန်အိမ်မှာလွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်သောသူတို့ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦး Colles '' ကျိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစဉ်အတွင်းလုပ်ဖို့သုံးပါစေခြင်းငှါတစ်ဦးက step-by-ခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်သင်သည်ဒဏ်ရာဤအမျိုးအစားအဘို့အ PT ထံမှမျှော်လင့်သောအရာကိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင်မီသင်ပြုအပ်သည်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။

1 -

Motion ၏လက်ကောက်ဝတ် Range

သင့်ရဲ့ Colles '' ကျိုးငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ကသွန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အပြားဝတ်ဆင်ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်တင်းကျပ်စွာခံစားမိကြောင်းသတိပြုမိကြပေမည်။ ဒါကပုံမှန်ဖြစ်ပြီး, သင်၏ cast ၏ဖယ်ရှားရေးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှု၏လက်ကောက်ဝတ်အကွာအဝေးပြန်ဆီသို့ဦးတည်ရည်ရွယ်ရပါမည်။

, ရွေ့လျားမှု၏လက်ကောက်ဝတ်အကွာအဝေးပြန်စတင်ပါသင့်ရှေ့မှာသင်၏အလက်မောင်းထွက်ကိုင်ထား, သင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုအဘို့အချက်ပြခဲ့သည်လျှင်အဖြစ်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသင်၏လက်နှင့်တက်လက်ချောင်းများကွေး "ရပ်တန့်။ " ကို သင့်ရဲ့ Non-ဒဏ်ရာရသူလက်နှင့်သင်၏လက်ကိုဖမ်းပြီးနှင့်ညင်ညင်သာသာပြန်သင်၏လက်နှင့်လက်ချောင်းများဆွဲအားဖြင့် overpressure ထည့်ပါ။ ငါးစက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထားပါ, အဲဒီနောက်အပန်းဖြေ။ ငါးအထပ်ထပ်များအတွက်လမ်းပိုင်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

Next ကို, သင်၏ရှေ့၌သင်တို့၏လက်မောင်းကိုကိုင်ထားစဉ်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ကိုဆင်းကွေး။ ညင်ညင်သာသာသင်၏လက်ကိုကျက်နှင့် flexion သို့ထပ်မံကြောင့်ကွေးညွှတ်ခြင်းဖြင့် overpressure ထည့်ပါ။ ငါးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားနှင့်ငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်လည်းသင်တို့အေိုးလောင်းသို့မဟုတ်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်သင်၏လက်ကိုကျော်ကလှည့်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။ ဤရွေ့ကားအဆင့်မြင့်လက်ကောက်ဝတ်ပို်အကြာတွင်စတင်နိုင်ပါတယ်; သင့်ရဲ့ကနဦးအာရုံစိုက်လက်ကောက်ဝတ် flexion နဲ့ extension ရရှိမှုအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။

2 -

Handgrip စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သင့်ရဲ့ Colles '' ကျိုးအနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပါသည်ပြီးနောက်သင်၏ဆရာဝန်သင်၏ cast ဖယ်ရှားပေးပြီးတာနဲ့သင်ကချုပ်ကိုင်ထားမှုအရာတို့ကိုရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလျော့ကြောင်းသတိထားမိပေမည်။ သင့်ရဲ့ PT သင့်ရဲ့ handgrip အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။

လက်ချုပ်ကိုင်ထားတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• Isometric သုတ်ပဝါချုပ်ကိုင်ထား
• တစ်ဦး Digi-Flex ကိုစက်ကိရိယာနှင့် Handgrip လေ့ကျင့်ခန်း
• PuTTY ဆုတ်ထားတာလေ့ကျင့်ခန်း

ဆုတ်ထားတာလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, စက္ကန့်အနည်းငယ်စီအထပ်ထပ်ကိုင်ရန်သေချာစေပါနှင့်နှေးကွေးသော, တမင်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူချုပ်ကိုင်ထား။ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်အဘို့အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

3 -

PuTTY အဆိုပါလက်မများအတွက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့် Fingers

တစ်ဦး Colles '' ကျိုးပြီးနောက်သင်၏လက်ချောင်းများ၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ဖျော်ဖြေဖို့ PuTTY လေ့ကျင့်ခန်း ။ သင့်ရဲ့ PT အချို့ကိုသင် PuTTY ချီးမွမ်းစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်အချို့ကိုသင်ပြောင်နောက်နောက် PuTTY ကိုဝယ်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့လက်မနဲ့လက်ချောင်းအကြား PuTTY ညှစ်, ပြီးတော့နှစ်ခုတစ်ဦးချင်းစီလက်ချောင်းများအကြားကညှစ်။ သင်တို့သည်လည်း, တစ်ဦးရှည်လျားသောပြွန်ထဲသို့ PuTTY လှိမ့်ချလိုက်တဲ့လက်စွပ်သို့ပုံဖော်နှင့်ခုခံဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတိုးချဲ့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သင့်ရဲ့လက်ချောင်းပတ်လည်လက်စွပ်နေရာပေးနိုင်သည်။

4 -

လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ဖျံ Colles '' ကျိုးပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအာူး

တစ်ဦး Colles '' ကျိုးပြီးနောက်, သင့်လက်ကောက်ဝတ်နဲ့လက်ဖျံပတ်လည်ရှိကြွက်သားများကြောင့်ဒဏ်ရာနှင့်သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကွပွီးတခံခဲ့ရသည်အချိန်ကာလမှအားနည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ လက်ကောက်ဝတ်ခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီမယ့် dumbbell အတူ။

တစ်ဦးအလင်းအလေးချိန်နှင့်အတူနှေးနှေးစတင်ရန်သတိရပါ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေတဲ့အထူးသဖြင့်လက်ကောက်ဝတ်၏ 15 မှ 20 ပေါင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်ကလေးလံအလေးချိန်မှတိုးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့သင့်လျော်သောခုခံသုံးပြီးဖြစ်ကြောင်းသေချာရန်သင့် PT နဲ့စစ်ဆေးပါ။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

တစ်ဦးက Colles '' ကျိုးသင်၏လက်နှင့်လက်မောင်းများတွင်သိသာထင်ရှားသောအလုပ်လုပ်တဲ့န့်အသတ်ဖြစ်စေသည်တဲ့နာကျင်ဒဏ်ရာရှိနိုင်ပါသည်။ လုပ်ဖို့ညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူခြင်းသင်သည်သင်၏လက်မောင်းနှင့်လက်၏ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့အသုံးပြုမှုကိုပြန်လည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူလုံ့လဝိရိယဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပြန်သင့်ရဲ့အများဆုံးအလားအလာရရန်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။

> Source:

> အာနိုး, CM ။ ရေတံခွန်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ကျိုး: အိုပေါ်အသက်အရွယ် 50. ကနေဒါဂျာနယ်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးအလုပ်လုပ်တဲ့ status ကိုမှကြားဆက်ဆံရေး; 2016 35 (3): 361-71 ။