အိမ်ထောင်ဘက်, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်များနှင့်သူငယ်ချင်းများအဘို့အကွံဉာဏျ
IBS အမှန်တကယ်အခွအေနေသူလူတစ်ဦး၏ဘဝထက်ပိုမိုသက်ရောက်သည်။ ၏နှောင့်အယှက်သဘောသဘာဝ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေ မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များအပေါ်တစ်ဦးလေးနက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ IBS တစ်ခုပိုင်ရှင်၏လက်စွဲနှင့် IBS ရောဂါလက္ခဏာများ၏အလွန်သဘာဝအတူပါလာပါဘူးလူနာတို့ကိုလှည့်ပတ်သောသူတို့အားနှစ်ဦးစလုံးအဘို့အခက်ခဲတစ်ခုအပိုအလွှာထပ်ပြောသည်။
ဤဆောင်းပါးသည်အထောက်အပံ့ကျန်းမာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုနှငျ့ပတျသကျသောမိတ်ဆွေများနှင့် IBS လူနာမိသားစုဝင်များများအတွက်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အကြံပြုချက်များကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှု၏တနျခိုးလျှော့မတွက်မထားပါနဲ့။ သုတေသနထောက်ခံဆက်ဆံရေး၌နေသော IBS လူနာများ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကသူတို့ကိုလှည့်ပတ်ထောက်ခံလူတွေရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူမြား၏ရောဂါလက္ခဏာထက်လျော့နည်းပြင်းထန်ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်ပညာပေး
ဒါဟာသင် IBS ကဘာလဲဆိုတာနားလည်လျှင်သင်ကိုချစ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလူများကဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့ရေချိုးခန်းပြဿနာများတွေ့ကြုံခံစားရှိသည်သောအရာအတွက်နာတာရှည်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ အခြို့သောအဘို့, နာကျင်မှုအတော်လေးနစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
IBS လည်းအရေးပေါ်ဝမ်းလျှော၏အကြိမ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်များ၏စိတ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ IBS နောက်ကွယ်ကအကြောင်းရင်းစံအဖြေရှာတဲ့စမ်းသပ်ပေါ်တက်မပြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သောအခွအေနေမဆိုလျော့နည်းအစစ်အမှန်လုပ်မထားဘူး။ IBS အရှင်တစ်ဦးစဉ်းစားသည် အလုပ်လုပ်တဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ တခုဆန့်ကျင်အဖြစ် အော်ဂဲနစ်တဦးတည်း ။
IBS များအတွက်ကုသမှုန့်အသတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တချို့ရှိပါတယ် အကူအညီနဲ့၏ဖြစ်အံ့သောငှါဆေး ။ မကြာသေးမီကသုတေသနပြုရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုများပါတယ်အချို့အစားအစာများကိုဖော်ထုတ်ထားပြီးပေမယ့်အစားအစာများ၏အခန်းကဏ္ဍညံ့ဖျင်း, နားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။
IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေစိတ်ဖိစီးမှုများကပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းငှါသော်လည်း, သူတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ပဲ "အပန်းဖြေ" ကိုသူတို့ပိုကောင်းတဲ့ခံစားမိပါလိမ့်မယ် IBS နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြံပေးဖို့အထောကျအကူမဟုတ်ပါဘူး။ အလားတူပင် IBS "လူအပေါင်းတို့သည်တစ်စုံတစ်ဦး၏ဦးခေါင်း၌တည်၏။ " မဟုတ်ပါဘူး IBS များ၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုသေးရှင်းလင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အလွန်ကိုမှန်ကန်ကြောင်းအများကြီးသုတေသနသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
IBS သောကွောငျ့, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်တစ်ဦး "မမြင်ရတဲ့နာမကျန်း," က "ကရ" ဖို့ရောဂါရှိသည်ပါဘူးသူတစ်ဦးအဘို့အခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ နားလည်မှုတစ်ခုမရှိခြင်းမကြာခဏအခြားလူတစ်ဦး၏ဒုက္ခဆင်းရဲ minimize တဲ့သဘောထားကိုစေပါတယ်။ အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲနောက်ကွယ်မှဇီဝဗေဒအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးသင်ကထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုစာနာနှင့်အတူကိုတုံ့ပြန်ကူညီနိုင်သည်။
စတင်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်: သင်အစဉ်အဆက်ကြုံတွေ့ခံစား, အသေးစိတ်အတွက်အဆိုးဆုံး "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" သတိရပါ။ သငျသညျတွေ့ကြုံသောသူတို့ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေတစ်ဦးကပြန်လည်သိမ်းဆည်းသင်ကနာတာရှည် GI ဒုက္ခဆင်းရဲကနေရုန်းကန်နေရတဲ့သူတစ်ဦး၏ဖိနပ်တော်၌ကျင်လည်တူသောအရာကိုတစ်ဦးအကြောင်းတစေ့တစောင်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သူသို့မဟုတ်သူမ၏ခဲ Follow
အကောင်းဆုံး IBS ကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံနှင့် ပတ်သက်. ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစေရန်တပ်ဆင်ထားသောအဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး IBS ရှိပါတယ်သူဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအကောင်းဆုံးသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိနှင့်အတွေ့အကြုံများသောအရာကိုအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်ထံမှသင်ယူပါပွီ။
ဒါ့အပြင် IBS ခန့်မှန်းရခက်သည်ကိုသတိရပါ။ အဘယ်အရာကိုမနက်ဖြန်အလုပ်လုပ်မပြုစေခြင်းငှါအဘယျအပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကဒဏ်ငွေခဲ့ယခုအပတ်ဒါဒဏ်ငွေမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ယနေ့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သူတို့အကြီးအကျယ်အစာခြေလက္ခဏာတွေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကြသောအခါတစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုအပ်နေပါသည်နောက်ဆုံးအရာတစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့စားရန်ပြုပါသို့မဟုတ်ရှေးခယျြခဲ့ဖို့ရွေးချယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုအဘို့ထိုသူတို့အပြစ်တင်သို့မဟုတ်တရားစီရငျဖြစ်ပါတယ်တူခံစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကွောငျ့, သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာအစားအစာများကိုစားရန်အဘယ်အရာနှင့် ပတ်သက်. ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစေနှင့်မည်မျှစားရန်ကုန်အံ့။
တစ်သူရဲကောင်းဖြစ်ဖို့မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေလေးစားဖွယ်နေစဉ်, အဘယ်သူမျှမ IBS ရှိပါတယ်သူ "ကယ်တင်" နိုငျသညျ။ လေ့ကျင့်သင်ကြားဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအလုံအလောက်အခက်အခဲလက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးရောက်စေဖို့နည်းလမ်းတွေထွက်ရှာဖွေရှိသည်။ ကယ်တင်သောသခင်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အကာလက်တွေ့မမျှော်လင့်ထားချိန်ညှိခြင်းသာသင်နှင့်သင့်တစျဦးကိုခစျြနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်စိတ်ပျက်တစ်ခုမလိုအပ်တဲ့အဆင့်ကိုထည့်သွင်းဖို့သွားနေပါတယ်။
ပဋိပက္ခအနိမျ့သိမ်းဆည်းထားပါ
ပဏာမသုတေသနဆက်ဆံရေးဟာပဋိပက္ခ၏မြင့်မား IBS ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုအကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့ကျန်းမာပဋိပက္ခဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းကောင်းစွာသုံးစွဲအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ဆိလက်အိတ်နှင့်အတူ IBS နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုဆက်ဆံဖို့ရှိသည်ဆိုလိုပေမယ့်အစားတစ်ဦးအနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု, အနိမ့်ဒရာမာထုံးစံ၌မဆိုအသီးသီးအတှေးအချေါနှငျ့ခံစားချက်များကိုဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နည်းလမ်းများသင်ယူမထားဘူး။
Flexible ဖြစ်
ခန့်မှန်းရခက် IBS တစ်လက်ခဏာဝိသေသဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သော IBS လူနာတွေအတွက် "ကောင်းမွန်သောနေ့ရက်" နှင့်နောက်ကွယ်မှမပါသောကဗျာကိုသို့မဟုတ်အကြောင်းပြချက်ရှိပုံ "မကောင်းတဲ့ရက်။ " ဤဖြစ်ရပ်သည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအပေါ်အတော်လေးတစ် damper ထားနိုင်ပါတယ်။ IBS နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရက်စွဲများ, outings နှင့်မိတ်ဆုံမှကျူးလွန်ရန်အဘို့အခက်ခဲကြောင်းကိုသတိထားမိနေကြဆဲဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစီအစဉ်များကိုဖျက်သိမ်းခံရဖို့ရှိသည်သည့်အခါစိတ်ပျက်၏အားကြီးသောခံစားချက်တွေကိုဝေဒနာတွေမှအရပ်ဌာန၌တစ်ဦး "အစီအစဉ် B က" ရှိသည်များသောအားဖြင့်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအကြီးအကူအညီနဲ့၏နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာနောက်ထပ်ဧရိယာသင့်ရဲ့ IBS တဦးတည်းရေချိုးခန်းမှဝင်ရောက်ခွင့်နှင့် ပတ်သက်. ယုံကြည်စိတ်ချမှုတစ်ခုအသိခံစားရခစျြတျောမူကူညီပေးနေ၏စည်းကမ်းချက်များ၌တည်ရှိ၏။ ဒါဟာကိစ္စအများကြီးအာရုံစိုက်မှုဆွဲမရှိဘဲဤလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှေ့အချိန်အတိုင်းအတာထွက်ရရှိနိုင်အဆောက်အဦများနှင့်တိတ်ဆိတ်တဲ့, ကိစ္စ-of တကယ်တော့လမ်းအတွက်အခြားလူတစ်ဦးကသူတို့ကိုထောက်ပြနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကားမောင်းနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့သညျသူတို့တစ်တွေရေချိုးခန်းရရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရအခါတိုင်းရပ်တန့်ဖို့အတော်လေးလိုလိုလားလားရှိကွောငျးသိရသေချာပါစေ။
တစ်ဦးဟန်ချက်ညီဘဝရှင်သန်နေထိုင်ပါ
သငျသညျဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုသောရိုးရှင်းသောတကယ်တော့သင်သာဒီဆက်ဆံရေးဟာအဘို့နှင့်သင့်ကိုခစျြတစျဦး၏ကျန်းမာရေးအဘို့အကောင်းဖြစ်မယ့်ကြောင်းထောက်ခံမှုတစ်ခုအဆင့်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့အတွက်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ သို့သော်သင်ဂရုစိုက်ကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးက IBS နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အခါသင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစျြလြူမရှုရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဗျာဒိတ် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာရောဂါရှိပြီးသူများအတွက်ပြင်းထန်များမှာအထူးသဖြင့်သောအခါ, "ကောင်းစွာမိတ်ဖက်" အဘို့အမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဝါသနာ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်နှင့်အတူတက်ရွဲ့ဖြစ်စေ, သင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးအစားများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာကောင်းသော Self-စောင့်ရှောက်မှုသင်အခြားသူများကိုပူဇော်ဖို့ပိုရှိသည်ဆိုလိုတယ်သည့်အခါ "ကျန်းမာတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်" ဟုခေါ်ထားပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Gerson, et.al. "စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေ့လာမှု: မိသားစုဆက်ဆံရေးများနှင့်စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးများ" လူမှုရေးသိပ္ပံ & ဆေးပညာ 2006 62: 2838-2847 ။
Wong, R. , et.al. "Irritable အူ Syndrome အတွက်အဖော်ဝနျ။ " လက်တွေ့ Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ 2013 11: 151-155 ။