သူတို့ပဲလွင်ပြင်အရသာရှိတဲ့နေဖြစ်ကောင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - - အသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများအတော်လေးလူကြိုက်များပေမယ့်သူတို့ကအမြဲအမျိုးအစား-2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။
ဤသုံးပါး ဆီးချို နံနက်စာဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, silken tofu နှင့်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါအစားအစာအစီအစဉ်သို့ fit နိုငျသောအာမခံစူပါချောမွေ့နံနက်စာတုန်လှုပ်များအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုအသုံးပြုပါ။
သငျသညျ ပို. ပင်နံနက်ယံ၌အမှုအရာအရှိန်မြှင့်ဖို့, သင့် Blender အတွက်ရှေ့တော်၌ထိုညဥ့်, အနုတ်ရေခဲဟာပါဝင်ပစ္စည်းများ prep နိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါ-ဖော်ရွေနှင့်မျှမ-သကြား-added ချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားနေစဉ်, သူတို့ကသဘာဝသစ်သီးသကြားနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းကနေအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်ရှိသည်။ စသည်တို့ကို, ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သူတို့တစ်တွေအပြည့်အဝန့်ညက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်နှင့်မုန့်ကဲ့သို့အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူစားသုံးမဖြစ်သင့်
စတော်ဘယ်ရီ-Banana နံနက်စာဖျော်ရည်ကြော်
- 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
- 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်
- 4 အောင်စ silken tofu
- 1 အသေး (4-အောင်စ) ငှက်ပျော
- 1 1/4 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီ
- 4 မှ 5 ရေခဲ Cube
1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ချထားပါ, 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, 4 အောင်စ silken tofu, 1 အသေး (4-အောင်စ) ငှက်ပျော, 1 1/4 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ် 4 မှ 5 ရေခဲ Cube ။
Nutrifacts: အဆီကနေ 405 ကယ်လိုရီ 54 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23% ကယ်လိုရီ
ဘလူးဘယ်ရီ-Banana နံနက်စာဖျော်ရည်ကြော်
- 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
- 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်
- 4 အောင်စ silken tofu
- 1 အသေး (4-အောင်စ) ငှက်ပျော
- 3/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ blueberries
- 4 မှ 5 ရေခဲ Cube
1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ချထားပါ, 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, 4 အောင်စ silken tofu ချောမွေ့သည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ် 1 အသေးစား (4-အောင်စ) ငှက်ပျော, 3/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ blueberries နဲ့ 4 မှ 5 ရေခဲ Cube ။
Nutrifacts: အဆီကနေ 405 ကယ်လိုရီ 54 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23% ကယ်လိုရီ
သရက်သီး Mania ကိုနံနက်စာဖျော်ရည်
- 1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
- 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်
- 4 အောင်စ silken tofu
- 1 အသေး (4-အောင်စ) ငှက်ပျော
- 1/2 လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီး
- 4 မှ 5 ရေခဲ Cube
1 ခွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ချထားပါ, 6 အောင်စအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, 4 အောင်စ silken tofu, 1 အသေး (4-အောင်စ) ငှက်ပျော, 1/2 လတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးများနှင့်အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်ရောစပ် 4 မှ 5 ရေခဲ Cube ။
Nutrifacts: အဆီကနေ 405 ကယ်လိုရီ 54 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 23% ကယ်လိုရီ
မှတ်ချက်: Unsweetened အေးစက်နေတဲ့အသီးအစားလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုသုံးနိုငျသျောလညျးသငျရုံညာရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်လျော့နည်းရေခဲသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။
ပိုများသောဆီးချိုရောဂါ-Friendly ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်း
ဆီးချိုရောဂါအဘို့အဆီးချိုရောဂါမြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်
ဆီးချိုရောဂါအဘို့အနံနက်စာ es