ဆယ်လီနီယမ်သင်သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်သောအရာကိုရဖို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာလိုအပ်ကြောင်းအဓိပ္ပာယ်တစ်အာဟာရပြည့်အဖြစ်ခွဲခြားသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ကဲ့သို့သောရေနှင့်မြေဆီလွှာအဖြစ်သောနေရာများအတွက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစအမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အသား, မှို, ပင်လယ်စာ, အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့အပါအဝင်အချို့သောအစားအစာများတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ ဆယ်လီနီယမ်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့အလောင်းတွေထဲသို့ထည့်သွင်းနိုင်ရန်အတွက်စားအစားအစာများကိုမှရရှိသောရမည်ဖြစ်သည်အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အာဟာရအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။
ဆယ်လီနီယမ်ဆယ်လူလာတိုးတက်မှုနှုန်းတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓါတ်တိုးအင်ဇိုင်းတွေနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများဆယ်လီနီယမ်အချို့ကင်ဆာ, နာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့, သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။ အနည်းငယ်ကတခြားလေ့လာမှုတွေလွန်းသို့မဟုတ်လွန်းနည်းနည်းဆယ်လီနီယမ်သည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်း, တိုးမြှင့်ဖြစ်လာဖို့သင့် lipid ပရိုဖိုင်းအချို့ရှုထောင့်စေခြင်းအလိုငှါညွှန်ပြကြသည်။
ဘယ်လိုဆယ်လီနီယမ်လက်စထရောထင်သလောက်
သာအနည်းငယ်လေ့လာမှုများလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်ပေါ်ဆယ်လီနီယမ်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ကြောင်းကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေကသင့်ရဲ့သွေးထဲမှာဆယ်လီနီယမ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရည်ညွှန်းထားတဲ့ "ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်း" ကိုတိုင်းတာ။ ဤသည်အချက်များအမျိုးမျိုးရှိသညျအတိုငျး, ဒါပေမယ့်အများအားဖြင့်ဆယ်လီနီယမ်သို့မဟုတ်သင့်အစားအစာစားသုံးမှုင်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းကိုလည်းကမ္ဘာ၏ဒေသများတွင်ရှိသညျအတိုငျးကျယ်ပြန့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဥရောပတိုက်သားတစ်ဦးအနိမ့်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းရှိသော်လည်းဥပမာအားဖြင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ကနေဒါတွင်နေထိုင်သောလူများ, မြင့်မားသောဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းရှိသည်။
အမြင့်နှင့်အနိမ့ဆယ်လီနီယမ် status အတရုတ်နိုင်ငံတွင်နေထိုင်သောလူတွင်တွေ့မြင်ရသည်။ ယခင်လေ့လာမှုများတစ်ဦးအနိမ့်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းရှိခြင်းတစ်ဦးချင်းစီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, မြင့်သောဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်ရှိခြင်းကိုသင်ပြီးသားသင့်ရဲ့သွေးထဲမှာပိုမိုမြင့်မားဆယ်လီနီယမ်ပြင်းအားများအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ lipid အဆင့်ဆင့်လည်းမြင့်မားတဲ့ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလေ့လာမှုတွေအချို့မှာတော့မြင့်မားဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းနှင့်အတူလူမွငျ့မားစုစုပေါင်းလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်ရှိခဲ့ပါတယ် LDL လက်စထရောအဆင့်ကို။ စုစုပေါင်းလက်စထရော အဆင့်ကိုတက်မှ 8 ရာခိုင်နှုန်းမြင့်တက်ခဲ့သည်နှင့် Non-HDL လက်စထရောနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ရာခိုင်နှုန်းတိုးခံခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင် triglyceride လည်းနိမ့်ဆယ်လီနီယမ် status ကိုသူလူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်အထိ 10 ရာခိုင်နှုန်းတိုးခံခဲ့ရသည်။ သို့သော်အခြားလေ့လာမှုအမြင့်ဆုံးနှင့်အနိမ့ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအဓိပ်ပာယျဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်နှင့် triglyceride အကြားတစ်ဦးဦး-shaped ကြားဆက်ဆံရေးကိုလည်းပိုမိုမြင့်မား triglyceride အဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့အကြံပြုသည်။
တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာ, တကအနိမ့်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီ) 100 အကြား 200 mcg အထိတစ်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်တာကြောင့်မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်ကြိုးနှံစှာလျှော့ချစုစုပေါင်းလက်စထရောနဲ့ Non-HDL လက်စထရောအဆင့်ကိုမြင်တော်မူ၏။ ဒီတူညီတဲ့အုပ်စု, ဆယ်လီနီယမ် 300 mcg ယူပြီးအနည်းငယ် HDL အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်, ဒါပေမဲ့တခြား lipid အဆင့်ဆင့်မထိခိုက်ခဲ့ပါဘူးခဲ့သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ lipid အဆင့်ဆင့်အကြားဆက်ဆံရေးမပြဘူးသောအခြားလေ့လာမှုများရှိပါသည်။
ဒါဟာအတိအကျဆယ်လီနီယမ် lipids ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်လူသိများသည်မဟုတ်။ တဦးတည်းအတွေးဆယ်လီနီယမ် lipids နှင့်လစ်ပိုပရိုတိန်းနှင့်အတူအပြန်အလှန်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောပရိုတိန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအစဆယ်လီနီယမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကကူညီစေခြင်းငှါထင်နေသည် ဓါတ်တိုးလစ်ပိုပရိုတိန်း သွေးကြော၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်နိုငျသော။
သင်ဟာကျန်းမာ Lipid Levels အဘို့ဆယ်လီနီယမ်ကိုယူသင့်သလော
ဒီကသင်၏ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်ပေါ် မူတည်. ကျယ်ပြန့်ကွဲပြားခြားနားပုံကတည်းကယခုအထိမြင်ကြရလဒ်အချို့ကိုရှိနေသော်လည်းပိုမိုလေ့လာမှုများ, lipids နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်ဆယ်လီနီယမ်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ lipids ကိုလျှော့ချဖို့ယူမရသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လီနီယမ်အမြင့်ဆုံးပါဝင်မှုမှာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကညွှန်ကြားထားမဟုတ်လျှင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားမရသင့်ပါတယ်။ ဆယ်လီနီယမ်ကိုမကြာခဏအစားအစာများအတွက်ရရှိသောနှင့်ပမာဏအနည်းငယ်အတွက်လိုအပ်သောကြောင့်, ကျန်းမာ, ကောင်းစွာမျှတသောအစားအစာကိုအောက်ပါသင်ဤအရေးကြီးသောအာဟာရရယူဖြစ်ကြောင်းသေချာသင့်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Bleys J ကို, Navas-Acien တစ်ဦးက, ထူးဆန်းတဲ့ S ကို et al ။ အမေရိကန်လူကြီးများအတွက်သွေးရည်ကြည်ဆယ်လီနီယမ်နဲ့သွေးရည်ကြည် lipids ။ နံနက် J ကို Clin Nutr 2008; 88: 416-423 ။
> Laclaustra M က, ထူးဆန်းတဲ့ S က, Navas-Acien တစ်ဦးက et al ။ အမေရိကန်လူကြီးများအတွက်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းများနှင့်သွေးရည်ကြည် lipids: အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်း (NHANES) 2003-2004 ။ သွေးကြော 2010; 210: 643-648 ။
> Rayman အမတ်။ ဆယ်လီနီယမ်နှင့်လူ့ကျန်းမာရေး။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet 2012; 379: 1256-1268 ။
> Rayman အမတ်တပါး, S, Griffin BA ဘွဲ့ et တစ်ဦး, အမ်း Int Med 2011 ခုနှစ်, 154: 656-665 ။
> ထူးဆန်းက S, Tabak AG က, Guallar အီး, et al ။ ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်အတန်းနှင့်သွေး lipids: ငယ်ရွယ်ဖင်လန်လေ့လာမှုအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်။ J ကို Int Med 2011 ခုနှစ်, 270: 469-477 ။