ဆယ်လီနီယမ်နဲ့သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်

ဆယ်လီနီယမ်သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အလွန်အရေးပါအာဟာရဖြစ်ပြီး, များစွာသောအခြားသော့ချက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတို့တွင်အသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဇီဝြဖစ်ဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ဆယ်လီနီယမ်ကျနော်တို့ကိုစားအချို့သောအစားအစာများ၌တွေ့သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါသည်, ထိုသူတို့ပြုပြင်လိုသောအစားအစာများထည့်သွင်းနှင့်လည်းဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဆယ်လီနီယမ်ထုတ်လုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ဆယ်လီနီယမ်ရဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။

ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်သောအသွေးကိုစမ်းသပ်မှုများဖြင့်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရေရှည်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်အကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အဆိုအရ, ဆယ်လီနီယမ်၏ကျန်းမာအဆင့် 8 မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) / dL သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမျှမျှတတရှားပါးကြောင်း, လူအများစုဆယ်လီနီယမ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရရှိကြပါသည်။

: အပါအဝင်ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အခြို့သောစွန့်စားမှုအချက်များရှိပါသည်

• အူလမ်းကြောင်း, အစာခြေ, ဒါမှမဟုတ်စုပ်ယူကိစ္စများ
• အစာအိမ်ရှောင်ကွင်းခွဲစိတ်ခဲ့ပွီး
• ဆယ်လီနီယမ်-လစ်လပ်သောမြေဆီလွှာနှင့်အတူဧရိယာတှငျနထေိုငျ
• လက်စထရော ုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ -lowering

အဆိုပါဘရာဇီးခွံမာသီးဆယ်လီနီယမ်၏အလွန်မြင့်မားရှိသည်ဖို့လူသိများသည်။ ဆယ်လီနီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်များမှာအခြားအစားအစာများအချို့သောပငျလယျစာ-ထိုကဲ့သို့သောပုစွန်, ငါး, ဆော်လမွန်, halibut ငါးနှင့်တူနာငါးနဲ့အသား, ကြက်ဘဲ, မှို, ပေါင်မုန့်, စီရီရယ်, အစေ့, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်ပါဝင်သည်။

ဆယ်လီနီယမ်တစ်ဦးတည်းဖြစ်စေ, multivitamin အတွက်ပေါင်းစပ်ဖော်မြူလာထဲမှာဖြစ်စေ, တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။

selenomethionine, ဒါမှမဟုတ်ဆိုဒီယမ် selenite: ဆယ်လီနီယမ်နှစ်ခုပုံစံများရှိပါတယ်။ သုတေသနဆယ်လီနီယမ်၏ selenomethionine ပုံစံများအတွက်ပိုကောင်းစုပ်ယူမှုရှိကွောငျးပြသခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလူကြီးများအားလုံးရင်းမြစ်များမှနေ့စဉ်ဆယ်လီနီယမ်၏မပို 400 ထက် mcg get ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းထိုကဲ့သို့သောဆံပင်နှင့်လက်သည်းဆုံးရှုံးမှု, ပျို့, အဖုများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏မူမမှန်အဖြစ်လက္ခဏာတွေနဲ့အတူဆယ်လီနီယမ်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

သူတို့သည်သင့်ဆယ်လီနီယမ်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောခွံမာသီး-နှုန်းအချို့ကိစ္စဆယ်လီနီယမ်-In အဖြစ်တာကို 100 အဖြစ် mcg ဤမျှလောက်ဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်, ဘရာဇီးအခွံမာသီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့သတိပြုရကြမည်။

အဆိုပါသိုင်းရွိုက်အပေါ်ဆယ်လီနီယမ်ရဲ့သက်ရောက်မှု

အဆိုပါသိုင်းရွိုက်အခြားမည်သည့်ထက်ပိုဆယ်လီနီယမ် concentrates သောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဆယ်လီနီယမ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်သင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့စွမ်းရည်အတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

တစ်ဦးကဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအပါအဝင်, သိုင်းရွိုက်ကိစ္စများအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်သည်:

• Hypothyroidism
• Subclinical hypothyroidism
• Autoimmune Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်
• တစ်ဦးသည်လည်းကျယ်ဝန်းသိုင်းရွိုက် (goiter)
• သိုင်းရွိုက်ကင်ဆာ
• သင်္ချိုင်း '' ရောဂါ

အိုင်အိုဒင်း-အဆောက်အဦးပိတ်ပင်တားဆီးမှုများနှင့်သိုင်းရွိုက်၏သော့ချက်ပစ္စည်းဟော်မုန်း-အမှန်တကယ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းသို့စနစ်တကျဖန်တီးရမည်နိုင်ရန်အတွက်ဆယ်လီနီယမ်လိုအပ်သည်။ အများအပြားကလေ့လာမှုများဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်နှင့်သင့် goiter (တစ်ဦးသည်လည်းကျယ်ဝန်းသိုင်းရွိုက်) ၏အန္တရာယ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူလူ၌သင်တို့၏သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှထိခိုက်ပျက်စီးမှုနဲ့ပြောင်းပြန်ကြားဆက်ဆံရေးတွေ့ပြီ။

တစ်ချို့တဲ့-နှင့်သိုင်းရွိုက် function ကိုမရှိသည့်အခါသုတေသနပြုလေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်-ပင်များအကြားအဓိကသော့ချက်ဆက်ဆံရေးကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဥပမာ:

• အများအပြားကလေ့လာမှုများဆယ်လီနီယမ်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ပါလျော့ကျစေပါတယ်ကြောင်းပြသကြပါပြီ သိုင်းရွိုက် peroxidase ပဋိ (TPO) အဖြစ် hypothyroidism လက္ခဏာတွေ၏ပြင်းထန်မှု။

• လေ့လာမှုတစ်ခုအသိုင်းရွိုက် peroxidase (TPO) ပဋိနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအားပေးပြီးမှဆယ်လီနီယမ် 200 mcg ကိုရွှေ့ဆိုင်သိုင်းရွိုက်၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
• လေ့လာမှုတစ်ခုခြောက်လ 200 mcg / ဆယ်လီနီယမ်၏နေ့နှင့်အတူပျော့သိုင်းရွိုက်မျက်စိရောဂါလူနာကုသအသက်တာ၏လူနာအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသူတို့၏မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်ရလဒ်များတိုးတက်နှင့်သိသိသာသာလက္ခဏာတွေတိုးတက်မှုနှေးကွေး။

အထူးစိတျဝငျစားတဲ့ 2016 လေ့လာမှု Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှင့်အတူလူများ၏သိုင်းရွိုက် antibody ကိုအဆင့်ဆင့်ပေါ်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်၏သက်ရောက်မှုဆန်းစစ်သောဂျာနယ်သိုင်းရွိုက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါလေ့လာမှုနှစ်ခုလုံးကိုအကဲဖြတ် သိုင်းရွိုက် peroxidase (TPOAb) နှင့် thyroglobulin (TgAb) antibody ကိုအဆင့်ဆင့် 3 မှာ, 6, နှင့် Hashimoto ရဲ့လူနာအုပ်စုနှစ်စုအတွက်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက် 12 လ; တဦးတည်း levothyroxine သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုကိုလက်ခံရရှိနှငျ့အခွားသောဖြစ်ခြင်းအသစ်ရောဂါလူနာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးနဲ့ကုသခံရဘူး။

အဆိုပါတွေ့ရှိချက်ကအရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ခဲ့ကြသည်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးဘို့ levothyroxine နဲ့ကုသခံရသူတို့အား Hashimoto ရဲ့လူနာတွေအတွက်, ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်သုံးလအကြာသိသိသာသာနိမ့် TPOAb အဆင့်ဆင့်အတွက်ရလဒ်နှင့်သူတို့အားအဆင့်ဆင့် 6 လနှင့် 12 လမှာလျော့ချဖို့ဆက်ပြောသည်။ ထို့အပြင် TgAb 12 လအချက်သည်အထိလျော့မပေးခဲ့ပါဘူး။

TgAb သော်လည်းမ 6 သို့မဟုတ် 12 လမှာ 3 လမှာလျော့နည်းသွားနေစဉ်တည်းကကုသမှုမရှိဘူး Hashimoto ရဲ့အုပ်စု, ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်, သုံးလအကြာ TPOAb အဆင့်ဆင့်အတွက်လျော့နည်းမှု, ဒါပေမယ့်မရ 6 သို့မဟုတ် 12 လအကြာ။

သင်ကသင့်ရဲ့ဆယ်လီနီယမ်စားသုံးမှုကိုတိုးပှားသငျ့သလော

သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ဘရာဇီးအခွံမာသီးကိုလက်ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်ယူပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်တို့ကအကဲဖြတ်သင့်ရဲ့ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။ သူသို့မဟုတ်သူမပြီးရင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဆယ်လီနီယမ်တိုးပွားလာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းမှအကျိုးမယ်ရှိမရှိအပေါ်လမ်းညွှန်မှုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆယ်လီနီယမ်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ဖို့ရွေးချယ်လျှင်ပင်, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်စားသုံးမှုတွက်ချက်သင့်တယ်, သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုနေ့စဉ် 400 mcg ထက်မပိုပါဘူးနိုင်အောင်, multivitamin နှင့်ဖြည့်စွက်အတွက်ဆိုဆယ်လီနီယမ်ရေတွက်ရန်သေချာစေပါကစိတ်ထားပါ။

> Sources:

> Drutel, တစ်ဦးက, Archambeaud က F နှင့် caron P. "ဆယ်လီနီယမ်နှင့်လည်ချောင်း: Clinician များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသတင်း။ " Clin Endocrinol လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ် 78.2 (2013): 155-64 ။ PubMed ။ 30 ရက်မတ်လ 2016 ခုနှစ်။

> ဟူ, S ကို et al ။ "အကွိမျမြားစှာအာဟာရအချက်များနှင့် Hashimoto ရဲ့သိုင်းရွိုက်။ ၏အန္တရာယ်" သိုင်းရွိုက်။ မတ်လ 2017 Doi: 10.1089 / thy.2016.0635 ။

> Kafai MR, USA တွင် Ganji V. လိင်, အသက်, ပထဝီတည်နေရာ, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, အရက်သောက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသွေးရည်ကြည်ဆယ်လီနီယမ်ပြင်းအား: တတိယအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်း, 1988-1994 ။ J ကို Trace Eleme Med Biol 2003; 17: 13-8 ။

> Niskar AS, Paschal, DC, Kieszak သည် SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al ။ အမေရိကန်လူဦးရေအတွက်သွေးရည်ကြည်ဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ဆင့်: တတိယအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်း, 1988-1994 ။ Biol Trace Eleme Res 2003; 91: 1-10 ။

> Wichman J ကို et al ။ "ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်ထူးခြားသည်မှာနာတာရှည် Autoimmune သိုင်းရွိုက်နှင့်အတူလူနာအတွက်သိုင်းရွိုက် Autoantibody Levels ကိုလျှော့ချ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ " သိုင်းရွိုက်။ Volume ကို 26, နံပါတ် 12, 2016 Doi: 10,1089 / thy.2016.0256