Premenstrual Syndrome (PMS) ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
သင်သည်သင်၏ကာလမကြာမီစတင်မည်သောသင်ဖို့အချက်ပြလစဉ်လတိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာလာအရှိဆုံးဖွယ်ရှိအတွေ့အကြုံကိုပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုအားလုံးအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်သို့မဟုတ်ဒါကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့အပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးအဘို့ဤရောဂါလက္ခဏာတွေ tampons သို့မဟုတ် pads အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ့အနည်းငယ်နှောင့်အယှက်သတိပေးချက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့အဘို့ဤရောဂါလက္ခဏာတွေကယ့်ကိုတစ်ရက်မှတစ်ရက်လည်ပတ်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။
သင်သည်သင်၏ကမ္ဘာကြီးတူသောခံစားရလျှင်ယင်း၏ဘက်မှာလှည့်, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုး, တစ်ပတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါကြောင့်သင့်ကာလမတိုင်မီ, သင်ဖြစ်ကောင်း PMS, ဒါမှမဟုတ် premenstrual syndrome ရောဂါရှိသည်။
Premenstrual Syndrome ဆိုတာဘာလဲ
Premenstrual syndrome ရောဂါသို့မဟုတ် PMS သင့်ရဲ့ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်သို့မဟုတ်ဒါအတွက်လစဉ်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေကသင်၏အသက်တာ၌ဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်နှောင့်အယှက်အချို့ကိုဒီဂရီဖြစ်ပေါ်စေပြီးတော့မဟုတ်ဘဲရုတ်တရက်သင်၏အကာလ၏အဆုံးသဖြင့်ကွယ်ပျောက်သွားပါ။
-
စမတ် Tampons တစ်စမတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသလား
-
သင်ကအကြီးစားရာသီလာခြင်း Bleeding ဖူး အကယ်. သင်ကအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါသင့်သလော
ရောဂါလက္ခဏာတွေအမျိုးအစားနှင့်သင်ခံစားရလက္ခဏာများများ၏ပြင်းထန်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, အဲဒီမှာအခြေအနေကိုအမှန်တကယ်သတ်မှတ်ဘယ်လိုပေါ်တွင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝုိင်းအတွက်အချို့သောအငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်ပါသည်, ဤအချို့ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤတွင် PMS ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသတ်မှတ်သောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင်သည်သင်၏ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်သို့မဟုတ်ဒါကာလအတွင်းလစဉ်လတိုင်းမှုများထပ်တလဲလဲနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ဓါတ်များလက္ခဏာတွေရှိ
- သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကွဲပြားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေပစ္စုပ္ပန်များမှာ
- ရောဂါလက္ခဏာမဆိုအရေအတွက်ကပစ္စုပ္ပန်နိုင်ပါတယ်
- ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေကာလအတွင်းသို့မဟုတ်သင့်ကာလရဲ့အဆုံးမှာပျောက်ကွယ်သွား
- သငျသညျအစဉ်အမြဲ (ခေါ်သင် "ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဲ့သို့" ခံစားရ) သင့်ကာလနှင့်မျိုးဥထွက်အကြားအနည်းဆုံးလက္ခဏာ-အခမဲ့ရက်သတ္တပတ်များ
ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်ဘာကြောင့်အံ့သြခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်ထိုအလက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်သို့မဟုတ်ဒါတွင်သာဖြစ်ပေါ်? PMS သင်၏ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်ကို ထောက်. သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ရိုးရှင်းစွာအထား, သင့်ရာသီစက်ဝန်းမျိုးဥထွက်နေဖြင့်ကွဲကွာနှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဆင့်ထုတ်လုပ်တစ်ဦးကြီးစိုးဟော်မုန်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါ follicular အဆင့်သို့မဟုတ်သင့်သံသရာ၏ပထမအစိတ်အပိုင်းကိုသင့်ရဲ့ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအတူစတင်သည်နှင့်မျိုးဥထွက်နှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။ အီစထိုဂျင်သင့်ရဲ့သံသရာ၏ဤအပိုငျးစဉ်အတွင်းကြီးစိုးဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်လိုက်တဲ့အခါကြီးမားတဲ့ဟော်မုန်း switch သည်ရှိသေး၏။ မျိုးဥထွက်မှသင်၏ကာလ၏ပထမဦးဆုံးနေ့တိုင်အောင်သင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်း၏ဒုတိယတစ်ဝက် luteal အဆင့်လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဆိုပါ luteal အဆင့်စဉ်အတွင်းအဓိကချို့ယွင်းအဓိကဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မျိုးဥထွက်၏ကြီးမားသောဟော်မုန်းအတက်အကျကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကောင်းသည်အခြားအပြောင်းအလဲများ premenstrual syndrome ရောဂါများ၏စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာများနှင့်နှောင့်အယှက်လက္ခဏာတွေတာဝန်ရှိသည်။
မိန်းမတိုင်းမိမိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှတစ်မူထူးခြားသောတုံ့ပြန်မှုရှိတယ်သောကြောင့်, ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးအစား, ရောဂါလက္ခဏာများ၏နံပါတ်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှု PMS ရောဂါရှိသမျှမိန်းမသည်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။
ကပြောသည်ခံရကြောင်း, PMS ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာ / စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ: ဤရောဂါလက္ခဏာတွေအုပ်စုနှစ်စုသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအများအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်အများအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး၏တစ်ဦးအရောအနှောဖြစ်နိုင်သည်။ တနည်းကား, သငျသညျ PMS တွေ့ကြုံခံစားသင်မည်သို့ထူးခြားသောဖြစ်ပါတယ်။ PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေပါဝင်သည်ပေမယ့်ကန့်သတ်မဟုတျပါ:
- ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖောင်း
- ရင်သားကင်ဆာနူးညံ့ကြင်နာမှုသို့မဟုတ်နာကျင်ရင်သား
- အလေးချိန်တိုးလာသည်
- ဝက်ခြံ
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- သင်၏လက်သို့မဟုတ်ခြေရောင်ရမ်းခြင်း
- ယေဘူယျကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ပူးတွဲနာကျင်မှု
- အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု
- အစားအစာမတရားသော
- တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကို
- စိတျအပွောငျးအလဲ
- အခက်အခဲသိပ်အိပ်ပျော်နေသောသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေသော
- စွမ်းအင်မရှိခြင်း
- အမျက်ဒေါသ
- စိုးရိမ်ခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့
- ဆင်းရဲသောသူကိုအာရုံစူးစိုက်မှု
- စိတ်တိုတာတွေ
- အထီးထီးနေခြင်း
- သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း
ဒါဟာသင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ PMS အစစ်အမှန်နှင့်သင့်လျော်သောရောဂါရတဲ့သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အားလုံးတစ်လကြာမြင့်စွာ "ကိုယ့်ကိုကိုယ်တူခံစား" ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Premenstrual Syndrome အကြောင်းသိထားမှ 3 အရာ
PMS ရှာဖွေရေးမှာမရှိစမ်းသပ်ခြင်းရှိပါတယ်
အဘယ်သူမျှမအသွေးအားစမ်းသပ်မှုသို့မဟုတ် PMS ရှာဖွေရေးမှာနိုင်သောပုံရိပ်စမ်းသပ်မှုရှိပါတယ်။ အများဆုံးအခြေအနေများနှင့်မတူဘဲ PMS ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လုံးဝအခြေစိုက်နှင့်မည်သို့သူတွေကိုရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရပါစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာတကယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကရောဂါရှာဖွေစံ PMS ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစေနိုင်ရန်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လက္ခဏာတွေတစ်အချို့အရေအတွက်ကလိုအပ်သည်။ သို့သော်အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အသစ်များလမ်းညွှန်ချက်များအချိန်ကိုက်, အမျိုးအစား, သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုထက်ရောဂါလက္ခဏာများ၏အမှန်တကယ်အရေအတွက်ကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ကြောင်း PMS ရှာဖွေရေးမှာမှစံမိတ်ဆက်ပါပြီ။
စနစ်တကျ PMS ရှာဖွေရေးမှာရန်အလို့ငှာ, သငျသညျ Prospect သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဘယ်လောက်ရှိသလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်သင်သည်နှစ်ခုသံသရာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းခံစားရပုံကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသင်ဤအချက်အလက်မှတ်တမ်းတင်ပြီးနောက်သင်၏ဆရာဝန်၏ခရီးစဉ်မှသငျနှငျ့အတူကတလျှောက်ယူဆောင်လာရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးအလွတ်ပြက္ခဒိန်ကိုသုံးနိုင်သည်, သင်မူကားတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်လက္ခဏာ tracker သို့မဟုတ် App ကိုသုံးစွဲဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။ အလေးအနက်ထားဒီခြေလှမ်းကိုယူပါ။ ဒါဟာသင်မှန်ကန်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုရဖို့များအတွက်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
-
ရာသီလာခြင်းသွေးထဲမှာအကြီးစားအချိန်ကာလများသို့မဟုတ်သွေးခဲစိုးရိမ်ပူပန်ဖို့လိုက်တဲ့အခါ
-
သင်က Amenorrhea အကြောင်းသိထားဖို့လိုအရာအားလုံးကို
Misdiagnosis ဖြစ်ပွားနိုင်သည်
PMS များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေထဲကအတော်များများစိတ်ဓါတ်များနှင့် / သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားတှငျလညျးဘုံဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအများအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင် misdiagnosis ၏အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သငျသညျပွငျးထနျသိသိစိတ်ဓါတ်များနှောင့်အယှက်ရှိပါကသင်မှားယွင်းစွာရောဂါခံရမည့်အန္တရာယ်မှာအများဆုံးဖြစ်ပါသည်။ များလွန်းမကြာခဏသင်စိတ်ကြွရောဂါနှင့်အတူရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများတည်ငြိမ်စိတ်ဓါတ်များဖြင့်ကုသနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ပတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါကြောင့်သင့်ကာလမတိုင်မီပေါ်ပေါက်နှင့်သင့်ကာလ၏အဆုံးအားဖြင့်လုံးဝသွားလျှင်လက်ျာရောဂါအဆုံးအဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်ရတဲ့သော့ချက်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကာလချောပြီးနောက်လက္ခဏာ-အခမဲ့တပတ်ရှိရမည်။ စနစ်တကျနှစ်ခုရာသီသံသရာအဘို့သင့်နေ့စဉ်လက္ခဏာတွေမှတ်တမ်းတင်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ PMS သို့မဟုတ်တစ်ခုနောက်ခံစိတ်ရောဂါရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်သင်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်ဆုံးဖြတ်ကူညီပေးပါမည်။
တချို့ကမွေးဖွားခြင်းထိန်းချုပ်ရေး PMS ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေ
ကျနော်တို့မျိုးဥထွက်၏ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါကြောင့် PMS ၏ကုသမှုမျိုးဥထွက်နှိပ်ကွပ်အာရုံစိုက်ကြောင်းသဘာဝကျပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ဖွယ်ရှိသည်သင်၏ PMS လက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်းနှစ်ဦးစလုံးပါရှိသည်သောပါးစပ်တားဆေးဆေးလုံးအကြံပြုပါလိမ့်မယ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ မျှော်လင့်, ဒီသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာကောင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုငါပေးမည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကမ, သို့မဟုတ်ပါကပင်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေလိမ့်မယ်။
ဒါဟာသင်ဖြစ်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည် "အဓိကချို့ယွင်းအထိခိုက်မခံ။ " အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ဟော်မုန်း contraceptives မှာတွေ့ရတဲ့အဓိကချို့ယွင်းမှထိတွေ့မှုပိုမိုဆိုးဝါးသို့မဟုတ်ပင် PMS ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ PMS ဆက်ဆံဖို့ထားတဲ့ OCP စတင်ခဲ့ပါပြီနှငျ့သငျပိုဆိုး feeling နေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆွေးနွေးပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိသင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားချို့ယွင်းသောပါဝင်သောဆေးလုံး၏တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအမျိုးအစားကြိုးစားနေအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျရောက်နေတယ်ဆိုရင် "အဓိကချို့ယွင်းထိခိုက်မခံတဲ့," ဆိုဟော်မုန်းမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုကို အသုံးပြု. Pre-တည်ဆဲ PMS ပိုဆိုးလာသို့မဟုတ်ပင်သစ်ကို PMS ကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အဓိကချို့ယွင်းသာဟော်မုန်းမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုကို အသုံးပြု. အကြီးမြတ်ဆုံးစွန့်စားမှုမှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။ အဆိုပါချို့ယွင်းသော-သာဟော်မုန်းတားဆေး options များပါဝင်သည်:
သင်တို့သည်ဤမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုအသုံးပြုနေသည်နှင့်အသစ်စတင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့် PMS လက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးရွားလာသိသိသာသာတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးကြလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆှေးနှေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
PMS နှင့်အတူ Living
ကိုယ်သင်၏ကောင်းမွန်သောစောင့်ရှောက်မှုကိုယူ
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ့် PMS လက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုသင် PMS ထံမှခံရသောအခါအသင်အလွယ်တကူမကောင်းတဲ့အလေ့အထသို့လမ်းကြောင်းနှင့်စလစ်ချွတ်ချခြင်းကိုခံရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပုံမှန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့သံသရာ၏ဒုတိယထက်ဝက်ကာလအတွင်းဖြစ်ကောင်းအရေးကြီးဆုံးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုကူညီပေးသောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးနဲ့အတူ Endorphins ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းထပ်မံဖောင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း PMS အစာအဟာရမတရားသောလျော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အခြေအနေအကြောင်းပြောဆိုဆွေးနွေးဖို့မကြောက်ပါနဲ့
PMS ရုံဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သောအစစ်အမှန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲလူကြိုက်များယဉ်ကျေးမှုစျကွောစီရငျနှင့်စော်ကားသောသောတံဆိပ်သို့အခြေအနေကိုဒီစာအုပ်ကိုအထင်သေးခဲ့သည်။ သငျသညျခံစားနေကြပုံကိုအကြောင်းကိုသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုမှပြောဆိုရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ရဲ့ချစ်ရသူကိုသင်ခံစားခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်မည်သို့နားလည်လျှင်, သူတို့သည်သင်သည်သင်၏သံသရာ၏အခက်ခဲရက်ပေါင်းတဆင့်ရကူညီပေးနိုင်သည်။
ဒီတစ်ခါလည်းသင်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်း၏ဒုတိယထက်ဝက်စဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်မြင်နေမှအကျိုးလိမ့်မယ်။ သငျသညျသိသာ PMS စိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကညာကုသမှုရယူခြင်းနေသေချာတာပေါ့ Make
ဒီအလုံလောက်အောင်အလေးပေးမရနိုင်ပါ။ သငျသညျ PMS နှင့်အတူတိတ်တဆိတ်ခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်သတ်မှတ်ထားသောထားပါတယ်ကုသမှုသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ကြောင်းခံစားရလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအခြားအကုသမှု options များဆွေးနွေးရန်ပေးပါ။ သင့်ဆရာဝန်အဆင်ပြေကုသ PMS ခံစားရပါဘူးသို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်အလေးအနက်ထားသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုယူပြီးမဟုတ်ပါကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်သင်သည်အခြားဆရာဝန်တိုင်ပင်စဉ်းစားသင့်။ သငျသညျပြီးသားတဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သင်မှာမီးယပ်သားဖွားမြင်နေထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
PMS ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရယူခြင်းသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်တာအတွင်းပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါ၏ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ သင့်ဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့ဟော်မုန်းမှဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးပါမည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ကုသမှု options များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောသင် PMS နှင့်အတူကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးပါမည်။
> Source:
> Brien က S, Rapkin တစ်ဦးက, Dennerstein အယ်လ် Diagnosis နှင့် premenstrual မမှန်၏စီမံခန့်ခွဲမှု။ BMJ ။ 2011 ခုနှစ်; 11 (342) 1297-1303