Kinesiology တိပ်အသုံးပြုခြင်းအနေနဲ့အသက်အရွယ်အဘိဓါန် Old ပြဿနာတစ်ခု Novell ဖြေရှင်းချက်
သင်သည်တာရှည်အကွာအဝေးတူမာရသွန်သို့မဟုတ် running အတော်ပင်သူတစ်ဦးအပြေးသမားတွေဟာ အကယ်. ဝက်မာရသွန်-ထို့နောက်သင်သည်သင်၏ပြေးစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့နဲ့ဒဏ်ရာကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သင်လုပ်နိုင်သည်အရာအားလုံးလုပ်နေတာ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ပါသည်။ သင်တို့သည်အားကြီးသောသင့်ရဲ့တင်ပါးကိုစောင့်ရှောက်ဆန့်, သင်လုပ်နေတာလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏအဘို့အညာဘက်ကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်သင်မည်သို့ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကို run နေစဉ်အတွင်း chafing ကနေသင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျးစောင့်ရှောက်သလဲ?
အဖြေ: kinesiology တိပ်။
တချို့ကအပြေးသမားကိုအသုံးပြုဖို့ kinesiology တိပ် သူတို့ကိုပိုကောင်း run ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသော running ဒဏ်ရာကုသရန်ကူညီဖို့ရန်။ Kinesiology တိပ်မကြာခဏ Achilles '' tendonopathy, ကုသရန်အသုံးပြုသည် iliotibial တီးဝိုင်းပွတ်တိုက်မှု syndrome ရောဂါ , ဒါမှမဟုတ် patellofemoral စိတ်ဖိစီးမှု syndrome ရောဂါ ။
သငျသညျဖန်တီးမှု get လျှင်မူကား, သင် run တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျး၏အလွန်အကျွံပွတ်တိုက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ kinesiology တိပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာစုစုပေါင်းအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်တာရှည်အကွာအဝေးကို run သူအများအပြားအပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ရှပ်အင်္ကျီသို့မဟုတ်အားကစားဘရာစီယာအပေါ်အလွန်အကျွံပွတ်နယ်သူတို့ရဲ့နို့သီးခေါငျးကနေအရေပြားကိုယားယံခံစားရသည်။ ကအသိအမှတ်ပြုထားသည့်ရည်ညွှန်းအဖြစ်, ဒီ nippular ပွတ်တိုက်တားဆီးဖို့သူတို့ရဲ့နို့သီးခေါငျးသို့မဟုတ်အထူး Anti-ပွတ်တိုက်ဗာလစံစေးကိုဖုံးလွှမ်းရန်အတော်များများအသုံးပြုမှုကိုရိုးရိုးအနာကပ်ပ။
သင်သည်မည်သည့်ကော်ရိုးရိုးအနာကပ်ပရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သင်တို့မူကားအဘယ်သို့ပြုပါသနည်း အဘယ်အရာကိုသင်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးကြသောအခါသင်၏အထိခိုက်မခံတဲ့နို့သီးခေါငျးကာကွယ်ပေးရန်အသုံးပွုနိုငျသနညျး သင်ဘယ်လိုပြေးနေချိန်မှာ chafing နို့သီးခေါင်းတားဆီးသလဲ?
သင်လည်း chaffed ရတဲ့ကနေသင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျးကာကွယ်တားဆီးဖို့ kinesiology တိပ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့, ကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်သောင်နှင့်တစ်နည်းနည်းရယ်မိုက်။ ဒီနေရာတွင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်:
- သင့်ရဲ့ပြေးမတိုင်မီက, သင့်နို့သီးခေါငျးအပါအဝင်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဧရိယာ, သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သေချာပါစေ။
- kinesiology တိပ်၏သေးငယ်တဲ့တစျခုလက်မအရွယ်အပိုင်းအစ (သင့်တိကျတဲ့အရွယ်အစားသင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျး၏အရွယ်အစားပေါ်တွင် မူတည်. ကွဲပြားစေခြင်းငှါ) ဖြတ်ယူပါ။
- ဝက်အတွင်း kinesiology တိပ်များ၏တဦးတည်းလက်မအရွယ်အပိုင်းအစ Cut, သင်၏နို့သီးခေါငျးကျော်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ဝက်ထားပါ။
Kinesiology တိပ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကော်တိပ်အခြေစိုက်ဝါဂွမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပွတ်တိုက်တားဆီးဖို့သင့်နို့သီးခေါငျးကလျှောက်ထားသောအခါလမ်းပိုင်းမဆိုမျိုးပေါ်တိပ်နေရာမလိုအပ်လည်းမရှိ။ ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျအပြေးနေစဉ်သင့်ရဲ့ရှပ်အင်္ကျီဆန့်ကျင်ပွတ်သင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျး၏ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့တိပ်သက်ဆိုင်ပါသည်။ Kinesiology တိပ်ရှည်လျားပြေးရှင်သန်ဖို့လုံလောက်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းသူတို့အားနောက်ဆုံးအနည်းငယ်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းမိုင်အထဲကသင့်ရဲ့ချွေးကဲ့သို့ကွယ်ပျောက်လက်သည်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒီတစ်ခုအသက်အရွယ်အရွယ်ပြေးပြဿနာတစ်ခုဝတ္ထုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကနို့သီးခေါငျး technique ကိုကျော်ဒီ kinesiology တိပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တိကျခိုင်မာစွာသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုနှင့်အတူစမ်းသပ်ပြီးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ဒါ့အပြင် အချို့ရှေးရှေး kinesiology တိပ်သုံးပြီးရှောင်ရှားသင့်ပါတယ် , ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျးမှသို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုရန် kinesiology တိပ်မလျှောက်ထားမီသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစျဆေးဖို့သေချာပါစေ။
သင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျးကနေ kinesiology တိပ်ဖယ်ရှားခြင်းသင့်ရဲ့ဘူးသီးနည်းနည်းအထိခိုက်မခံများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, အနည်းငယ်လှည်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုချွတ်ရရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း: ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းပြီးနောက်, တိပ်ခွေများနှင့်ကော်ပျော့ပြောင်းရန်သင့်နို့သီးခေါငျးကျော်တိပ်အပေါ်ဓာတ်သတ္တုဆီနည်းနည်းပွတ်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်၏အသားအရေကိုဆင်းကိုင်ထားစဉ်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းဝေးတစျခုအစွန်လက်သည်း။ သငျသညျသှားတိပ်မဟုတ်ဘဲတိပ်ကနေသင့်ရဲ့နို့သီးခေါင်းကနေသင့်ရဲ့နို့သီးခေါင်းကွာနေကြသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသင့်တယ်။
ဒါကအနည်းဆုံးငိုကြွေးမျက်ရည်နှင့်အတူပစ္စည်းပစ္စယချွတ်ရကူညီသင့်ပါတယ်။ အချို့ရှိအနည်းငယ် whimpering ဖြစ်ပေမယ့်သင်ရုံမိုင်တစည်းပွေးဒီတော့သင်ကကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်သည်တာရှည်သောအကွာအဝေးကို run လိမ့်မယ်သို့မဟုတ်သင့်နို့သီးခေါငျး၏ယားယံခြင်းနှင့်ပွတ်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းနေတယ်ဆိုရင်, သင် Band-AIDS ရောဂါသို့မဟုတ်ကော်ရိုးရိုးအနာကပ်ပထဲက run လျှင်, သင်အမြဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေကူညီရန် kinesiology တိပ်မှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း session ကိုချောချောမွေ့မွေ့သွားပါလိမ့်မယ်သင်ကထိခိုက်မခံတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုမဆိုလိုချင်သောယားယံတားဆီးနိုင်သည်ကိုသေချာနိုင်ပါတယ်။