ကလေးမွေးဖွား: သင့်အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များသည့်အခါမှန်သလော

by အရုဏ် Stacey, Ph.D, LMHC

သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်လာ

မေးခွန်း: ငါ့အပါဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအခါကကလေးမွေးဖွားမှကြွလာသည့်အခါ? ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်လာနိုင်သလား?

ငါတို့ရှိသမျှသည်အနေဖြင့်သိကြ လိင်ပညာရေးအတန်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာဖို့အကြောင်း, တစ်ဦးသုက်ပိုးတခုကြက်ဥနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် fertilize ရမည်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအခြေခံအားဖြင့်, လက်ျာဘက်အဖြစ်သို့မဟုတ်သင်ခဲ့ကြပြီးနောက် ... တစ်ဦးချင်းစီတစ်လတစ် 12-24 နာရီကာလအကြောင်းကိုသာအဘို့အမျိုးအောင်ခံရဖို့မရရှိနိုင်သောကွောငျ့အချိန်ကိုက်အကြီးမြတ်ဆုံးပြဿနာဖြစ်လာ ovulated ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာကောင်းသောကာလ၏အချိန်ဖြစ်ပါသည် - သင်အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံလျှင်သင်ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အများဆုံး likley သောရက်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏ကလေးမွေးဖွား၏ပိုကောင်းတဲ့သဘောမျိုးရှိနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအခါထွက်တွက်ဆ။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာဖို့ဆန္ဒရှိကြဘူး (နှင့်တစ်ပုံစံအဖြစ်သင့်အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအဆုံးအဖြတ်ကြသည်မှန်လျှင် ဓတေား ), ဤအသငျသညျအမြားဆုံးသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်သောရက်ပေါင်းဖြစ်ကြသည်။

အဖြေ: အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်သည်သင်၏ကလေးမွေးဖွားကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမျိုးဥထွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်အလွယ်တကူသင်သည်အရှိဆုံးမြေသြဇာကောင်းသောအခါဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များအကြောင်းသိထားမှ:

ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်အမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါလည်းသင့်ရဲ့မြေသြဇာကောင်းသောကာလအဖြစ်လူသိများ, သင့်ရာသီစက်ဝန်းကာလအတွင်းအကြောင်းကိုခုနစ်ရက်ပတ်လုံးရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသင်၏အပါဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်။ သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်မတိုင်မီနည်းပညာပိုင်း, သင့်ကလေးမွေးဖွားသည်ငါးရက်အတွင်းမှာသင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်နေ့ကို (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသောနောက်တစ်နေ့က) အမြင့်မားဆုံးဖြစ်ပါတယ် ...

သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သောအချိန်ပေါ် မူတည်. ။

သုက်ပိုး 5 ရက်အထိအသက်ရှင်နိုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအဖြစ်ရေတွက်ကြောင်းခြောက်ရက်ပတ်လုံးရှိပါတယ်။ ဖြန့်ချိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင့်ကြက်ဥခန့်သာ 24 နာရီအဘို့အနထေိုငျနိုငျသညျ။ သင်ဤမြေသြဇာကောင်းသောအချိန်ကာလအတွင်းလိင်ဆက်ဆံရှိပါကသင့်ကိုယ်ပိုင်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်ဖို့သင်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါဖြစ်သင့်သည်။

ဒါကြောင့်ငါဘယ်လိုအများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များထဲကပုံသလား?

ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်အမျိုးသမီးအများစုနှစ်ပတ်အတွင်းသူတို့ရဲ့နောက်တစ်နေ့ကာလရဲ့ start မတိုင်မီဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်။ အများကြီးရှိပါတယ် သဘာဝကမိသားစုစီမံကိန်းနည်းစနစ် ကိုသင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်တဲ့အခါသင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့။ သင်တို့သည်ဤအသုံးမပြုလျှင်, သင်သည်သင်၏လာမည့်ကာလကစတင်ခဲ့သည်သောနေ့ကိုကြည့်နိုင်ပြီးနောက်ကျော 14 ရက် (2 ရက်သတ္တပတ်) ရေတွက်။ ဒါဟာသင် ovulated သောနေ့ပေးသင့်ပါတယ်။ စုံလင်သော 28 နေ့ကသံသရာအတွက်, နောက်ကျောရေတွက်ပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏သံသရာ၏နေ့ 14 ရက်နေ့တွင်မျိုးဥထွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ သို့သော်သင်သည်သင်၏သံသရာ၏နေ့ 14 ရက်နေ့တွင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ယုံ၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျကြဘူး, ကိုယ်သတိပြုလော့။ သငျသညျစိတျခရြ, 28 ရက်ကြာသံသရာရှိပါကဤသည်ကိုသာအမှုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကောင်းမျိုးဥထွက်ခန့်မှန်း၏အရေးပါမှု:

အခါသင့်အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအဆုံးအဖြတ်၏တပြင်လုံးကိုစိတ်ကူးကိုသင်တိကျစွာသင့်ရဲ့မျိုးဥထွက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သောအယူအဆအပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သည့်အခါဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားနားလည်သဘောပေါက်အတွက်အလွန်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကို သိ. ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကောင်းမျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်လာသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မှီခိုဆိုလိုတယ် မွေးဖွားအသိအမြင် နှင့် မျိုးဥထွက်လက်မှတ်ထိုး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးချင်းစီလငျသညျပြသထားတယ်။ ကလေးမွေးဖွားသည် iPhone app များကို သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါလာသောအခါဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားည့်ကျဇယားရန်သင့်အားကူညီပေးနေမှာအမှန်တကယ်ကယ့်ကိုကောင်းပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်တော်၏အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များကိုစူးစမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်:

ဒါကြောင့်လစဉ်လတိုင်းထိုနေ့တွင်သို့မဟုတ်တစ်ချိန်တည်းအပေါ်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါကတည်းကသင့်ရဲ့မျိုးဥထွက်ကိုအချိန်ကိုက်လှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့သံသရာ၏အရှည်အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်လကနေတစ်လမှကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဒီတော့နှင့်အတူစတင်ရန်သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သည့်အခါတစ်ဦးထက်ပိုသောတိကျမှန်ကန်စိတ်ကူးရှိသည်ဖို့ကအနည်းဆုံး 3-6 လကြာတဲ့ကာလအတွင်းအချို့သောသတိထားမှတ်တမ်းထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလအနည်းငယ်အဘို့သင့်သံသရာမည့်အကြောင်းအားတက်သရောပြောခဲ့သည်နှင့်သင့်မျိုးဥထွက်ခန့်မှန်းဖြစ်ခြင်း၏အလုပ်အတွက်တရားမျှတစွာယုံကြည်ပါတယ်ကြရင်တောင်သင့်ရဲ့မျိုးဥထွက်အစောပိုင်းကရောက်လာသို့မဟုတ်နောက်မှခန့်မှန်းသည်ထက်ဖြစ်နိုင်သည်။ မျိုးဥထွက်သငျသညျဆိုပါကချွတ်ချပစ်နိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်ပါသည်:

နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်။
ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သိုင်းရွိုက်ရောဂါကဲ့သို့သောတိကျတဲ့နာမကျန်းရှိသည်။
ခံစားချက်အလေးပေးနေကြသည်။
သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းသို့မဟုတ်တစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုရှိ မမှန်သံသရာ ။
အချို့သောဆေးဝါးများ (အချို့သောနာကျင်မှုဆေးဝါးများ, ပဋိဇီဝဆေး, ဒါမှမဟုတ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants) ယူပြီးနေကြသည်။

သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုပြတ်တောက်ရှိခြင်းနေကြသည်။
အရက်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်သောက်သုံးနေကြသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အဆီပုံမှန်အဆင့်ကိုနေ 10-15% တိုးလာသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့ခဲ့ကြရသည်။

အကြှနျုပျ၏အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များကိုယခုအဘယ်သို့ဖြစ်ကြသည့်အခါကျွန်မမသိကြသလော

သငျသညျ ovulated ပြီးနောက်သင်သာ (ကြက်ဥဖြန့်ချိ) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ကတည်းကရည်မှန်းချက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ရှောင်ကြဉ် ဤအချိန်ကာလအတွင်းအကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံခြင်းကနေ။ သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းအခါသင်သိတစ်ချိန်ကဒါ, သငျသညျအထိဦးဆောင်နှင့်သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သောနေ့၌အပါအဝင်ငါးရက်ကာလအတွင်းမည်သည့်အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုရှိသည်, နှင့်တနေ့ (24 နာရီ) စဉ်အတွင်းမျိုးဥထွက်ပြီးနောက်သင့်ပါဘူး။

အဘယ်ကြောင့်ငါးရက် + တဦးတည်း? သုက်ပိုးရှိ, ထ 5 ရက်ကြာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနထေိုငျဒါကြောင့် ... ရဲ့ဂျနီဖာနေ့ 7 ရက်နေ့တွင်လိင်, နေ့ 8, နေ့ 9, နေ့, 10, ဒါမှမဟုတ်နေ့ 11 ရှိပါတယ် "တကယ်လို့ဂျနီဖာ" နေ့ 12 ရက်နေ့မှာ ovulates ဆိုကြပါစို့နိုင်ပါတယ် နေဆဲသူမ၏၏အတွင်းပိုင်းသုက်ပိုးလူနေမှုနိုင်ပါတယ်။ သူမ၏ကြက်ဥနေ့ 12 ရက်နေ့ကဖြန့်ချိသည့်အခါဒါကြောင့် fertilize ရန်စောင့်ဆိုင်းနေသုက်ပိုးများ၏ပဒေသာရှိစေနိုင်ပါတယ်။ တူညီသော (သူမ ovulates နေ့ကိုပြီးနောက်) ဂျနီဖာနေ့ 13 ရက်နေ့ကလိင်ဆက်ဆံနှင့်အတူတတ်၏။ သူမ ovulates ပြီးနောက်သူမ၏ကြက်ဥနှင့် ပတ်သက်. 24 နာရီအတွက် "စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအဘို့အဖွင့်လှစ်" ဖြစ်ပါတယ် (ထို့နောက်သူကကွယ်လွန်) ။ ဂျနီဖာနေ့ 12 မှာမွန်းလွဲပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်မှဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, သူမ၏ကြက်ဥနေဆဲကြောင်း 24 နာရီကာလအတွင်းတစ်ဦးသုက်ပိုးများကပူးပေါင်းနိုင်ပါသည်။ သူမလာမယ့်မွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်လိင်ရှိပါတယ်လျှင်ဒီတော့သူမ၏ကြက်ဥနေဆဲ "ဧည့်သည်လက်ခံ။ " နေဆဲဖြစ်မည်အကြောင်း - အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံရာမှမျိုးဥထွက်ပြီးနောက်တစ်ခုလုံးကိုနေ့ကရှောင်လည်းပညာရှိတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များတွက်ချက်အပေါ်တစ်ခုမှာနောက်ဆုံးမှတ်ချက်

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့ရှောင်ရှားရန်အများဆုံးမြေသြဇာကောင်းသောအခါ သိ. အပေါ်မှီခိုနေတယ်ဆိုရင်, လုပ်ငန်းစဉ်အမြဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်:

သင်သည်သင်၏လစဉ်သံသရာ၏တစ်ဦးချင်းစီကြာပုမည်မျှရက်ပေါင်းဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင် (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရိပ်လက္ခဏာ charting နှင့်သင့်ကာလ၏ပထမ နေ့မှစ. 14 ရက်အတွင်းပြန်ရေတွက်အားဖြင့်) ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ပါလိမ့်မယ်သောနေ့ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျဤနေ့ကိုသိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, နောက်ပြန် 6 ရက်မှတ်, ဤခြောက်ရက်ပတ်လုံး (မျိုးဥထွက်ခြင်းမပြုမီငါးရက်နှင့်သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သောနေ့) အတွက်မည်သည့်အကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံမှုမှရှောင်ကြဉ်။
ထို့နောက်သင်သည် ovulated သောနေ့အပြီးတစ်ခုလုံးကိုနေ့အဘို့မဆိုအကာအကွယ်မဲ့လိင်ဆက်ဆံကြဘူး။

ဒါကပိုမိုလွယ်ကူပြုသောအမှုထက်ကပြောသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်ကိုပြန်လည်သင့်ရဲ့သံသရာ၏အရှည်တစ်လကိုမှတစ်လကနေပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အစောပိုင်းဆွေးနွေးမှုမှတတ်၏။ ဒါကြောင့်ဒီယုံကြည်စိတ်ချရသောမဟုတ်ပါဘူး မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်း သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်နှငျ့သငျမျှမျှတတတသမတ်တည်းသံသရာရှိသည်သောမည်သည့်အခါကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ပါပြီမဟုတ်လျှင်။ သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းတွက်ချက်သင်တို့သည်နောက်ကိစ္စသင့်ရဲ့သံသရာဘယ်လောက်ရှည်သောသို့မဟုတ်အတိုအရှိဆုံးမြေသြဇာများမှာအခါသင်နေဆဲဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ် ... ပြီးပြည့်စုံ 28 နေ့ကသံသရာမှကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ သော့ချက် - သို့သော် - သင့်သံသရာယုံကြည်စိတ်ချရသောကြောင့်ရှည်လျားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကိုသင်တစ်ဦး 35 နေ့ကသံသရာတိုကိုဆိုလိုသည်, သင်လစဉ်လတိုင်း 35 နေ့ကသံသရာရှိသည်ဖို့လေ့, သင်သေချာအောင်ဒီမည့်အကြောင်းအားတက်သရောပြောခဲ့သည်ပါပြီ။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဟော ပြော. အ ... အမျိုးသမီးအများစုတသမတ်တည်း 26-32 ရက်အတွင်းကြာရှည်ကြောင်းသံသရာရှိသည်။ ဒီအမျိုးဥထွက်ရက်ပတ်လုံး 12 နဲ့ 18 တစ်ရာသီစက်ဝန်းလကျထကျရေတွက်သည့်အခါ, သင်သည်သင်၏ကာလ Day ကို 1 အဖြစ်စတင်သည်သောနေ့ကိုရေတွက်သင့်ပါတယ်အကြားပေါ်ပေါက်ဖွယ်ရှိကြောင်းဆိုလိုသည်။

သင့်ရဲ့အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောနေ့ရက်များကိုစူးစမ်း၏အချို့ဥပမာများ:

အဆိုပါမြေသြဇာကောင်းသောကာလခြောက်ရက်ပတ်လုံးအထိဦးဆောင်ခြင်းနှင့်မျိုးဥထွက်, သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်တစ်နေ့မှာအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမျိုးဥထွက်အပါအဝင်ဖို့နဲ့တက်ဦးဆောင်သည့်သုံးရက်အရှိဆုံးမြေသြဇာရှိပါတယ်။ ဒီတော့ဒီမှာသင်သည်သင်၏အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းတွက်ချက်ကူညီရန်တချို့ဥပမာဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ (- ပဲသင်မှန်ကန်သောမျိုးဥထွက်နေ့ကခန့်မှန်းခဲ့ကြကြောင်းအတည်ပြုရန်တစ်လမ်းအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရိပ်လက္ခဏာကို အသုံးပြု. ) ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်တဲ့အခါသင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်မယ်ဆိုရင်, ဤရလာဒ်များကိုအများဆုံးတိကျပါလိမ့်မည်သတိရပါ။ ဒါကြောင့်သင်အထဲကနေသေးတယ်ပြီ

သင်တစ်ဦးတိုတောင်းသံသရာရှိသည် - ကာလအကြား 21 ရက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်အများဆုံးဖွယ်ရှိနေ့ 7 ရက်နေ့တွင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းနေ့ 2, နေ့ 3, နေ့ 4, နေ့ 5, နေ့ 6, နေ့ 7, နှင့်နေ့ 8 ဖြစ်ကြသည်။
သင်တစ်ဦးပုံမှန်အစည်းအဝေးသံသရာရှိသည် - ကာလအကြား 27 ရက်အတွင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်အများဆုံးဖွယ်ရှိနေ့ 13 ရက်နေ့ကဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းနေ့ 8, နေ့ 9, နေ့ 10, နေ့ 11, နေ့ 12, နေ့ 13, နှင့်နေ့ 14 ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျမဟုတ်တော့သံသရာရှိသည် - ကာလအကြား 33 ရက်အတွင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်အများဆုံးဖွယ်ရှိနေ့ 19 ရက်နေ့ကဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အများဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းနေ့ 14, နေ့ 15, နေ့ 16, နေ့ 17, နေ့ 18, နေ့ 19, နှင့်နေ့ 20 ဖြစ်ကြသည်။

တချို့ကအပိုအကူအညီရှာဖွေနေပါသလား

သင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်တဲ့အခါသင်အရှိဆုံးတိကျမှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရန်အချို့သောအခြေခံဇယား tools များရှိပါကပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရပေမည်။ သုံးပြီးအပြင် မွေးဖွား apps များ , ဒီမှာသင်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏အရှိဆုံးမြေသြဇာရက်ပေါင်းဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးပွုနိုငျသောသူအချို့အထောကျအကူပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

မျိုးဥထွက်စမ်းသပ်မှုများနှင့်မွေးဖွားမော်နီတာ
သံသရာပုတီး
Basal ခန္ဓာကိုယ်သာမိုမီတာ

_{ရင်းမြစ်:}

_{Weschler တီ (2015) ။} _{"သင်၏မွေးဖွား၏တာဝန်ခံရိုက်ယူခြင်း။ သဘာဝမွေးဖွားခြင်းထိန်းချုပ်ရေးမှအဓိပ္ပါယ်လမ်းညွှန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အောင်မြင်မှုနှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေး"} _{နယူးယောက်: HarperCollins ။}