ကလေးတွေကအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

ကလေးများ Active ကို Be မှရယူခြင်း၏အရေးပါမှု

လူတိုင်းကလေးတွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်နဲ့ကိုယ်ထိလက်ရောက်မထိုက်မတန်ဖြစ်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သင့်ကြောင်းသိတယ်။

သူတို့အဝလွန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်, ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်အရှိဆုံးကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်စဉ်းစားသည်။

သောကလေးသည်အိုလံပစ်များအတွက်လေ့ကျင့်တစ်ခုသို့မဟုတ် select လုပ်ပါဘေ့စ်ဘောသို့မဟုတ်ဘောလုံးအသင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်လေးငါးနာရီတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့လိုဟုမဆိုလိုပါ။

ကလေးတွေတက်ကြွအခမဲ့ကစားနေစဉ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများများရနိုင်အဖြစ်စနစ်တကျလူငယ်အားကစားအတွက်ပါဝင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွေအတွက်လိုအပ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။

ကလေးတွေကဘယ်လိုအများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သလား?

ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီသူတို့ကစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု 60 မိနစ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးကြောင့်အလေးပေးပေမယ့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက် "တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 60 မိနစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွ" ဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ရှစ်နှစ်အရွယ်ကျောင်းတွင် PE ကာလအတွင်း 20 မိနစ်ဘောလုံးကစားမယ်ဆိုရင်ပြီးတော့ကျောင်းမှာအပြီး 40 မိနစ်ခန့်ကသူ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဘတ်စကက်ဘောကစားသူသည်ထိုနေ့အဘို့အကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု 60 မိနစ်၏ AAP ရဲ့ထောက်ခံချက်နှင့်တွေ့ဆုံရန်လိမ့်မယ်။

ကျောင်းတွင် 60 မိနစ် PE လူတန်းစားစဉ်အတွင်းအတန်းမိနစ် 30 ဝတ်ဆင်, ရွေးချယ်ရာတွင်အဖွဲ့များရတဲ့နှင့်ကစားရန်တန်းစီသုံးစွဲနှင့်သင့်ကလေးအတွက်ပြီးတော့တီဗီကိုချောင်းမြောင်းနှင့်ကျောင်းအပြီးဗီဒီယိုဂိမ်းကစားလျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူတက်ကြွဖြစ်မဟုတ်ဘူး ထိုနေ့ရက်သည်မလောက်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကယ်လိုရီ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကောင်းမွန်သည်။

ဒါဟာသူတို့ကိုအား Self-လေးစားမှုတည်ဆောက်ပိုကောင်းအိပ်ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နှင့်စိတ်ကျရောဂါလျော့ချကူညီပေးဖို့ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ လူအများစုကျန်းမာသောအစားအစာအတူကိုသိသည်အတိုင်း, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်တားဆီး ကလေးဘဝအဝလွန် ။

သင့်ကလေးဖွယ်ရှိပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီးကို အသုံးပြု. မိမိအလေ့ကျင့်ခန်းလာပြီခံရဖို့မသွားဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကအမြဲတမ်းမည်မျှပြောပြရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ် ကယ်လိုရီ ကျင့်သုံးနေချိန်မှာသူလည်းမီးလောင်နေပါတယ်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, တကယ့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင့်ကလေးအလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသူ့ရဲ့ 60 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနေ့ရက်တိုင်းမ်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်းအတိုင်း, အရေးမထားဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းမကသူ့ level ကို - သင့်ကလေးသည်အလွန်တက်ကြွသည်နှင့်နေဆဲအလေးချိန်ရရှိမှုသည်ဆိုပါကသင်သည်ဖွယ်ရှိအကြောင်းရင်းအဖြစ်သူ၏အစားအသောက်များတွင်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။

: နေဆဲ, ကသင့်ကလေးကိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက်ပိုပြီးသို့မဟုတ်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုငျပုံကိုနားလည်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

• 5 တစ်နာရီမိုင်မှာစက်ဘီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 174 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• 6 တစ်နာရီမိုင်မှာရွရွပြေးအကြောင်းကို 654 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• အပန်းဖြေဘတ်စကက်ဘောကစားခြင်းအကြောင်းကို 450 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• အပန်းဖြေဘော်လီဘောကစားခြင်းအကြောင်းကို 274 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• တင်းနစ် (ဆိုရင် single) ကစားခြင်းအကြောင်းကို 450 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• ကျန်းမာသန်စွမ်း, touch နဲ့ဘောလုံးကစားခြင်းအကြောင်းကို 498 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• 9 မိုင်မှာ roller စကိတ်စီးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး 384 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• ရေကူးနှင့် ပတ်သက်. 288 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း
• 2 တစ်နာရီမိုင်မှာလမ်းလျှောက်အကြောင်းကို 198 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်း

ဤအ 150 ပေါင်အလေးချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပေါ်အခြေခံပြီးခန့်မှန်းချက်များမှာကစိတ်ထားပါ။ ဒီထက်အလေးချိန်တစ်ဦးကကလေးတစ်ပင်လှုပ်ရှားမှု၏တူညီသောအဆင့်မှာ, နည်းပါးလာကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ ဒါ့အပြင်သူ့သူငယ်ချင်းတွေနှင့်အတူရပ်ကွက်ပတ်ပတ်လည်တစ်နာရီသူ့ဆိုင်ကယ်စီးနင်းကလေးတစ်ဦးတစ်ဦးကို 5 တစ်နာရီမိုင်ပျှမ်းမျှမြန်နှုန်းအထိစောင့်ရှောက်ရန်မသွားဖွယ်ရှိသည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူဖွယ်ရှိပင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။

သငျသညျ, သို့သော်, မည်မျှကယ်လိုရီသင့်ကလေးမီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရာမှတစ်ဦးလမ်းပြအဖြစ်ခန့်မှန်းရန်အထက်ပါစာရင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

လူငယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

ကလေးတွေတောင်မှဆယ်ကျော်သက်, များသောအားဖြင့်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူကပ်ကြဘူးဆိုတာသတိရပါ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ် program အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ " သငျသညျကနျြးမာရေးကလပ်အသင်းအများအပြားကလေးတွေတွေ့မြင်သို့မဟုတ် (ပစ္စည်းအများအပြား gyms နှင့်အပိုင်းပိုင်းကလေးများအသုံးပြုရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်မဟုတ်ကြောင်းစိတ်ထဲဘယ်တော့မှ) အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ အသုံးပြု. မရဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီအစားလေးတွေတက်ကြွအခမဲ့ကစားများနှင့်စနစ်တကျအသင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းလူငယ်အားကစားအပါအဝင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူပိုကောင်းလုပ်ပါ။

ကလေးတွေပိုပြီးတက်ကြွနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားရဖို့, ကဖို့ကူညီနိုင်သည်

• ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ခြင်းအများဆုံးလေးတွေမဟုတ်ဘဲပြင်ပမှာကစားဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိတ်တွင်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်း, အစားအခြား "ရေမြှုပ်ဘော့" ထပ်စောင့်ကြည့်ပါဝင်ပတ်သက်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုရယူပါ - သူတို့ပဲသူတို့ကိုယ်သူတို့သဖြင့်ပြင်ပတွင်ဖြစ်ချင်ကြဘူး။ သငျသညျဖမ်း, tag ကို, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်သွားကစားရန်သင့်ကလေးနှင့်အတူအပြင်ဘက်သို့သွားလျှင်သင်များသောအားဖြင့်သင့်ကလေးနောက်ကိုလိုက်ရန်အမြန်ဖြစ်လိမ့်မည်သေချာစေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ကလေးတွေသူတို့လှေကားကိုအသုံးပြုပါရန်ရှိသည်ရာတွင် "တက်ကြွသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး" အစားဓာတ်လှေကားကိုအသုံးပြုဖို့ရှိသည်, ကျောင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏မိတ်ဆွေတစ်၏အိမ်သို့လမ်းလျှောက်အစားအမြဲမောင်းထုတ်ခံရ။
• ပိုပြီး unorganized ပြင်ပတွင်အခမဲ့ကစားအားပေးပါ။
• ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ပျော်စရာအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများထောက်ခံပါတယ်။
• သင့်ကလေးကသူ likes တစ်ခုစနစ်တကျအားကစားကိုရှာဖွေကိုကူညီပါ။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောတင်းနစ်, ကရာတေး, ဒါမှမဟုတ်ကခုန်ကဲ့သို့သောဘေ့စ်ဘော, ဘောလုံး, ဒါမှမဟုတ်ဘောလုံး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းအားကစားအဖြစ်အသင်းအားကစား, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ကလေးအထူးကုပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ Active ကိုကျန်းမာနေထိုင်မှု: တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။ ကလေးအထူးကု Vol ။ 117 အမှတ် 5, မေလ 2006, စစ။ 1834-1842 ။}

_{ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အားကစားအပေါ်နိုင်ငံတော်သမ္မတဦးသိန်းစိန်ရဲ့ကောင်စီ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။}