ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်တိုးပေးရန်ဒါကအစားအသောက်ပုံစံများ

by ဒါဝိဒ်သည်အယ်လ် Katz, MD အကြီးတန်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးတစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

သင်အစာစားဘာတွေလုပ်နေလဲသောအလေးချိန်ရောနှောလူကြီးများနှင့်ကလေးများသက်ဆိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုစားအစားအစာများကိုကျနော်တို့လောင်ဤအစားအစာများ၏ပမာဏအမျိုးအစားများမှကြွလာသောအခါ၎င်းသည်စစ်မှန်သောပါပဲ။ အဆိုပါပေါင်းစပ်ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဘို့, ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပှားဒါကပုံစံများ

အပြောင်းအလဲမြန်စားအလေ့အထရှိသည်သောကလေးများ, မကြာခဏ nosh သူတို့ (ဥပမာစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းရင်းများ, များအတွက်) ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးသောအခါ, junk အစားအစာအများကြီးလောင်ပိုလျှံအလေးချိန်ရရှိကာခက်ခဲအချိန်ကဆုံးရှုံးရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်။

စိတ်ထိခိုက်ကြောင်းတိကျတဲ့ပုံစံများ:

အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အဆီများသောအစားအစာအမြောက်အမြားစားခြင်း။ ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကယ်လိုရီ-ပုံမှန်အစားအစာအတွက်အဆီ, ဆား, သကြား-နှင့်မြင့်မားမြင့်မားဖွင့်သောကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကလေးတစ်ဦးအလေးချိန်အမြတ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း pass ပေးသည်။ အတူတူနေတဲ့ High-အဆီအစားအစာများ၏မှန်သည်။ ထားသော 1,203 လေးတွေနှငျ့ပတျသကျသောလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဗြိတိန်နိုင်ငံကနေသုတေသီများအမြင့်ဆုံးအဆီအသက်အရွယ် 5 မှာစားသုံးမှုနှင့် 7 နဲ့ရှိသူများနိမ့်ဆုံးအဆီစားသုံးမှုနှင့်အတူ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက်အသက် 9 အဝလွန်ဖြစ်လာ 2 ½မှ 4 ဆပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
အလွန်အကျွံကြီးမားဝေမျှအမှုဆောင်ခြင်း။ ကလေးတွေပိုပြီးတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည့်အခါမကြာခဏ, သူတို့ကပိုစားပါ။ တကယ်တော့ဆေးပညာ Baylor College မှသုတေသနတစ်ဦးက 24 နာရီကာလအတွင်းမူကြိုကျောင်းသားများ '' entréesနှင့်မုန်၏အဘို့ကိုအရွယ်အစားနှစ်ဆ 23 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတိုးပွားလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအပိုကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာပိုလျှံပေါင်အထိထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
ဖျော်ရည်များနှင့်ဆိုဒါတွေအများကြီးသောက်သုံးခြင်း။ သကြား-ဒူအချိုရည်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးထုပ်ပိုးနှင့်သူတို့အစားအစာကိုမနညျးလမျးကလေးတွေဖွင့်ဖြည့်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်သုတေသန sugary သောက်စားသုံးမှုနှင့်အလေးချိန်အမြတ်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုတွေ့တော်မူကြောင်းကိုအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ 2 နဲ့ 5 နှစ်ကြား 9,600 ကလေးများပါဝင်သောတစ်ဦး 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုများတွင်ဆေးပညာတက္ကသိုလ်ဗာဂျီးနီးယားတက္ကသိုလ်မှသုတေသီအသက်အရွယ် 5 မှာပုံမှန်သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာကိုလောင်တဲ့သူတွေကိုကြားနေသူတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက်အဝလွန်ဖြစ် 43 ရာခိုင်နှုန်းပိုများပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် sugary အချိုရည်ကနေ။

ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ဒါကပုံစံများ

အကြိုးပွုအစားအစာများ-ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, တပြင်လုံးကိုအစေ့, ပဲနှင့်ပဲပင်, ပိန်ပရိုတိန်း, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအဓိကအားကပ်နှင့်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအတွက်အရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကလေး၏အသက်အရွယ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြောင်းသူကဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွါးစေ သို့မဟုတ်သူမယခုနှင့်အနာဂတ်အတွက်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။

ကူညီတိကျတဲ့ပုံစံများ:

နံနက်စာမစား။ နံနက်မုန့်ညက်ထားရှိခြင်းသည်နေ့ကိုစတင်ရန်ကျန်းမာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်: ဒါဟာအပြင်မှာနေ့လယ်စာမှာအကျော်တားဆီး, လောင်စာဆီငယ်ရွယ်အလောင်းတွေနဲ့စိတ်ကူပေးသည်, နေ့တစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းအာဟာရများအတွက်သေံထားကြ၏။ ဒါကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိသုတေသနနံနက်စာနေ့စဉ်စားသုံးတဲ့သူဆယ်ကျော်သက်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်ရဲ့။
စက်ရုံ-based အစားအစာများကိုအများကြီးစားသုံး။ အဲဒီအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်, တပြင်လုံးကိုအစေ့, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါး-အစားအစာများကိုအလွန်အမင်းအာဟာရဖြစ်ကြောင်း, အဆာ, လက်ျာပမာဏ၌စားရသောအခါကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးအနိမ့်ကိုဆိုလိုသည်။ 3.911 ကလေးများပါဝင်သောလတ်တလောလေ့လာမှုမှာသုတေသီအသက်အရွယ် 9 နဲ့ 11 မှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်အကြား၌မိမိတို့စားအလေ့အထများခြေရာခံ။ ပိုပြီးမြင့်မားသောဖိုင်ဘာမုန့်ကိုလောင်တဲ့သူကလေးများ, အသီးအနှံ, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘယ်သူ၏အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုပိုမိုလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာနှင့်အချိုရည်ပါဝင်သည်လေးတွေထက်အချိန်ကာလအတွင်းလျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီရရှိခဲ့သည်။ အလားတူပင်အီတလီနိုင်ငံကနေသုတေသနပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတပြင်လုံးကိုအစေ့၏အမြင့်ဆုံးစားသုံးမှုနှင့်အတူကလေးတွေ, 10 မှအသက်အရွယ် 2, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်လာ၏ 31 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်အန္တရာယ်ရှိသည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကလေးတွေစားရန်မည်မျှဆုံးဖြတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ ကလေးတွေသူတို့အလုံအလောက်ခဲ့ပြီးပြီသည်အထိမဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့ပြားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ဖိအားပေးခံခြင်းထက်, စားရန်ခွင့်ပြုထားသည့်အခါကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောအချက်ပြနှင့်အတူထိတွေ့နေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသူတို့ကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကျော်တစ်ဦးအလေ့အထ, ရှောင်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှမိသားစုအစားအစာများရှိခြင်း။ ၎င်းတို့၏မိသားစုများနှင့်အတူပိုပြီးအစားအစာများကိုစားသုံးတဲ့သူကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ယေဘုယျအားဖြင့်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်လာသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းမမှန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအစားအစာများကိုစား, သုတေသနအကြံပြုထားသည်။ အဆိုပါထစ်ဖြစ်ပါသည်: ကျန်းမာရေးအစားအစာတာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်နှင့်တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ထူထောင်ရပါမည်။ တစ်မိသားစုအဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းအစာစားသို့မဟုတ်ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းတီဗီကိုကြည့်သည်ဤအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုအားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:} _{Arora M က, Nazar မိသားစုဆရာဝန်, Gupta VK, ပယ်ရီ CL, Reddy KS, Stigler MH ။} _{အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူနံနက်စာစားသုံးမှု၏အသင်းဒေလီ, အိန္ဒိယမြို့ပြကျောင်းအသက်မြီးကောင်ပေါက်အကြားဓါတ်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပြုအမူ: cross-section လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကို။} _{BMC ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး, အောက်တိုဘာလ 17, 2012 တွင်;} _{881: 12 ။}

_{DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT ကို။} _{2- မှ 5 နှစ်အရွယ်ကလေးများအတွက်သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာနှင့်အလေးချိန်အမြတ်။} _{ကလေးအထူးကု, စက်တင်ဘာလ 2013;} _{132 (3): 413-20 ။}

_{Fisher က Jo, Arreola တစ်ဦးက, Birch ll, Rolls, BJ ။} _{ဝင်ငွေနည်းဟစ်စပန်းနစ်နှင့်အာဖရိကန်အမေရိကန်ကလေးများနှင့်၎င်းတို့၏မိခင်များအတွက်နေ့စဉ်စွမ်းအင်စားသုံးမှုအပေါ်အဘို့ကိုအရွယ်အစားဆိုးကျိုးများ။} _{လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, ဒီဇင်ဘာလ 2007 ခုနှစ်,} _{86 (6): 1709-16 ။}

_{Johnson က L ကို, Mander AP, ဂျုံးစ် LR, Emmett pm တွင်, Jebb လုပ် SA ။} _{စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန-သိပ်သည်း, Low-fiber ကို, High-အဆီဓါတ်ပုံစံငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်တိုးမြှင့်ဆူနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။} _{လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, ဧပြီ 2008;} _{87 (4): 846-54 ။}

_{မာတင်-ပိုကြီး J ကို, Spaccarotella K ကို Berhaupt-Glickstein တစ်ဦးက, Hongu N ကို, Worobey J ကို, Byrd တို့ပါပဲ-Bredbenner C. က လာ. ရ!} _{မိသားစုအစာစားခြိစာပေနှင့်အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်ထိခိုက်အချက်များတစ်ဆှေးနှေးရနျ။} _{အာဟာရ, မေလ 14, 2014 မှာတိုးတက်မှုတွေ;} _{5 (3): 235-47 ။}

_{Pala V ကို, Lissner L ကို, Hebestreit တစ်ဦးက, Lanfer တစ်ဦးက, Sieri S က, Siani တစ်ဦးက, Huybrechts ငါ Kambek L ကို, Molnar: D, Tornaritis M က, Moreno L ကို, Ahrens W က, Krogh V. အစားအသောက်ပုံစံများနှင့်ဥရောပကလေးငယ်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုအတွက် longitudinal အပြောင်းအလဲ : အ IDEFICS multicentre ဆောင်များတွင်အပေါ်တစ်ဦးနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု။} _{လက်တွေ့အာဟာရ, အောက်တိုဘာလ 2013 ခုနှစ်ဥရောပဂျာနယ်;} _{67 (10): 1042-9 ။}

_{Smith ကအေဒီ, Emmett pm တွင်, လေ့လာသူ PK, Northstone K. အစားအသောက်ပုံစံများနှင့်ကလေးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲမှုများ 9 နဲ့ 11 နှစ်အကြား။} _{စားနပ်ရိက္ခာ & အာဟာရသုတေသန, ဇူလိုင်လ 8, 2014;} _{58 ။}

ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပှားဒါကပုံစံများ

ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ဒါကပုံစံများ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles