ကလေးငယ်များ၏သေနတ်နှင့်မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီသူတို့ကစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှု 60 မိနစ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးကြောင့်အလေးပေးပေမယ့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက် "တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 60 မိနစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွ" ဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

အများဆုံးမိဘများကျန်းမာသောအစားအစာအတူသိကြသည့်အတိုင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်တားဆီး ကလေးဘဝအဝလွန် ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းလေးတွေခိုင်မာတဲ့ Self-လေးစားမှုတည်ဆောက်ကူညီရန်ပြပိုကောင်းအိပ်ပျော်စိုးရိမ်စိတ်လျော့ပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်, စိတ်ကျရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးတွေကအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းအလှနျအရေးကွီးပါလျှင်ဒီတော့သောသူတို့ကလေးတွေနှင့်အတူစတင်ရန်သင့်ပါတယ်သည့်အခါအံ့သြအများအပြားမိဘများအရွက်။

သငျသညျပြီးသားကျွမ်းဘားအဘို့သင့်ကလေးငယ်တက်လက်မှတ်ထိုးရန်လိုအပ်ပါသလား?

သူပြီးသားဘောလုံးသို့မဟုတ်ကခုန်မပါလျှင်သင့်ရဲ့မူကြိုနောက်ကွယ်မှလား?

၏သင်တန်းကထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများတချို့လေ့ကျင့်ခန်းရတုန်းပဲအရေးကြီးပါတယ်မဟုတ်ပေမယ့်။

ကလေးငယ်များ၏သေနတ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားနှင့်ကာယပညာများအတွက်အမျိုးသားအသင်း (NASPE) ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနေ့ရက်တိုင်းကိုစနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးမိနစ် 30 နှင့်ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 60 မိနစ်ရအကြံပြုသည်။

သူများသည်သော်လည်း, တကယ်မယ့်နိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ကလေးငယ်များ၏သေနတ်အမှန်တကယ်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့နေ့ရက်တိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်သင့်နှင့်သူတို့အိပ်ပျော်မဟုတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပို 60 မိနစ်များအတွက်အထိုင်များမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

မူကြိုကျောင်းသားများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

စနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 60 မိနစ်နှင့်ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 60 မိနစ်ခန့်နေ့ရက်တိုင်း - မူကြိုကျောင်းသားများအနည်းငယ်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။

တနည်းကား, ထိုအနိမ့်ဆုံးအကြံပြုချက်များနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများဖြစ်ကြသည်လည်းနာရီပေါင်းများစွာနေ့ရက်တိုင်းအဘို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်သင့်နှင့်သူတို့အိပ်ပျော်မဟုတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်ပို 60 မိနစ်များအတွက်အထိုင်များမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ကလေးတွေကအဘို့စနစ်တကျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

မိဘများကဤအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများတက်ကြွစွာဖြစ်မယ့်ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးတူသောအသံလို့ပြောပေမယ့်အထူးသဖြင့်ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှိုင်းယှဉ်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖွဲ့စည်းပုံမှာဘာပါမည်နည်း

ကွဲပြားခြားနားသောလူတွေဟာတကယ်ရှုပ်ထွေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက် NASPE လမ်းညွှန်ချက်အနက်ကိုဘော်ပြဟန်ဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအကြီးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပါပဲ။

ဒါဟာသော်လည်းအမှန်တကယ်တော်တော်လွယ်ကူပါတယ်။

အဆိုပါ NASPE လမ်းညွှန်ချက်များအရ, နေ့တိုင်းကလေးတွေကိုတစ်ဦးအခြို့သောအချိန်လုပ်နေတာဖြုန်းသင့်တယ်:

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုဖွဲ့စည်းပုံမှာ - ဤစီစဉ်ထားသို့မဟုတ်ညွှန်ကြားထားမိဘတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားစောင့်ရှောက်သူများနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာအဆင့်အထိရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မိဘတစ်ဦးကသူ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်တက်ဆင်းသူမ၏လက်မောင်းချပေး, နှင့်သီချင်း၏စည်းချက်မှအခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းအောက်ပါတစ်ချီတက်ပွဲသီချင်း play နှင့်ပတ်ပတ်လည်တစ်ဦးနှစ်ဦးနှစ်အရွယ်ချီတက်ကြပေလိမ့်မည်။ ၏သင်တန်းအခြားပျော်စရာများများသင်တစ်ဦးကလေးငယ်သို့မဟုတ်မူကြိုနှင့်အတူလုပျနိုငျသောအဖြစ်စနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရေတွက်ခြင်းနှင့်သောသူတို့အား, stomping, clapping ခုန်, လမ်းလျှောက်, အပြေး, လှိမ့်ကန်ရလိမ့်မယ်လို့အလင်း-to-ကျန်းမာသန်စွမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ, ရှိပါတယ် , ပုန်းအောင်းလျှောနှင့်အခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာရွေ့လျား။
• ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု - မတူဘဲ, ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများသည်သင်၏ကလေးငယ်သို့မဟုတ်မူကြိုမိမိအပေါ်မသောသူတို့ကိုအသူတက်ကြွစွာတစ်ဦးစီးနင်း-on ကိုကားတစ်စီးလိုပဲသူ့ကိုန်းကျင်ရွေ့လျားရရှိအသစ်တစ်ခုကစားစရာတွေနဲ့ကစားတဲ့အခါမှာတူ, သုံးဘီးဆိုင်ကယ်, ဘောလုံးဘောလုံးကို, ဒါမှမဟုတ်များမှာ ပင်ခွေးကလေးပြီးနောက် running ။

ကပူဖောင်းလိုက်ဖမ်း, ခေါင်းဆောင်, hopscotch, ဒါမှမဟုတ် tag ကိုအေးခဲ (ပုံဖွဲ့စည်းခဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ) သို့မဟုတ်မြက်ပင်အတွက်န်းကျင်ကိုလှိမ့်အတိုင်းလိုက်နာကစားခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အိမ်သူအိမ်သား (ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ) ပတ်လည်လှည်းဆွဲနေသည်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်ကလေးတွေကိုနေ့တိုင်းတက်ကြွနေကြသည်သေချာပါစေ။

သူတို့ daycare သို့မဟုတ်မူကြိုမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, စနစ်တကျနဲ့ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများဤအမြိုးအစားဖွယ်ရှိသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်သင်ရိုးညွှန်းတမ်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။

ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများကယ့်ကိုစနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပါသလား?

သူတို့ကဆက်ဆက်ပြေးစက်ပေါ်တွင် run ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးသို့မဟုတ် pushups နှင့်ခုန်ဂျက်လုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ခံရပေမယ့်စနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားပဲသင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူကစားခြင်းအကြောင်းကိုတကယ်ဖြစ်ပါသည်ဤနေရာတွင်အကြောင်းဟောပြောသည်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တက်ကြွစွာအခမဲ့ကစားသည်ကြီးပေမယ့်စနစ်တကျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်နားလည်နှင့်သင့်ကလေးတွေကိုနေ့တိုင်းတက်ကြွနေကြသည်သေချာအောင်ကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ကလေးအထူးကုပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ Active ကိုကျန်းမာနေထိုင်မှု: တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်ကလေးဘဝအဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး။ ကလေးအထူးကု Vol ။ 117 အမှတ် 5, မေလ 2006, စစ။ 1834-1842 ။}

_{beets, et al ။ အမေရိကန်မူကြိုကျောင်းသားများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အမျိုးသားလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူလိုက်နာ: အတိုင်းအတာနှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှင်းလင်းချက်။ ကလေးအထူးကု, 2011; 127: 4 658-664}

_{အားကစားနှင့်ကာယပညာများအတွက်အမျိုးသားအစည်းအရုံး။ Active ကို Start ကို: တစ်ဦးကအသက် 5 မွေးဖွားခြင်းမှသည်ကလေးများ၏များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုလမ်းညွှန်ချက်များ၏ထုတ်ပြန်ကြေညာချက်, 2nd Edition ကို။}