သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယောဘသည်အတွက်အလုပ်ရှာဖွေရေး Burnout ရှောင်ကြဉ်ပါ
"သင်မဆိုတိုး။ လေးစေသောမရှိဘဲအလုပ်တစ်ခုရှိပါကသင်တစ်ဦးအလုပ်မရှိကြပါဘူး။ "
~ Malcolm အက်စ် Forbes မဂ္ဂဇင်း
အများစုကအလုပ်အကိုင်အခွင့်အစိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုဒီဂရီပါဝငျ; သို့သော်များစွာသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်အခွင့်အမကြာခဏ ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးသည်အခြားစက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်အများဆုံးအလုပ်အကိုင်များထက်ဖြစ်ကြသည်။ မြောက်မြားစွာအချက်များအပါအဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အကိုင်များအတွက်အလုပ်အကိုင်အစိတ်ဖိစီးမှုအထောက်အကူပြု:
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Careers ယောဘစိတ်ဖိစီးမှုမှပံ့ပိုးအချက်များ
- ညနှင့်တနင်္ဂနွေအပါအဝင် Long ကနာရီ,
- Understaffed အဆောက်အဦနှင့် / သို့မဟုတ်မြင့်မားသောလူနာအသံအတိုးအကျယ်
- နေမကောင်းလူနာနှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုများနှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း
- ကျဆင်းနေငွေကြေးပြန်လည်ပေးချေနှင့်အခြားဘဏ္ဍာရေးစိတ်ဖိစီးမှု
- ဘဝ-ပြောင်းလဲဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချ၏မြင့်မားသောဖိအား
On-The-အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှု offset ကိုကူညီနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ သငျသညျသေးတဲ့လုပ်ဖော်ပယ်ပြောနေ, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးတူသောခံစားရလျှင်, သင့်သူဌေး, သင်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအလုပျသို့ကွှလာကြောက်သို့မဟုတ်အတန်ငယ်သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရလျှင်သင်တို့သည်လည်းအလုပ်ကဖိစီးမှုကြုံနေရနိုင်ပါသည်။
ယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
- လေ့ကျင့်ခန်းထွက်အလုပ်လုပ်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: အတော်များများကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်အလုပ်-related စိတ်ဖိစီးမှုအပါအဝင်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်ကြောင်းသဘောတူသည်။
- ဟာသ - အလုပ်ဖိစီးမှုကိုထေမိဖို့ဟာသနှင့်ရယ်မောခြင်း၏အသိကို အသုံးပြု. : ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ရယ်မောခြင်းအမှန်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များဟာသအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်အတွက်တကယ်အရေးကြီးသောကြောင်းသဘောတူသည်။ ကျွန်တော်စိတ်ကောင်းသောနေဖို့လုပ်ပေးရယ်သံများကယ့်ကိုကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကူညီပေးသည်အလွတ်သဘောလမ်းမှာရှိတဲ့တခြားသူနာပြုများနှင့်အတူမျှဝေ - ။ ဘာဘရာ Poncelet တစ် certified ရရှိထားပြီးကလေးအထူးကုသူနာပြု Practitioner ငါသူနာပြုများအစဉ်အမြဲငါတွေ့ဆုံခဲ့ဖူးတဲ့ရယ်စရာအကောင်းဆုံးကလူတချို့ရှိနေပါတယ်ထင် "ကထပ်ပြောသည်။ " ထိုကဲ့သို့သော GiggleMed, နှင့်သူနာပြု Jocularity ဂျာနယ်အဖြစ်ဆေးဘက်ဟာသမှမြှုပ်နှံတော်တော်များများဝဘ်ဆိုဒ်များရှိပါတယ်။
- ဝါသနာနှင့်အခြားဖန်တီးမှုဆိုင်များတွင်: လူနာစောင့်ရှောက်မှုသို့မဟုတ်သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလုပ်အတူလုပ်ဖို့အဘယ်အရာကိုမျှရှိကြောင်းကိုသင်ကိုချစ်တစ်ခုခု, ပွုလုပျခွငျး, သင့်စိတ်ထဲအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုကနေချိုးပေးရမယ့်ကြီးမြတ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ကချက်ပြုတ်, လေယာဉ်ပျံ, မိသားစုအချိန်, အပ်ချုပ်, အမဲလိုက်, ဂေါက်ရိုက်သို့မဟုတ်လှေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင့်အကြိုက်ဆုံး pastime အဘို့ဘေးဖယ်အချိန်ထားရန်သေချာစေပါ။
- မိတ်ဆွေပံ့ပိုးမှု network သို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စု: မိသားစုသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအရည်အသွေးမြင့်အချိန်ဖြုန်းနေတဲ့ကြီးမြတ်စိတ်ဖိစီးမှု-စိတ်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတရားဝင်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုရှိသည်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး; ထောက်ခံ, အထောက်အကူဖြစ်စေ, အပြုသဘောသူငယ်ချင်းမိသားစု, ဒါမှမဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏မည်သည့်အုပ်စုတွင်အလုပ်မှာအဆစိန်ခေါ်မှတဆင့်သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။
ယောသပ်သည်ကင်, MD MPH ပြည်နယ်များ, "ဒါဟာအထူးသဖြင့်သင်ကစိတ်ခံစားမှုဟာလက်တွေ့ setting ကိုအလုပ်လုပ်ခြင်းမှညှစ်နေသည့်အခါသူတို့အကြိမ်အတွင်းတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့လူမှုရေးထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုရှိသည်ဖို့အရေးပါပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအားလုံးခြားနားချက်စေနိုင်ပါသည်။ "
အထက်ပါအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးများအတွက်အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းများစွာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်ပေမယ့်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေအတွက်အခြားအပိုဆောင်းနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ Professional ကအကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်ဆက်သွယ်ရေးအလုပ်ရုံကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ပဋိပက္ခဖြေရှင်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်တရားအားထုတ်, အနှိပ်ကုထုံးသို့မဟုတ်အခြားအပန်းဖြေနည်းစနစ်အချို့ပညာရှင်များကိုကူညီနိုင်ဘူး။
ကံမကောင်းစွာအချို့ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်တချို့လျော့နည်းအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းများလည်းရှိပါတယ်။ အချို့လူများက high-ဖိအားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏စိတ်ဖိစီးမှုထုံမှမူးယစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အရက်မှလှည့်။ ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များသို့မဟုတ်ငွေကြေးပြန်လည်ပေးချေကျဆင်းမှုအဖြစ်ကြာမြင့်စွာပျောက်၎င်းတို့၏မိသားစုများအနေဖြင့်နာရီ, သျောလှဲချြောဝတ်စုံနှင့်ဘဏ္ဍာရေးဒုက္ခများအပါအဝင်အများအပြားဆေးဝါးကုသမှုပညာရှင်များအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်မြောက်မြားစွာပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖိအားကပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါစေခြင်းငှါအချို့ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုကိစ္စများစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖြစ်, ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း-အဆုံးသတ်ရေး, ဒါကြောင့်တားဆီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားအစပျိုးခြင်းအဖြစ်ဆေးကုသမှုစောနိုင်ပါတယ်, ထိပ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။
အလုပ်၏အပြင်ဘက်တွင်တစ်ဦးမျှတသောဘဝအသကျရှငျကအရေးကြီးတယ်။ ကျန်းမာ, အပြုသဘောလမ်းမှာရှိတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကနေမှလွတ်မြောက်ရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်း, သင်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားကူညီအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း burnout ကိုရှောင်ရှား, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်ရှင်သန်နှင့်ကြိုတင်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။