သငျသညျသွေးဆုံးပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ဖြတ်တောက်တူသောခံစားရလျှင်, တဖန်ထင်ပါတယ်။ 59.308 သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးတစ်လေ့လာမှုသူတို့တစ်ပတ်ကိုလေးနာရီအတွင်း (တစ်နေ့လျှင် 35 မိနစ်) ၏တစ်ဦးစုစုပေါင်းလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောစုစုပေါင်းစက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်အပြေးအဖြစ် ပိုမို. ပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စေ့စပ်လျှင်ထိုးဖောက်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကို 10% လျှော့ချခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိ တစ်ပတ်ကိုနှစ်နာရီလောက်၏။
တက်ကြွ? သင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချဖို့သွေးဆုံးပြီးနောက်တငျပွသိမ်းဆည်းထားပါ
အဆိုပါသတင်းဆိုးကိုသူတို့ကဒီနှုန်းလေ့ကျင့်ခန်းရပ်တန့်ပါလျှင်, သူတို့ရဲ့ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျော့နည်းတက်ကြွအမျိုးသမီးများ၏ကြောင်းမှတက်ပြန်လေ၏သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါဟာအစသင်အတိတ်ဆယ်စုနှစ်များတွင်ပိုမိုတက်ကြွခဲ့ကြပါလျှင်မကူညီခဲ့ဘူးပေမယ့်အတိတ်လေးနှစ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြန်ဖြတ်ခဲ့သည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းရပ်တန့်ခဲ့မယ်ဆိုရင်တစ်ဦးတက်ကြွအသက်တာ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကျော်ယူမသွားခဲ့ပါဘူး။
သွေးဆုံးမှတဆင့် Walk 4 အကြောင်းရင်းများ
မလှုပ်မရှား? ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချဖို့သွေးဆုံးပြီးနောက်တငျပွ Start
သင်သည်အဘယ်သို့သွေးဆုံးမရောက်မီလျော့နည်းတက်ကြွခဲ့ကြသည်သာလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်နောက်မှလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ဆိုရငျကော အဆိုပါလေ့လာမှုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့စွန့်စားမှုစတင်မိန်းမများယခင်ကတက်ကြွခဲ့ကြသည်ဖြစ်စေမကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကသင်တို့ရှေ့မှတက်ကြွဘယ်တော့မှခဲ့ကြသည်လျှင်ပင်ယခုစတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ပါပဲ။
လမ်းလျှောက် Start လုပ်နည်း
Walking အလုပ်လုပ်
"ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသို့မဟုတ်အလွန်မကြာခဏလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကွောငျးဖျောပွ; ပင်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30 လမ်းလျှောက်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်" ဟု Agnes Fournier, Ph.D, လေ့လာမှု၏ဦးဆောင်ရေးသားသူတစ်ဦးသတင်းထုတ်ပြန်ချက်ထဲမှာဆိုပါတယ်။ ယခင်လေ့လာမှုများပြသနေစဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်ကြောင်း, သူမ၏အဖွဲ့သည်အမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်အားပေးအားမြှောက်ခြင်းကိုရှိမရှိရှာချင်တယ်။
သတငျးကောငျးကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤငွေပမာဏကိုကနျြးမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရင်သားကင်ဆာဘို့အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချဖို့နိမ့်ဆုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုက်ညီသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျဘဝတစ်လျှောက်လုံးလှုပ်ရှားမှု၏အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရပါမည်။
ပိုများသော: သင်မည်သို့အများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သလား?
တက်ကြွအလုပ်အကိုင်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကိုကျွန်တော်တို့အများစုဟာတစ်ဦး pedometer အပေါ်တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများရောက်ရန်လမ်းလျှောက် 35 မိနစ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။
ပိုများသော: သင်နေ့နှုန်း 10000 ခြေလှမ်းများ Walk သငျ့သလော
လေ့လာမှု၏အနှစ်သင်တန်းကိုကျော်အလေးချိန်ရရှိခဲ့သူအမြိုးသမီးမြားကိုသူတို့ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဆက်ပြောသည်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းမသက်ဆိုင်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများနှင့်ခါးလုံးပတ်ပင်မြင်ရ၏။
အဆိုပါဒေတာကိုဥရောပအလားအလာစုံစမ်းစစ်ဆေးရေးထဲသို့ကင်ဆာနှင့်အာဟာရ (EPIC) လေ့လာမှု၏ပြင်သစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် E3N လေ့လာမှုအတွက်စာရင်းသွင်းမိန်းမတို့အားတိုင်းနှစ်နှစ်ထွက်စလှေတျတျောမေးခွန်းကနေလာပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုက 8.5 နှစ်ပေါင်းနောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။
အဆိုပါမေးခွန်း Self-အစီရင်ခံအပန်းဖြေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အားကိုး။ ဤရွေ့ကားထို့နောက်တစ်ပတ်ကိုဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ညီမျှနာရီ (ပြည့်-ဇ) သို့ဘာသာပြန်ထားသောခဲ့ကြသည်။ ထိုအရေအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်မီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်းကယ်လိုရီမှပြောပြတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသွက်လမ်းလျှောက်အဖြစ်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောပြေးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းထက်တစ်မိနစ်လျှင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။
လေ့လာမှု၏ 8.5 နှစ်ပေါင်း၏သင်တန်းကျော်, သင်တန်းသားများ၏ 2,155 အဓိကထိုးဖောက်ရင်သားကင်ဆာတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ပိုများသော: ရင်သားကင်ဆာသင်၏အန္တရာယ်ကဘာလဲ?
အရင်းအမြစ်
Agnes Fournier, Gaëlလုပ်ဆောင်စရာဆန်းတို့, Gwenaëlle Guillas, ဂျင်း Bertsch, Martine Duclos, Marie-ခရစ္စ Boutron-Ruault, ဖရန်ကွိုက်စ Clavel-Chapelon နှင့် Sylvie Mesrine ။ ကင်ဆာကူးစက်ရောဂါ, Biomarkers & ကာကွယ်တားဆီးရေး "ဟုအဆိုပါ E3N အလိုက်အတွက်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးအတွက်လတ်တလော Recreational ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်" ။ သြဂုတ်လ 11, 2014 OnlineFirst Published; Doi: 10,1158 / 1055-9965.EPI-14-0150 ။