အကြောင်းပြချက် COPD နှင့်အတူပြည်သူ့ဆဲမီးခိုးအဘယ်ကြောင့်

လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်းနှင့် defeatist သဘောထားကိုပြဿနာကိုအထောက်အကူပြု

ဆေးလိပ်သောက်အစောပိုင်းသည်သေခြင်း၌လေကြောင်းအဆီးအတားများနှင့်ရလဒ်များကိုပိုဆိုးလာရင်ကြောင်းလွှမ်းမိုးသောသက်သေအထောက်အထားများရှိနေသော်လည်းနှင့်အတူလူ COPD ရုန်းကန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ကသက်သေပြဆင်းရဲသောသူကိုဆေးလိပ်မသောက်ရပ်နားခြင်းနှုန်းထားများရှိသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ကတည်းကသင်အလေ့အထသင်တို့သည်ကောင်းသောအဘို့နောက်ကွယ်တွင်စီးကရက်စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်တဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်ချီးမွမ်းစေခြင်းငှါကန်လို့မရဘူးဘာဖြစ်လို့အခြေခံအကြောင်းရင်းများဖော်ထုတ်, ရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

1 -

အဘယ်ကြောင့်အခုဆိုရင် Quit? ငါယခုပင်လျှင်အဆိုပါရောဂါရှိ

COPD နှင့်အတူဆေးလိပ်သောက်အများစုဆေးလိပ်သောက်ဖို့ဆက်လက်အဆုတ် function ကိုနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးအတွက်ကျဆင်းမှုပိုမိုဆိုးရွားလာစေတယ်သဘောပေါက်ပေမယ့်, လေ့လာမှုများများစွာသောလူမဟုတ်မမှန်သူတို့ပြီးသားခဲ့တာလို့ယုံကြည်ကြောင်းအကြံပြု ရောဂါရောဂါ , ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့မလိုပါ။ အဘယ်အရာကိုမျှအမှန်တရားကနေနောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးနေပါစေသင်၌နေသောအရာကိုဇာတ်စင်ရောဂါ, အစဉ်အမြဲရှိပါသည်။ တကယ်တော့ COPD အတွက်အဆုတ် function ကိုကျဆင်းအမှန်တကယ်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်တစ်ကြိမ်, သင့်အဆုတ် function ကိုမှာကျဆင်းလိမ့်မည်ဟုအဓိပ္ပာယ်, ဆေးလိပ်ဖြတ်သူအချို့လူနာများတွင်ပုံမှန်နိုင်ပါတယ် တူညီသောအသက်, လိင်, အရပ်နှင့်အလေးချိန်၏အခြားမည်သူမဆိုကဲ့သို့တူညီသောနှုန်းသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပိုမိုရှာဖွေတွေ့ရှိ:

• ချုပ်ရာ Smoking ပြီးနောက် COPD အတွက်အဆုတ်ရာထူးအမည်ငြင်းဆိုရန်
• နောက်ဆုံးဆေးလိပ်ပြီးနောက်

နောက်ထပ်

2 -

Quit ဖို့ပြည်တွင်းစိတျရငျးမရှိခြင်း

လက်ရှိသုတေသနကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ထဲမှာဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအတွင်းကနေလာရှိပါတယ်, ကြောင်းထောက်ခံပါတယ်။ သူတို့အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အတွင်းပိုင်းလှုံ့ဆျောမှုကင်းမဲ့လျှင်ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု၏အကျိုးဆက်များ၏အသိအမြင်နေသော်လည်းရည်ရွယ်ချက်ကောင်းကောင်းနဲ့ချစ်ရသူအားဖြင့်ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိသမျှတို့သည်ချင်နေကြတဲ့သူတစ်ဦးဦးနုတ်ထွက်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အချို့သောလေ့လာမှုတွေဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုအနာဂတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစိုးရိမ်သဖြင့်ရူးနှမ်းကြောင်းအကြံပြုပေမယ့်အခြားလေ့လာမှုများမနှစ်မြို့ဖွယ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာတွေရိုးရှင်းစွာဖြတ်-ဆေးလိပ်သောက် bandwagon သင်္ဘောခုန်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့လုံလောက်တဲ့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပြသပါ။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အကြောင်းပြချက်မလိုအပ်ပါလျှင်အောက်ပါစဉ်းစားပါ:

• ဆေးလိပ်သောက် Quit 5 အကြောင်းရင်းများ
• အဘယ်ကြောင့်ငါဆေးလိပ်သောက် Quit သငျ့သလော

နောက်ထပ်

3 -

ဒါဟာကိုချိုးဖျက်ဖို့ခက်ခဲမယ့်ဒါကတစ်သက်တာကျင့်င်

အချို့သောလူများအတွက်, စီးကရက်ဆေးလိပ်လက်ငင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုချိုးဖျက်ဖို့အလွန်ခက်ခဲကြောင်းတစ်ရာသက်ပန်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုများလူငယ်တစ်နှစ်အရွယ်တွင်ဆေးလိပ်စတင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆေးလိပ်သောက်အပေါ်တစ်ဦးရာသက်ပန်မှီခိုနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုနိုင်အောင်ခက်ခဲဖြတ်စေသည်? ဆေးလိပ်ကိုမကြာခဏသာယာသောဖြစ်ရပ်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်ကိုမှာကော်ဖီချိုးစဉ်အတွင်းတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ဆေးလိပ်သို့မဟုတ်အရက်အဖျော်ယမကာသောက်သုံးတဲ့အခါမှာအဖြစ်အပြုသဘောခံစားချက်များ, နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အချို့လူများကပင်အလုပ်အပေါ်တာရှည်တစ်နေ့ပြီးအကျိုးကိုဆေးလိပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းသောလုပ်ရပ်လုပ်နေတာစဉ်းစားပါ။ အခြားသူများကိုသူတို့ပဲသူတို့ရဲ့လက်ချောင်းကြားကစီးကရက်ကိုကိုင်ထားကြပြီးဆေးလိပ်သောက်ရန်အတွက်တဏှာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသည့်အခါပင်ကိုတက်ပွင့်လင်းပါလိမ့်မယ်ထံမှရခံစားချက်အတွက်ဗျာဒိတ်ကျမ်း။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံပါလျှင်, ဒီမှာဆေးလိပ်၏စွဲလမ်းပုံစံကိုချိုးဖျက်ဖို့အခြို့သောအထောကျအကူအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကိုနားလည်ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြားတွင်အသင်း Breaking
• နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကနေပြန်လည်နာလန်ထူ။

နောက်ထပ်

4 -

မှန်ကန်စွာရွေးချယ်အချိန်ရှာဖွေခြင်းဘယ်တော့မှမ

သင်နေတုန်းပဲဆေးလိပ်သောက်အကြောင်းရင်းတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦး hectic, စိုးရိမ်ဖွယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှိခြင်းကိုးကားလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ COPD နှင့်အတူလူအတော်များများသူတို့တစ်တွေစီးကရက်အဘို့အသေချာပေါက်ရှည်လျားမကျင့်လျှင်ပင်, သူတို့ကဆေးလိပ်ဖြတ်လို့မရပါဘူးဘာကြောင့်၎င်းတို့၏ဖရိုဖရဲလူနေမှု attribute ။ ထို့အပြင်အချို့စိုးရိမ်ပူပန်၏နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ဖိနှိပ်မှုနှင့်အတူတွဲဖက်ဆေးလိပ်သောက်လူများနှင့်အခါသူတို့နောက်ဆုံးတော့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်သူတို့နှစျသိမျ့ဇုန်ထဲကပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ပါလိမ့်မယ်ခံစားရသည်။ ချစ်ရသူတစ်ဦး၏နာတာရှည်ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်သေမင်းနှင့်ဆက်ဆံနေကြသူများသည်မကြာခဏသူတို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့အောက်မှာနေစိတ်ဖိစီးမှု၏အဲဒီလိုအခါ, တရားမျှတ feeling, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အခါသမယရွှေ့ဆိုင်း။ အချို့လူများက abstinent ဆက်လက်တည်ရှိဖို့သူတို့ရဲ့စိတ်ပိုင်းဖြတ်အားနည်းနေခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်နောက်တဖန်ဆေးလိပ်သောက်စတင်ရန်သူတို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်းသောသူတို့သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်, ခံစားရသည်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ပိုင်ခွင့်အချိန်ကိုရှာဖွေရုန်းကန်နေရဆိုရင်တော့အခွင့်အလမ်းတွေကို, သင်သည်အစဉ်အမြဲရုန်းကန်ပါလိမ့်မယ်နေကြသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှတံခါးသော့ကိုလက်ျာဘက်, ယခုလက်ျာအချိန်အောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကြောင်းပြုနိုင်သည်ကိုဘယ်လိုအပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• မှန်ကန်စွာရွေးချယ် Quit ဆေးလိပ်သောက်နေ့စွဲရွေးချယ်ခြင်း
• ပထမအပတ်သိကောင်းစရာများကိုသင်ဆေးလိပ်သောက် Quit

နောက်ထပ်

5 -

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပျြောအပါးဖြစ် Continues

သူတို့ကပျော်မွေ့ဆက်လက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လူတွေကိုဆေးလိပ်ဖြတ်ကြဘူးဘာကြောင့်နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှအကြိုးဆကျ၏အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောတဦးတည်းတက်မီးနှင့်ပထမဦးဆုံးစီးကရက်ကိုချွတ်ရှည်, တိုးချဲ့ဆွဲတာထဲကရရှိသွားတဲ့အတွက်အပျော်အပါးပယ်ဖျက်ဖို့မထင်ကြဘူး။ နီကိုတင်းဖို့စွဲနိုင်အောင်ခိုင်မာတဲ့သည်နှင့်ပျော်မွေ့သောအာရုံနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင့်, ဆေးလိပ်သောက်နောက်ဆုံးမှာကိုချိုးဖျက်ဖို့ခက်ခဲကြောင်းတစ်အလေ့အထဖြစ်လာသည်။ သငျသညျကငျြ့ကန်နှင့်အချို့သောအပိုဆောင်းထောက်ခံမှုလိုအပ်ရှာနေဆိုရင်တော့စဉ်းစားပါ:

• ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးများ၏ဘေးအန္တရာယ်
• တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ
• သင်ဟာအောင်မြင်စွာ Quit ကိုကူညီပါ 6 သိကောင်းစရာများ

_{ရင်းမြစ်:}

_{Britt-Marie Eklund, et ။ အယ်လ်။ အဘယ်ကြောင့် COPD ရောဂါဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ကြသည်မဟုတ်လော - တစ်ဦးအရည်အသွေးလေ့လာမှုခွဲစိတ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုနှင့်သုတေသန Annuls ။ ဆေးရွက်ကြီးသွေးဆောင်ရောဂါများ 2012, 10:17 Doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17 ။}

နောက်ထပ်