သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာဘယ်အတန်းမှာရုမ်းမင်းနေတဲ့အခါ, သင်မကြာခဏအရေးပါသောဆုံးဖြတ်ချက်ရင်ဆိုင်ရ: သင်ကင်ဆာတားဆီးကိုကူညီမယ့်လမ်းအဖြစ်အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ, သို့မဟုတ်ပုံမှန်ဟောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ခြင်းသငျ့သလော အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောယင်းအချက်အလက်များထွက်ရှာပါ။
အော်ဂဲနစ်ကွန်ရက်မှကောက်ယူရရှိ၏အာဟာရ non-အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ
ပထမဦးစွာပယ်, တူညီတဲ့အစားအစာအော်ဂဲနစ်နှင့် Non-အော်ဂဲနစ်ဗားရှင်းအာဟာရတန်ဖိုးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တန်းတူဖြစ်ကြသည်။
တနည်းအားဖြင့်သင်သည်ဤနံနက်စားရကြ၏သောအော်ဂဲနစ်ငှက်ပျောသီးသင်စူပါမားကတ်မှာတက်လွန်သော Non-အော်ဂဲနစ်ငှက်ပျောသီးထက်ပိုကောင်းတဲ့အစာအာဟာရများကိုမည်မဟုတ်။
စျေးနှုန်းကွာခြားချက်နှင့်အသုံးပြုပုံများ
အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံရှိသမျှကိုစူပါမားကတ်မှာအမြဲမရရှိနိုင်, ထိုသို့ Non-အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံထက်နည်းနည်းပိုပြီးကုန်ကျပါဘူး။ သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာဘတ်ဂျက်အပေါ်စျေးဝယ်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်မယ့်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုးသတ်ဆေးကဘယ်လိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသလား
အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ထိတွေ့ရကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်ပုံမှန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရပြီ။ ဒီသင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း
Non-ORGANIZATION စိုက်ပျိုးအစားအစာများကိုအသုံးပြုကြသည်သောဓာတုပစ္စည်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လေ့လာခဲ့ပါပြီ။ အဓိက peer-ပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုများအကြားသဘောတူ Non-အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအချက်အော်ဂဲနစ်အစားအစာထောက်ခံသူများအားဖြင့်အခြေအတင်ဆွေးနွေးတာဖြစ်ပါတယ်, အချို့လူတွေကဤအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့ငြင်းဆန်။
ယနေ့ရရှိနိုင်ကြောင်းကိုသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီး, စိုက်ပျိုးရေးထုတ်လုပ်မှုပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏စည်းမျဉ်းကိုပြောင်းလဲဖို့ FDA ကနှင့် USDA အတင်းမယ်လို့မျှသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
မှားစွမ်းရည်များတွင်အသုံးပြုသည့်အခါ, ပိုးသတ်ဆေးနှင့်ပေါင်းသတ်ဆေးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သို့သျောလညျးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်တွေ့ရှိခဲ့ရဲ့ဓာတုအကြွင်းအကျန်ပမာဏကိုနည်းသည်။ သင်ကစားသုံးမီသင့်အသီးအနှံသုတ်ခြင်းနှင့်ပွတ်တိုက်လျှင်ကအကြံပြုထားတဲ့တောင်မှနိမ့်ပါတယ်။ (ကနေဆဲမဆိုအမှိုက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့စကားမစပ်, သငျသညျ, လွန်း, bug တွေတဖဲ့အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံကိုလျှော်သင့်ကြောင်း, Listeria, Salmonella နှင့် E. coli တူသောဘက်တီးရီးယား။ ) အားလုံးအားလုံးအတွက်အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူတွေကသဘောတူ အစာစားခြင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကို Non-ORGANIZATION စိုက်ပျိုးထွက်ကုန်များအပေါ်ဓာတုအကြွင်းအကျန်စားသုံးမဆိုသေးငယ်တဲ့စွန့်စားမှုထင်ရှားသော။
ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society ကကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီရန်အများအပြားလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထုပ်ပိုးရဲ့အစားအစာအကြံပြုသည်။ အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံအကူအညီနဲ့ဆိုပိုပြီး Non-အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံထက်ကင်ဆာတားဆီးပါသလား? ဤတွင်အဖွဲ့အစည်းအကြောင်းပြောထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။
"အော်ဂဲနစ်အဆိုပါအသုံးအနှုန်းလူကြိုက်များသောပိုးသတ်ဆေးများနှင့်မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းမရှိဘဲစိုက်ပျိုးစက်ရုံအစားအစာများကိုသတ်မှတ်အသုံးပြုသည်။ ဤအချိန်တွင်မျှသုတေသနထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများပိုမိုထိရောက်သောရှိမရှိသရုပ်ပြတည်ရှိ ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချ သည်အခြားလယ်ယာစိုက်ပျိုးနည်းစနစ်များဖြင့်ထုတ်လုပ်အလားတူအစားအစာများဖြစ်ကြသည်ထက်။ "
The Bottom Line
ပိုက်ဆံမပါအရာဝတ္ထုဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အရသာထင်, သို့မဟုတ်သင်အော်ဂဲနစ်လယ်ယာအလေ့အထများကိုထောကျပံ့ချင်, သို့မဟုတ်သင်အနာဂတ်သုတေသနအော်ဂဲနစ်အစားအစာများဖြစ်ကြောင်းပြလတံ့သောယုံကြည်လျှင်, တကယ်တော့, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပိုကောင်းဖြစ်လျှင်, ခပ်သိမ်းသောအမူအရာအားဖြင့် အော်ဂဲနစ်ကိုဝယ်ကြလော့။
ဒါပေမဲ့ရေတိုအတွက်ပုံမှန်ဟောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုံခြုံရွေးချယ်မှုနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထားနိုငျသောအကောင်းဆုံးအစားအစာတချို့ရှိနေပါတယ်။
တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များငါးကိုးမှစားသုံးခြင်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ သာ. ကောင်း၏ကျန်းမာရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှအဘို့ထုတ်လုပ်သူအဆိုအရ, ပျမ်းမျှအမေရိကန်အသီး၏အကြံပြုငွေပမာဏကိုသာ 43% နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြံပြုငွေပမာဏကိုသာ 57% စားတတ်၏။ ဒါကြောင့်သင်ကအော်ဂဲနစ်သို့မဟုတ် Non-အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံကိုဝယ်ခြင်းရှိမရှိ, ရောင်စုံ, အာဟာရသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတိုင်းမုန့်ညက်မှာထက်ဝက်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ကိုဖြည့်စမ်းပါ။
ပုံမှန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အများအပြားလူကြိုက်များသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့အရွယ်အစားနှင့်ဘယ်လိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်သို့ပိုပြီးခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဖို့အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
ရင်းမြစ်:
> အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစာအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပေါ် ACS လမ်းညွှန်ချက်များ။ မေလ 19, 2006 ။
> http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/research