နှာချေဖိနှိပ်ပိတ်ပင်နေဘယ်လို
အိပ်ပျော်နေချိန်မှာသင်ဖမ်းဆုပ်ခြင်းနိုင်သလား? သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သတိလစ်လှုပ်ရှားမှုများအကြောင်းကိုစပ်စုများမှာဒါမှမဟုတ်အလယ်-of-the-ညဥ့်နှာချေသင့်အိပ်ရာကိုမိတ်ဖက်တွေနဲ့ chat ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်အချက်ပြလိုက်ခြင်းလျှင်သင်တွေးမိသည်မှန်လျှင်, သင်တို့အိပ်ပျော်နေချိန်မှာသင်ကဖမ်းဆုပ်ခြင်းနိုငျလြှငျသိရန်လိုပေမည်။ ဟုတ်မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်နှာခေါင်းမှယားယံအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်အာရုံ၏အသိအမြင်တစ်ခုမရှိခြင်းအိပ်နေစဉ်နှာချေခြင်းဖိနှိပ်ခြင်းငှါလေ့လာပါ။
အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်စင်နှင့်အပွားနှာချေတစ်ဦးအခန်းက္ပ Play နိုင်ပါစေ
အိပ်စက်ခြင်းဟာယူနီဖောင်းပြည်နယ်မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားသူကကွဲပြားခြားနားတဲ့လှိုင်းကိုကိုယ်စားပြု အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် ။ ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးကပုံမှန်ကြားကာလမှာကဤအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဆင့်မှတဆင့်သံသရာမှပုံမှန်ပါပဲ။ အဆိုပါအဆင့်ဝိညာဏ်၏ကွဲပြားအဆင့်ဆင့်မှကိုက်ညီသောဦးနှောက်၏လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းကွာခြား။ အိပ်စက်ခြင်း၏ပေါ့ပါးအဆင့်ဆင့်၏အသိအမြင်ပိုမိုလွယ်ကူနိုးထနှင့်အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့်အတူပတျသကျ အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင် ။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အသိအမြင်ဖိနှိပ်ဖို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ဖမ်းဆုပ်ခြင်းမှ, တစ်ဦးလှုံ့ဆော်မှု၏အသိအမှတ်ပြုမှု, ဒါမှမဟုတ်စွမ်းရည်မှတိုးချဲ့ပေလိမ့်မည်။
အိပ်စက်ခြင်းအတွက် Clear ကိုနှာခေါင်းယားယံမှနှာချေ၏ reflex
ဒါဟာဖမ်းဆုပ်ခြင်းတစ်ဦး reflex action ကိုဖြစ်ဟန်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာညံ့ဖျင်းအချိန်ကိုက်နှာချေ stifle နီးပါးမဖြစ်နိုင် (နှင့်ဆက်ဆက်မသက်မသာ) ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏နှာခေါင်းထဲမှာတစ်ဦးကလိခြင်းခံစားရသည့်အခါယေဘုယျအားဖြင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလိုအလျောက်ယားယံ၏နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုရှင်းလင်းဖို့နှာချေခြင်းအားဖြင့်တုံ့ပြန်။
လေထု၏ရုတ်တရက်ထုတ်ပယ်ခြင်းနီးပါးချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတုံ့ပြန်မှုနေဆဲအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အလုပ်လုပ်မယ်လို့ယုတ္တိပုံရသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာလူအတွက်အိပ်စောင့်ကြည့်၏နှစ်ကြာ အိပ်ပျော်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်း အိပ်ပျော်နေသောနေချိန်မှာကျွန်မတစ်ယောက်ယောက်ကိုဖမ်းဆုပ်ခြင်းစောင့်ကြည့်လေ့လာဖူးဘူး။ ဤသည်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အိပ်ပျော်ရာကိုမဆိုဇာတ်စင်ကာလအတွင်းမတည်ရှိပါဘူးသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှာချေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်သတိအချို့အဆင့်အထိလိုအပ်သည်။
သင်သည်သင်၏နှာခေါင်းယားကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ရန်လုံလောက်သောနိုးမဟုတ်လျှင်တစ်နည်း, သင်တို့ကိုဖမ်းဆုပ်ခြင်းလို့မရပါဘူး။ ဤသည်တည်ရှိနေရန်မထင်ထားဘူးအရာ, သို့သော်, နှာချေခြင်းမသိထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအဆင့်ကိုဆိုလိုပေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ဇာတ်လမ်းဖို့ပိုရှိပေမည်။
အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နှာချေနှိပ်ကွပ်သည့် Brainstem မှာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်
အိပ်နေစဉ်နှာချေခြင်း၏မရှိခြင်းလည်းမရှိဆိုပါကလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ရပ်ဆန်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်စဉ်များ-ထိုကဲ့သို့သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်ခြင်း, ဆီးသို့မဟုတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအဖြစ်ပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်နေစဉ်နှိမ်နင်းကြေးစွန့်-နေကြသည်။ ဒါဟာနှာချေခြင်းအဖြစ်ကောင်းစွာနှိမ်နင်းကြောင်းကောက်ချက်ချဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မယ်။
တကယ်တော့အများစုသည် brainstem များ၏အဆင့်ကနေဖွယ်ရှိ, ကိုယ်ခန္ဓာကနေအသိပညာနှင့် input ကိုအိပ်နေစဉ်ပြတ်တောက်နေသည်။ ဘယ်လိုသို့မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပေါ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဘာဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထပ်မံယင်း၏ထိန်းချုပ်မှုထိန်းညှိမယ်, အပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်သည်မဟုတ်။ ဒီဦးနှောက်ကနေခန္ဓာကိုယ်မှဘုံလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်အတိုင်းဤဖိနှိပ်မှု, သို့သော် brainstem များ၏အဆင့်မှာဖြစ်ပေါ်မယ်လို့ယုတ္တိပုံရသည်။ အိပ်စက်ခြင်းမှာ, ဖမ်းဆုပ်ခြင်းနိုင်စွမ်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုမှပိုမိုမြင့်မားဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ (သို့မဟုတ်နှောက် cortex) disconnect လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်နိုင်သည်။
ကျနော်တို့အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်ဆက်လက်အဖြစ်ကျနော်တို့နောက်ဆုံးတော့နှာချေအိပ်ပျော်ခြင်းထဲကဖြစ်ပေါ်ဖို့မထင်ထားဘူးဘာကြောင့်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်နားလည်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာသဘာဝကကိုယ်ထင်ရှား function ကိုနှိမ်နင်းမည်သို့၏ယန္တရားသင်ယူဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကနှာချေလျှင်အတောအတွင်းမှာတော့ကြောင့်နိုးနေချိန်တွင်သူတို့အဲဒီလိုကြောင်းကောင်းတစ်လောင်းဖြစ်ပါတယ်။
> Source:
et al> Kryger MH ။ "အခြေခံမူများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အလေ့အကျင့်။ " Elsevier, 6 ထုတ်ဝေ, 2016 ။